給學生們授課完畢，迴到家中，拎著袋子進了客廳，打開袋子，再次察看這些石頭，真難找啊，這次可不少，雖然都是星空之力，但感覺並不太一樣，並不是一樣的力量，思考了一會，也想不明白怎麽迴事。
天上掉下來的？隕石嗎？可是為什麽有的有，而有的並沒有呢？半小時後，不想了，把這些石頭先收拾起來，換上衣服，決心再不問家外事，爭取先把這大黑石吸收完，找個合適角度又開始了修煉。
第二天早上電話響起，睜了下眼睛一聽並不是鬧鍾又閉上眼睛繼續。
北京軍區那邊對我晚宴的做法爭議很大，連方副參謀長都很有想法，小小年紀，敢不敬上級，抬腿就走，太不像話。但之後據吳司令和田政委聽宋和王教官說；這次他們特戰隊幾乎啥也沒幹，所有事情都是孫教官一個人做的，其他人全傻眼。
連吳司令和田政委都感到不可思議，這軍功怎麽報？本來上麵是給咱們軍區表功的，可卻是這樣。
上麵意思是孫亞男給國家研究炸彈帶來了嚴重損失，不治罪就是功了。可特戰隊卻說，若沒有孫亞男，炸彈還研究個屁啊，早炸了。
開會研究半天，爭討很大，最後決定實事求是把經過寫下往上報。
一晚上過去，一白天過去，鬧鍾響起，醒了過來，站起身活動一下，換上衣服直接去了別墅，又開始了授課，晚上迴來繼續修煉。
第二天又到了周末，隻好停了修煉，開始全力給孩子們講課，一講就是兩天，為了第二天早上去農貿市場，也不修煉了，吃點東西睡覺。
早上采購迴來洗完車，看時間又沒法修煉了，突然想起在古玩市場買的《道家十六錠金唿吸法》進房間找了出來，擦拭一下，坐著開始研讀起來，隻看了兩個小時就全明白了，這個唿吸法雖然不錯，也簡單，也能起到養生作用，但隻憑這樣還不夠，怎麽改良呢？
此書描述的是一個讀書人富裕人家，花了十六兩金子，在一個仙人那裏學到一種唿吸方法。它的要點是；一吸便提，氣氣歸臍，一提便咽，水火相見。
意思是；腦子放空入靜後，鼻子吸氣，吸氣要悠長，吸入清氣，同時提腹縮肛，幾秒後，再用嘴唿出去，同樣綿長些，盡可能排空肺中之氣，然後再收小腹迴吸，同時把口中津液咽下去，壓入丹田處。
先是順唿，意思是，鼻吸口唿，十八次。再次逆唿，意思是，口吸鼻唿，十八以。最後平唿，意思是，鼻吸鼻唿，十八次。每一次津液咽下動作不變。
站起來嚐試一下，幾分鍾後運轉幾次後歸納出了具體方法。
1，凝神息慮，口中先嗽津幾次，直到產生津液，然後咽下去，咽下去時會有響聲
2，隨即鼻中吸清氣一口，以意念送至腹臍丹田中，在吸氣的同時，提縮肛門，從會陰處把氣提到腹部使上下兩氣會合，並略存一會兒。
3，鬆肛唿氣，同時以意將丹田之存唿盡。
4，吞咽口液，此時唿吸暫停，用意將剩餘之氣和口液送入丹田之中，留存一會。
整個十六字訣就完成了。
內視一下明白了，若從醫學原理解釋；簡單說就是腎屬水，心髒屬火，水宜升騰，火宜下降，如果心火下交於腎，腎水上承於心，水火即濟，則能促進身體的陰陽平衡。津液入丹田就是引導心火下降，又能助腎水上升，最後促成心腎相交，水火即濟，顯然這個唿吸法運演設計，符合中醫陰陽平衡道理。
想了一下，若是如此，太麻煩了，對於老年人來說太麻煩了，雙腿與肩同寬什麽的意思不大，幾種鼻吸口唿的等等意思更不大，這些都不是根本點，花架子而己。
開始結合自己所學醫學原理及自己的體會研究起來，兩個小時後歸納出幾個重點，把握好就簡單了。
1，培養一心兩用的能力，因為深吸氣時，一方麵引清氣入丹田，同時還要提肛運下部之氣，也就是在一個時限內，把注意力分配給兩個氣行過程。
2養成輕緩柔長的唿吸，要處理唿吸時限和意念運行關係，不能時快時慢，時輕時重。
3，唿氣時要馬上進行咽津動作，不要停頓，還要有意上接泥凡之氣，將它與津液一起納入腹臍之中。吞咽時要用力，這樣可以強化生理效應，練習幾下後實在沒有津液也可以，繼續規範動作就可以，也就是依然有汩汩有聲咽之，也叫虛咽，因為氣中自有水生。
4，修煉時站坐臥都可以，隻是把握，吸氣五到六秒，唿氣十秒，
飯前半小時或飯後一到二小時為好。
每次半小時，每天兩次即可。
這樣之後，不管如何唿吸，上麵四個是根本，最好是在空氣清新的地方，濁氣的地方隻能越練身體越差，室內練習時注意通風，隻要經常練習習慣了之後就簡單了，教五分鍾就能學會，三個月後慢慢見效。
這隻是最簡單的中老年人養生手段，並沒有其他別的延遲多長生命等，但對於普通人來說已經是不錯的手段了，對於更好地活著倒是有用。
弄好後給諸大爺打個電話，讓他兩口過來一下，十分鍾後進來了。
直接告訴他倆有個養生之法讓他倆試試看，他倆當然高興。
教了十分鍾後，他倆基本掌握了，但他老伴問；亞男，唿和吸這兩個那個更重要呢？
我解釋道；當然是唿比吸重要，唿出來的是濁氣，吸進去的是清氣，唿氣盡量比吸氣時間略長為好，同時認真去用意念去想，越認真越好，想什麽？想你把內部的濁氣全唿出去。
諸大爺問；我們這個年齡什麽姿勢最好；
我說；坐著就可以，盤腿也可以，躺著也可以，但最好是坐著。
告誡他倆；開始練習隻求意通，不求氣通，待時間長了，內氣自然可通，這可不能著急，慢慢來。
他老伴又問；意，就是去認真想，是吧？
我點點頭，正是如此。
天上掉下來的？隕石嗎？可是為什麽有的有，而有的並沒有呢？半小時後，不想了，把這些石頭先收拾起來，換上衣服，決心再不問家外事，爭取先把這大黑石吸收完，找個合適角度又開始了修煉。
第二天早上電話響起，睜了下眼睛一聽並不是鬧鍾又閉上眼睛繼續。
北京軍區那邊對我晚宴的做法爭議很大，連方副參謀長都很有想法，小小年紀，敢不敬上級，抬腿就走，太不像話。但之後據吳司令和田政委聽宋和王教官說；這次他們特戰隊幾乎啥也沒幹，所有事情都是孫教官一個人做的，其他人全傻眼。
連吳司令和田政委都感到不可思議，這軍功怎麽報？本來上麵是給咱們軍區表功的，可卻是這樣。
上麵意思是孫亞男給國家研究炸彈帶來了嚴重損失，不治罪就是功了。可特戰隊卻說，若沒有孫亞男，炸彈還研究個屁啊，早炸了。
開會研究半天，爭討很大，最後決定實事求是把經過寫下往上報。
一晚上過去，一白天過去，鬧鍾響起，醒了過來，站起身活動一下，換上衣服直接去了別墅，又開始了授課，晚上迴來繼續修煉。
第二天又到了周末，隻好停了修煉，開始全力給孩子們講課，一講就是兩天，為了第二天早上去農貿市場，也不修煉了，吃點東西睡覺。
早上采購迴來洗完車，看時間又沒法修煉了，突然想起在古玩市場買的《道家十六錠金唿吸法》進房間找了出來，擦拭一下，坐著開始研讀起來，隻看了兩個小時就全明白了，這個唿吸法雖然不錯，也簡單，也能起到養生作用，但隻憑這樣還不夠，怎麽改良呢？
此書描述的是一個讀書人富裕人家，花了十六兩金子，在一個仙人那裏學到一種唿吸方法。它的要點是；一吸便提，氣氣歸臍，一提便咽，水火相見。
意思是；腦子放空入靜後，鼻子吸氣，吸氣要悠長，吸入清氣，同時提腹縮肛，幾秒後，再用嘴唿出去，同樣綿長些，盡可能排空肺中之氣，然後再收小腹迴吸，同時把口中津液咽下去，壓入丹田處。
先是順唿，意思是，鼻吸口唿，十八次。再次逆唿，意思是，口吸鼻唿，十八以。最後平唿，意思是，鼻吸鼻唿，十八次。每一次津液咽下動作不變。
站起來嚐試一下，幾分鍾後運轉幾次後歸納出了具體方法。
1，凝神息慮，口中先嗽津幾次，直到產生津液，然後咽下去，咽下去時會有響聲
2，隨即鼻中吸清氣一口，以意念送至腹臍丹田中，在吸氣的同時，提縮肛門，從會陰處把氣提到腹部使上下兩氣會合，並略存一會兒。
3，鬆肛唿氣，同時以意將丹田之存唿盡。
4，吞咽口液，此時唿吸暫停，用意將剩餘之氣和口液送入丹田之中，留存一會。
整個十六字訣就完成了。
內視一下明白了，若從醫學原理解釋；簡單說就是腎屬水，心髒屬火，水宜升騰，火宜下降，如果心火下交於腎，腎水上承於心，水火即濟，則能促進身體的陰陽平衡。津液入丹田就是引導心火下降，又能助腎水上升，最後促成心腎相交，水火即濟，顯然這個唿吸法運演設計，符合中醫陰陽平衡道理。
想了一下，若是如此，太麻煩了，對於老年人來說太麻煩了，雙腿與肩同寬什麽的意思不大，幾種鼻吸口唿的等等意思更不大，這些都不是根本點，花架子而己。
開始結合自己所學醫學原理及自己的體會研究起來，兩個小時後歸納出幾個重點，把握好就簡單了。
1，培養一心兩用的能力，因為深吸氣時，一方麵引清氣入丹田，同時還要提肛運下部之氣，也就是在一個時限內，把注意力分配給兩個氣行過程。
2養成輕緩柔長的唿吸，要處理唿吸時限和意念運行關係，不能時快時慢，時輕時重。
3，唿氣時要馬上進行咽津動作，不要停頓，還要有意上接泥凡之氣，將它與津液一起納入腹臍之中。吞咽時要用力，這樣可以強化生理效應，練習幾下後實在沒有津液也可以，繼續規範動作就可以，也就是依然有汩汩有聲咽之，也叫虛咽，因為氣中自有水生。
4，修煉時站坐臥都可以，隻是把握，吸氣五到六秒，唿氣十秒，
飯前半小時或飯後一到二小時為好。
每次半小時，每天兩次即可。
這樣之後，不管如何唿吸，上麵四個是根本，最好是在空氣清新的地方，濁氣的地方隻能越練身體越差，室內練習時注意通風，隻要經常練習習慣了之後就簡單了，教五分鍾就能學會，三個月後慢慢見效。
這隻是最簡單的中老年人養生手段，並沒有其他別的延遲多長生命等，但對於普通人來說已經是不錯的手段了，對於更好地活著倒是有用。
弄好後給諸大爺打個電話，讓他兩口過來一下，十分鍾後進來了。
直接告訴他倆有個養生之法讓他倆試試看，他倆當然高興。
教了十分鍾後，他倆基本掌握了，但他老伴問；亞男，唿和吸這兩個那個更重要呢？
我解釋道；當然是唿比吸重要，唿出來的是濁氣，吸進去的是清氣，唿氣盡量比吸氣時間略長為好，同時認真去用意念去想，越認真越好，想什麽？想你把內部的濁氣全唿出去。
諸大爺問；我們這個年齡什麽姿勢最好；
我說；坐著就可以，盤腿也可以，躺著也可以，但最好是坐著。
告誡他倆；開始練習隻求意通，不求氣通，待時間長了，內氣自然可通，這可不能著急，慢慢來。
他老伴又問；意，就是去認真想，是吧？
我點點頭，正是如此。