虛步擊掌
動作:上體稍右擰;兩腿右虛步姿勢不變;同時，右掌旋腕使掌背朝下向右腰間迴收，左掌前伸，使手心向上在胸腹前與右手背碰擊，拍擊要響;目視雙掌。
穿心梅花拳虛步擊掌要領:擊掌要準、要響;動作舒緩、柔順。
撩掌蹬腿
動作:上體稍左擰;兩腿屈膝成交叉狀;同時，右掌直臂向前、向上、向左劃弧雲擺後收至左胸外側成立掌，左掌直臂向上、向後雲擺至左後上方控臂，左掌變勾手，勾尖朝下;左隨右掌。
承上;左腿支撐身體，右腳提起向前蹬腿，稍高於膝，腳尖鉤緊;同時，右掌外翻腕向下、向前上方劃弧順右腿內側撩掌，至與肩齊時成立掌;左手不變;目視前方，
穿心梅花拳撩掌蹬腿要領:掄臂撩掌圓活、柔順;撩掌與蹬腿動作應同時進行。
連三步
動作:上肢姿勢不變;右腳向前上步落地，左腳隨之向前上步，然後右腳再迅速向前上一步，左腳快速上前跟步至右腳內側，兩腿成並步，雙腿稍屈膝;目視前方，
穿心梅花拳連三步要領:上肢姿勢不變，行步，時身體沒有高低起伏和左右搖擺狀態;步幅、速度均勻。
雲手扭頭式
動作:右腳向右橫跨一步，左腳向右腳內側靠攏.兩腿成左丁步;同時，右手向左、向上、向右運手至右上方.旋腕使掌心斜向右前方，左手變掌向下、向前、向右運手至右腹外側，旋腕使掌心向上;目視右手。
承上，左腳向左橫跨一步，右腳向左腳內側靠攏，兩腿成右丁步;同時，右手從上向下、向左雲手至左腹外側，旋腕使手心向上，左手向右、向上、向左雲手至左上方，旋腕使掌心斜向左前方;目視右手，
承上，右腳再次向右橫跨一步，左腳向右腳內側靠攏，兩腿仍成左丁步;同時，右臂內旋，右掌變拳向左、向上、向右屈肘橫架在頭右側上方，拳眼向下，拳心向外，左臂屈肘內收至胸前，左掌變拳，使拳麵斜朝左前上方;擺頭，口視左方
穿心梅花拳雲手扭頭式要領:雲手動作要求上下肢要緊密配合;搖身晃膀、眼隨手動，柔順連貫。
提膝穿掌
動作:上體左轉180度;右腳向前上步，挺膝支撐身體.左腿屈膝上提，腳尖繃平;同時，右手拳先收抱於右腰間.待左拳變掌稍屈肘收按於右肩外側時，右拳變掌，從左手背上向右前上方穿出，掌心向上;目視右掌，
武子穿心梅花拳此式要領:穿掌時右肩前送;重心穩。
抓打弓步衝拳
動作:身體稍左轉;左腳向左下方落下，兩腿先成左仆步姿勢，而後，隨爪心前移，兩腿成左弓步;同時，左手由右腋下劃至胸部時，左臂向前反掌抓摟，然後變拳屈肘收抱於腰間，右拳向前衝擊;目隨右拳。
武子穿心梅花拳此式要領:從向上挺拔的穿掌高動作到仆步的低動作以及橫向伸展的弓步衝拳.如此大的動作反差，應爪點練習流暢性和穩固性。
蹬腿弓步穿拳
動作:左腿支撐身體，右腿向前蹬擊;同時，右拳收抱於腰i司，左拳前衝，
承上，右腳向前落地，兩腿成右弓步;同時，左拳先內旋腕使肘關節稍屈至胸前.待右拳從左拳上向前上方穿出後，左拳拳心朝下收至右腋下，右拳心朝上;目視右拳。
武子穿心梅花拳此式要領:動作伸展。
插步三雲手
動作:重心左移;右腳經左腳後側向左插步;同時，右手向下、向左劃弧收至左腹外側，掌心向上，左手向上、向左、向下劃弧雲擺至左下側，掌心向外;目隨左掌。
承上，左腳向左橫跨一步;同時，右手向左、向上再向右上方劃弧雲擺，左手向下、向右劃弧收至右腹外側，掌心向上;目隨右掌
承上，重複上述動作。
武子穿心梅花拳此式要領:此組動作共進行3次;要求動作連貫，圓活自然神情安詳.速度均勻。
動作:上體稍右擰;兩腿右虛步姿勢不變;同時，右掌旋腕使掌背朝下向右腰間迴收，左掌前伸，使手心向上在胸腹前與右手背碰擊，拍擊要響;目視雙掌。
穿心梅花拳虛步擊掌要領:擊掌要準、要響;動作舒緩、柔順。
撩掌蹬腿
動作:上體稍左擰;兩腿屈膝成交叉狀;同時，右掌直臂向前、向上、向左劃弧雲擺後收至左胸外側成立掌，左掌直臂向上、向後雲擺至左後上方控臂，左掌變勾手，勾尖朝下;左隨右掌。
承上;左腿支撐身體，右腳提起向前蹬腿，稍高於膝，腳尖鉤緊;同時，右掌外翻腕向下、向前上方劃弧順右腿內側撩掌，至與肩齊時成立掌;左手不變;目視前方，
穿心梅花拳撩掌蹬腿要領:掄臂撩掌圓活、柔順;撩掌與蹬腿動作應同時進行。
連三步
動作:上肢姿勢不變;右腳向前上步落地，左腳隨之向前上步，然後右腳再迅速向前上一步，左腳快速上前跟步至右腳內側，兩腿成並步，雙腿稍屈膝;目視前方，
穿心梅花拳連三步要領:上肢姿勢不變，行步，時身體沒有高低起伏和左右搖擺狀態;步幅、速度均勻。
雲手扭頭式
動作:右腳向右橫跨一步，左腳向右腳內側靠攏.兩腿成左丁步;同時，右手向左、向上、向右運手至右上方.旋腕使掌心斜向右前方，左手變掌向下、向前、向右運手至右腹外側，旋腕使掌心向上;目視右手。
承上，左腳向左橫跨一步，右腳向左腳內側靠攏，兩腿成右丁步;同時，右手從上向下、向左雲手至左腹外側，旋腕使手心向上，左手向右、向上、向左雲手至左上方，旋腕使掌心斜向左前方;目視右手，
承上，右腳再次向右橫跨一步，左腳向右腳內側靠攏，兩腿仍成左丁步;同時，右臂內旋，右掌變拳向左、向上、向右屈肘橫架在頭右側上方，拳眼向下，拳心向外，左臂屈肘內收至胸前，左掌變拳，使拳麵斜朝左前上方;擺頭，口視左方
穿心梅花拳雲手扭頭式要領:雲手動作要求上下肢要緊密配合;搖身晃膀、眼隨手動，柔順連貫。
提膝穿掌
動作:上體左轉180度;右腳向前上步，挺膝支撐身體.左腿屈膝上提，腳尖繃平;同時，右手拳先收抱於右腰間.待左拳變掌稍屈肘收按於右肩外側時，右拳變掌，從左手背上向右前上方穿出，掌心向上;目視右掌，
武子穿心梅花拳此式要領:穿掌時右肩前送;重心穩。
抓打弓步衝拳
動作:身體稍左轉;左腳向左下方落下，兩腿先成左仆步姿勢，而後，隨爪心前移，兩腿成左弓步;同時，左手由右腋下劃至胸部時，左臂向前反掌抓摟，然後變拳屈肘收抱於腰間，右拳向前衝擊;目隨右拳。
武子穿心梅花拳此式要領:從向上挺拔的穿掌高動作到仆步的低動作以及橫向伸展的弓步衝拳.如此大的動作反差，應爪點練習流暢性和穩固性。
蹬腿弓步穿拳
動作:左腿支撐身體，右腿向前蹬擊;同時，右拳收抱於腰i司，左拳前衝，
承上，右腳向前落地，兩腿成右弓步;同時，左拳先內旋腕使肘關節稍屈至胸前.待右拳從左拳上向前上方穿出後，左拳拳心朝下收至右腋下，右拳心朝上;目視右拳。
武子穿心梅花拳此式要領:動作伸展。
插步三雲手
動作:重心左移;右腳經左腳後側向左插步;同時，右手向下、向左劃弧收至左腹外側，掌心向上，左手向上、向左、向下劃弧雲擺至左下側，掌心向外;目隨左掌。
承上，左腳向左橫跨一步;同時，右手向左、向上再向右上方劃弧雲擺，左手向下、向右劃弧收至右腹外側，掌心向上;目隨右掌
承上，重複上述動作。
武子穿心梅花拳此式要領:此組動作共進行3次;要求動作連貫，圓活自然神情安詳.速度均勻。