直膝是所有膝法的基本技法，一切膝法由此而來，也是首要掌握的膝法，沒有之一。
身體做好準備後，他打出了直膝，左直膝！
起左腳，提左膝，上半身隨之後仰，左膝上頂，隨著這些動作，臀大肌，四方股，腰腹肌群等等相繼運動起來。
整個膝法一做出來，鄭漢感覺自己的身體就像一部組合嚴密的機器一樣，比他以往的膝法要順暢許多。
再打了幾遍之後，他感覺係統為他量身打造的直膝是真不錯。
比如以往他打直膝的時候，上半身後仰這個動作老是做不好，平衡拿捏不到位，導致最後頂膝的動作出現問題，但現在係統給他設計的上半身後仰這個動作就很不錯，在後仰時機與幅度與他以前的動作略有不同，這一下就解決了他的後仰的問題。
這樣的直膝，毫無疑問，其擊打力量會大幅暴漲。
格鬥，無論是拳擊還是搏擊，最講究的都是打擊力量，而不是基礎力量。
當然，基礎力量是基礎，是不可或缺的。
但真正讓拳手具備實力的，是打擊力量。
打擊力量由基礎力量，爆發力，技法構成，受實戰中擊打動作是否標準，耐力等因素影響。
而現在，僅僅從這記直膝上，鄭漢就感覺到他的直膝的打擊力量得到了充足的增漲，至少一成的幅度。
這就是說，係統給他打造的技法，能讓他的力量轉化率提高近一成？
而且這還隻是剛剛練習，以後他的身體素質和技法提升之後，其打擊力量能增漲多少？
這個，簡直就是神技啊！
“嗬嗬！”
他不禁呆笑起來。
但這幾記直膝的練習，他也發現在做動作的時候，發力動作很標準，但整個動作還是有些不太連貫，很呆板，就像身體生鏽了一樣。
這個情況他知道是缺少訓練，不過當這種直膝訓練達到上萬次，甚至十數萬次的時候，他的打擊動作一定會比剛才要順暢很多。
接下來，他又開始繼續訓練。
一分鍾練習十到十五次，接近九分鍾時間，他進行了一組一百次的直膝空擊訓練。
一百次空擊為一組，這是訓練內容中規定的訓練負荷量，每天要連續完成兩組空擊量，剛好滿足十天二千次的量，每組之間休息一分鍾。
接下來又是一刻鍾左右，他再次完成了一組直膝空擊訓練。
一邊進行相關肌肉群的按摩，他一邊開始查看係統。
在直膝的訓練內容中，空擊訓練後麵出現了一個完成數字，165次。
不是200次嗎？
“係統，你出差錯了吧？”鄭漢心中問道。
“宿主，本係統隻會記錄標準的擊打動作次數，不合格的不予記錄。”係統道。
他嘴巴張了張，又閉上了。
係統的做法當然是正確的，他沒什麽好說的。
“請宿主注意一點，身體越是疲勞，越是要保持動作的準確度。”係統再次提示道。
“知道了。”趙烈心中迴道。
道理他是明白的，拳賽之中，一旦體能大量消耗，動作必然會失準走樣，所要從訓練開始，就要注意這一點。
很多體育項目，比如籃球，就有專門的賽後加練，專門利用身體疲勞期進行疲勞訓練，讓身體能適應疲勞時的反應，保持動作最大的準確度。
接下來，他休息了一分鍾，然後再次開始做起了空擊訓練，直到完成了直膝200次的訓練內容。
完成了直膝的空擊訓練後，他又完成了兩組跳膝的空擊訓練，才停止了第一次係統技法的訓練。
“唿……唿……”
喘了幾口粗氣後，鄭漢再次下達了定單。
“現在，請宿主選擇一級定單技法類型。”
係統屏幕上出現五個選項，分別是：拳法、肘法，腿法，膝法，步法。
鄭漢立即選了肘法，現在除了地麵技法，隻有肘法還可以提升一級，而地麵技法他現在不需要，所以當然要將肘法先提升上來再說。
“定單生成，係統正在生成文件，請稍候！”
在他選定之後，係統立即給出提示。
很快，隨著最後一份白色定單消失後，他的技法一欄，肘法前麵也加上了“專屬”二字的前綴。
打開肘法，出現了六個分類肘法：掃肘，挑肘，斜肘，砍肘，砸肘，反肘。
比膝法多一個，所有的訓練量加起來，比膝法要多一點，但鄭漢估計了一下，肘法訓練的體能消耗，是比不是膝法的。
所以他覺得這兩項訓練內容加起來，他還可以承受。uu看書.uukashu.co
另外，肘法的第一個訓練周期也是十天。
刻錄之後，鄭漢就直接昏沉沉地睡了過去，連具體的訓練內容都沒看。
14年8月2號五點半鍾，鄭漢就爬了起來，在公共浴室洗了一個冷水澡，變得精神抖擻起來。
穿著t恤，經過浴室的鏡子前，他打量了一下自己。
古老的圓平頭，看上去還挺精神的。
狹長眼，形如刀鋒，眼珠精亮，讓他的眼神顯得十分鋒銳，一眼瞟過來的時候，就好像雪亮的刀子一樣。
臉是長臉，上半部分有些方，在顴骨那裏向裏收，線條有若刀削斧砍一般，讓他的臉透著一股冷峻的鋼鐵氣質。
憑著這張氣質臉，這兩年外賣小哥職業生涯中，對他口花花的女人不知有多少，沒少被調戲。
接下來，他跑步四十分鍾去了公司。
每天來迴上下班的跑步，配速5，單程8公裏，就是他的體能與體質鍛煉方式，風雨不斷。
據說播求早晚要跑20公裏，同樣是配速5，可見長跑的作用還是不錯的，他的體能被係統評估為s級，也不是沒有原因的。
咬著牙在公司辭了職，鄭漢親手砸了這兩年的飯碗。
他的行為讓很多公司的朋友都為他扼腕，這些朋友沒有一個支持他打拳的，有兩個性格爆的直接罵了他一頓。
鄭漢很感激這幾個罵他的朋友，但他還是辭了。
工資快三千塊，不過要過幾天才能打到銀行卡上麵，現在拿不到。
九點半，鄭漢一身大汗地來到了鄒氏拳館。
身體做好準備後，他打出了直膝，左直膝！
起左腳，提左膝，上半身隨之後仰，左膝上頂，隨著這些動作，臀大肌，四方股，腰腹肌群等等相繼運動起來。
整個膝法一做出來，鄭漢感覺自己的身體就像一部組合嚴密的機器一樣，比他以往的膝法要順暢許多。
再打了幾遍之後，他感覺係統為他量身打造的直膝是真不錯。
比如以往他打直膝的時候，上半身後仰這個動作老是做不好，平衡拿捏不到位，導致最後頂膝的動作出現問題，但現在係統給他設計的上半身後仰這個動作就很不錯，在後仰時機與幅度與他以前的動作略有不同，這一下就解決了他的後仰的問題。
這樣的直膝，毫無疑問，其擊打力量會大幅暴漲。
格鬥，無論是拳擊還是搏擊，最講究的都是打擊力量，而不是基礎力量。
當然，基礎力量是基礎，是不可或缺的。
但真正讓拳手具備實力的，是打擊力量。
打擊力量由基礎力量，爆發力，技法構成，受實戰中擊打動作是否標準，耐力等因素影響。
而現在，僅僅從這記直膝上，鄭漢就感覺到他的直膝的打擊力量得到了充足的增漲，至少一成的幅度。
這就是說，係統給他打造的技法，能讓他的力量轉化率提高近一成？
而且這還隻是剛剛練習，以後他的身體素質和技法提升之後，其打擊力量能增漲多少？
這個，簡直就是神技啊！
“嗬嗬！”
他不禁呆笑起來。
但這幾記直膝的練習，他也發現在做動作的時候，發力動作很標準，但整個動作還是有些不太連貫，很呆板，就像身體生鏽了一樣。
這個情況他知道是缺少訓練，不過當這種直膝訓練達到上萬次，甚至十數萬次的時候，他的打擊動作一定會比剛才要順暢很多。
接下來，他又開始繼續訓練。
一分鍾練習十到十五次，接近九分鍾時間，他進行了一組一百次的直膝空擊訓練。
一百次空擊為一組，這是訓練內容中規定的訓練負荷量，每天要連續完成兩組空擊量，剛好滿足十天二千次的量，每組之間休息一分鍾。
接下來又是一刻鍾左右，他再次完成了一組直膝空擊訓練。
一邊進行相關肌肉群的按摩，他一邊開始查看係統。
在直膝的訓練內容中，空擊訓練後麵出現了一個完成數字，165次。
不是200次嗎？
“係統，你出差錯了吧？”鄭漢心中問道。
“宿主，本係統隻會記錄標準的擊打動作次數，不合格的不予記錄。”係統道。
他嘴巴張了張，又閉上了。
係統的做法當然是正確的，他沒什麽好說的。
“請宿主注意一點，身體越是疲勞，越是要保持動作的準確度。”係統再次提示道。
“知道了。”趙烈心中迴道。
道理他是明白的，拳賽之中，一旦體能大量消耗，動作必然會失準走樣，所要從訓練開始，就要注意這一點。
很多體育項目，比如籃球，就有專門的賽後加練，專門利用身體疲勞期進行疲勞訓練，讓身體能適應疲勞時的反應，保持動作最大的準確度。
接下來，他休息了一分鍾，然後再次開始做起了空擊訓練，直到完成了直膝200次的訓練內容。
完成了直膝的空擊訓練後，他又完成了兩組跳膝的空擊訓練，才停止了第一次係統技法的訓練。
“唿……唿……”
喘了幾口粗氣後，鄭漢再次下達了定單。
“現在，請宿主選擇一級定單技法類型。”
係統屏幕上出現五個選項，分別是：拳法、肘法，腿法，膝法，步法。
鄭漢立即選了肘法，現在除了地麵技法，隻有肘法還可以提升一級，而地麵技法他現在不需要，所以當然要將肘法先提升上來再說。
“定單生成，係統正在生成文件，請稍候！”
在他選定之後，係統立即給出提示。
很快，隨著最後一份白色定單消失後，他的技法一欄，肘法前麵也加上了“專屬”二字的前綴。
打開肘法，出現了六個分類肘法：掃肘，挑肘，斜肘，砍肘，砸肘，反肘。
比膝法多一個，所有的訓練量加起來，比膝法要多一點，但鄭漢估計了一下，肘法訓練的體能消耗，是比不是膝法的。
所以他覺得這兩項訓練內容加起來，他還可以承受。uu看書.uukashu.co
另外，肘法的第一個訓練周期也是十天。
刻錄之後，鄭漢就直接昏沉沉地睡了過去，連具體的訓練內容都沒看。
14年8月2號五點半鍾，鄭漢就爬了起來，在公共浴室洗了一個冷水澡，變得精神抖擻起來。
穿著t恤，經過浴室的鏡子前，他打量了一下自己。
古老的圓平頭，看上去還挺精神的。
狹長眼，形如刀鋒，眼珠精亮，讓他的眼神顯得十分鋒銳，一眼瞟過來的時候，就好像雪亮的刀子一樣。
臉是長臉，上半部分有些方，在顴骨那裏向裏收，線條有若刀削斧砍一般，讓他的臉透著一股冷峻的鋼鐵氣質。
憑著這張氣質臉，這兩年外賣小哥職業生涯中，對他口花花的女人不知有多少，沒少被調戲。
接下來，他跑步四十分鍾去了公司。
每天來迴上下班的跑步，配速5，單程8公裏，就是他的體能與體質鍛煉方式，風雨不斷。
據說播求早晚要跑20公裏，同樣是配速5，可見長跑的作用還是不錯的，他的體能被係統評估為s級，也不是沒有原因的。
咬著牙在公司辭了職，鄭漢親手砸了這兩年的飯碗。
他的行為讓很多公司的朋友都為他扼腕，這些朋友沒有一個支持他打拳的，有兩個性格爆的直接罵了他一頓。
鄭漢很感激這幾個罵他的朋友，但他還是辭了。
工資快三千塊，不過要過幾天才能打到銀行卡上麵，現在拿不到。
九點半，鄭漢一身大汗地來到了鄒氏拳館。