好接下來的項目是：俯臥撐和仰臥起坐，不出意外，這個難度係數低的項目，他們都能輕鬆完成了。
通過這些項目，可以看出他們的體質都非常不錯，根本不需要做訓練，或者說，我這些提高體質的訓練項目，對於他們根本起不到訓練效果。
就是在肢體協調方麵，他們還是有很大欠缺，做的不到位，在這一方，需要加強訓練。
我讓他們又去運了一趟礦石，迴來後，我宣布：把繞腹訓練項目和俯臥撐，仰臥起坐訓練項目，這兩個訓練項目取消，保留了負重一萬米訓練項目，同時把運送鐵礦石的任務也交給了他們。
保留了爬“鐵絲網”的匍匐前進訓練項目，和列隊正步走訓練項目，並且新增加了，《第八套廣播體操》，每天早上起來，先做一套廣播體操，再吃早飯，吃完早飯，再進行訓練。
並抽出一個小時，把他們原來的標槍練習和射箭練習加了進去，同時增加了訓練難度，在距離和精準度的要求都大大加高，射擊和投擲移動靶，成為必須掌握的技術。
廣播體操這個鍛煉項目，苡和那幫少年，可能是以前踢足球得到了一定練習，學習掌握的都很快，兩天下來基本上就會了，那幫大老爺們，學習了有一周才跟的上節奏。
爬“鐵絲網”的匍匐前進訓練項目，他們也是差不多用了一周，才讓手腳跟的上，技術要領。
總體上來講，少年們，比大人們掌握的都要快一點，造成最後在廣播體操和匍匐前進這兩個訓練項目上，少年們擔任了教導男人們的任務。
就這樣通過了一個月的訓練，他們基本上，都達到我當初預定的項目訓練要求，同時所有人也沒有了以前的懶散現象。
經過訓練，導致能量的大量消耗，他們的食量，也有所增加，一塊塊肌肉，在他們身上呈現出來了。
特別是強子本來就強壯的身材，現在看來，腰身勻稱，四肢健壯，肩膀寬圓，胸肌高高挺起，站在那結實得像鋼樁鐵柱一般。
站隊和走正步進過一個月的訓練，雖然和現代軍隊有很大差距，但是和現在學校軍訓後的水平已經不分上下了，一起走起來，也有股軍隊的味道。
通過鍛煉，特別是肢體的配合度鍛煉，對於他們智力也有了很大幫助，起碼這群人麵部表情比以前豐富了很多，一些以前不愛說話的人，也能和隊友們打鬧逗樂了。
苡這個天才少年，在鍛煉的同時，也沒有忘記學習漢字，並且把他的射擊移動靶和做廣播體操的心得都記錄了下來，同時還把足球比賽的規則，也形成了文字記錄，他還把這些材料拿給我批閱，所以他成了部落第七個獲得金飯碗的人。
我讓夲櫻幫忙校對了一下這些材料，同時把這些歸檔到我們的“科技館檔案館”，和“藝術館檔案館”。
因此我受到苡的啟發，要求部落隻要能運動的人，每天都要練習做一套廣播體操，苡負責教授他們，少年們負責領跳。
所以部落每天都會傳來，苡正在變聲期的沙啞的口號“一二三四，五六七八，二二三四，五六七八， 三二三四，五六七八，四二三四，五六七八 …………”。
通過這些項目，可以看出他們的體質都非常不錯，根本不需要做訓練，或者說，我這些提高體質的訓練項目，對於他們根本起不到訓練效果。
就是在肢體協調方麵，他們還是有很大欠缺，做的不到位，在這一方，需要加強訓練。
我讓他們又去運了一趟礦石，迴來後，我宣布：把繞腹訓練項目和俯臥撐，仰臥起坐訓練項目，這兩個訓練項目取消，保留了負重一萬米訓練項目，同時把運送鐵礦石的任務也交給了他們。
保留了爬“鐵絲網”的匍匐前進訓練項目，和列隊正步走訓練項目，並且新增加了，《第八套廣播體操》，每天早上起來，先做一套廣播體操，再吃早飯，吃完早飯，再進行訓練。
並抽出一個小時，把他們原來的標槍練習和射箭練習加了進去，同時增加了訓練難度，在距離和精準度的要求都大大加高，射擊和投擲移動靶，成為必須掌握的技術。
廣播體操這個鍛煉項目，苡和那幫少年，可能是以前踢足球得到了一定練習，學習掌握的都很快，兩天下來基本上就會了，那幫大老爺們，學習了有一周才跟的上節奏。
爬“鐵絲網”的匍匐前進訓練項目，他們也是差不多用了一周，才讓手腳跟的上，技術要領。
總體上來講，少年們，比大人們掌握的都要快一點，造成最後在廣播體操和匍匐前進這兩個訓練項目上，少年們擔任了教導男人們的任務。
就這樣通過了一個月的訓練，他們基本上，都達到我當初預定的項目訓練要求，同時所有人也沒有了以前的懶散現象。
經過訓練，導致能量的大量消耗，他們的食量，也有所增加，一塊塊肌肉，在他們身上呈現出來了。
特別是強子本來就強壯的身材，現在看來，腰身勻稱，四肢健壯，肩膀寬圓，胸肌高高挺起，站在那結實得像鋼樁鐵柱一般。
站隊和走正步進過一個月的訓練，雖然和現代軍隊有很大差距，但是和現在學校軍訓後的水平已經不分上下了，一起走起來，也有股軍隊的味道。
通過鍛煉，特別是肢體的配合度鍛煉，對於他們智力也有了很大幫助，起碼這群人麵部表情比以前豐富了很多，一些以前不愛說話的人，也能和隊友們打鬧逗樂了。
苡這個天才少年，在鍛煉的同時，也沒有忘記學習漢字，並且把他的射擊移動靶和做廣播體操的心得都記錄了下來，同時還把足球比賽的規則，也形成了文字記錄，他還把這些材料拿給我批閱，所以他成了部落第七個獲得金飯碗的人。
我讓夲櫻幫忙校對了一下這些材料，同時把這些歸檔到我們的“科技館檔案館”，和“藝術館檔案館”。
因此我受到苡的啟發，要求部落隻要能運動的人，每天都要練習做一套廣播體操，苡負責教授他們，少年們負責領跳。
所以部落每天都會傳來，苡正在變聲期的沙啞的口號“一二三四，五六七八，二二三四，五六七八， 三二三四，五六七八，四二三四，五六七八 …………”。