下午五點放學後，寧澤徑直來到天海俱樂部。
以前他隻敢在門口瞧一下，今天終於可以光明正大的進來了，他眉眼間流露出一股興奮和自豪。
穿過門廳就是拳館內部。
“好大啊。”
在外麵沒啥感覺，真正進入裏麵，才感受到拳館的壯觀。
這場館足有他們十個教室大小，裏麵有各種各樣他叫不出名字的設備，場館正中央有一個正方形的擂台，看起來是那麽的高大上，在寧澤心裏，這裏是有錢人才能來的地方。
裏麵有二三十人一起訓練，打擊沙袋的聲音，嘴裏發出的嘶吼聲，此起彼伏的在拳館裏蕩漾，顯得很是熱鬧。
“小兄弟，你找誰？”
一個年輕小夥戴著拳套正在練習步伐，忽然看到寧澤左顧右看，甚是迷茫，於是上前問道。
“我找我老師，他叫吳軍，你知道他在哪嗎？”寧澤迴答。
眼前這個青年也就十幾二十歲，但他身體強健，胸腹的肌肉結實飽滿，看起來充滿了力量，寧澤很是羨慕，不知道自己什麽時候能有這樣的身材。
“吳教練是你老師？”青年有點驚訝。
老師和教練雖說都是教習拳擊，但性質很不一樣，教練隻是教習專業技能，他可以是任何人的教練，老師卻不是，他更注重傳承，相當於古代的師傅。
青年知道天海俱樂部是吳軍和他哥哥吳剛共同創立的。
隻是吳軍對管理興致缺缺，反而更喜歡當個教練。
天海現任館長就是吳剛，吳軍協助管理。
因為吳軍很少專門做誰的教練，所以當得知寧澤稱吳軍老師的時候，確實很驚訝。
“難道這個小孩是吳教練的親戚？不過看他穿著也不像啊。難道他很有拳擊天賦？”
他想不出原因，也就不費那心思了，對寧澤道：“你等下，我去找他。”
不一會青年就跟在吳軍後麵過來了。
寧澤跟青年道了個謝，青年微微一笑，打了個手勢轉去訓練。
吳軍笑著道：“寧澤，來的挺早的嘛！”
寧澤點頭道：“嗯，老師好。”
說完向四周瞅了瞅，疑惑道：“老師，吳靜不在嗎？”
“她今天學校值日，來不了了，你問她幹啥？。“吳軍意味深長的道。
“沒什麽，就是好~好奇而已。”寧澤略顯尷尬。
吳軍倒是沒再說什麽。
“跟我來。”吳軍把寧澤帶到人少一點的地方，他問道：“今天早上跑步怎麽樣？”
提到跑步寧澤就有一肚子苦水，他像吳軍訴苦：“老師，跑步好難啊，剛開始我還是很快的，可是後來越跑越慢，胸都要炸了，腿麻木的都感覺不到是自己的。不過我還是堅持跑完了。”
“你跑步花了多長時間？”吳軍問道。
“三十二分鍾。”寧澤有點羞愧。
吳剛笑著安慰他：“你第一次長跑，這個成績可以了。以後隨著你的個子增高，跑的次數多了，你的成績肯定會越來越好，突破十五分鍾不是難事。”
接著他又問道：“你跑步前是不是吃飯了，而且沒有做熱身運動？”
“老師，你怎麽知道的？“寧澤很是好奇。
“新手都這樣，也怪我事先沒有和你說清。”吳剛解釋道：“長跑前不能吃東西，如果低血糖可以喝點糖水再跑，跑前先做十五分鍾左右的熱身運動，吃飯要在跑完半個小時以後。跑的時候前期是不能太快的，那樣你後期就會乏力。”
“那應該怎麽做？”寧澤問道。
“你要前期慢點，中期加速，後期衝刺，這樣鍛煉效果最好。不過你才剛開始運動，不用著急，慢慢來，先適應了再說，等以後五千米很輕鬆的時候再跑一萬米。”
“還要跑一萬米啊！”寧澤驚唿。
五千米都快要了他的小命，一萬米簡直不敢想。
寧澤腦袋裏浮現出他跑一萬米的場景：他看到自己臉色蒼白的在地上匍匐著蠕動，嘴裏不斷冒出白沫。
“咦~太可怕了。”寧澤連忙甩了甩頭。
吳軍走到旁邊的器架上，拿了根跳繩過來。
寧澤很是驚奇，問道：“老師，你是要我練習跳繩嗎？”
“是的。”
“你不是要教我拳擊嗎，怎麽讓我跳繩？”寧澤不解。
吳軍解釋道：“你可別小瞧了跳繩，這裏麵學問大著呢。”
“一個跳繩有什麽學問？我小學時候也經常跳呢。”寧澤不以為然的說道。
吳軍哈哈一笑，很多拳擊新手都是這個態度。
他問道：“拳擊是拳法重要，還是步法重要？”
寧澤想了想，本想說拳法的，可是又想了想，感覺如果步法不好，那不是都打不到人嗎？別人打過來都躲不開嗎？
想了良久最後他說道：“感覺都重要，兩者要配合使用，就像段譽，如果隻會淩波微步隻有逃跑的份，如果隻會六脈神劍那遇到危險就跑不掉了，隻有兩門武功都學會他才真正成了頂級高手。”
“你很會比喻麽。uu看書uknsu ”
吳軍讚賞的點點頭，繼續道：“拳擊實戰中必須靠拳法和腳步配合才能贏得勝利，所以必須調高拳腳的協調性。”
“而提高協調性最好的辦法就是跳繩，這就是我讓你練習跳繩的目的。”
“除了這個好處，跳繩還能強化心肺功能，調高耐力和體力，培養更好的節奏感，也能調高小腿肌肉，適應比賽高強度的運動。”
“你說跳繩有這麽多的好處，你好意思拒絕它嗎？”
“聽起來不錯，可我還是想學習真正的拳擊。”寧澤嘀咕著。
“你小子，著什麽急呀。”吳軍沒好氣的道：“跳繩是基本功，和跑步一樣，每天都要練習。你要達到每分鍾跳至少150次才算及格，每天跳兩次，每次15分鍾。接下來我給你示範一下。”
說著吳軍跳了起來，他動作輕盈，跳的很快，有單腿跳，雙腿跳，交叉跳，跑步跳等各式跳繩法，速度卻絲毫沒受到影響。
“哇，跳繩也能這麽帥啊。”
寧澤驚歎道，他雙腿跳的很好很快，其它形式的跳繩也能跳，但老是絆腳，速度慢了很多。
“看到了吧，這樣跳才能提高手腳協調能力。”
說著他把跳繩遞給了寧澤，讓寧澤試一下。
寧澤雙腿跳還行，其它的就很差了。
“不著急，這個慢慢來，但是以後每天早上和晚上都要練習15分鍾，知道嗎？”吳軍叮囑道。
“保證完成任務。“寧澤做了個軍禮。
“哈哈，你小子。“吳軍笑著打趣了一下。
以前他隻敢在門口瞧一下，今天終於可以光明正大的進來了，他眉眼間流露出一股興奮和自豪。
穿過門廳就是拳館內部。
“好大啊。”
在外麵沒啥感覺，真正進入裏麵，才感受到拳館的壯觀。
這場館足有他們十個教室大小，裏麵有各種各樣他叫不出名字的設備，場館正中央有一個正方形的擂台，看起來是那麽的高大上，在寧澤心裏，這裏是有錢人才能來的地方。
裏麵有二三十人一起訓練，打擊沙袋的聲音，嘴裏發出的嘶吼聲，此起彼伏的在拳館裏蕩漾，顯得很是熱鬧。
“小兄弟，你找誰？”
一個年輕小夥戴著拳套正在練習步伐，忽然看到寧澤左顧右看，甚是迷茫，於是上前問道。
“我找我老師，他叫吳軍，你知道他在哪嗎？”寧澤迴答。
眼前這個青年也就十幾二十歲，但他身體強健，胸腹的肌肉結實飽滿，看起來充滿了力量，寧澤很是羨慕，不知道自己什麽時候能有這樣的身材。
“吳教練是你老師？”青年有點驚訝。
老師和教練雖說都是教習拳擊，但性質很不一樣，教練隻是教習專業技能，他可以是任何人的教練，老師卻不是，他更注重傳承，相當於古代的師傅。
青年知道天海俱樂部是吳軍和他哥哥吳剛共同創立的。
隻是吳軍對管理興致缺缺，反而更喜歡當個教練。
天海現任館長就是吳剛，吳軍協助管理。
因為吳軍很少專門做誰的教練，所以當得知寧澤稱吳軍老師的時候，確實很驚訝。
“難道這個小孩是吳教練的親戚？不過看他穿著也不像啊。難道他很有拳擊天賦？”
他想不出原因，也就不費那心思了，對寧澤道：“你等下，我去找他。”
不一會青年就跟在吳軍後麵過來了。
寧澤跟青年道了個謝，青年微微一笑，打了個手勢轉去訓練。
吳軍笑著道：“寧澤，來的挺早的嘛！”
寧澤點頭道：“嗯，老師好。”
說完向四周瞅了瞅，疑惑道：“老師，吳靜不在嗎？”
“她今天學校值日，來不了了，你問她幹啥？。“吳軍意味深長的道。
“沒什麽，就是好~好奇而已。”寧澤略顯尷尬。
吳軍倒是沒再說什麽。
“跟我來。”吳軍把寧澤帶到人少一點的地方，他問道：“今天早上跑步怎麽樣？”
提到跑步寧澤就有一肚子苦水，他像吳軍訴苦：“老師，跑步好難啊，剛開始我還是很快的，可是後來越跑越慢，胸都要炸了，腿麻木的都感覺不到是自己的。不過我還是堅持跑完了。”
“你跑步花了多長時間？”吳軍問道。
“三十二分鍾。”寧澤有點羞愧。
吳剛笑著安慰他：“你第一次長跑，這個成績可以了。以後隨著你的個子增高，跑的次數多了，你的成績肯定會越來越好，突破十五分鍾不是難事。”
接著他又問道：“你跑步前是不是吃飯了，而且沒有做熱身運動？”
“老師，你怎麽知道的？“寧澤很是好奇。
“新手都這樣，也怪我事先沒有和你說清。”吳剛解釋道：“長跑前不能吃東西，如果低血糖可以喝點糖水再跑，跑前先做十五分鍾左右的熱身運動，吃飯要在跑完半個小時以後。跑的時候前期是不能太快的，那樣你後期就會乏力。”
“那應該怎麽做？”寧澤問道。
“你要前期慢點，中期加速，後期衝刺，這樣鍛煉效果最好。不過你才剛開始運動，不用著急，慢慢來，先適應了再說，等以後五千米很輕鬆的時候再跑一萬米。”
“還要跑一萬米啊！”寧澤驚唿。
五千米都快要了他的小命，一萬米簡直不敢想。
寧澤腦袋裏浮現出他跑一萬米的場景：他看到自己臉色蒼白的在地上匍匐著蠕動，嘴裏不斷冒出白沫。
“咦~太可怕了。”寧澤連忙甩了甩頭。
吳軍走到旁邊的器架上，拿了根跳繩過來。
寧澤很是驚奇，問道：“老師，你是要我練習跳繩嗎？”
“是的。”
“你不是要教我拳擊嗎，怎麽讓我跳繩？”寧澤不解。
吳軍解釋道：“你可別小瞧了跳繩，這裏麵學問大著呢。”
“一個跳繩有什麽學問？我小學時候也經常跳呢。”寧澤不以為然的說道。
吳軍哈哈一笑，很多拳擊新手都是這個態度。
他問道：“拳擊是拳法重要，還是步法重要？”
寧澤想了想，本想說拳法的，可是又想了想，感覺如果步法不好，那不是都打不到人嗎？別人打過來都躲不開嗎？
想了良久最後他說道：“感覺都重要，兩者要配合使用，就像段譽，如果隻會淩波微步隻有逃跑的份，如果隻會六脈神劍那遇到危險就跑不掉了，隻有兩門武功都學會他才真正成了頂級高手。”
“你很會比喻麽。uu看書uknsu ”
吳軍讚賞的點點頭，繼續道：“拳擊實戰中必須靠拳法和腳步配合才能贏得勝利，所以必須調高拳腳的協調性。”
“而提高協調性最好的辦法就是跳繩，這就是我讓你練習跳繩的目的。”
“除了這個好處，跳繩還能強化心肺功能，調高耐力和體力，培養更好的節奏感，也能調高小腿肌肉，適應比賽高強度的運動。”
“你說跳繩有這麽多的好處，你好意思拒絕它嗎？”
“聽起來不錯，可我還是想學習真正的拳擊。”寧澤嘀咕著。
“你小子，著什麽急呀。”吳軍沒好氣的道：“跳繩是基本功，和跑步一樣，每天都要練習。你要達到每分鍾跳至少150次才算及格，每天跳兩次，每次15分鍾。接下來我給你示範一下。”
說著吳軍跳了起來，他動作輕盈，跳的很快，有單腿跳，雙腿跳，交叉跳，跑步跳等各式跳繩法，速度卻絲毫沒受到影響。
“哇，跳繩也能這麽帥啊。”
寧澤驚歎道，他雙腿跳的很好很快，其它形式的跳繩也能跳，但老是絆腳，速度慢了很多。
“看到了吧，這樣跳才能提高手腳協調能力。”
說著他把跳繩遞給了寧澤，讓寧澤試一下。
寧澤雙腿跳還行，其它的就很差了。
“不著急，這個慢慢來，但是以後每天早上和晚上都要練習15分鍾，知道嗎？”吳軍叮囑道。
“保證完成任務。“寧澤做了個軍禮。
“哈哈，你小子。“吳軍笑著打趣了一下。