孫雪對自己跑步的成績越來越滿意了。
她給自己測試了一下，從學校出發跑到家差不多1小時10分鍾。爺爺告訴她從家到學校差不多9公裏。
孫雪偷偷看過體育特長生一萬米的最好成績在40分鍾左右。
孫雪覺得自己的成績和體育特長生差得不是太多，因為自己跑的是山路，他們跑的是平路。
不過，想要拿到第一名，還是有很大的難度。
孫雪想到了偷師學藝。
放學後孫雪來到操場，那些體育特長生每天放學後都要在操場訓練一個小時。
孫雪在一旁佯裝看書，然後偷偷觀察他們的訓練，如何熱身，訓練哪些項目等。
幾天下來，孫雪就看得七七八八了。
孫雪把偷學來的這些內容馬上在自己訓練中進行實踐，她發現確實有了效果，成績也有了明顯的提高。
有一天，孫雪看到他們舉著杠鈴做全蹲，她腦海裏突然就冒出“負重”這個詞。
如果自己負重跑步，會不會對成績提高有幫助呢？
有了這個想法，孫雪就去大膽嚐試。
孫雪讓孫老漢為她縫製了兩個裝有2斤麥子的布袋子，出門前孫雪把布袋子綁到了自己腿上。
腿上綁上布袋子跑步一開始確實感覺到有點吃力，很不適應。於是孫雪降低了跑步速度。等自己適應後，她開始慢慢提速，跑到後來她發現越跑越輕鬆。
接下來她把每個布袋子的重量增加到3斤。
加上書包的重量，相當於孫雪負重9斤在跑。
孫雪的目標是在負重的情況下自己能跑到1小時之內，那麽她就有機會擊敗對手。
不過，孫雪的成績一直在1小時外徘徊著……
這讓孫雪有點束手無策，一時找不到好的解決辦法
後來，孫雪發現是自己跑步時唿吸節奏出了問題，以至於越是跑到最後唿吸節奏越亂。唿吸節奏亂了腳下的步伐也跟著亂了，速度自然就降了下來。
調整完唿吸節奏後，成績又提高了那麽一點點。
孫雪心中竊喜，按這個狀態繼續訓練下去，自己奪冠的希望越來越大了。
正當孫雪狀態如日中天的時候，卻出現了意外……
連續幾天，孫雪總感覺頭暈乎乎的，一跑步就滿頭大汗，全身乏力。
孫雪實在受不了就跑到衛生所，結果大夫給她一量體溫才發現她發燒了。
大夫給她開了感冒藥，退燒藥，叮囑她多休息，多喝水。
連續吃了幾天的感冒藥，退燒藥後，孫雪發燒的症狀逐漸消失了。
耽誤了幾天時間，孫雪再次跑步時才發現自己的成績又有了下降。
這讓她很是頭痛。
她隻能通過加大運動量，她的成績又一點點提高到了原來的水平。
孫雪的成績在提高的同時，孫雪發現體育特長生的訓練成績也在提高。
她親眼看到體育特長生最好的訓練成績比以前提高了不少。
比賽的日子一天天逼近，孫雪心急如焚。
俗話說，知己知彼百戰百勝。
雖然非常了解對手的情況，不過她還是沒有十足的把握獲勝，因為她發現對手的實力確實比自己要強。
如何才能在實力落後的情況下，戰勝對手呢？
孫雪又陷入了苦惱中……
孫雪想從其它方麵去突破，她靜下心來，開始從自己身上找突破口。
她發現自己訓練成績不能提高的還有一個重要的原因就是自己心態不穩，急於求成。
也許是自己太想贏得這場比賽了，心裏總憋著一股勁，然後把這種情緒帶到了自己的跑步中，導致自己心態急躁。
孫雪後來才悟到：越野賽不比短跑，實力固然很重要，想要跑出好成績，對選手的心理素質也是極大的考驗。
那該如何調整自己的心理素質，孫雪開始冥思苦想……
孫雪突然就想到了數學老師講過的目標分解法。把一道題的解決過程分成幾個步驟，第一步，第二步……一個個小目標完成，最後大目標自然就很容易完成。
孫雪恍然大悟。
自己也可以把越野賽分成5個小目標，每個小目標 2000米，每完成一個小目標，就在心裏給自己鼓勵加油暗示一次。
整個比賽過程不是去想如何跑到終點這個大目標，而是聚焦於每一個小目標，力爭把每一個小目標漂亮得跑完。這樣就可以消除終點還太遙遠的無助感。
孫雪抱著這樣的心理重新調整了自己訓練的策略。她把從學校到家的路也分成5段，每跑完一段，自己就大聲呐喊加油。
她驚奇地發現，自己跑步的心態更加平和，目標更加清晰，跑完全程竟然比平時整整快了有5分鍾左右。
沒想到就是這麽一個小小的心理暗示，卻有著神奇的效果！
當然孫雪不知道對手在這場比賽中的策略是什麽。但自己已經盡了最大的努力了，能不能成功奪冠，那就要看天意了。
比賽那天，天空灰蒙蒙的。不過這樣的天氣更適合這種比賽，這對選手體力消耗會小一點。
比賽場麵異常得熱鬧。校門口拉起了長長的橫幅:柳樹初級中學第一屆春季越野賽。
校門口的幾棵大樹上五顏六色的彩旗在春風裏飄揚。
比賽的出發點就設在學校大門口，幾百號人聚集在校門口，摩拳擦掌。
孫雪在人群中看到了學校的那幫體育特長生。他們本身個子就高，站在人群中很是顯眼，他們統一穿著學校的訓練服，各個都躊躇滿誌。而瘦小的孫雪卻淹沒在這烏泱泱的人群中。
學校裏早就流傳著這樣的說法，說是體育特長生的教練馬老師給特長生們下了死命令，必須包攬這次比賽所有的一二三等獎。
可以說這次越野賽就是為這幫體育特長生量身打造的，他們才是這次比賽最耀眼的紅花，其他同學都是來陪襯他們的綠葉。
聽說，慶祝勝利的禮花馬老師都幫他們準備好了。
最引人注目的莫過於學校領導從城裏請來報道這次比賽的記者了。這可是柳樹中學建校以來第一次有記者進行報道。
隨著裁判的一聲槍響，喧鬧躁動的人群就像是開閘了的水嘩啦啦一下奔湧而出……
由於同學們都是第一次參加這樣的比賽，沒想到剛一開跑，就有各種意外發生。同學們互相擁擠著，推搡著。
有同學被絆倒了，有同學的鞋子被後麵的同學踩掉了，甚至有同學的衣服被旁邊的同學扯破了。
沒想到，剛一開始場麵就如此混亂……
她給自己測試了一下，從學校出發跑到家差不多1小時10分鍾。爺爺告訴她從家到學校差不多9公裏。
孫雪偷偷看過體育特長生一萬米的最好成績在40分鍾左右。
孫雪覺得自己的成績和體育特長生差得不是太多，因為自己跑的是山路，他們跑的是平路。
不過，想要拿到第一名，還是有很大的難度。
孫雪想到了偷師學藝。
放學後孫雪來到操場，那些體育特長生每天放學後都要在操場訓練一個小時。
孫雪在一旁佯裝看書，然後偷偷觀察他們的訓練，如何熱身，訓練哪些項目等。
幾天下來，孫雪就看得七七八八了。
孫雪把偷學來的這些內容馬上在自己訓練中進行實踐，她發現確實有了效果，成績也有了明顯的提高。
有一天，孫雪看到他們舉著杠鈴做全蹲，她腦海裏突然就冒出“負重”這個詞。
如果自己負重跑步，會不會對成績提高有幫助呢？
有了這個想法，孫雪就去大膽嚐試。
孫雪讓孫老漢為她縫製了兩個裝有2斤麥子的布袋子，出門前孫雪把布袋子綁到了自己腿上。
腿上綁上布袋子跑步一開始確實感覺到有點吃力，很不適應。於是孫雪降低了跑步速度。等自己適應後，她開始慢慢提速，跑到後來她發現越跑越輕鬆。
接下來她把每個布袋子的重量增加到3斤。
加上書包的重量，相當於孫雪負重9斤在跑。
孫雪的目標是在負重的情況下自己能跑到1小時之內，那麽她就有機會擊敗對手。
不過，孫雪的成績一直在1小時外徘徊著……
這讓孫雪有點束手無策，一時找不到好的解決辦法
後來，孫雪發現是自己跑步時唿吸節奏出了問題，以至於越是跑到最後唿吸節奏越亂。唿吸節奏亂了腳下的步伐也跟著亂了，速度自然就降了下來。
調整完唿吸節奏後，成績又提高了那麽一點點。
孫雪心中竊喜，按這個狀態繼續訓練下去，自己奪冠的希望越來越大了。
正當孫雪狀態如日中天的時候，卻出現了意外……
連續幾天，孫雪總感覺頭暈乎乎的，一跑步就滿頭大汗，全身乏力。
孫雪實在受不了就跑到衛生所，結果大夫給她一量體溫才發現她發燒了。
大夫給她開了感冒藥，退燒藥，叮囑她多休息，多喝水。
連續吃了幾天的感冒藥，退燒藥後，孫雪發燒的症狀逐漸消失了。
耽誤了幾天時間，孫雪再次跑步時才發現自己的成績又有了下降。
這讓她很是頭痛。
她隻能通過加大運動量，她的成績又一點點提高到了原來的水平。
孫雪的成績在提高的同時，孫雪發現體育特長生的訓練成績也在提高。
她親眼看到體育特長生最好的訓練成績比以前提高了不少。
比賽的日子一天天逼近，孫雪心急如焚。
俗話說，知己知彼百戰百勝。
雖然非常了解對手的情況，不過她還是沒有十足的把握獲勝，因為她發現對手的實力確實比自己要強。
如何才能在實力落後的情況下，戰勝對手呢？
孫雪又陷入了苦惱中……
孫雪想從其它方麵去突破，她靜下心來，開始從自己身上找突破口。
她發現自己訓練成績不能提高的還有一個重要的原因就是自己心態不穩，急於求成。
也許是自己太想贏得這場比賽了，心裏總憋著一股勁，然後把這種情緒帶到了自己的跑步中，導致自己心態急躁。
孫雪後來才悟到：越野賽不比短跑，實力固然很重要，想要跑出好成績，對選手的心理素質也是極大的考驗。
那該如何調整自己的心理素質，孫雪開始冥思苦想……
孫雪突然就想到了數學老師講過的目標分解法。把一道題的解決過程分成幾個步驟，第一步，第二步……一個個小目標完成，最後大目標自然就很容易完成。
孫雪恍然大悟。
自己也可以把越野賽分成5個小目標，每個小目標 2000米，每完成一個小目標，就在心裏給自己鼓勵加油暗示一次。
整個比賽過程不是去想如何跑到終點這個大目標，而是聚焦於每一個小目標，力爭把每一個小目標漂亮得跑完。這樣就可以消除終點還太遙遠的無助感。
孫雪抱著這樣的心理重新調整了自己訓練的策略。她把從學校到家的路也分成5段，每跑完一段，自己就大聲呐喊加油。
她驚奇地發現，自己跑步的心態更加平和，目標更加清晰，跑完全程竟然比平時整整快了有5分鍾左右。
沒想到就是這麽一個小小的心理暗示，卻有著神奇的效果！
當然孫雪不知道對手在這場比賽中的策略是什麽。但自己已經盡了最大的努力了，能不能成功奪冠，那就要看天意了。
比賽那天，天空灰蒙蒙的。不過這樣的天氣更適合這種比賽，這對選手體力消耗會小一點。
比賽場麵異常得熱鬧。校門口拉起了長長的橫幅:柳樹初級中學第一屆春季越野賽。
校門口的幾棵大樹上五顏六色的彩旗在春風裏飄揚。
比賽的出發點就設在學校大門口，幾百號人聚集在校門口，摩拳擦掌。
孫雪在人群中看到了學校的那幫體育特長生。他們本身個子就高，站在人群中很是顯眼，他們統一穿著學校的訓練服，各個都躊躇滿誌。而瘦小的孫雪卻淹沒在這烏泱泱的人群中。
學校裏早就流傳著這樣的說法，說是體育特長生的教練馬老師給特長生們下了死命令，必須包攬這次比賽所有的一二三等獎。
可以說這次越野賽就是為這幫體育特長生量身打造的，他們才是這次比賽最耀眼的紅花，其他同學都是來陪襯他們的綠葉。
聽說，慶祝勝利的禮花馬老師都幫他們準備好了。
最引人注目的莫過於學校領導從城裏請來報道這次比賽的記者了。這可是柳樹中學建校以來第一次有記者進行報道。
隨著裁判的一聲槍響，喧鬧躁動的人群就像是開閘了的水嘩啦啦一下奔湧而出……
由於同學們都是第一次參加這樣的比賽，沒想到剛一開跑，就有各種意外發生。同學們互相擁擠著，推搡著。
有同學被絆倒了，有同學的鞋子被後麵的同學踩掉了，甚至有同學的衣服被旁邊的同學扯破了。
沒想到，剛一開始場麵就如此混亂……