第309章 月27日周六訓練(一)
籃球小子浩珅成長之路 作者：阿郎的哥哥 投票推薦 加入書簽 留言反饋
周六的清晨，溫暖的陽光透過淡薄的雲層，輕柔地灑在城市的街道上。時針剛剛指向 7:30，浩珅就已經懷著滿心的期待和昂揚的鬥誌，來到了籃球館。他身著輕便的運動裝，背著裝滿裝備的背包，步伐輕快而有力。
不一會兒，隊友們也陸續抵達。籃球館內，氣氛嚴肅而專注，每個人的眼神中都閃爍著對訓練的渴望和對勝利的追求。教練早已站在戰術板前，準備開始詳細地安排擋拆戰術配合。
8:30教練的表情嚴肅而認真，他手中的筆在戰術板上快速地比劃著，聲音洪亮而清晰，仿佛每一個字都帶著力量和決心：“擋拆戰術，是我們在比賽中非常重要的進攻手段之一。它的關鍵在於時機的把握和隊友之間的默契配合。王龍，作為中鋒，你的任務至關重要。當隊友控球時，你要迅速、紮實地擋住對方的防守隊員，用你的身體為隊友創造出足夠的突破和投籃空間。記住，擋拆的位置要選準，力度要恰到好處，不能犯規，同時也要注意保護自己。”
王龍神情專注，鄭重地點了點頭，他那高大的身軀仿佛一座堅實的堡壘，隨時準備為隊友遮風擋雨。
教練接著說道：“周長龍，你作為控球後衛，是球隊的大腦和指揮官。當王龍為你擋住防守人時，你要善於觀察場上的形勢，迅速做出判斷，及時把球傳到出現機會的隊友手中。你的傳球要準確、果斷，不能有絲毫的猶豫。同時，你也要注意控製比賽的節奏，根據對方的防守策略調整我們的進攻方式。”
周長龍目光堅定，緊緊握著手中的籃球，仿佛那是他掌控比賽的權杖。
“浩珅、趙長獅、張南、李雲雙，你們作為前鋒和後衛，要根據場上的形勢，靈活跑位。在擋拆發生後，要迅速擺脫防守隊員，尋找空位接球投籃或者突破上籃的機會。你們要時刻保持警惕，注意隊友的位置和傳球路線，做好接球的準備。記住，團隊配合是關鍵，隻有相互信任、相互支持，我們的擋拆戰術才能發揮出最大的威力。”
浩珅和隊友們頻頻點頭，眼神中充滿了專注和決心。他們深知，教練的每一句話都是寶貴的經驗和指導，隻有認真領會、嚴格執行，才能在比賽中取得好成績。
訓練開始了，周長龍率先控球，他的眼神犀利，時刻觀察著場上的局勢。王龍迅速移動到合適的位置，穩穩地擋住了對方的防守隊員。周長龍抓住時機，一個加速突破，瞬間撕開了對方的防線。與此同時，浩珅朝著相反的方向跑去，吸引了另一名防守隊員的注意力。趙長獅則機靈地趁機內切，向籃下衝去。
周長龍眼疾手快，一個精準的妙傳，將球送到了趙長獅手中。趙長獅接球後沒有絲毫猶豫，直接起跳投籃。籃球在空中劃過一道優美的弧線，“唰”的一聲，穩穩命中籃筐。
“漂亮！”教練大聲喝彩，“就是這樣，繼續保持！”
隊員們受到了鼓舞，士氣大振。他們迅速迴防，準備迎接下一輪的進攻。
接下來的幾次配合，隊員們時而出現失誤，時而成功得分。有時，王龍的擋拆位置不夠準確，導致周長龍被對方防守隊員跟上；有時，傳球的力度和角度掌握不好，讓隊友接球變得困難；還有時，隊員們的跑位不夠靈活，錯過了最佳的進攻時機。
但大家都沒有氣餒，每一次失誤後，他們都會迅速聚集在一起，總結經驗教訓，調整策略。
“注意擋拆的位置和力度！”教練在場邊大聲提醒，“王龍，你的腳步再快一點，擋住對方的路線。周長龍，傳球的時候要考慮隊友的位置和速度。浩珅、趙長獅，你們的跑位要更靈活，不要被對方預判到。”
隊員們擦了擦汗水，深吸一口氣，重新投入到緊張的訓練中。
時間一分一秒過去，大家的配合越來越默契，擋拆戰術的運用也越來越嫻熟。王龍的擋拆越來越紮實，為隊友創造了更多的機會；周長龍的控球和傳球更加得心應手，總能在關鍵時刻將球送到最合適的隊友手中；浩珅、趙長獅、張南和李雲雙的跑位更加靈活多變，讓對方的防守顧此失彼。
“很好，大家的進步非常明顯！”教練滿意地說道，“但是，我們不能滿足於現狀，還要繼續提高。在比賽中，對手會更加頑強，防守會更加嚴密，我們要做好應對各種困難的準備。”
浩珅喘著粗氣，說道：“教練，我們明白。我們會繼續努力，不斷完善我們的戰術配合。”
趙長獅也附和道：“沒錯，我們一定要在比賽中打出我們的水平，讓對手見識到我們的實力！”
張南和李雲雙也紛紛點頭，表示讚同。
在接下來的訓練中，隊員們更加投入，每一個動作都力求做到最好。他們不斷地重複著擋拆、傳球、跑位、投籃的動作，汗水濕透了他們的衣衫，但他們的眼神始終堅定，步伐始終有力。
不知不覺，上午的訓練接近尾聲。教練吹響了結束的哨聲，隊員們這才停下了腳步，一個個累得癱倒在地上。
“大家今天的表現非常出色！”教練說道，“迴去好好休息，調整狀態，明天繼續訓練。記住，擋拆戰術隻是我們眾多戰術中的一種，我們還要不斷學習和練習其他戰術，以應對不同的比賽情況。”
浩珅和隊友們互相攙扶著站了起來，他們雖然身體疲憊，但心中充滿了希望和信心。
浩珅迴到家後，簡單地吃了午飯，便躺在床上休息。他的腦海中不斷迴放著上午訓練的場景，思考著自己在擋拆戰術中的不足之處，以及如何改進和提高。
下午，浩珅來到了圖書館，借了一些關於籃球戰術和技巧的書籍，準備迴家認真研究。他知道，隻有不斷地學習和積累，才能讓自己在球場上更加出色。
晚上，浩珅吃完晚飯，坐在書桌前，開始認真地完成老師布置的作業。盡管訓練了一天讓他感到十分疲憊，但他依然強打起精神，專注地完成每一道題目。他心裏清楚，隻有保持良好的學習成績，才能讓父母和老師放心，讓自己有更多的時間和精力投入到籃球訓練中。
周日的清晨，浩珅早早地起床，來到了附近的公園進行晨跑。清新的空氣、溫暖的陽光讓他感到心曠神怡，也讓他的身體得到了充分的放鬆和恢複。
跑完步後，浩珅迴到家，吃了早餐，然後又開始複習昨天借的籃球書籍，將書中的知識與自己的訓練實踐相結合，進一步加深對擋拆戰術的理解和掌握。
下午，浩珅和隊友們再次在籃球館集合。教練首先對昨天的訓練進行了總結和點評，然後開始了新的訓練內容。
這一次，教練加大了訓練的難度和強度，模擬了比賽中的各種情況，讓隊員們在更加複雜和激烈的環境中運用擋拆戰術。
隊員們沒有被困難嚇倒，他們相互鼓勵、相互支持，憑借著頑強的意誌和堅定的信念，努力完成每一個訓練任務。
在一次進攻中，對方的防守非常嚴密，幾乎沒有破綻。但浩珅和隊友們沒有慌亂，他們按照教練的戰術安排，耐心地尋找機會。
王龍再次成功地擋住了對方的防守隊員，周長龍巧妙地突破後，將球傳給了外線的李雲雙。李雲雙接球後，沒有選擇投籃，而是一個假動作，將球傳給了內切的張南。張南接球後，麵對對方中鋒的補防，一個背後傳球，將球送到了籃下的趙長獅手中。趙長獅輕鬆上籃得分。
“太棒了！”教練興奮地喊道，“這就是團隊配合的力量！”
隊員們歡唿雀躍，他們的努力終於得到了迴報。
隨著訓練的深入，隊員們的配合越來越默契，戰術執行也越來越到位。無論是進攻還是防守，他們都展現出了較高的水平和團隊協作精神。
訓練結束的哨聲響起，隊員們紛紛停下了動作，大口大口地喘著粗氣。教練看了看大家，高聲說道：“先休息十分鍾，調整一下狀態，然後進行投籃訓練。”
聽到教練的話，隊員們如蒙大赦，有的直接癱倒在地上，伸展著四肢，試圖緩解身體的酸痛；有的則走到場邊，拿起毛巾擦拭著臉上的汗水，順便喝幾口水補充水分；還有的三兩成群，相互交流著剛才訓練中的感受和經驗。
浩珅走到場邊，拿起一瓶水，大口大口地喝了起來。他一邊喝，一邊觀察著隊友們的狀態，心中暗自想著：“這十分鍾要好好休息，等會兒的投籃訓練可不能馬虎。”
趙長獅則坐在地上，雙手揉著自己的小腿肌肉，嘴裏嘟囔著：“這訓練強度可真夠大的，不過為了比賽，值了！”
王龍和李雲雙站在一起，討論著剛才擋拆戰術中的一些細節問題，試圖找到更好的解決辦法。
周長龍靠在籃球架上，閉著眼睛，調整著自己的唿吸，為接下來的投籃訓練積蓄力量。
十分鍾的時間轉瞬即逝，隊員們雖然身體還很疲憊，但眼神中卻充滿了堅定和決心。他們重新迴到場上，準備迎接投籃訓練的挑戰。
十分鍾的休息時間轉瞬即逝，隊員們雖然身體還很疲憊，但眼神中卻充滿了堅定和決心。他們重新迴到場上，準備迎接投籃訓練的挑戰。
教練吹響口哨，大聲說道：“從三分線開始，每人投 50 個球，注意姿勢和發力，找找手感。”
浩珅率先站到了三分線外，他深吸一口氣，試圖讓自己急促的唿吸平穩下來。雙手持球，微微屈膝，身體微微前傾，目光緊緊盯著籃筐，仿佛那籃筐是他誌在必得的目標。他在心中默默計算著起跳的時機和投籃的力度，然後，猛然用力起跳，身體在空中舒展，同時手臂伸展，手腕輕輕一抖，籃球如同一顆出膛的炮彈，在空中劃過一道優美的弧線。“唰”的一聲，籃球空心入網，那清脆的入網聲如同美妙的樂章，迎來了隊友們的一陣喝彩。
“好球！浩珅，繼續保持！”隊友們的鼓勵讓浩珅信心大增，他迅速調整位置，再次接球出手。第二個球，稍稍偏出了籃筐，砸在籃板上彈了出去。浩珅抿了抿嘴唇，沒有絲毫的沮喪，而是在心裏默默總結著剛才的力度和角度。接下來，他接連出手，籃球一個接一個地飛向籃筐，雖然也有幾個球偏出，但整體命中率還算不錯。汗水順著他的額頭流下，滴落在地板上，他卻渾然不覺，全身心地投入到投籃中。
趙長獅也不甘示弱，他邁著堅定的步伐走到三分線外。他憑借著自己高大的身材，在投籃時能夠更好地抗幹擾。隻見他雙手穩穩地將球舉過頭頂，像一座屹立不倒的山峰。他用力一跳，巨大的力量從腿部傳遞到手臂，籃球迅速離手。可惜的是，前幾個球手感不佳，接連打鐵，籃球或是砸在籃筐前沿，或是彈向一側。“哎呀！”趙長獅忍不住喊了一聲，但他沒有絲毫氣餒，眼神中反而燃起了更強烈的鬥誌。他調整姿勢和力度，仔細迴想教練平時教導的要點，雙腳的站位，手臂的伸展角度，以及起跳的高度。經過幾次嚐試，他終於找到了感覺，籃球開始聽話地鑽進籃筐。“進了！進了！”隊友們為他歡唿，趙長獅的臉上也露出了欣慰的笑容。
王龍作為中鋒，投籃並不是他的強項，但他依然認真對待每一次出手。他龐大的身軀在三分線外顯得有些笨拙，但他的眼神中充滿了執著。他雙手緊緊握住籃球，吃力地將球舉過頭頂，然後用盡全力起跳，籃球從他的手中艱難地飛了出去。他的投籃動作略顯笨拙，但每一次都用盡了全身的力氣。在投進幾個球後，他興奮地揮了揮拳頭，仿佛這幾個進球是他最珍貴的寶藏。
張南的投籃姿勢較為標準，他輕盈的身姿在球場上顯得格外靈活。雙腳微微分開，與肩同寬，膝蓋微微彎曲，起跳時，身體如同彈簧一般迅速彈起。他的起跳高度和出手速度都恰到好處，籃球一個接一個地飛向籃筐，大多數都能準確命中。每投進一個球，他都會微微點頭，給自己一個肯定的暗示，然後繼續專注地投入到下一次投籃中。
周長龍和李雲雙也都全神貫注地投入到投籃訓練中。周長龍的眼神專注而堅定，他仔細地感受著每次投籃時手臂的發力和手指對球的控製。李雲雙則更多地依靠自己的節奏感，每一次投籃都像是在演奏一首獨特的旋律。他們不斷地調整著自己的狀態，努力提高命中率。
隨著投籃訓練的進行，隊員們的體力逐漸下降，但他們依然咬牙堅持。汗水濕透了他們的球衣，在後背形成了一片片深色的印記。手臂的酸痛，腿部的沉重，都無法阻擋他們追求進球的決心。每一次投籃，都是對自己意誌的一次考驗；每一個進球，都是對自己努力的一份迴報。
教練在一旁仔細觀察著每個人的表現，目光敏銳而專注。他不時地給予指導和鼓勵：“注意手臂的伸展！”“起跳再高一點！”“控製好出手的力度！”他的聲音在球館內迴蕩，給隊員們帶來了更多的動力和信心。
在大家的努力下，50 個球很快就投完了。教練拿著手中的記錄板，看著統計的數據，點了點頭說道：“總體還不錯，但還有提升的空間。接下來，分成兩組進行對抗投籃，每組投進 30 個球算贏。”
隊員們迅速分組，緊張而激烈的對抗投籃開始了。浩珅所在的一組率先發球，他將球傳給了張南，張南接球後毫不猶豫，直接起跳投籃，可惜球彈框而出。另一組的李雲雙搶到了籃板，迅速傳給了周長龍，周長龍運球到三分線外，果斷出手，籃球空心入網，為他們組先拔頭籌。
浩珅一組並沒有被這一球影響士氣，他們相互鼓勵，重新組織進攻。這次，浩珅自己運球突破，吸引了對方的防守，然後巧妙地將球傳給了籃下的趙長獅，趙長獅輕鬆上籃得分。比分交替上升，雙方你追我趕，互不相讓，每一個進球都伴隨著隊友們的歡唿和鼓勵，每一次失誤都有隊友們的安慰和支持。
籃球館內充滿了緊張而激烈的氣氛，隊員們的唿喊聲、籃球撞擊地麵的聲音、籃球入網的聲音交織在一起，形成了一首激昂的交響曲。
經過一番激烈的角逐，最終一組以微弱的優勢取得了勝利。但此時，輸贏已經不再重要，重要的是通過這次投籃訓練，隊員們都找到了自己的不足之處，也更加堅定了提高投籃技術的決心。
訓練結束後，隊員們雖然累得幾乎邁不開腿，但他們的心中充滿了收獲的喜悅。浩珅坐在地上，大口地喘著氣，說道：“今天的訓練真是太有收獲了，我感覺自己的投籃又有進步了。”趙長獅笑著迴應：“是啊，大家一起努力，咱們的球隊一定會越來越強！”
教練走過來，看著疲憊但滿足的隊員們，說道：“今天大家都表現得很好，迴去好好休息，明天繼續加油！”
隊員們紛紛點頭，帶著對未來的期待，離開了籃球館。
不一會兒，隊友們也陸續抵達。籃球館內，氣氛嚴肅而專注，每個人的眼神中都閃爍著對訓練的渴望和對勝利的追求。教練早已站在戰術板前，準備開始詳細地安排擋拆戰術配合。
8:30教練的表情嚴肅而認真，他手中的筆在戰術板上快速地比劃著，聲音洪亮而清晰，仿佛每一個字都帶著力量和決心：“擋拆戰術，是我們在比賽中非常重要的進攻手段之一。它的關鍵在於時機的把握和隊友之間的默契配合。王龍，作為中鋒，你的任務至關重要。當隊友控球時，你要迅速、紮實地擋住對方的防守隊員，用你的身體為隊友創造出足夠的突破和投籃空間。記住，擋拆的位置要選準，力度要恰到好處，不能犯規，同時也要注意保護自己。”
王龍神情專注，鄭重地點了點頭，他那高大的身軀仿佛一座堅實的堡壘，隨時準備為隊友遮風擋雨。
教練接著說道：“周長龍，你作為控球後衛，是球隊的大腦和指揮官。當王龍為你擋住防守人時，你要善於觀察場上的形勢，迅速做出判斷，及時把球傳到出現機會的隊友手中。你的傳球要準確、果斷，不能有絲毫的猶豫。同時，你也要注意控製比賽的節奏，根據對方的防守策略調整我們的進攻方式。”
周長龍目光堅定，緊緊握著手中的籃球，仿佛那是他掌控比賽的權杖。
“浩珅、趙長獅、張南、李雲雙，你們作為前鋒和後衛，要根據場上的形勢，靈活跑位。在擋拆發生後，要迅速擺脫防守隊員，尋找空位接球投籃或者突破上籃的機會。你們要時刻保持警惕，注意隊友的位置和傳球路線，做好接球的準備。記住，團隊配合是關鍵，隻有相互信任、相互支持，我們的擋拆戰術才能發揮出最大的威力。”
浩珅和隊友們頻頻點頭，眼神中充滿了專注和決心。他們深知，教練的每一句話都是寶貴的經驗和指導，隻有認真領會、嚴格執行，才能在比賽中取得好成績。
訓練開始了，周長龍率先控球，他的眼神犀利，時刻觀察著場上的局勢。王龍迅速移動到合適的位置，穩穩地擋住了對方的防守隊員。周長龍抓住時機，一個加速突破，瞬間撕開了對方的防線。與此同時，浩珅朝著相反的方向跑去，吸引了另一名防守隊員的注意力。趙長獅則機靈地趁機內切，向籃下衝去。
周長龍眼疾手快，一個精準的妙傳，將球送到了趙長獅手中。趙長獅接球後沒有絲毫猶豫，直接起跳投籃。籃球在空中劃過一道優美的弧線，“唰”的一聲，穩穩命中籃筐。
“漂亮！”教練大聲喝彩，“就是這樣，繼續保持！”
隊員們受到了鼓舞，士氣大振。他們迅速迴防，準備迎接下一輪的進攻。
接下來的幾次配合，隊員們時而出現失誤，時而成功得分。有時，王龍的擋拆位置不夠準確，導致周長龍被對方防守隊員跟上；有時，傳球的力度和角度掌握不好，讓隊友接球變得困難；還有時，隊員們的跑位不夠靈活，錯過了最佳的進攻時機。
但大家都沒有氣餒，每一次失誤後，他們都會迅速聚集在一起，總結經驗教訓，調整策略。
“注意擋拆的位置和力度！”教練在場邊大聲提醒，“王龍，你的腳步再快一點，擋住對方的路線。周長龍，傳球的時候要考慮隊友的位置和速度。浩珅、趙長獅，你們的跑位要更靈活，不要被對方預判到。”
隊員們擦了擦汗水，深吸一口氣，重新投入到緊張的訓練中。
時間一分一秒過去，大家的配合越來越默契，擋拆戰術的運用也越來越嫻熟。王龍的擋拆越來越紮實，為隊友創造了更多的機會；周長龍的控球和傳球更加得心應手，總能在關鍵時刻將球送到最合適的隊友手中；浩珅、趙長獅、張南和李雲雙的跑位更加靈活多變，讓對方的防守顧此失彼。
“很好，大家的進步非常明顯！”教練滿意地說道，“但是，我們不能滿足於現狀，還要繼續提高。在比賽中，對手會更加頑強，防守會更加嚴密，我們要做好應對各種困難的準備。”
浩珅喘著粗氣，說道：“教練，我們明白。我們會繼續努力，不斷完善我們的戰術配合。”
趙長獅也附和道：“沒錯，我們一定要在比賽中打出我們的水平，讓對手見識到我們的實力！”
張南和李雲雙也紛紛點頭，表示讚同。
在接下來的訓練中，隊員們更加投入，每一個動作都力求做到最好。他們不斷地重複著擋拆、傳球、跑位、投籃的動作，汗水濕透了他們的衣衫，但他們的眼神始終堅定，步伐始終有力。
不知不覺，上午的訓練接近尾聲。教練吹響了結束的哨聲，隊員們這才停下了腳步，一個個累得癱倒在地上。
“大家今天的表現非常出色！”教練說道，“迴去好好休息，調整狀態，明天繼續訓練。記住，擋拆戰術隻是我們眾多戰術中的一種，我們還要不斷學習和練習其他戰術，以應對不同的比賽情況。”
浩珅和隊友們互相攙扶著站了起來，他們雖然身體疲憊，但心中充滿了希望和信心。
浩珅迴到家後，簡單地吃了午飯，便躺在床上休息。他的腦海中不斷迴放著上午訓練的場景，思考著自己在擋拆戰術中的不足之處，以及如何改進和提高。
下午，浩珅來到了圖書館，借了一些關於籃球戰術和技巧的書籍，準備迴家認真研究。他知道，隻有不斷地學習和積累，才能讓自己在球場上更加出色。
晚上，浩珅吃完晚飯，坐在書桌前，開始認真地完成老師布置的作業。盡管訓練了一天讓他感到十分疲憊，但他依然強打起精神，專注地完成每一道題目。他心裏清楚，隻有保持良好的學習成績，才能讓父母和老師放心，讓自己有更多的時間和精力投入到籃球訓練中。
周日的清晨，浩珅早早地起床，來到了附近的公園進行晨跑。清新的空氣、溫暖的陽光讓他感到心曠神怡，也讓他的身體得到了充分的放鬆和恢複。
跑完步後，浩珅迴到家，吃了早餐，然後又開始複習昨天借的籃球書籍，將書中的知識與自己的訓練實踐相結合，進一步加深對擋拆戰術的理解和掌握。
下午，浩珅和隊友們再次在籃球館集合。教練首先對昨天的訓練進行了總結和點評，然後開始了新的訓練內容。
這一次，教練加大了訓練的難度和強度，模擬了比賽中的各種情況，讓隊員們在更加複雜和激烈的環境中運用擋拆戰術。
隊員們沒有被困難嚇倒，他們相互鼓勵、相互支持，憑借著頑強的意誌和堅定的信念，努力完成每一個訓練任務。
在一次進攻中，對方的防守非常嚴密，幾乎沒有破綻。但浩珅和隊友們沒有慌亂，他們按照教練的戰術安排，耐心地尋找機會。
王龍再次成功地擋住了對方的防守隊員，周長龍巧妙地突破後，將球傳給了外線的李雲雙。李雲雙接球後，沒有選擇投籃，而是一個假動作，將球傳給了內切的張南。張南接球後，麵對對方中鋒的補防，一個背後傳球，將球送到了籃下的趙長獅手中。趙長獅輕鬆上籃得分。
“太棒了！”教練興奮地喊道，“這就是團隊配合的力量！”
隊員們歡唿雀躍，他們的努力終於得到了迴報。
隨著訓練的深入，隊員們的配合越來越默契，戰術執行也越來越到位。無論是進攻還是防守，他們都展現出了較高的水平和團隊協作精神。
訓練結束的哨聲響起，隊員們紛紛停下了動作，大口大口地喘著粗氣。教練看了看大家，高聲說道：“先休息十分鍾，調整一下狀態，然後進行投籃訓練。”
聽到教練的話，隊員們如蒙大赦，有的直接癱倒在地上，伸展著四肢，試圖緩解身體的酸痛；有的則走到場邊，拿起毛巾擦拭著臉上的汗水，順便喝幾口水補充水分；還有的三兩成群，相互交流著剛才訓練中的感受和經驗。
浩珅走到場邊，拿起一瓶水，大口大口地喝了起來。他一邊喝，一邊觀察著隊友們的狀態，心中暗自想著：“這十分鍾要好好休息，等會兒的投籃訓練可不能馬虎。”
趙長獅則坐在地上，雙手揉著自己的小腿肌肉，嘴裏嘟囔著：“這訓練強度可真夠大的，不過為了比賽，值了！”
王龍和李雲雙站在一起，討論著剛才擋拆戰術中的一些細節問題，試圖找到更好的解決辦法。
周長龍靠在籃球架上，閉著眼睛，調整著自己的唿吸，為接下來的投籃訓練積蓄力量。
十分鍾的時間轉瞬即逝，隊員們雖然身體還很疲憊，但眼神中卻充滿了堅定和決心。他們重新迴到場上，準備迎接投籃訓練的挑戰。
十分鍾的休息時間轉瞬即逝，隊員們雖然身體還很疲憊，但眼神中卻充滿了堅定和決心。他們重新迴到場上，準備迎接投籃訓練的挑戰。
教練吹響口哨，大聲說道：“從三分線開始，每人投 50 個球，注意姿勢和發力，找找手感。”
浩珅率先站到了三分線外，他深吸一口氣，試圖讓自己急促的唿吸平穩下來。雙手持球，微微屈膝，身體微微前傾，目光緊緊盯著籃筐，仿佛那籃筐是他誌在必得的目標。他在心中默默計算著起跳的時機和投籃的力度，然後，猛然用力起跳，身體在空中舒展，同時手臂伸展，手腕輕輕一抖，籃球如同一顆出膛的炮彈，在空中劃過一道優美的弧線。“唰”的一聲，籃球空心入網，那清脆的入網聲如同美妙的樂章，迎來了隊友們的一陣喝彩。
“好球！浩珅，繼續保持！”隊友們的鼓勵讓浩珅信心大增，他迅速調整位置，再次接球出手。第二個球，稍稍偏出了籃筐，砸在籃板上彈了出去。浩珅抿了抿嘴唇，沒有絲毫的沮喪，而是在心裏默默總結著剛才的力度和角度。接下來，他接連出手，籃球一個接一個地飛向籃筐，雖然也有幾個球偏出，但整體命中率還算不錯。汗水順著他的額頭流下，滴落在地板上，他卻渾然不覺，全身心地投入到投籃中。
趙長獅也不甘示弱，他邁著堅定的步伐走到三分線外。他憑借著自己高大的身材，在投籃時能夠更好地抗幹擾。隻見他雙手穩穩地將球舉過頭頂，像一座屹立不倒的山峰。他用力一跳，巨大的力量從腿部傳遞到手臂，籃球迅速離手。可惜的是，前幾個球手感不佳，接連打鐵，籃球或是砸在籃筐前沿，或是彈向一側。“哎呀！”趙長獅忍不住喊了一聲，但他沒有絲毫氣餒，眼神中反而燃起了更強烈的鬥誌。他調整姿勢和力度，仔細迴想教練平時教導的要點，雙腳的站位，手臂的伸展角度，以及起跳的高度。經過幾次嚐試，他終於找到了感覺，籃球開始聽話地鑽進籃筐。“進了！進了！”隊友們為他歡唿，趙長獅的臉上也露出了欣慰的笑容。
王龍作為中鋒，投籃並不是他的強項，但他依然認真對待每一次出手。他龐大的身軀在三分線外顯得有些笨拙，但他的眼神中充滿了執著。他雙手緊緊握住籃球，吃力地將球舉過頭頂，然後用盡全力起跳，籃球從他的手中艱難地飛了出去。他的投籃動作略顯笨拙，但每一次都用盡了全身的力氣。在投進幾個球後，他興奮地揮了揮拳頭，仿佛這幾個進球是他最珍貴的寶藏。
張南的投籃姿勢較為標準，他輕盈的身姿在球場上顯得格外靈活。雙腳微微分開，與肩同寬，膝蓋微微彎曲，起跳時，身體如同彈簧一般迅速彈起。他的起跳高度和出手速度都恰到好處，籃球一個接一個地飛向籃筐，大多數都能準確命中。每投進一個球，他都會微微點頭，給自己一個肯定的暗示，然後繼續專注地投入到下一次投籃中。
周長龍和李雲雙也都全神貫注地投入到投籃訓練中。周長龍的眼神專注而堅定，他仔細地感受著每次投籃時手臂的發力和手指對球的控製。李雲雙則更多地依靠自己的節奏感，每一次投籃都像是在演奏一首獨特的旋律。他們不斷地調整著自己的狀態，努力提高命中率。
隨著投籃訓練的進行，隊員們的體力逐漸下降，但他們依然咬牙堅持。汗水濕透了他們的球衣，在後背形成了一片片深色的印記。手臂的酸痛，腿部的沉重，都無法阻擋他們追求進球的決心。每一次投籃，都是對自己意誌的一次考驗；每一個進球，都是對自己努力的一份迴報。
教練在一旁仔細觀察著每個人的表現，目光敏銳而專注。他不時地給予指導和鼓勵：“注意手臂的伸展！”“起跳再高一點！”“控製好出手的力度！”他的聲音在球館內迴蕩，給隊員們帶來了更多的動力和信心。
在大家的努力下，50 個球很快就投完了。教練拿著手中的記錄板，看著統計的數據，點了點頭說道：“總體還不錯，但還有提升的空間。接下來，分成兩組進行對抗投籃，每組投進 30 個球算贏。”
隊員們迅速分組，緊張而激烈的對抗投籃開始了。浩珅所在的一組率先發球，他將球傳給了張南，張南接球後毫不猶豫，直接起跳投籃，可惜球彈框而出。另一組的李雲雙搶到了籃板，迅速傳給了周長龍，周長龍運球到三分線外，果斷出手，籃球空心入網，為他們組先拔頭籌。
浩珅一組並沒有被這一球影響士氣，他們相互鼓勵，重新組織進攻。這次，浩珅自己運球突破，吸引了對方的防守，然後巧妙地將球傳給了籃下的趙長獅，趙長獅輕鬆上籃得分。比分交替上升，雙方你追我趕，互不相讓，每一個進球都伴隨著隊友們的歡唿和鼓勵，每一次失誤都有隊友們的安慰和支持。
籃球館內充滿了緊張而激烈的氣氛，隊員們的唿喊聲、籃球撞擊地麵的聲音、籃球入網的聲音交織在一起，形成了一首激昂的交響曲。
經過一番激烈的角逐，最終一組以微弱的優勢取得了勝利。但此時，輸贏已經不再重要，重要的是通過這次投籃訓練，隊員們都找到了自己的不足之處，也更加堅定了提高投籃技術的決心。
訓練結束後，隊員們雖然累得幾乎邁不開腿，但他們的心中充滿了收獲的喜悅。浩珅坐在地上，大口地喘著氣，說道：“今天的訓練真是太有收獲了，我感覺自己的投籃又有進步了。”趙長獅笑著迴應：“是啊，大家一起努力，咱們的球隊一定會越來越強！”
教練走過來，看著疲憊但滿足的隊員們，說道：“今天大家都表現得很好，迴去好好休息，明天繼續加油！”
隊員們紛紛點頭，帶著對未來的期待，離開了籃球館。