第10章腹肌計劃
最近，羅輯喜歡在樓下不遠處的公園跑步鍛煉身體。
沒辦法，要想擁有腹肌，單純的唱唱跳跳是實現不了的。
都說腹肌是男人的第二張臉，腹肌的魅力讓男人毫無抵抗力，對妹子有萬能吸引力。
羅輯想好了，他要讓人一看見自己身體就想到兩個字“暴力”，手臂上的肌肉一塊塊，猶如磚頭一樣，腹肌六塊，曲線分明！
好吧，以上這些他通通沒有，這不是正在準備開發階段嘛。
把思緒收迴後，羅輯沿著路段繼續向前跑十幾米後右拐，越來越多的人出現在他視線裏，尤其是些老爺爺老奶奶們，這群老年人一有空閑時間便坐在陰涼處下棋或者搞其它活動。
公園很大，有很多空曠地帶，是個大型的娛樂場所。
“小羅，又出來跑步啊。”
“早上好，高爺爺。”
和羅輯打招唿的是一個頭發發白的老頭，他經常在這裏見到對方，是這裏老年人棋會的會長，這群閑不下來的老人每次見到公園有新人到來免不了上前嘮嗑一陣，要是能拉到人加入他們的棋會，就可以免費領取一盒雞蛋。
無論老年人亦或者年輕人，都是這個棋會的招攬對象。
當然，年輕人一般很少湊到老年人旁邊，他們有自己的娛樂方式以及娛樂地點。
沒錯，這塊公園是有年齡段區域的，沉得住寂寞的老年人在公園南部陶冶情操。中年人在公園西北區域，尤其是一些愛跳廣場舞的老大媽是那裏的老大，而年輕點的一般都分散在公園東部地帶，因為人少略顯得荒涼。
其它地區的老年人和廣場舞群眾也不往這邊來，主要是大部分同齡階段的棋友牌友舞友都在南部或者西北部，來這裏孤零零的沒意思，人多熱鬧。
何況，公園麵積可不小，他們那裏還有空餘地方，何必走高冷路線跑來這人少地方，也就年輕人自己玩聚眾來這裏鬧一鬧。
羅輯此刻正往東部地帶跑去，不久便看到一群小年輕聚眾在鮮花樹木圍起來的空曠地帶裏。
中間是一個小池塘，小池塘裏麵有許多五顏六色的卵石，羅輯走過去的時候一群金魚在水裏歡快地遊來遊去。
突然，他聽到熟悉的樂曲響起，順著聲音走過去。
少年少女凝神站立，擺出了一個個灑脫投入的姿勢。音樂響起，背景音樂是《goodboy》。
他們開始舞蹈了！
少年們舞動起自己的身軀，用他們輕捷的舞步，用他們自己的頭頂、手臂、腰肢和秀腿四射激情，伴著強勁的節奏，舞起來……狂歡與自由是舞蹈的靈魂！
哪裏都是舞台，今天的他們是最耀眼的。
周圍聚集過來的人毫不吝嗇鼓掌，有些男生女生一到音樂高潮便呐喊起來，烘托氣氛他們最拿手了。
一個圍觀男生大喊，“好帥，好酷，愛了愛了！”
一旁的幾個女生不甘寂寞，“c位的小姐姐，性別別卡得那麽死，看看我，我可以的！”
緊接著，又一個跟著湊熱鬧的漂亮女人大喊，“哈哈，我也可以！”
她旁邊的男友笑著拍了拍女友的頭，“不，你不可以。”
很快，《goodboy》這首歌結束後，又響起了最近很火的歌曲，《殺手》。
其中一個女孩問旁邊的人，“咦，這首是什麽歌？”
女孩旁邊的人解釋道，“這是今年新音榜目前排行榜第一的歌曲，挺好聽的。你知道舞者吧，就是《goodboy》的創作者，《殺手》是他參加新音榜的作品。”
“哇噢，是嘛，我可喜歡舞者了！作品很有趣很酷，給人不一樣的感覺。”
同一時刻，一個男生脫下外套，忍不住呐喊，“哦哦哦哦哦，不行了，這首歌一響起，我激動了！”
男生的朋友打趣道：“哈哈，難道你也想上去跳。”
聞言，激動男孩點了點頭，竟直接走上前，和那個c位的帥氣女孩對視一眼，陌生的倆人對視之間竟然產生一種奇異的默契。c位女孩點了點頭，激情男孩加入了他們的舞蹈隊伍，觀眾們小年輕們又再一次嗨起來。
“...心情放鬆搖擺
在你三百米之外
數著心跳等待....”
羅輯忍不住跟著一起唱，尤其是看到個人聲望值在上升，心情就更加美妙了。
他在這群少年裏的眼裏看到熱情，燃燒著激情和活力，“年輕真好，青春啊～”
羅輯轉過身離開，他還有自己的腹肌計劃，並不會在這裏停留太長時間。
單純的跑步鍛煉並不能滿足他的需求，腹肌的訓練是需要大量的腰背訓練，對腰腹部力量需求比較大，而跑步隻是鍛煉腿部肌肉，無法對腹部力量進行鍛煉，所以跑步很難練出腹肌，隻是能夠對腹肌的形狀勾勒的比較明顯。
所以想要練腹肌，還是需要進行仰臥起坐，或是俯臥撐等運動來進行鍛煉，這兩種運動方式是可以對腹肌的形成更加快速。
家裏也可以鍛煉，但他不是個宅男，長時間一個人獨處不是他的個性，何況，必要時候需要發展一下自己的人際關係。
他昨天晚上就在網上報名了附近的健身房，就等著今天跑完步直接去參加日常訓練，之前他太忙了，沒時間。
他並不是第一次接觸健身房，但卻是第一次來到這個世界的健身房，怎麽說呢，感覺好不一樣！
除了男性以外，還有不少女性在裏麵鍛煉，那肌肉結實得讓他一時有些羨慕。
不著急，自己遲早也會有的，羅輯在心裏自我安慰。
他的教練是個女性，柯可可，大家都叫她可可教練。
這位柯可可是個猛人，是健身房的二把手，很多男性教練都比不上她力氣大，有些人就是天生有這個優勢。在這個世界，別以為是個女生就會覺得柔弱，二十年前上戰場的可是出了不少女將軍。
可可教練並不隻帶他一個人，總共帶十二個，人家指導方針是精準訓練，並不會站在旁邊一直看著你，教練的任務是指導你正確的肢體訓練動作。
羅輯和另外的十一個小夥伴站成一排聽可可教練講解訓練要領，這支隊伍就有六個是女性，她們對肌肉的狂熱簡直比男生還厲害。
連羅輯都能感受到她們蠢蠢欲動的心情了。
“練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起隻能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。”
“在鍛煉期間，還需要大量的飲水，多吃營養健康的食物來促進肌肉的生長，平常要多注意飲食習慣。”
“記住，堅持鍛煉才可以使腹肌的形態更加完美，一旦放棄，就很難再形成腹肌了。”
很快，每人都收到一張小卡片，上麵寫著今日訓練項目。每個項目對應一個項目點，隻有達標了，卡片才會呈現出對應的綠點，此刻那一排小點點都是紅色，說明未完成狀態。
“好了，你們先自行去對應區域完成日常打卡任務，咱們十一半這裏集合。”
交待完任務後，十二個學員便自行散開去完成打卡任務了。
他們不是那種沉默是金的性格，但等完成任務出來在互相認識也不晚，第一次來這裏，總要先試試水看自己水平怎麽樣。別到時候大家都打卡結束了就剩自己一個人還在裏麵磨磨蹭蹭，那豈不是很尷尬，沒人會服輸。
羅輯順著一排排器材方向往前行，沒辦法，這裏的器材都有人在用，不過完全不用擔心沒有自己的位置，因為越往後麵走，空餘的健身器材就越多。
他第一個項目是啞鈴鍛煉，他將卡牌放到指定的位置上，隨即機器發出滴滴滴的聲響。
隨後，一道清晰的介紹從機器音響裏麵傳出來，是介紹啞鈴方麵知識的。
“啞鈴鍛煉方法主要有平臥推舉、平臥飛鳥、俯身側平舉等幾種，這幾種方法都需要利用手臂力量不斷做出伸展動作，能夠有效鍛煉手臂的肌肉，每次訓練做2組，每組重複10次動作。”
羅輯選擇了平臥推舉，他先是躺下，隨即習慣性按照記憶中的方法結合機械聲傳來的教導來鍛煉。
柯可可過來的時候，還誇了一句他動作是所有成員中做得做標準的，但有幾個地方不合適。
羅輯也不懂，他隻記得這是地球上的標準訓練方式，他也不反駁教練，再怎麽說你是學員，還能比教練更懂得怎麽鍛煉啊。
何況，這個世界和地球可不一樣，或許是環境造就個體差異咧。
(本章完)
最近，羅輯喜歡在樓下不遠處的公園跑步鍛煉身體。
沒辦法，要想擁有腹肌，單純的唱唱跳跳是實現不了的。
都說腹肌是男人的第二張臉，腹肌的魅力讓男人毫無抵抗力，對妹子有萬能吸引力。
羅輯想好了，他要讓人一看見自己身體就想到兩個字“暴力”，手臂上的肌肉一塊塊，猶如磚頭一樣，腹肌六塊，曲線分明！
好吧，以上這些他通通沒有，這不是正在準備開發階段嘛。
把思緒收迴後，羅輯沿著路段繼續向前跑十幾米後右拐，越來越多的人出現在他視線裏，尤其是些老爺爺老奶奶們，這群老年人一有空閑時間便坐在陰涼處下棋或者搞其它活動。
公園很大，有很多空曠地帶，是個大型的娛樂場所。
“小羅，又出來跑步啊。”
“早上好，高爺爺。”
和羅輯打招唿的是一個頭發發白的老頭，他經常在這裏見到對方，是這裏老年人棋會的會長，這群閑不下來的老人每次見到公園有新人到來免不了上前嘮嗑一陣，要是能拉到人加入他們的棋會，就可以免費領取一盒雞蛋。
無論老年人亦或者年輕人，都是這個棋會的招攬對象。
當然，年輕人一般很少湊到老年人旁邊，他們有自己的娛樂方式以及娛樂地點。
沒錯，這塊公園是有年齡段區域的，沉得住寂寞的老年人在公園南部陶冶情操。中年人在公園西北區域，尤其是一些愛跳廣場舞的老大媽是那裏的老大，而年輕點的一般都分散在公園東部地帶，因為人少略顯得荒涼。
其它地區的老年人和廣場舞群眾也不往這邊來，主要是大部分同齡階段的棋友牌友舞友都在南部或者西北部，來這裏孤零零的沒意思，人多熱鬧。
何況，公園麵積可不小，他們那裏還有空餘地方，何必走高冷路線跑來這人少地方，也就年輕人自己玩聚眾來這裏鬧一鬧。
羅輯此刻正往東部地帶跑去，不久便看到一群小年輕聚眾在鮮花樹木圍起來的空曠地帶裏。
中間是一個小池塘，小池塘裏麵有許多五顏六色的卵石，羅輯走過去的時候一群金魚在水裏歡快地遊來遊去。
突然，他聽到熟悉的樂曲響起，順著聲音走過去。
少年少女凝神站立，擺出了一個個灑脫投入的姿勢。音樂響起，背景音樂是《goodboy》。
他們開始舞蹈了！
少年們舞動起自己的身軀，用他們輕捷的舞步，用他們自己的頭頂、手臂、腰肢和秀腿四射激情，伴著強勁的節奏，舞起來……狂歡與自由是舞蹈的靈魂！
哪裏都是舞台，今天的他們是最耀眼的。
周圍聚集過來的人毫不吝嗇鼓掌，有些男生女生一到音樂高潮便呐喊起來，烘托氣氛他們最拿手了。
一個圍觀男生大喊，“好帥，好酷，愛了愛了！”
一旁的幾個女生不甘寂寞，“c位的小姐姐，性別別卡得那麽死，看看我，我可以的！”
緊接著，又一個跟著湊熱鬧的漂亮女人大喊，“哈哈，我也可以！”
她旁邊的男友笑著拍了拍女友的頭，“不，你不可以。”
很快，《goodboy》這首歌結束後，又響起了最近很火的歌曲，《殺手》。
其中一個女孩問旁邊的人，“咦，這首是什麽歌？”
女孩旁邊的人解釋道，“這是今年新音榜目前排行榜第一的歌曲，挺好聽的。你知道舞者吧，就是《goodboy》的創作者，《殺手》是他參加新音榜的作品。”
“哇噢，是嘛，我可喜歡舞者了！作品很有趣很酷，給人不一樣的感覺。”
同一時刻，一個男生脫下外套，忍不住呐喊，“哦哦哦哦哦，不行了，這首歌一響起，我激動了！”
男生的朋友打趣道：“哈哈，難道你也想上去跳。”
聞言，激動男孩點了點頭，竟直接走上前，和那個c位的帥氣女孩對視一眼，陌生的倆人對視之間竟然產生一種奇異的默契。c位女孩點了點頭，激情男孩加入了他們的舞蹈隊伍，觀眾們小年輕們又再一次嗨起來。
“...心情放鬆搖擺
在你三百米之外
數著心跳等待....”
羅輯忍不住跟著一起唱，尤其是看到個人聲望值在上升，心情就更加美妙了。
他在這群少年裏的眼裏看到熱情，燃燒著激情和活力，“年輕真好，青春啊～”
羅輯轉過身離開，他還有自己的腹肌計劃，並不會在這裏停留太長時間。
單純的跑步鍛煉並不能滿足他的需求，腹肌的訓練是需要大量的腰背訓練，對腰腹部力量需求比較大，而跑步隻是鍛煉腿部肌肉，無法對腹部力量進行鍛煉，所以跑步很難練出腹肌，隻是能夠對腹肌的形狀勾勒的比較明顯。
所以想要練腹肌，還是需要進行仰臥起坐，或是俯臥撐等運動來進行鍛煉，這兩種運動方式是可以對腹肌的形成更加快速。
家裏也可以鍛煉，但他不是個宅男，長時間一個人獨處不是他的個性，何況，必要時候需要發展一下自己的人際關係。
他昨天晚上就在網上報名了附近的健身房，就等著今天跑完步直接去參加日常訓練，之前他太忙了，沒時間。
他並不是第一次接觸健身房，但卻是第一次來到這個世界的健身房，怎麽說呢，感覺好不一樣！
除了男性以外，還有不少女性在裏麵鍛煉，那肌肉結實得讓他一時有些羨慕。
不著急，自己遲早也會有的，羅輯在心裏自我安慰。
他的教練是個女性，柯可可，大家都叫她可可教練。
這位柯可可是個猛人，是健身房的二把手，很多男性教練都比不上她力氣大，有些人就是天生有這個優勢。在這個世界，別以為是個女生就會覺得柔弱，二十年前上戰場的可是出了不少女將軍。
可可教練並不隻帶他一個人，總共帶十二個，人家指導方針是精準訓練，並不會站在旁邊一直看著你，教練的任務是指導你正確的肢體訓練動作。
羅輯和另外的十一個小夥伴站成一排聽可可教練講解訓練要領，這支隊伍就有六個是女性，她們對肌肉的狂熱簡直比男生還厲害。
連羅輯都能感受到她們蠢蠢欲動的心情了。
“練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起隻能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。”
“在鍛煉期間，還需要大量的飲水，多吃營養健康的食物來促進肌肉的生長，平常要多注意飲食習慣。”
“記住，堅持鍛煉才可以使腹肌的形態更加完美，一旦放棄，就很難再形成腹肌了。”
很快，每人都收到一張小卡片，上麵寫著今日訓練項目。每個項目對應一個項目點，隻有達標了，卡片才會呈現出對應的綠點，此刻那一排小點點都是紅色，說明未完成狀態。
“好了，你們先自行去對應區域完成日常打卡任務，咱們十一半這裏集合。”
交待完任務後，十二個學員便自行散開去完成打卡任務了。
他們不是那種沉默是金的性格，但等完成任務出來在互相認識也不晚，第一次來這裏，總要先試試水看自己水平怎麽樣。別到時候大家都打卡結束了就剩自己一個人還在裏麵磨磨蹭蹭，那豈不是很尷尬，沒人會服輸。
羅輯順著一排排器材方向往前行，沒辦法，這裏的器材都有人在用，不過完全不用擔心沒有自己的位置，因為越往後麵走，空餘的健身器材就越多。
他第一個項目是啞鈴鍛煉，他將卡牌放到指定的位置上，隨即機器發出滴滴滴的聲響。
隨後，一道清晰的介紹從機器音響裏麵傳出來，是介紹啞鈴方麵知識的。
“啞鈴鍛煉方法主要有平臥推舉、平臥飛鳥、俯身側平舉等幾種，這幾種方法都需要利用手臂力量不斷做出伸展動作，能夠有效鍛煉手臂的肌肉，每次訓練做2組，每組重複10次動作。”
羅輯選擇了平臥推舉，他先是躺下，隨即習慣性按照記憶中的方法結合機械聲傳來的教導來鍛煉。
柯可可過來的時候，還誇了一句他動作是所有成員中做得做標準的，但有幾個地方不合適。
羅輯也不懂，他隻記得這是地球上的標準訓練方式，他也不反駁教練，再怎麽說你是學員，還能比教練更懂得怎麽鍛煉啊。
何況，這個世界和地球可不一樣，或許是環境造就個體差異咧。
(本章完)