次日淩晨，喬木定的四點半鬧鈴一響，她就立刻翻身準備起床了。
然後，差點沒痛唿出聲。
因為她渾身上下真的超級痛。
雖然昨天她跑步的時候，沒有少做煉體術的動作，舒緩自己的身體，但是那幾個煉體術動作，顯然是沒有辦法徹底舒緩乳酸堆積的。
所以她早上起來渾身酸痛。
完全屬於正常現象。
不過這點疼痛，顯然是沒有辦法阻止喬木繼續跑下去的，她怎麽著也得跑夠一個月去檢查，然後拿著新鮮出爐，沒有任何問題的體檢報告，才好意思跟兒媳說不跑了。
要是隻跑了一次就退縮的話。
那未免也太尷尬了些。
她可不好意思這麽說。
因此喬木很快就下了床，又給自己喂了小半顆迴春丹，然後站在地板就開始繼續做些煉體術動作。
如此做了五分鍾煉體術。
肌肉酸痛卻依舊沒能得到多少緩解，喬木就立刻明白，煉體術對緩解肌肉酸痛效果好像不是很大。
於是立刻就做了改變。
開始給自己進行穴位按摩，靠著自己精妙的按摩手法疏通體表經絡，並且適當的減少些乳酸堆積。
十分鍾之後。
喬木這才總算感覺身體舒服了些，身上酸痛感也基本去了大半。
接下來，當然就是小聲的，腳步輕輕的走出臥室，先稍微洗漱一下，然後打開房門，出門去跑步。
不用說，又是兩個小時。
整體狀態跟昨天晚上是基本差不多，等她跑完步再次迴到家，已經是早上七點了，這時候她兒子兒媳都已然上班，而下麵老閨蜜也都已經開始準備去跳廣場舞了，所以喬木也沒敢耽擱時間，趕緊找了身衣服，去盥洗室再次衝洗了一下。
然後把衣服放到洗衣機洗。
就開始吹頭發。
吹完頭發後喬木才注意到，她兒媳婦有給她留早飯，給她留了兩塊全麥麵包，就是那種加麥麩的。
一點糖都沒有放的全麥麵包。
喬木雖然不太喜歡吃，但想了想自己的身體，還是給自己倒了杯溫開水，然後就著溫開水，好不容易把那兩塊實實在在的麵包吃了。
之後便再次打起精神，穿上她們跳廣場舞專用的隊服，再次腳步匆匆下樓，往不遠處的小廣場去。
到了地方，已經七點半了。
蘇韻朱紅她們那二十幾個人早就到齊，並且開始跳了起來，跳的就是她們以前練的那慢悠悠的舞。
一恰恰，二恰恰，三恰恰……
收手……
動作雖慢，但還算好看。
這時，蘇韻也看到了喬木，趕忙抬手招唿道：“秦姐，你快過來。
今天你可是遲到了啊！”
“我不是早上去跑步了嗎？
我今天早上四點多鍾就起來出門了，跑了兩個小時步迴家洗了把澡，這不就著急忙活的趕過來了。
這樣，明天我少跑半小時。
盡量跟你們把時間對上。”
喬木那是一路小跑帶風的往蘇韻那邊跑，同時還順帶著解釋著。
等跑到蘇韻麵前的時候。
她也已經解釋完了。
“你還真去跑步了，唉呀，真是想不到你的毅力還蠻堅決的，我還以為你昨天就是說說呢，沒想到你竟然來真的，那你晚點就晚點吧。
大不了我們先跳半小時。
你現在是打算跟著我們一起跳先前那個，還是說要教新的舞給我們，提前說好了，你可不能再讓我們學那些又複雜又難搞的動作了。
就簡簡單單的，蠻好的。
咱們雖然對外硬撐著說年輕不服老啥的，可年紀大了就是年紀大了，這身子骨是僵硬了許多，很多以前年輕的時候能做得了的動作。
現在是真做不到了。
真的不服老都不行啊，所以你就別把那些年輕人的舞步拿出來教我們了，我們實在是做不到那步。”
聽了喬木的解釋，蘇韻是真的有點驚訝，她昨天聽喬木說要跑步的時候，壓根就沒當真，隻以為她就是口頭說說，估計扭頭就忘了。
沒想到她竟然還堅持了下去。
不過蘇韻也沒在這方麵做什麽糾結，而是直接問起了喬木，是要繼續跳原來的那個舞蹈，還是說再教她們新舞，為了預防喬木教新舞再搞出什麽其他套路來，蘇韻還又再次提了下對新舞蹈的具體要求。
生怕喬木忘了為難她們。
“我知道，我這次也不求什麽比得過比不過別人了，咱們就單純強身健體，雖然動作有點難，但速度絕對不快，都是很慢很慢的動作。
隻要認真學，絕對學的會。
你別皺眉，我跟你講，有的動作比太極拳的動作還慢，所以真的別怕，學了對身體是真的有好處。”
喬木對蘇韻說了下自己新廣場舞的特色後，就用力的拍了拍手。
示意眾人都先停下來。
並且跟她們說了下大體情況。
之後，喬木就開始以她們這個小型廣場舞團團長的身份，開始在隊伍的最前麵教後麵所有人她昨天晚上剛琢磨出來的那一套，優雅與強身並重的，特殊的煉體舞蹈術。
將基礎舞蹈與煉體術的動作揉雜到一起，在一定程度上降低了基礎煉體術的難度和威力，雖然效果差了點，但是至少看著會好看些。
而且學起來也更容易，不會像原本的基礎煉體術那樣難以入門。
隨著喬木的教導，後麵的那群老夥計們也都迅速跟上，雖然剛開始做的並不是特別的標準，而且可能做了沒一會兒，就把前麵的一些動作給忘了，但好在喬木教的那些動作的確不難，所以他們還都是很順利的跟著喬木不規整做了幾遍。
再之後就是喬木一個個教，一個個幫她們糾正基礎煉體舞蹈術得動作，這不是在跳舞，手舉得高一點，或者腳抬的稍微矮點，最多影響美觀，其他方麵沒有任何影響。
基礎練體舞蹈術的動作都是必須要十分之標準的，差一點，那都會極大的影響鍛煉效果，要是差的太多的話，那更是一點用都沒有。
所以喬木這次要求非常嚴格。
那真的是一點點糾正，一直糾正到九點半的時候，這才好不容易糾正了一半人，而且最開始糾正的那幾個，又忘了不少關鍵的動作。
然後，差點沒痛唿出聲。
因為她渾身上下真的超級痛。
雖然昨天她跑步的時候，沒有少做煉體術的動作，舒緩自己的身體，但是那幾個煉體術動作，顯然是沒有辦法徹底舒緩乳酸堆積的。
所以她早上起來渾身酸痛。
完全屬於正常現象。
不過這點疼痛，顯然是沒有辦法阻止喬木繼續跑下去的，她怎麽著也得跑夠一個月去檢查，然後拿著新鮮出爐，沒有任何問題的體檢報告，才好意思跟兒媳說不跑了。
要是隻跑了一次就退縮的話。
那未免也太尷尬了些。
她可不好意思這麽說。
因此喬木很快就下了床，又給自己喂了小半顆迴春丹，然後站在地板就開始繼續做些煉體術動作。
如此做了五分鍾煉體術。
肌肉酸痛卻依舊沒能得到多少緩解，喬木就立刻明白，煉體術對緩解肌肉酸痛效果好像不是很大。
於是立刻就做了改變。
開始給自己進行穴位按摩，靠著自己精妙的按摩手法疏通體表經絡，並且適當的減少些乳酸堆積。
十分鍾之後。
喬木這才總算感覺身體舒服了些，身上酸痛感也基本去了大半。
接下來，當然就是小聲的，腳步輕輕的走出臥室，先稍微洗漱一下，然後打開房門，出門去跑步。
不用說，又是兩個小時。
整體狀態跟昨天晚上是基本差不多，等她跑完步再次迴到家，已經是早上七點了，這時候她兒子兒媳都已然上班，而下麵老閨蜜也都已經開始準備去跳廣場舞了，所以喬木也沒敢耽擱時間，趕緊找了身衣服，去盥洗室再次衝洗了一下。
然後把衣服放到洗衣機洗。
就開始吹頭發。
吹完頭發後喬木才注意到，她兒媳婦有給她留早飯，給她留了兩塊全麥麵包，就是那種加麥麩的。
一點糖都沒有放的全麥麵包。
喬木雖然不太喜歡吃，但想了想自己的身體，還是給自己倒了杯溫開水，然後就著溫開水，好不容易把那兩塊實實在在的麵包吃了。
之後便再次打起精神，穿上她們跳廣場舞專用的隊服，再次腳步匆匆下樓，往不遠處的小廣場去。
到了地方，已經七點半了。
蘇韻朱紅她們那二十幾個人早就到齊，並且開始跳了起來，跳的就是她們以前練的那慢悠悠的舞。
一恰恰，二恰恰，三恰恰……
收手……
動作雖慢，但還算好看。
這時，蘇韻也看到了喬木，趕忙抬手招唿道：“秦姐，你快過來。
今天你可是遲到了啊！”
“我不是早上去跑步了嗎？
我今天早上四點多鍾就起來出門了，跑了兩個小時步迴家洗了把澡，這不就著急忙活的趕過來了。
這樣，明天我少跑半小時。
盡量跟你們把時間對上。”
喬木那是一路小跑帶風的往蘇韻那邊跑，同時還順帶著解釋著。
等跑到蘇韻麵前的時候。
她也已經解釋完了。
“你還真去跑步了，唉呀，真是想不到你的毅力還蠻堅決的，我還以為你昨天就是說說呢，沒想到你竟然來真的，那你晚點就晚點吧。
大不了我們先跳半小時。
你現在是打算跟著我們一起跳先前那個，還是說要教新的舞給我們，提前說好了，你可不能再讓我們學那些又複雜又難搞的動作了。
就簡簡單單的，蠻好的。
咱們雖然對外硬撐著說年輕不服老啥的，可年紀大了就是年紀大了，這身子骨是僵硬了許多，很多以前年輕的時候能做得了的動作。
現在是真做不到了。
真的不服老都不行啊，所以你就別把那些年輕人的舞步拿出來教我們了，我們實在是做不到那步。”
聽了喬木的解釋，蘇韻是真的有點驚訝，她昨天聽喬木說要跑步的時候，壓根就沒當真，隻以為她就是口頭說說，估計扭頭就忘了。
沒想到她竟然還堅持了下去。
不過蘇韻也沒在這方麵做什麽糾結，而是直接問起了喬木，是要繼續跳原來的那個舞蹈，還是說再教她們新舞，為了預防喬木教新舞再搞出什麽其他套路來，蘇韻還又再次提了下對新舞蹈的具體要求。
生怕喬木忘了為難她們。
“我知道，我這次也不求什麽比得過比不過別人了，咱們就單純強身健體，雖然動作有點難，但速度絕對不快，都是很慢很慢的動作。
隻要認真學，絕對學的會。
你別皺眉，我跟你講，有的動作比太極拳的動作還慢，所以真的別怕，學了對身體是真的有好處。”
喬木對蘇韻說了下自己新廣場舞的特色後，就用力的拍了拍手。
示意眾人都先停下來。
並且跟她們說了下大體情況。
之後，喬木就開始以她們這個小型廣場舞團團長的身份，開始在隊伍的最前麵教後麵所有人她昨天晚上剛琢磨出來的那一套，優雅與強身並重的，特殊的煉體舞蹈術。
將基礎舞蹈與煉體術的動作揉雜到一起，在一定程度上降低了基礎煉體術的難度和威力，雖然效果差了點，但是至少看著會好看些。
而且學起來也更容易，不會像原本的基礎煉體術那樣難以入門。
隨著喬木的教導，後麵的那群老夥計們也都迅速跟上，雖然剛開始做的並不是特別的標準，而且可能做了沒一會兒，就把前麵的一些動作給忘了，但好在喬木教的那些動作的確不難，所以他們還都是很順利的跟著喬木不規整做了幾遍。
再之後就是喬木一個個教，一個個幫她們糾正基礎煉體舞蹈術得動作，這不是在跳舞，手舉得高一點，或者腳抬的稍微矮點，最多影響美觀，其他方麵沒有任何影響。
基礎練體舞蹈術的動作都是必須要十分之標準的，差一點，那都會極大的影響鍛煉效果，要是差的太多的話，那更是一點用都沒有。
所以喬木這次要求非常嚴格。
那真的是一點點糾正，一直糾正到九點半的時候，這才好不容易糾正了一半人，而且最開始糾正的那幾個，又忘了不少關鍵的動作。