二十公裏負重跑，白歌雙腿各有五公斤負重，合計十公斤，讓他剛跑十分鍾就覺得吃力了。
“老板，根據我的估計，做到這種程度就行了，可以休息一下，換一個項目。”教練說道。
白歌搖搖頭，看著跑步機上的裏程數，繼續慢跑。
事實上，他並不累，因為他的體能是用不完的。
所有人都需要進食來獲取熱量，而這效率顯然太慢。
白歌比所有人類，都要多一項體能來源，那便是電能。
每小時消耗的體能，光是熔漿池裏的盲腸，就足以補充了。
理論上，隻要水份、鹽份、糖份、蛋白質、維生素補充到位，他體內的能量，足以供給他一直運動下去。
地球上，沒有體能高過他的人類，畢竟他充電就夠了。
教練幾次預估計白歌將要體能不足，可白歌都硬生生完成了運動量。
一個上午，白歌隻休息了一次，是為了補充大量出汗而流失的鹽分，喝了半桶教練調製的運動飲料。
“九十七、九十八、九十九、一百……夠了，休息一下吧。”教練看著白歌做完十倍量的訓練計劃，完全沒想到白歌能堅持下來。
體能足夠，也不代表能一直堅持，就算體能始終飽滿，疲勞一樣存在。
白歌是咬著牙堅持下來，甚至連冷靜口令都沒用，這種勞累不算什麽，比起在地幔裏感受長時間的高壓和窒息來說，要容易忍耐得多。
“再去幫我準備一份……不，三人份的營養餐，我感覺自己每隔兩個小時就需要吃一次。”白歌繼續做著臂力訓練。
他的衣服已經全部汗濕，甚至能看到白色的鹽份粘在衣服上。
教練已經放棄勸說白歌，他也看出來了，白歌體力驚人。
就連他自己要做這麽多訓練，都經不住虛脫，白歌竟然還能保持節奏。
訓練一直持續到夜幕降臨，白歌終於做完了十倍量的訓練。
渾身是汗，衣服能擰出稀裏嘩啦的‘水’來，鹽粒在體表跟白色砂子似得。
白歌並沒有立刻癱倒，反而去洗了個澡，出來之後，依舊精神奕奕。
體能上其實沒有消耗，隻是肌肉酸脹。
“我一直很奇怪，你洗澡也要戴著領結嗎？”教練問道。
白歌一笑道：“是的，它對我很重要，你懂得。”
教練點點頭，自以為懂了。
接著默默地收拾餐具，不再對白歌的訓練量進行任何質疑。
一天下來，白歌喝了四桶特製的運動飲料，六人份的營養餐，蛋白質粉足足兩罐。
每個項目結束後休息幾分鍾，除此之外，一直在訓練。
教練可以看得出，白歌完成地很艱難，就比如‘彎身劃船’這個項目，白歌的肌肉量根本撐不住他標準地完成，所以白歌做的很慢，也絕不敷衍。
不求速度，隻求做出來有效。
白歌的訓練量，換成他來做，此刻也絕對累趴下了。
教練不知道的是，白歌每天迴家後，晚上甚至還在酒店裏加練。
暗地裏白歌不需要隱藏自己的超級體能，推舉和深蹲這類簡單的訓練，反複進行，往往一夜下來，他要額外運動一千次推舉，或者深蹲。
這還沒完，接下來是抗擊打訓練，不斷地讓自己的肌肉和骨骼適應不同程度的鈍擊。
他不求一次效果顯著，隻需要有一丁點效果就行了，這一丁點的效果，會在未來持之以恆地訓練下，不斷累積，最終在沒有任何頂點限製的情況下，達到一個恐怖的數值。
基本上，每天白歌都要加練到深夜才會睡覺。
不僅如此，白歌睡覺也沒閑著，而是進入到腦洞中，全身泡入熔漿池。
睡到第二天上午，鈴鐺會喚醒他。
起床的白歌第一件事就是佩戴負重。
除了進入熔漿池裏以外，全天候所有時候，他都不會拿下負重，往返酒店也都是走路而非乘車。
白天在健身中心做著綜合性的訓練，鍛煉打熬身體的每一寸肌肉，迴到酒店後又練抗擊打。
如此反複，五天後，白歌身體不像最初那麽瘦弱了。
大量的運動和蛋白質攝入，讓他短時間內恢複了一小部分肌肉量。
如此龐大的運動量下，他的體重增長裏，不會再有脂肪。
每天他都會測試拳力，第一天的時候，僅有九十公斤。
而現在第五天，拳力達到一百一十四公斤。
“五天，提升了二十四公斤，這樣的訓練量，平均每天增長拳力五公斤差一點。那一個月下來，再多努努力豈不是能增長一百五十公斤拳力？”白歌嘀咕著。
教練在一旁聽了大笑道：“想什麽呢？老板，我必須承認你非常努力，甚至可以說太拚了，但我要告訴你，力量訓練這種事，不是光靠努力就有用的。”
白歌笑道：“哦？”
教練似乎是這幾天被白歌的體能打擊到了，立刻找準機會說道：“您之所以進步顯著，是因為你剛來時太瘦弱，甚至肌肉有些萎縮。”
“經過這幾天的高強度訓練，以及大量的蛋白攝入，讓你的肌肉量達到一般人的水準。因為肌肉量的快速增長，所以拳力才增長地如此顯著，這種事情也就是一開始會有，等您的肌肉成型，想提升一公斤拳力，都要付出比這還要多得多的運動量，哪有保持不變的進步？”
白歌點頭附和，正常來講，教練說得對。
他隻是一下子把肌肉量充起來了，所以力量才漲得快。
人的肌肉總要定型，到時候力量就很難增長了。
可白歌知道，他並不正常。
力量上的進步，他會一直有，如此多的訓練量，一天換來五公斤的拳力增長。
其實還不隻，因為白歌是綜合性訓練，鍛煉的內容包括肌肉力量，彈跳力以及反應力訓練，還有抗擊打能力。
基本上除了細胞活性以外，身體的全方麵素質都在提升。
一個月後，他的拳力將達到兩百六十多公斤，這可是世界頂級拳擊手才有的重拳。
白歌現在的體重才六十公斤，相比一米八的身高，可以說是個瘦子。
可如此反複訓練下去，一個月後就可以打出自身體重四倍的力量。
這種效率是要把拳王們嚇死的，兩個月就可以打破人類所有力量上的記錄。
甚至於，這還是因為白歌前期隻能有這麽多運動量。
這本就是個前期‘進步小’的特性。
到後麵，他的力量越來越大，今天所做的這種訓練，會越發輕鬆，速度也將越來越快。
今天隻能做這麽多訓練量，那以後呢？可能是雙倍的訓練量。
等他更強一些，一天就可以有五倍乃至十倍的訓練量。
十倍完成今天的訓練量，一個月就可以增長拳力一千五百公斤。
百倍完成今天的訓練量，一個月則增長一萬五千公斤拳力！
增加訓練量，不一定非得從數量上，也可以是質量上的，比如說負重。
一千倍的負重，幾乎等於把訓練量放大一千倍，直接十五萬公斤的拳力。
越到後麵，白歌越強，他的提升效率，就越大。
白歌沒有所謂的人體極限一說，再加上他沒有篡改肌肉上限，所以肌肉量會漸漸地和力量不再掛鉤。
等他覺得自己肌肉量差不多，繼續增長下去會臃腫後，白歌會停止蛋白質的攝入。
到後麵，他的體重會不再增加，可力量卻繼續瘋漲。
屆時，就算徹底踏入‘異常’領域了。
“解開限製器，就如同脫韁的野馬……”
“或許我隻需要鍛煉三年，就可以強到自己都看不懂了……”
“嗯……我不會禿吧？”
……
“老板，根據我的估計，做到這種程度就行了，可以休息一下，換一個項目。”教練說道。
白歌搖搖頭，看著跑步機上的裏程數，繼續慢跑。
事實上，他並不累，因為他的體能是用不完的。
所有人都需要進食來獲取熱量，而這效率顯然太慢。
白歌比所有人類，都要多一項體能來源，那便是電能。
每小時消耗的體能，光是熔漿池裏的盲腸，就足以補充了。
理論上，隻要水份、鹽份、糖份、蛋白質、維生素補充到位，他體內的能量，足以供給他一直運動下去。
地球上，沒有體能高過他的人類，畢竟他充電就夠了。
教練幾次預估計白歌將要體能不足，可白歌都硬生生完成了運動量。
一個上午，白歌隻休息了一次，是為了補充大量出汗而流失的鹽分，喝了半桶教練調製的運動飲料。
“九十七、九十八、九十九、一百……夠了，休息一下吧。”教練看著白歌做完十倍量的訓練計劃，完全沒想到白歌能堅持下來。
體能足夠，也不代表能一直堅持，就算體能始終飽滿，疲勞一樣存在。
白歌是咬著牙堅持下來，甚至連冷靜口令都沒用，這種勞累不算什麽，比起在地幔裏感受長時間的高壓和窒息來說，要容易忍耐得多。
“再去幫我準備一份……不，三人份的營養餐，我感覺自己每隔兩個小時就需要吃一次。”白歌繼續做著臂力訓練。
他的衣服已經全部汗濕，甚至能看到白色的鹽份粘在衣服上。
教練已經放棄勸說白歌，他也看出來了，白歌體力驚人。
就連他自己要做這麽多訓練，都經不住虛脫，白歌竟然還能保持節奏。
訓練一直持續到夜幕降臨，白歌終於做完了十倍量的訓練。
渾身是汗，衣服能擰出稀裏嘩啦的‘水’來，鹽粒在體表跟白色砂子似得。
白歌並沒有立刻癱倒，反而去洗了個澡，出來之後，依舊精神奕奕。
體能上其實沒有消耗，隻是肌肉酸脹。
“我一直很奇怪，你洗澡也要戴著領結嗎？”教練問道。
白歌一笑道：“是的，它對我很重要，你懂得。”
教練點點頭，自以為懂了。
接著默默地收拾餐具，不再對白歌的訓練量進行任何質疑。
一天下來，白歌喝了四桶特製的運動飲料，六人份的營養餐，蛋白質粉足足兩罐。
每個項目結束後休息幾分鍾，除此之外，一直在訓練。
教練可以看得出，白歌完成地很艱難，就比如‘彎身劃船’這個項目，白歌的肌肉量根本撐不住他標準地完成，所以白歌做的很慢，也絕不敷衍。
不求速度，隻求做出來有效。
白歌的訓練量，換成他來做，此刻也絕對累趴下了。
教練不知道的是，白歌每天迴家後，晚上甚至還在酒店裏加練。
暗地裏白歌不需要隱藏自己的超級體能，推舉和深蹲這類簡單的訓練，反複進行，往往一夜下來，他要額外運動一千次推舉，或者深蹲。
這還沒完，接下來是抗擊打訓練，不斷地讓自己的肌肉和骨骼適應不同程度的鈍擊。
他不求一次效果顯著，隻需要有一丁點效果就行了，這一丁點的效果，會在未來持之以恆地訓練下，不斷累積，最終在沒有任何頂點限製的情況下，達到一個恐怖的數值。
基本上，每天白歌都要加練到深夜才會睡覺。
不僅如此，白歌睡覺也沒閑著，而是進入到腦洞中，全身泡入熔漿池。
睡到第二天上午，鈴鐺會喚醒他。
起床的白歌第一件事就是佩戴負重。
除了進入熔漿池裏以外，全天候所有時候，他都不會拿下負重，往返酒店也都是走路而非乘車。
白天在健身中心做著綜合性的訓練，鍛煉打熬身體的每一寸肌肉，迴到酒店後又練抗擊打。
如此反複，五天後，白歌身體不像最初那麽瘦弱了。
大量的運動和蛋白質攝入，讓他短時間內恢複了一小部分肌肉量。
如此龐大的運動量下，他的體重增長裏，不會再有脂肪。
每天他都會測試拳力，第一天的時候，僅有九十公斤。
而現在第五天，拳力達到一百一十四公斤。
“五天，提升了二十四公斤，這樣的訓練量，平均每天增長拳力五公斤差一點。那一個月下來，再多努努力豈不是能增長一百五十公斤拳力？”白歌嘀咕著。
教練在一旁聽了大笑道：“想什麽呢？老板，我必須承認你非常努力，甚至可以說太拚了，但我要告訴你，力量訓練這種事，不是光靠努力就有用的。”
白歌笑道：“哦？”
教練似乎是這幾天被白歌的體能打擊到了，立刻找準機會說道：“您之所以進步顯著，是因為你剛來時太瘦弱，甚至肌肉有些萎縮。”
“經過這幾天的高強度訓練，以及大量的蛋白攝入，讓你的肌肉量達到一般人的水準。因為肌肉量的快速增長，所以拳力才增長地如此顯著，這種事情也就是一開始會有，等您的肌肉成型，想提升一公斤拳力，都要付出比這還要多得多的運動量，哪有保持不變的進步？”
白歌點頭附和，正常來講，教練說得對。
他隻是一下子把肌肉量充起來了，所以力量才漲得快。
人的肌肉總要定型，到時候力量就很難增長了。
可白歌知道，他並不正常。
力量上的進步，他會一直有，如此多的訓練量，一天換來五公斤的拳力增長。
其實還不隻，因為白歌是綜合性訓練，鍛煉的內容包括肌肉力量，彈跳力以及反應力訓練，還有抗擊打能力。
基本上除了細胞活性以外，身體的全方麵素質都在提升。
一個月後，他的拳力將達到兩百六十多公斤，這可是世界頂級拳擊手才有的重拳。
白歌現在的體重才六十公斤，相比一米八的身高，可以說是個瘦子。
可如此反複訓練下去，一個月後就可以打出自身體重四倍的力量。
這種效率是要把拳王們嚇死的，兩個月就可以打破人類所有力量上的記錄。
甚至於，這還是因為白歌前期隻能有這麽多運動量。
這本就是個前期‘進步小’的特性。
到後麵，他的力量越來越大，今天所做的這種訓練，會越發輕鬆，速度也將越來越快。
今天隻能做這麽多訓練量，那以後呢？可能是雙倍的訓練量。
等他更強一些，一天就可以有五倍乃至十倍的訓練量。
十倍完成今天的訓練量，一個月就可以增長拳力一千五百公斤。
百倍完成今天的訓練量，一個月則增長一萬五千公斤拳力！
增加訓練量，不一定非得從數量上，也可以是質量上的，比如說負重。
一千倍的負重，幾乎等於把訓練量放大一千倍，直接十五萬公斤的拳力。
越到後麵，白歌越強，他的提升效率，就越大。
白歌沒有所謂的人體極限一說，再加上他沒有篡改肌肉上限，所以肌肉量會漸漸地和力量不再掛鉤。
等他覺得自己肌肉量差不多，繼續增長下去會臃腫後，白歌會停止蛋白質的攝入。
到後麵，他的體重會不再增加，可力量卻繼續瘋漲。
屆時，就算徹底踏入‘異常’領域了。
“解開限製器，就如同脫韁的野馬……”
“或許我隻需要鍛煉三年，就可以強到自己都看不懂了……”
“嗯……我不會禿吧？”
……