第83章 新的訓練計劃
無敵肌肉，重量級世界冠軍就是我 作者：曜有禮貌 投票推薦 加入書簽 留言反饋
以上為主角外形，有讀者在問，我就ai了一張，脖頸感覺差點意思，不過將就吧，我重複了幾次也隻能這樣了
高晉原本就擁有著常人難以企及的速度，楊總教練為了讓他如虎添翼，特意采取了中西結合的方式親自製定了一份訓練計劃，可謂是煞費苦心。
一：基礎訓練。
基礎訓練內容包括跳繩，蛙跳，爬樓，變速跑，折返跑等等，這些項目看起來簡單，卻可以很好的鍛煉拳手的爆發力，靈活性，以及耐力和節奏感等，特別是跳繩，這項入門級訓練，可以說是萬金油項目。
二：敏捷梯訓練。
敏捷梯，也叫繩梯，是一種長方形，格子狀，用繩子串連製作的訓練工具，模樣形似梯子，將其鋪在地上，使用變換踝關節角度的方式踮起腳尖快速通過每一個格子，可以鍛煉拳手的節奏感，協調性，靈敏度以及速度，這類訓練方法拳擊手使用的是最多的，站立式流派和mma拳手也偶有使用。
三：跳輪胎訓練。
這是一項從泰拳借鑒過來的項目，拳手在輪胎上做各種跳躍，騰空，墊步，空擊動作，能夠有效的訓練到小腿的爆發力，增加靈活性以及平衡感。
四：障礙訓練。
拳手快速使用跨，繞，跳等方法通過各種距離可調的小攔架，能夠鍛煉拳手的協調性，反應能力，通過調整不同距離組合起來能夠起到鍛煉爆發力的效果。
五：趣味式訓練。
近距離運動時接或拋彈力球，組合跳點訓練，以及左右雙腿盤帶足球奔襲，所謂跳點訓練，就是說在地上畫出兩下兩上外加中間一個點，組合形成一個五點正方形，然後進行前後組合式跳躍，每一次的落點都必須是在白點上，熟悉之後看起來就像跳舞一般，具有不錯的觀賞性和趣味性，所以叫做趣味式訓練。
六：攻防訓練。
這是一項非常重要的訓練，它更接近於實戰，以兩人一組的方式按照特定的規律移動步伐，或攻或防，或進或退，對於空間和距離進行反複騰挪練習。
這是一份純粹的針對技術打磨的訓練計劃，高晉的小腦非常發達，反應更是堪稱變態，在格鬥上的天賦無與倫比，這讓楊總教練是即高興又煩悶，高興自然是自家外甥是天才，這毋庸置疑，煩悶自然是因為這家夥太天才，一班般二般的拳手根本無法達到他想要的訓練效果，這讓他是傷透了腦筋，最終就是要麽讓黃軍上，要麽讓肖楓上，要麽讓陳鑫或孔祥上，要麽讓朱毅群上就是各種大小級別混合輪番上陣，甚至他自己也難得“披掛上陣”，一會兒使用拳擊步，一會兒使用散打步，長短快慢混合在一起，總之就是絕對不讓這家夥摸清楚任何規律。
楊恭如的這套訓練計劃做的相當複雜，沒有強大的意誌力和渴望變強的心是很難堅持下來的，高晉自然清楚騰挪靈活到底有多重要，特別是在對陣了蕭晨之後，讓他有了更加鮮明的認知，所以哪怕再苦再難，他也硬著頭皮咬牙堅持下來，有句話說的好，要想人前風光，就得背後吃苦，為了那些金光閃閃的冠軍腰帶，為了那些花花綠綠的鈔票，現在就必須得堅持！
從六月份一直延伸到了七月中旬，高晉這期間因為沒有比賽，所以天天就是訓練，訓練，訓練，還是訓練，過著幾乎與世隔絕的日子，自然，也不清楚外界的變化。
業餘的戰績不算，職業生涯至今已經十連勝，且十次擊倒獲勝，從國際邀請對抗賽到夏日杯團體對抗杯賽，連續斬獲冠軍，強勢摧毀全國八強選手“下山虎”趙虎，接著又大爆冷門將全國最頂尖的水平的高手蕭晨摔砸終結，甚至對方在那一摔下發生了脊柱骨折，至今仍在醫院接受治療，也就是說，不出意外的話他的職業生涯徹底結束了！
這一連串的戰績以及強悍爆裂的攻擊性讓他徹底火遍了國內搏擊圈子，如果說以前他是崢嶸初顯，那麽如今就算是徹底成名了！
正所謂木秀於林，風必摧之，堆出於岸流必湍之。
高晉橫空出世連續摧毀成名已久的高手名將，如坐火箭般強勢成名，伴隨著他的各種讚譽不絕，無數拳迷都癡迷於他那狂暴的攻擊性和強硬的作戰風格，以及張揚跋扈的性格，但與之相對的各種專家批評也同樣不少。
他稱重儀式上喜歡挑釁對手，行為粗魯不堪，比賽獲勝之後喜歡大肆慶祝，口出狂言對著全國冠軍進行隔空叫囂，張狂無比，不懂收斂，這在講究“武德”，“涵養”，“謙虛”，“比賽第二，友誼第一”，的當下國內拳壇，他無疑是一個異類中的異類，伴隨而來的自然也是毀譽參半。
七月月末，拳館花費重金請來了一位國外職業靶師，專門負責服務於極少數頂尖拳手，這事一出，很快便刺激的大家更加賣力的訓練，誰不希望有一位優秀的靶師呢？
虎鯊拳館的宗旨從來都是優勝劣汰的叢林法則，在這裏隻要你足夠強，有著優異的成績，那麽你就可以享受高人一等的待遇，擁有更多的訓練資源以及賽事資源，否則別說門了，連窗戶都給你焊死咯！
這位靶師來自黴國，叫做梅森，今年三十九歲，來自洛傷雞，身高一米九二，臂展兩米零一，體重一百一十三公斤，前踢拳拳手，精通拳擊，泰拳，學習過空手道，有著四十場以上的職業經驗，素質，經驗以及技術都可稱一流。
高晉現在身為“高級”拳手，自然是夠資格享受這位靶師一對一服務的待遇的。
這位白人大叔皮膚白皙，是個極為純粹的白人，頂著個大光頭，鷹鉤鼻，身材強壯。
要說現在整個拳館最高興的是誰，那必然就是高晉了。
單說一點，在這位白人大叔來之前沒有任何人持靶能夠真正頂住他強悍的衝擊力，而現在有了。
第二點就是在此之前拳館個頂個都是文盲，哪怕是梁啟超也僅僅隻是會些簡單單詞而已，根本沒人能夠陪他練習英語，而現在這不就是現成的陪練麽？既能持靶陪他訓練，又能使用英語陪他練習，簡直就是一舉兩得。
高晉原本就擁有著常人難以企及的速度，楊總教練為了讓他如虎添翼，特意采取了中西結合的方式親自製定了一份訓練計劃，可謂是煞費苦心。
一：基礎訓練。
基礎訓練內容包括跳繩，蛙跳，爬樓，變速跑，折返跑等等，這些項目看起來簡單，卻可以很好的鍛煉拳手的爆發力，靈活性，以及耐力和節奏感等，特別是跳繩，這項入門級訓練，可以說是萬金油項目。
二：敏捷梯訓練。
敏捷梯，也叫繩梯，是一種長方形，格子狀，用繩子串連製作的訓練工具，模樣形似梯子，將其鋪在地上，使用變換踝關節角度的方式踮起腳尖快速通過每一個格子，可以鍛煉拳手的節奏感，協調性，靈敏度以及速度，這類訓練方法拳擊手使用的是最多的，站立式流派和mma拳手也偶有使用。
三：跳輪胎訓練。
這是一項從泰拳借鑒過來的項目，拳手在輪胎上做各種跳躍，騰空，墊步，空擊動作，能夠有效的訓練到小腿的爆發力，增加靈活性以及平衡感。
四：障礙訓練。
拳手快速使用跨，繞，跳等方法通過各種距離可調的小攔架，能夠鍛煉拳手的協調性，反應能力，通過調整不同距離組合起來能夠起到鍛煉爆發力的效果。
五：趣味式訓練。
近距離運動時接或拋彈力球，組合跳點訓練，以及左右雙腿盤帶足球奔襲，所謂跳點訓練，就是說在地上畫出兩下兩上外加中間一個點，組合形成一個五點正方形，然後進行前後組合式跳躍，每一次的落點都必須是在白點上，熟悉之後看起來就像跳舞一般，具有不錯的觀賞性和趣味性，所以叫做趣味式訓練。
六：攻防訓練。
這是一項非常重要的訓練，它更接近於實戰，以兩人一組的方式按照特定的規律移動步伐，或攻或防，或進或退，對於空間和距離進行反複騰挪練習。
這是一份純粹的針對技術打磨的訓練計劃，高晉的小腦非常發達，反應更是堪稱變態，在格鬥上的天賦無與倫比，這讓楊總教練是即高興又煩悶，高興自然是自家外甥是天才，這毋庸置疑，煩悶自然是因為這家夥太天才，一班般二般的拳手根本無法達到他想要的訓練效果，這讓他是傷透了腦筋，最終就是要麽讓黃軍上，要麽讓肖楓上，要麽讓陳鑫或孔祥上，要麽讓朱毅群上就是各種大小級別混合輪番上陣，甚至他自己也難得“披掛上陣”，一會兒使用拳擊步，一會兒使用散打步，長短快慢混合在一起，總之就是絕對不讓這家夥摸清楚任何規律。
楊恭如的這套訓練計劃做的相當複雜，沒有強大的意誌力和渴望變強的心是很難堅持下來的，高晉自然清楚騰挪靈活到底有多重要，特別是在對陣了蕭晨之後，讓他有了更加鮮明的認知，所以哪怕再苦再難，他也硬著頭皮咬牙堅持下來，有句話說的好，要想人前風光，就得背後吃苦，為了那些金光閃閃的冠軍腰帶，為了那些花花綠綠的鈔票，現在就必須得堅持！
從六月份一直延伸到了七月中旬，高晉這期間因為沒有比賽，所以天天就是訓練，訓練，訓練，還是訓練，過著幾乎與世隔絕的日子，自然，也不清楚外界的變化。
業餘的戰績不算，職業生涯至今已經十連勝，且十次擊倒獲勝，從國際邀請對抗賽到夏日杯團體對抗杯賽，連續斬獲冠軍，強勢摧毀全國八強選手“下山虎”趙虎，接著又大爆冷門將全國最頂尖的水平的高手蕭晨摔砸終結，甚至對方在那一摔下發生了脊柱骨折，至今仍在醫院接受治療，也就是說，不出意外的話他的職業生涯徹底結束了！
這一連串的戰績以及強悍爆裂的攻擊性讓他徹底火遍了國內搏擊圈子，如果說以前他是崢嶸初顯，那麽如今就算是徹底成名了！
正所謂木秀於林，風必摧之，堆出於岸流必湍之。
高晉橫空出世連續摧毀成名已久的高手名將，如坐火箭般強勢成名，伴隨著他的各種讚譽不絕，無數拳迷都癡迷於他那狂暴的攻擊性和強硬的作戰風格，以及張揚跋扈的性格，但與之相對的各種專家批評也同樣不少。
他稱重儀式上喜歡挑釁對手，行為粗魯不堪，比賽獲勝之後喜歡大肆慶祝，口出狂言對著全國冠軍進行隔空叫囂，張狂無比，不懂收斂，這在講究“武德”，“涵養”，“謙虛”，“比賽第二，友誼第一”，的當下國內拳壇，他無疑是一個異類中的異類，伴隨而來的自然也是毀譽參半。
七月月末，拳館花費重金請來了一位國外職業靶師，專門負責服務於極少數頂尖拳手，這事一出，很快便刺激的大家更加賣力的訓練，誰不希望有一位優秀的靶師呢？
虎鯊拳館的宗旨從來都是優勝劣汰的叢林法則，在這裏隻要你足夠強，有著優異的成績，那麽你就可以享受高人一等的待遇，擁有更多的訓練資源以及賽事資源，否則別說門了，連窗戶都給你焊死咯！
這位靶師來自黴國，叫做梅森，今年三十九歲，來自洛傷雞，身高一米九二，臂展兩米零一，體重一百一十三公斤，前踢拳拳手，精通拳擊，泰拳，學習過空手道，有著四十場以上的職業經驗，素質，經驗以及技術都可稱一流。
高晉現在身為“高級”拳手，自然是夠資格享受這位靶師一對一服務的待遇的。
這位白人大叔皮膚白皙，是個極為純粹的白人，頂著個大光頭，鷹鉤鼻，身材強壯。
要說現在整個拳館最高興的是誰，那必然就是高晉了。
單說一點，在這位白人大叔來之前沒有任何人持靶能夠真正頂住他強悍的衝擊力，而現在有了。
第二點就是在此之前拳館個頂個都是文盲，哪怕是梁啟超也僅僅隻是會些簡單單詞而已，根本沒人能夠陪他練習英語，而現在這不就是現成的陪練麽？既能持靶陪他訓練，又能使用英語陪他練習，簡直就是一舉兩得。