第56章 大重量訓練的效果
無敵肌肉，重量級世界冠軍就是我 作者：曜有禮貌 投票推薦 加入書簽 留言反饋
楊恭如話音一轉，譏諷道：“怎麽？你們剛才就光顧著看人家吹牛逼了？沒看出來點別的東西？”
眾人麵麵相覷，陷入沉默。
半晌，高晉終於開口打破沉默：“他的耳朵，是一對摔跤耳。”
楊恭如麵色緩和：“沒錯，樸智輝有一對摔跤耳，你們都是瞎子嗎？這都看不到？這說明什麽？說明人家是真正下過苦工的！人家在背後流過的汗水遠遠超過你們的想象！”
瘦高個握著拳頭低聲吼道：“大家都是兩個肩膀扛一個腦袋，誰比誰就差了？我們也能下苦工，付出汗水，我們將來也可以牛逼！”
“對，誰也不比誰就差！不就是努力嗎？我們也能！”眾人麵色漲紅。
楊恭如欣慰笑道：“我等著你們。”
黃昏之時，一天的課程也就進入尾聲。
也許是受到鼓舞刺激，肖楓轉頭衝著高晉道：“高晉，要不要再來練練？剛剛打的少，不太過癮。”
高晉一臉無趣，搖了搖頭：“算了算了，明天再說吧。”
兩人相差幾十公斤，還裝備著護具，他要不是為了研究研究左架這種難得一見的詭異風格，壓根就不會上場，畢竟兩人完全不是一個體重級別，真用力吧，對方扛不住，不用力吧，自己不得勁。
肖楓咧刺激道：“哥們兒，你該不會是怕丟了麵兒吧？放心吧，誰第一次遇上都拿左撇子沒轍，你吃虧很正常的。”
謔，這話說的，咋就那麽不得勁兒呢？
高晉無奈歎了口氣道：“呃……既然這樣，那好吧，再打一場。”
當！
實戰演練再次開始。
開開場，肖楓就一臉懵逼的發現，高晉速度與下午比起來簡直不是一個級別，腳下像是踩了個風火輪似的，整個人嗖嗖的，簡直快的不像個大級別的家夥！
此時此刻他也算明白了，人家下午隻是故意放慢了速度研究，自己才算占到了便宜。
研究表明，高晉確實很難適應這種詭異的風格，所以他就懶得適應了，你打你的，我打我的，看誰牛逼！
高晉采取簡練的直線式打法，長刺拳，左右直拳轟炸對手麵門和右側，腳下正蹬不停打擊對手膝蓋上方，胸腹部，對著肖楓狂轟亂炸，很快就把對手打的找不著北了。
像是狂暴的冰雹，又像是大海的浪濤，一臉懵逼的肖楓被揍的迷迷糊糊，眼冒金星，他隻能死咬著牙勉強防守，手上開始不老實的使出各種纏抱，支肘，摩擦，推搡等等邊緣技術手段齊出，但依舊毫無建樹，僅僅二十多秒，高晉一個高掃爆頭直接轟炸麵門，任憑戴著多厚的護具都沒起到什麽作用！
嘭！
哐咚！
…………
楊恭如趕來勇士俱樂部這邊，不僅僅是為了帶來左撇子陪練員幫忙備戰，他還帶來了一套全新的力量訓練套餐，準備在高晉身上實踐。
楊恭如雖然年紀上不算太大，但他確實是老一輩的搏擊運動員，早期國內條件簡陋，拳手們大多使用極其簡陋的設備輔助訓練，不像如今條件好了起來，各種設備器械先進，大家訓練方式的選擇也多了起來。
高晉平時周一到周六，每周六練，每次訓練時間六個小時左右，楊恭如將他訓練時間延長到八個小時，每天完成定量訓練之後再加兩個小時的綜合力量訓練。
一三五練上肢，項目包括有推舉，彎舉，阻力繩，劃船器等等。
二四六練下肢，內容包括有深蹲，前蹲，腿舉，各種負重提踵等等。
高晉做力量訓練時選用的重量大的讓人咂舌，某些項目重量甚至接近亞洲地區大力士的數據，按造正常道理來講，過大的重量會使得肌肉僵硬，影響爆發力和靈活度，但楊恭如的訓練套餐顯然是經過精心改良的。
常規訓練時間基本排除了所有現代化器械訓練，達到了原生態訓練，而在過後兩個小時的時間裏全力暴發，徹底將高晉的體力榨幹，這樣的輕重，長短，鬆緊輪換著做的綜合搭配，最大程度增漲他的力量和爆發力。
楊恭如的訓練套餐更加講究現代化，科學化，力量訓練之後需要立即按摩，冰敷以及跳拳擊操和各種拉伸動作等等手段，來達到放鬆肌肉的目的。
除此之外，常規的掄大錘砸輪胎，爬大繩，打沙袋，手靶，鍾擺，速度球以及每日上千次的出拳和掃腿這些都是必須完成的訓練，一個也不能少。
陪練員肖楓原本還有些較勁的心態，可是當他見到高晉每天訓練量的如此變態，而且全程就跟吃飯喝水一樣輕鬆之後，當場就消了這份心思。
好家夥，太變態了，比不了比不了。
如此持續性的訓練三周多時間，高晉整個人的體脂量進一步下降，整個人的肌肉線條更加淩厲，胸腹部的肌肉看起來就像是鎧甲一般，而且出擊的動作也無比迅疾，完全不存在肌肉僵化的問題。
楊恭如問道：“感覺怎麽樣？”
高晉仔細思考了會兒說道：“每天最後兩個小時持續使用大重量榨幹體力，然後第二天繼續重複，這種感覺就好像是充滿電之後再放電一樣，剛開始說實話還是有點吃不消，但習慣了之後就感覺還好，整個人耐力體力更加強悍，各種動作做起來更加輕鬆簡單，我現在感覺好像是打了興奮劑一樣，渾身都有使不完的勁！”
楊恭如點點頭，略顯振奮的說道：“很好，這就充分說明了大重量器械的訓練不是不能用，而是需要注意一定的方式方法，特別是在訓練完成之後的恢複手段，這一點非常重要，至於具體的效果怎麽樣，等你上場打打比賽就能更清晰的知道了。”
高晉咧嘴道：“嘿，我覺得樸智輝那張討厭的臉就很不錯。”
眾人麵麵相覷，陷入沉默。
半晌，高晉終於開口打破沉默：“他的耳朵，是一對摔跤耳。”
楊恭如麵色緩和：“沒錯，樸智輝有一對摔跤耳，你們都是瞎子嗎？這都看不到？這說明什麽？說明人家是真正下過苦工的！人家在背後流過的汗水遠遠超過你們的想象！”
瘦高個握著拳頭低聲吼道：“大家都是兩個肩膀扛一個腦袋，誰比誰就差了？我們也能下苦工，付出汗水，我們將來也可以牛逼！”
“對，誰也不比誰就差！不就是努力嗎？我們也能！”眾人麵色漲紅。
楊恭如欣慰笑道：“我等著你們。”
黃昏之時，一天的課程也就進入尾聲。
也許是受到鼓舞刺激，肖楓轉頭衝著高晉道：“高晉，要不要再來練練？剛剛打的少，不太過癮。”
高晉一臉無趣，搖了搖頭：“算了算了，明天再說吧。”
兩人相差幾十公斤，還裝備著護具，他要不是為了研究研究左架這種難得一見的詭異風格，壓根就不會上場，畢竟兩人完全不是一個體重級別，真用力吧，對方扛不住，不用力吧，自己不得勁。
肖楓咧刺激道：“哥們兒，你該不會是怕丟了麵兒吧？放心吧，誰第一次遇上都拿左撇子沒轍，你吃虧很正常的。”
謔，這話說的，咋就那麽不得勁兒呢？
高晉無奈歎了口氣道：“呃……既然這樣，那好吧，再打一場。”
當！
實戰演練再次開始。
開開場，肖楓就一臉懵逼的發現，高晉速度與下午比起來簡直不是一個級別，腳下像是踩了個風火輪似的，整個人嗖嗖的，簡直快的不像個大級別的家夥！
此時此刻他也算明白了，人家下午隻是故意放慢了速度研究，自己才算占到了便宜。
研究表明，高晉確實很難適應這種詭異的風格，所以他就懶得適應了，你打你的，我打我的，看誰牛逼！
高晉采取簡練的直線式打法，長刺拳，左右直拳轟炸對手麵門和右側，腳下正蹬不停打擊對手膝蓋上方，胸腹部，對著肖楓狂轟亂炸，很快就把對手打的找不著北了。
像是狂暴的冰雹，又像是大海的浪濤，一臉懵逼的肖楓被揍的迷迷糊糊，眼冒金星，他隻能死咬著牙勉強防守，手上開始不老實的使出各種纏抱，支肘，摩擦，推搡等等邊緣技術手段齊出，但依舊毫無建樹，僅僅二十多秒，高晉一個高掃爆頭直接轟炸麵門，任憑戴著多厚的護具都沒起到什麽作用！
嘭！
哐咚！
…………
楊恭如趕來勇士俱樂部這邊，不僅僅是為了帶來左撇子陪練員幫忙備戰，他還帶來了一套全新的力量訓練套餐，準備在高晉身上實踐。
楊恭如雖然年紀上不算太大，但他確實是老一輩的搏擊運動員，早期國內條件簡陋，拳手們大多使用極其簡陋的設備輔助訓練，不像如今條件好了起來，各種設備器械先進，大家訓練方式的選擇也多了起來。
高晉平時周一到周六，每周六練，每次訓練時間六個小時左右，楊恭如將他訓練時間延長到八個小時，每天完成定量訓練之後再加兩個小時的綜合力量訓練。
一三五練上肢，項目包括有推舉，彎舉，阻力繩，劃船器等等。
二四六練下肢，內容包括有深蹲，前蹲，腿舉，各種負重提踵等等。
高晉做力量訓練時選用的重量大的讓人咂舌，某些項目重量甚至接近亞洲地區大力士的數據，按造正常道理來講，過大的重量會使得肌肉僵硬，影響爆發力和靈活度，但楊恭如的訓練套餐顯然是經過精心改良的。
常規訓練時間基本排除了所有現代化器械訓練，達到了原生態訓練，而在過後兩個小時的時間裏全力暴發，徹底將高晉的體力榨幹，這樣的輕重，長短，鬆緊輪換著做的綜合搭配，最大程度增漲他的力量和爆發力。
楊恭如的訓練套餐更加講究現代化，科學化，力量訓練之後需要立即按摩，冰敷以及跳拳擊操和各種拉伸動作等等手段，來達到放鬆肌肉的目的。
除此之外，常規的掄大錘砸輪胎，爬大繩，打沙袋，手靶，鍾擺，速度球以及每日上千次的出拳和掃腿這些都是必須完成的訓練，一個也不能少。
陪練員肖楓原本還有些較勁的心態，可是當他見到高晉每天訓練量的如此變態，而且全程就跟吃飯喝水一樣輕鬆之後，當場就消了這份心思。
好家夥，太變態了，比不了比不了。
如此持續性的訓練三周多時間，高晉整個人的體脂量進一步下降，整個人的肌肉線條更加淩厲，胸腹部的肌肉看起來就像是鎧甲一般，而且出擊的動作也無比迅疾，完全不存在肌肉僵化的問題。
楊恭如問道：“感覺怎麽樣？”
高晉仔細思考了會兒說道：“每天最後兩個小時持續使用大重量榨幹體力，然後第二天繼續重複，這種感覺就好像是充滿電之後再放電一樣，剛開始說實話還是有點吃不消，但習慣了之後就感覺還好，整個人耐力體力更加強悍，各種動作做起來更加輕鬆簡單，我現在感覺好像是打了興奮劑一樣，渾身都有使不完的勁！”
楊恭如點點頭，略顯振奮的說道：“很好，這就充分說明了大重量器械的訓練不是不能用，而是需要注意一定的方式方法，特別是在訓練完成之後的恢複手段，這一點非常重要，至於具體的效果怎麽樣，等你上場打打比賽就能更清晰的知道了。”
高晉咧嘴道：“嘿，我覺得樸智輝那張討厭的臉就很不錯。”