第5章 訓練生活的開始
無敵肌肉，重量級世界冠軍就是我 作者：曜有禮貌 投票推薦 加入書簽 留言反饋
“1，2，3。。。7，8。”
宿舍樓下，教練張繼瞅了瞅手表，點點頭道:“很好，八個人一個不少，現在開始熱身吧，五分鍾後開始行動，我在終點等著你們。”
教練張繼點完人數之後，自己騎著自行車絕塵而去。
留下八個小夥在原地做著各種拉伸，壓腿，擴胸之類的熱身動作。
跑步是一種能夠很好鍛煉心肺功能，耐力等方麵的運動，雖然不能練就堅實的肌肉，但對於大多數運動來說都是必不可少的一種運動。
十公裏對於長期鍛煉的運動員來說算不得什麽，不過對於剛剛開始接觸的新人來說，還是有些挑戰難度的。
比如此時的高晉，在別人都是保持固有節奏跑步的時候，他就純粹是瞎搞，剛開始還好，沒幾分鍾就開始大喘氣起來。
朱毅群見此連忙在旁邊指揮:“你這是瞎跑啊，要保持節奏，兩臂擺動幅度不要太大，口鼻唿吸同步，一二兩吸，用嘴巴吐出去，不然會岔氣的。”
“吸吸唿，吸吸唿。。。。”
說著還在一旁喊起了口令，高晉聽著室友的講解和口令聲跟著做起來，感覺瞬間比之前要好上不少，內心也是頗為感激。
他從未有過長跑的經曆，更多的是短距離暴發衝刺，所以他一開始完全是憑借強壯的身體底子硬來，這樣不僅疲勞感更嚴重，起不到鍛煉效果，且還非常容易對關節造成一些損傷。
“加把勁兒兄弟，堅持堅持，很快就好了。。。”
在同伴們的鼓勵聲中，高晉慢慢找到了自己的節奏感，雖然還是感覺非常難受，肺部像是火燒的一樣，唿吸聲咋一聽人去像是拉風箱似的，但憑借著強悍的身體素質還是堅持到了終點。
“臥槽，別躺啊，你先慢走幾步緩緩。”
一到了終點他就直接想要往地上一躺，幸好朱毅群一直跟在他身邊，眼疾手快攔住了他。
對此他沒多說什麽，雖然不懂，但人家有經驗，這種事聽話準沒錯的。
劇烈運動過後心跳加快，整個人所需的氧氣要比平常更多，如果突然停止，那麽就會造成供氧量下降，會對人體一些器官造成傷害，別說什麽血液啊，血液就是供氧的，血液迴流不足造成暈厥的根本就是因為供氧量的急劇減少而暈厥，這裏的道理是一樣的，隻是說法不一樣。
在各位小夥子互相踩踏按摩放鬆的時候，張繼教練在一旁盯著高晉若有所思，高晉同學的表現無疑是入了張繼教練的眼，第一次參與訓練就能不掉隊，這還是有些難度的。
迴去餐廳吃過早餐之後各自又都迴去休息，正式訓練八點開始，現在才不過六點多，距離訓練時間還有著一個多小時，小夥子們自然是要趁著時間再補補覺了。
————————————
“哼！”“哈！”“嘿！”“嘭嘭！”
“姿勢擺正，都給我標準點，出拳要有力而隱蔽，來，一二，一二，一二。”
張繼教練扯著大嗓門開始了對八個小夥子的日常摧殘。
整個上午的訓練，就在張繼教練的摧殘下度過，臨到十一點下課時間八位小夥子全都汗流浹背，苦不堪言。
高晉同學作為一枚粉嫩嫩的新人，這裏的一切對於他來說都是那麽的新鮮與稀奇，他還驚奇的發現，原來簡簡單單的跑步，居然都能分為這麽多種，什麽變速跑，衝刺跑，折返跑，種類繁多。
還有什麽蛙跳，青蛙走步，腳尖交替跳等等等等，然而這些還僅僅隻是基本的體能動作，他原本以為會練習的空擊，打靶，步伐，沙包等等訓練都跟他沒有半點關係。
到了下午，他被張繼教練單獨叫到了一邊，說是要給他開開小灶追趕進度，對此高晉沒有任何異議，反而還挺感激的說了聲:“謝謝嗷。”
“散打雖然也有拳法，但散打的架子與拳擊架子是有很大差別的，拳擊架子一般重心會比較靠前，這樣便於進擊出拳，還能迅速的收腰防止對手的擊肋拳，而散打架子則是需要重心靠中甚至靠後，這樣方便於出腿，也能夠更好的布防對方的腿擊。。。。當然，這裏指的是靜止狀態，如果動起來之後重心還是會前移，這樣也可以有效增加出擊力度。”
一邊說著，一邊又抱起散打架子與高晉進行演示。
張繼的架子咋一看抱的嚴密無比，卻又略顯鬆弛，仿佛能夠隨時隨地向任何方位發起攻擊，不管是出拳，還是出腿都能夠非常舒服，單是這簡簡單單的一站，隻要懂行的人一看就能知道他為此到底下了多少苦工，又流了多少血汗！
就這樣，在張繼教練反複的講解，剖析下，高晉慢慢的走進了搏擊的世界，連他自己都不知道，為何自己會做的如此認真，理解的如此快速精準。
張繼教練在一旁看在眼裏，也是樂在心裏，講解的也是更加認真，更加的細致入微。
“刺拳做功短促，就是一個快速的伸臂動作，速度快，力量輕，雖然不能幫你打出致命的攻擊，但卻可以有效的幫你控製和判斷你自己和對手的距離，也可以起到幹擾對手視線和判斷的作用，為你之後的後手重拳鋪平道路，所以刺拳一定要練好。”
——————————
一整天的時間，就在辛苦的訓練和張繼教練的摧殘下，簡簡單單平平淡淡的度過，到了晚上，疲憊不堪的高晉同學會到宿舍洗完澡之後‘啪嗒’一聲往床上一倒便進入了夢鄉。
宿舍樓下，教練張繼瞅了瞅手表，點點頭道:“很好，八個人一個不少，現在開始熱身吧，五分鍾後開始行動，我在終點等著你們。”
教練張繼點完人數之後，自己騎著自行車絕塵而去。
留下八個小夥在原地做著各種拉伸，壓腿，擴胸之類的熱身動作。
跑步是一種能夠很好鍛煉心肺功能，耐力等方麵的運動，雖然不能練就堅實的肌肉，但對於大多數運動來說都是必不可少的一種運動。
十公裏對於長期鍛煉的運動員來說算不得什麽，不過對於剛剛開始接觸的新人來說，還是有些挑戰難度的。
比如此時的高晉，在別人都是保持固有節奏跑步的時候，他就純粹是瞎搞，剛開始還好，沒幾分鍾就開始大喘氣起來。
朱毅群見此連忙在旁邊指揮:“你這是瞎跑啊，要保持節奏，兩臂擺動幅度不要太大，口鼻唿吸同步，一二兩吸，用嘴巴吐出去，不然會岔氣的。”
“吸吸唿，吸吸唿。。。。”
說著還在一旁喊起了口令，高晉聽著室友的講解和口令聲跟著做起來，感覺瞬間比之前要好上不少，內心也是頗為感激。
他從未有過長跑的經曆，更多的是短距離暴發衝刺，所以他一開始完全是憑借強壯的身體底子硬來，這樣不僅疲勞感更嚴重，起不到鍛煉效果，且還非常容易對關節造成一些損傷。
“加把勁兒兄弟，堅持堅持，很快就好了。。。”
在同伴們的鼓勵聲中，高晉慢慢找到了自己的節奏感，雖然還是感覺非常難受，肺部像是火燒的一樣，唿吸聲咋一聽人去像是拉風箱似的，但憑借著強悍的身體素質還是堅持到了終點。
“臥槽，別躺啊，你先慢走幾步緩緩。”
一到了終點他就直接想要往地上一躺，幸好朱毅群一直跟在他身邊，眼疾手快攔住了他。
對此他沒多說什麽，雖然不懂，但人家有經驗，這種事聽話準沒錯的。
劇烈運動過後心跳加快，整個人所需的氧氣要比平常更多，如果突然停止，那麽就會造成供氧量下降，會對人體一些器官造成傷害，別說什麽血液啊，血液就是供氧的，血液迴流不足造成暈厥的根本就是因為供氧量的急劇減少而暈厥，這裏的道理是一樣的，隻是說法不一樣。
在各位小夥子互相踩踏按摩放鬆的時候，張繼教練在一旁盯著高晉若有所思，高晉同學的表現無疑是入了張繼教練的眼，第一次參與訓練就能不掉隊，這還是有些難度的。
迴去餐廳吃過早餐之後各自又都迴去休息，正式訓練八點開始，現在才不過六點多，距離訓練時間還有著一個多小時，小夥子們自然是要趁著時間再補補覺了。
————————————
“哼！”“哈！”“嘿！”“嘭嘭！”
“姿勢擺正，都給我標準點，出拳要有力而隱蔽，來，一二，一二，一二。”
張繼教練扯著大嗓門開始了對八個小夥子的日常摧殘。
整個上午的訓練，就在張繼教練的摧殘下度過，臨到十一點下課時間八位小夥子全都汗流浹背，苦不堪言。
高晉同學作為一枚粉嫩嫩的新人，這裏的一切對於他來說都是那麽的新鮮與稀奇，他還驚奇的發現，原來簡簡單單的跑步，居然都能分為這麽多種，什麽變速跑，衝刺跑，折返跑，種類繁多。
還有什麽蛙跳，青蛙走步，腳尖交替跳等等等等，然而這些還僅僅隻是基本的體能動作，他原本以為會練習的空擊，打靶，步伐，沙包等等訓練都跟他沒有半點關係。
到了下午，他被張繼教練單獨叫到了一邊，說是要給他開開小灶追趕進度，對此高晉沒有任何異議，反而還挺感激的說了聲:“謝謝嗷。”
“散打雖然也有拳法，但散打的架子與拳擊架子是有很大差別的，拳擊架子一般重心會比較靠前，這樣便於進擊出拳，還能迅速的收腰防止對手的擊肋拳，而散打架子則是需要重心靠中甚至靠後，這樣方便於出腿，也能夠更好的布防對方的腿擊。。。。當然，這裏指的是靜止狀態，如果動起來之後重心還是會前移，這樣也可以有效增加出擊力度。”
一邊說著，一邊又抱起散打架子與高晉進行演示。
張繼的架子咋一看抱的嚴密無比，卻又略顯鬆弛，仿佛能夠隨時隨地向任何方位發起攻擊，不管是出拳，還是出腿都能夠非常舒服，單是這簡簡單單的一站，隻要懂行的人一看就能知道他為此到底下了多少苦工，又流了多少血汗！
就這樣，在張繼教練反複的講解，剖析下，高晉慢慢的走進了搏擊的世界，連他自己都不知道，為何自己會做的如此認真，理解的如此快速精準。
張繼教練在一旁看在眼裏，也是樂在心裏，講解的也是更加認真，更加的細致入微。
“刺拳做功短促，就是一個快速的伸臂動作，速度快，力量輕，雖然不能幫你打出致命的攻擊，但卻可以有效的幫你控製和判斷你自己和對手的距離，也可以起到幹擾對手視線和判斷的作用，為你之後的後手重拳鋪平道路，所以刺拳一定要練好。”
——————————
一整天的時間，就在辛苦的訓練和張繼教練的摧殘下，簡簡單單平平淡淡的度過，到了晚上，疲憊不堪的高晉同學會到宿舍洗完澡之後‘啪嗒’一聲往床上一倒便進入了夢鄉。