何慊之所以沒有達到這個“正常人的標準”，在每次“野外生存”中成為那個拉後腿的人，就是因為他的身體雖然恢複了一些，但還是仍然有一些的虛弱。
再加上文德殿和金塔山有這之前就已經受過一定的軍事訓練，所以盡管在這一次的特工訓練中，黃石也沒有提太高的要求，但是三個人一比，小何就顯得落後了很多。
做為一個特工在力量上，並不要求有多麽強健的肌肉，過於強壯顯然不符合特工體征的要求。但是力量如果不夠就會影響到某些工作的質量。
因此黃石就讓他們三個人練習俯臥撐、仰臥起坐、引體向上和長跑，文德殿和金塔山原來軍事訓練的時候，雖然是墊底的那一批，但是在做被黃石削減了三分之二數目的這些運動時，卻是每一次都是遊刃有餘，因此每次做完規定數目後，還自己加餐多做了一倍的運動量。
隻有何慊每次做之前是愁眉苦臉，做的時候是齜牙咧嘴，做完後像一隻小狗似的把舌頭都伸出來了。而每一次文德殿都說，“小何，你再堅持一下，以後就可以像我們一樣，做這樣兩倍的運動量了。”
“兩倍！”何慊聽了那是欲哭無淚，心想像現在這樣每迴俯臥撐、仰臥起坐、抱頭蹲起每次要做到連做40次，引體向上要10次，都已經感覺隨時要死過去了，那如果再來兩倍，那可真是要死人了。
不過顯然首長是沒有看到這一點，他聽了文大哥的話後，還點了點頭，說道，“德殿，你說的有道理，這些運動都是能提高力量的，要是能做到兩倍的數量確實會比較理想。”
“首長，我頭暈。”有時，做著做著抱頭蹲起，何慊也會向黃石訴苦。可惜首長隻是搖搖頭，看了一下手上的計時器，讓他休息一下，接著再做。
“首長，為什麽要做這一些啊？”終於有一次何慊問出了他最想問的問題，心中有些惴惴不安的，還真害怕等下首長會劈頭蓋臉罵他一通，還好這種情況並沒有發生，轉眼之間他就聽到首長的解釋。
“嗬嗬，你們都見過我的那把‘掌中雷’了吧？”
文德殿和金塔山兩個人則是猛點頭，他們當初在府城的時候，就已經見識過了，隻見首長伸手一揮，好象那支黑黝黝的“掌中雷”就一聲巨響，然後從它裏麵就冒起一陣青煙，緊接著就是幾十步之外的陶罐就應聲而碎，這法器可忒厲害了。
何慊雖然沒有見過，但是他卻有聽同一個“宿舍”的那些人說過，這蔣家莊裏的其他壞人都是被首長要求著用刀給結果了，隻有蔣二老爺是被首長親自用“掌中雷”給送上天的。
據傳首長說了，他敬蔣二老爺是條漢子，所以才親自用法器送他上路的，還有其他什麽吧啦、吧啦的說法。總之，他們傳說的是有眉有眼的，還說首長和蔣二老爺是英雄惜英雄。
何慊並不相信，奈何他們就急起來，說道，“要不是這樣，為什麽首長會對蔣二老爺用到了‘掌心雷’。”
他雖然前麵還有些不相信，但是後來又聽說首長特地在山上給蔣二老爺立了墳，而其他壞人就沒有這種待遇，聽說不僅嫋首示眾，而且最後還拋屍大海。
因此，從那一天起，何慊就知道首長有這麽一個叫“掌心雷”的法器。
見他們都還記得，黃石就說道，“等我們以後有條件了，我會給你們配發這種法器的。”
這一石激起千層浪，文德殿他們三個人大叫起來，“什麽？”
還以為是自己的耳朵聽錯了呢，於是三個人相互看了一眼，還是由最膽大的王洛賓向黃石問道，“首長，我們沒有聽錯吧，您要把‘掌心雷’的法器賜給我們？”
“你們聽得沒錯！”黃石點了點頭，接著他又說道，“我既然要讓你們深入敵占區，做一些常人不能做的特殊工作，那麽自然也應該有一個法器來護身的。”
“這這”三個人激動的麵紅耳赤，都不知道該說什麽好了，最後隻能不斷地表達自己對首長的無限熱愛，和對“革命”工作的赤膽忠誠。
“好了，我知道了，大家先停停，我和你們說一下，為什麽要做這些運動的事情。”黃石見他們三個人激動的都差點有些語無倫次了，幾句表示忠心的話兒翻來覆去的講。
黃石心裏當然是美滋滋的，不過還好他還能記得自己姓啥，過了一會就壓壓手，讓他們先聽自己說。
其實給自己的手下分發現代的武器，這是早已經定下來的規劃，隻不過等級不同，這武器的威力或是方便性自然也是不同的。
其他人不說，就說文德殿、金塔山和何慊他們三位，算是做特工的，自然就不能像他要準備建立的“青年近衛軍”那樣，使用一些現代的步槍。因為他們要去敵占區出任務，所以隻能用一些短小精悍的武器。
那麽這種“掌心雷”就是最好的武器，藏在身上任何一個地方別人都發現不了。畢竟這個不像步槍或是其他的冷兵器那樣顯眼，特別像一些弓弩那更是這個時代官府的“禁品”，要帶了這些東西，過關入城的時候都不好辦。
這個時候也隻有手槍是最安全、最便利，再加上這個時代的人，絕大部分人也隻知道它是“掌心雷”，這就給它鍍上了一層神密的光環，他們三個人開展工作和發展網絡的時候，自然也會是事半功倍的。
“這‘掌心雷’要交給你們，那你們就得練好這手上的勁，練好了這手上的勁才能把這法器舉得紋絲不動，你們要知道‘掌心雷’在擊發時，那後坐力可是很大的，而且要是沒有穩定性，那麽根本就無法瞄準。”
“啊這就是‘掌心雷’！”
“首長，原來‘掌心雷’就是這種樣子的！”
原本如果有聽到像“後坐力”這種不理解的名詞，文德殿他們三個人一般都會問的，不過這一迴他們的目光都被首長拿出來的那支“掌心雷”給吸引住了，所以也就忘記問了。
“你們看，在用這支‘掌心雷’的時候，我們要這麽舉著，這很考驗我們右臂的穩定性。”黃石在他們火辣辣的目光中，把黑星手槍舉了起來，然後演示了一番瞄準、射擊的動作。
“但是這個動作的穩定性，不是那麽簡單的，不是可以單獨練出來的，你們要是以為隻要舉得這個法器就能練出來，那就錯了。這個要是沒有足夠的肌肉的力量就不會有穩定的動作，我之所以要讓你們練習這個俯臥撐之類的，就是這個道理了。”
在聽了首長的說法之後，文德殿他們那是心潮澎湃，感覺自己已經是首長最信任的人，而且離“天堂”又近了一步，原先在心裏有些抱怨的眾人也不抱怨了，這訓練的熱情一下子高漲起來，每天除了文化課，就是泡在運動場中。
因此過了一段時間，何慊的成績雖然還是倒數的，但是各項的運動指標卻是在不斷的上升。
比如在爆發力方麵，如果以短跑為標準，他的百米速跑在15秒以內。
而在耐力方麵，如果以長跑為標準，他在6分鍾以內跑完了1000米。同時在步行距離的指標上，他能夠保持著每小時5公裏的標準速度，連續性地走上3小時。
接著他又得鍛煉自己的韌帶，韌帶其實應該算是體力的附屬，因為體力的正規訓練都會涉及到韌帶，黃石把它單獨拿出來是為了強調一下它的重要性。
所謂韌帶就是一般人理解的“筋”，作用是將骨骼連接在一起。一般人的韌帶由於基本不作劇烈運動會相對較短，所以在進行劇烈運動時就會限製肢體的活動，並且增加“抽筋”的概率。而如果隻練習體力而不對韌帶進行鍛煉，那麽結果就很可能是有勁使不出來。
因此當何慊他們三個人實在是壓不下腿的時候，黃石就開聲了，“你們要練習柔韌性，一開始就需要忍受疼痛，不過這疼痛隻是短暫的，隻要忍過了，你們的柔韌性會越來越好。柔韌性都是靠一個方法，“壓”出來的。”
於是黃石就讓他們三個人相互結對子，比如當文德殿坐在地上時，他的兩腿要並攏著向前伸去，然後盡量用頭靠著膝蓋，這時再叫金塔山壓住他的後背，堅持到10秒之後才能再起來。
先開頭剛開始這麽做的時候，他們三個人還沒有2秒種，一個個都鬼叫連天道，“我的背啊，要斷了要斷了”
不過還好，隨著他們這麽一天天的訓練下去，這腰背也沒有斷過，這堅持的時間也越來越長，從原來2秒鍾就喊救命，變成了3秒鍾，接著5秒、6秒的上去，直到了10秒鍾合格為止。
自然訓練柔韌性也不止就一套動作，讓文德殿和何慊他們有時迴想起來，還止不住哆嗦的“柔術”還有好幾套。比如讓一個人坐在地上，曲著自己的腿，然後讓兩隻腳並在一起，然後叫人把手分別放在他的左膝和右膝上，接著再用力壓。
還有就是練橫叉和豎叉，無論下的去下不去，都要他們堅持每天這樣訓練。這樣的日子過起來，讓文德殿他們都覺得比當年的軍事訓練還要痛苦，要不是有首長的“掌心雷”在像個胡蘿卜在前麵吊著，他們還真是堅持不下來。
再加上文德殿和金塔山有這之前就已經受過一定的軍事訓練，所以盡管在這一次的特工訓練中，黃石也沒有提太高的要求，但是三個人一比，小何就顯得落後了很多。
做為一個特工在力量上，並不要求有多麽強健的肌肉，過於強壯顯然不符合特工體征的要求。但是力量如果不夠就會影響到某些工作的質量。
因此黃石就讓他們三個人練習俯臥撐、仰臥起坐、引體向上和長跑，文德殿和金塔山原來軍事訓練的時候，雖然是墊底的那一批，但是在做被黃石削減了三分之二數目的這些運動時，卻是每一次都是遊刃有餘，因此每次做完規定數目後，還自己加餐多做了一倍的運動量。
隻有何慊每次做之前是愁眉苦臉，做的時候是齜牙咧嘴，做完後像一隻小狗似的把舌頭都伸出來了。而每一次文德殿都說，“小何，你再堅持一下，以後就可以像我們一樣，做這樣兩倍的運動量了。”
“兩倍！”何慊聽了那是欲哭無淚，心想像現在這樣每迴俯臥撐、仰臥起坐、抱頭蹲起每次要做到連做40次，引體向上要10次，都已經感覺隨時要死過去了，那如果再來兩倍，那可真是要死人了。
不過顯然首長是沒有看到這一點，他聽了文大哥的話後，還點了點頭，說道，“德殿，你說的有道理，這些運動都是能提高力量的，要是能做到兩倍的數量確實會比較理想。”
“首長，我頭暈。”有時，做著做著抱頭蹲起，何慊也會向黃石訴苦。可惜首長隻是搖搖頭，看了一下手上的計時器，讓他休息一下，接著再做。
“首長，為什麽要做這一些啊？”終於有一次何慊問出了他最想問的問題，心中有些惴惴不安的，還真害怕等下首長會劈頭蓋臉罵他一通，還好這種情況並沒有發生，轉眼之間他就聽到首長的解釋。
“嗬嗬，你們都見過我的那把‘掌中雷’了吧？”
文德殿和金塔山兩個人則是猛點頭，他們當初在府城的時候，就已經見識過了，隻見首長伸手一揮，好象那支黑黝黝的“掌中雷”就一聲巨響，然後從它裏麵就冒起一陣青煙，緊接著就是幾十步之外的陶罐就應聲而碎，這法器可忒厲害了。
何慊雖然沒有見過，但是他卻有聽同一個“宿舍”的那些人說過，這蔣家莊裏的其他壞人都是被首長要求著用刀給結果了，隻有蔣二老爺是被首長親自用“掌中雷”給送上天的。
據傳首長說了，他敬蔣二老爺是條漢子，所以才親自用法器送他上路的，還有其他什麽吧啦、吧啦的說法。總之，他們傳說的是有眉有眼的，還說首長和蔣二老爺是英雄惜英雄。
何慊並不相信，奈何他們就急起來，說道，“要不是這樣，為什麽首長會對蔣二老爺用到了‘掌心雷’。”
他雖然前麵還有些不相信，但是後來又聽說首長特地在山上給蔣二老爺立了墳，而其他壞人就沒有這種待遇，聽說不僅嫋首示眾，而且最後還拋屍大海。
因此，從那一天起，何慊就知道首長有這麽一個叫“掌心雷”的法器。
見他們都還記得，黃石就說道，“等我們以後有條件了，我會給你們配發這種法器的。”
這一石激起千層浪，文德殿他們三個人大叫起來，“什麽？”
還以為是自己的耳朵聽錯了呢，於是三個人相互看了一眼，還是由最膽大的王洛賓向黃石問道，“首長，我們沒有聽錯吧，您要把‘掌心雷’的法器賜給我們？”
“你們聽得沒錯！”黃石點了點頭，接著他又說道，“我既然要讓你們深入敵占區，做一些常人不能做的特殊工作，那麽自然也應該有一個法器來護身的。”
“這這”三個人激動的麵紅耳赤，都不知道該說什麽好了，最後隻能不斷地表達自己對首長的無限熱愛，和對“革命”工作的赤膽忠誠。
“好了，我知道了，大家先停停，我和你們說一下，為什麽要做這些運動的事情。”黃石見他們三個人激動的都差點有些語無倫次了，幾句表示忠心的話兒翻來覆去的講。
黃石心裏當然是美滋滋的，不過還好他還能記得自己姓啥，過了一會就壓壓手，讓他們先聽自己說。
其實給自己的手下分發現代的武器，這是早已經定下來的規劃，隻不過等級不同，這武器的威力或是方便性自然也是不同的。
其他人不說，就說文德殿、金塔山和何慊他們三位，算是做特工的，自然就不能像他要準備建立的“青年近衛軍”那樣，使用一些現代的步槍。因為他們要去敵占區出任務，所以隻能用一些短小精悍的武器。
那麽這種“掌心雷”就是最好的武器，藏在身上任何一個地方別人都發現不了。畢竟這個不像步槍或是其他的冷兵器那樣顯眼，特別像一些弓弩那更是這個時代官府的“禁品”，要帶了這些東西，過關入城的時候都不好辦。
這個時候也隻有手槍是最安全、最便利，再加上這個時代的人，絕大部分人也隻知道它是“掌心雷”，這就給它鍍上了一層神密的光環，他們三個人開展工作和發展網絡的時候，自然也會是事半功倍的。
“這‘掌心雷’要交給你們，那你們就得練好這手上的勁，練好了這手上的勁才能把這法器舉得紋絲不動，你們要知道‘掌心雷’在擊發時，那後坐力可是很大的，而且要是沒有穩定性，那麽根本就無法瞄準。”
“啊這就是‘掌心雷’！”
“首長，原來‘掌心雷’就是這種樣子的！”
原本如果有聽到像“後坐力”這種不理解的名詞，文德殿他們三個人一般都會問的，不過這一迴他們的目光都被首長拿出來的那支“掌心雷”給吸引住了，所以也就忘記問了。
“你們看，在用這支‘掌心雷’的時候，我們要這麽舉著，這很考驗我們右臂的穩定性。”黃石在他們火辣辣的目光中，把黑星手槍舉了起來，然後演示了一番瞄準、射擊的動作。
“但是這個動作的穩定性，不是那麽簡單的，不是可以單獨練出來的，你們要是以為隻要舉得這個法器就能練出來，那就錯了。這個要是沒有足夠的肌肉的力量就不會有穩定的動作，我之所以要讓你們練習這個俯臥撐之類的，就是這個道理了。”
在聽了首長的說法之後，文德殿他們那是心潮澎湃，感覺自己已經是首長最信任的人，而且離“天堂”又近了一步，原先在心裏有些抱怨的眾人也不抱怨了，這訓練的熱情一下子高漲起來，每天除了文化課，就是泡在運動場中。
因此過了一段時間，何慊的成績雖然還是倒數的，但是各項的運動指標卻是在不斷的上升。
比如在爆發力方麵，如果以短跑為標準，他的百米速跑在15秒以內。
而在耐力方麵，如果以長跑為標準，他在6分鍾以內跑完了1000米。同時在步行距離的指標上，他能夠保持著每小時5公裏的標準速度，連續性地走上3小時。
接著他又得鍛煉自己的韌帶，韌帶其實應該算是體力的附屬，因為體力的正規訓練都會涉及到韌帶，黃石把它單獨拿出來是為了強調一下它的重要性。
所謂韌帶就是一般人理解的“筋”，作用是將骨骼連接在一起。一般人的韌帶由於基本不作劇烈運動會相對較短，所以在進行劇烈運動時就會限製肢體的活動，並且增加“抽筋”的概率。而如果隻練習體力而不對韌帶進行鍛煉，那麽結果就很可能是有勁使不出來。
因此當何慊他們三個人實在是壓不下腿的時候，黃石就開聲了，“你們要練習柔韌性，一開始就需要忍受疼痛，不過這疼痛隻是短暫的，隻要忍過了，你們的柔韌性會越來越好。柔韌性都是靠一個方法，“壓”出來的。”
於是黃石就讓他們三個人相互結對子，比如當文德殿坐在地上時，他的兩腿要並攏著向前伸去，然後盡量用頭靠著膝蓋，這時再叫金塔山壓住他的後背，堅持到10秒之後才能再起來。
先開頭剛開始這麽做的時候，他們三個人還沒有2秒種，一個個都鬼叫連天道，“我的背啊，要斷了要斷了”
不過還好，隨著他們這麽一天天的訓練下去，這腰背也沒有斷過，這堅持的時間也越來越長，從原來2秒鍾就喊救命，變成了3秒鍾，接著5秒、6秒的上去，直到了10秒鍾合格為止。
自然訓練柔韌性也不止就一套動作，讓文德殿和何慊他們有時迴想起來，還止不住哆嗦的“柔術”還有好幾套。比如讓一個人坐在地上，曲著自己的腿，然後讓兩隻腳並在一起，然後叫人把手分別放在他的左膝和右膝上，接著再用力壓。
還有就是練橫叉和豎叉，無論下的去下不去，都要他們堅持每天這樣訓練。這樣的日子過起來，讓文德殿他們都覺得比當年的軍事訓練還要痛苦，要不是有首長的“掌心雷”在像個胡蘿卜在前麵吊著，他們還真是堅持不下來。