早上七點的時候，蘇克就來到了訓練場。
抵達之後，蘇克就發現體能教練哈特巴奇已經早早的到來，並在球場中擺放一些訓練用品。
蘇克立馬小跑過去。
“教練，我來啦！”
蘇克歡快的叫聲開啟了一天的訓練。
“不著急！先去吃飯！”
哈特巴奇先是環視一眼球場，旋即朝著蘇克說道。
蘇克眨眨眼：“我不餓！”
“早飯很重要。”哈特巴奇沒有解釋的意思，這是一個強勢的教練。
無奈之下，蘇克也就再次小跑向餐廳，大概五分鍾左右又跑迴來了。
“我說讓你吃飯。”
哈特巴奇皺眉道。
蘇克抹了抹嘴角的麵包碎屑道；“吃完了。”
哈特巴奇挑眉：“這麽快？”
蘇克：“我吃飯很快的。”
總共五分鍾的時間，兩分鍾浪費在路上，吃飯隻用了三分鍾。
先是幹了一杯牛奶，又炫了一個三明治，最後的雞蛋幾乎就是囫圇吞棗，主打一個高效。
哈特巴奇古怪的看著蘇克，他就沒見過這麽積極訓練的。
“我的訓練方法跟其他人不一樣，在針對你的訓練時，不會耗費太多的時間，一個小時的強度訓練，每周進行兩次。”
蘇克眨眼：“一周就兩次嗎？”
“兩次已經是極限了，青少年不要過度的觸碰力量，而且你...還需要發育，我們隻能從促進生長的角度出發，並且拒絕所有的負重訓練。”
說罷，哈特巴奇就拍手道，“那我們開始吧。”
蘇克立馬點頭。
盡管僅僅是一個小時的訓練，但哈特巴奇是專業的，他的訓練也是傾向於科學的。
“抱著膝蓋，腳尖用力，不要全腳掌撐地，動作頻率不要太快，一定要保持標準性。”
清晨的陽光下，蘇克正在球場邊緣進行一個十米的抱膝走，雙手環抱膝蓋，利用腳尖的力量向前邁進，整體跟鴨子步差不多，但卻更加的刺激小腿的肌肉，剛開始感覺不到什麽，但五米之後就火辣辣了。
剛完成十米的抱膝走，蘇克就感覺大腿以及小腿都有些灼燒感，他想要起身的時候被哈特巴奇立馬嗬斥。
“不準起來！迴程側抱腿走，雙手各抱住一隻腿，先是左側邁步，轉身，右側邁步，如此循環...”
蘇克按照哈特巴奇的指導開始進行訓練動作，但沒過五米的距離，蘇克的雙腿就好似狂風中的樹枝一樣瘋狂的打擺。
蘇克額頭上滿是汗水，他死死的咬著牙。
短短十五米的距離，雙腿感覺酸脹、火辣還伴有絲絲的疼痛感。
“在堅持五米！！”哈特巴奇的聲音猛然提高。
“啊！！”蘇克怒吼一聲：“幹就完了！”
說罷，蘇克開始繼續側抱膝走。
“動作頻率太快了，你想在走一趟嗎？”
基於雙腿的酸脹，蘇克下意識的增加了速度，想要快點結束，但很快就被哈特巴奇給嗬斥了。
蘇克隻能再次慢下來，一個動作一個動作拆解進行。
等他幾乎是拖著腿，艱難的迴到原點之後，哈特巴奇淡淡道；“放鬆十秒！”
蘇克立馬站起來，雙手瘋狂拍打小腿以及大腿。
“酸死了！酸死了！”
感覺才沒過多久，哈特巴奇的聲音再次傳來。
“下一步！腳後根墊屁股蹲走，迴程時同樣的動作，但要保持身體前傾，進一步給壓力！”
蘇克咬著牙，忍著酸脹的大腿以及小腿，繼續堅持。
哈特巴奇的訓練是循循漸進的，有著詳細規劃以及目的性。
在一定程度上負荷訓練之後，連就穿插其他訓練項目。
【抱膝走（去）-側抱膝走（迴）】
【腳後根貼地走（去）-腳後根貼地走身體前傾（迴）】
【向後直腿硬拉走（去）-墊步跳（迴）】
【高抬腿跑（去）-提腿跟跑（迴）】
【直腿走（去）-滑步（迴）】
【轉腰跑（去）-後踏步（迴）】
【全速衝刺（去）-放鬆慢跑（迴）】
這一套動作下來，連續四組下來，蘇克已經累得唿哧帶喘。
“好了，準備運動結束，開始進入正式訓練。”
接下來就進入正式訓練步驟了。
除了腿部訓練之外，哈特巴奇還要求投擲類的訓練。
他表示力量需要均衡，不是隻練一個項目，而是要進行整體的協調訓練。
為此，一個小時的時間，蘇克都在拚命地跟進度。
剛開始，蘇克很難去跟上訓練難度，但他依舊在堅持。
哈特巴奇也是暗自點頭。
他的訓練計劃不是一成不變的，而是按照蘇克的運動表現情況進行微調。
要讓蘇克的身體感到疲憊以及一定的肌肉負荷，但這個程度不會太過。
同時也伴隨著彈跳、拉伸等等項目，這些都是為了在運動中保證蘇克肌肉的韌性以及韌帶的柔韌性。
最後的變速節奏跑之後，蘇克已經累得直接躺在地上了。
汗水滴答滴的流淌不停，雙腿都要感覺脫落一般疼痛。
哈特巴奇走過來將手裏的能量飲料遞過去。
蘇克接過拚命擠著喝起來。
“上午的訓練能跟就跟，如果身體感覺疲憊就休息，千萬不能勉強。”
蘇克點點頭表示；“沒關係，我身體的恢複速度很快！”
哈特巴奇笑了笑，他權當蘇克在逞強，反正到時候就知道了。
兩個小時之後，蘇克全程跟下隊內的上午訓練。
範斯特亞克轉頭道；“他早上訓練了是吧？”
哈特巴奇也沉默了。
這家夥是什麽變態恢複速度？
訓練剛結束要死要活的，這會兒又活蹦亂跳。
聽說亞洲人的肌肉有著很強的耐力，所以這是種族天賦？
此時的哈特巴奇都在考慮，明天的訓練是不是要加大一些難度了。
蘇克當然是感到疲憊的，隻不過他使用了狀態恢複卡。
畢竟他現在剛剛加盟，還需要進一步的跟球隊進行磨合。
為此，他不想錯過任何一次跟球隊進行的集訓。
況且，目前他有著六張狀態恢複卡，按照目前的出卡頻率，一周用個兩張也沒關係。
......
下午的隊內賽，蘇克的表現不是很好。
主教練給他加大難度了，專門負責一個人來盯防他。
這令蘇克在迴撤以及前插時，總是要遭遇很多麻煩。
還是那個問題，身體太過瘦弱，即便是正常的對抗，蘇克都無法完成傳接球的目的。
砰！
巴頓一把將蘇克撞倒，兩人在接球的那一刻有過身體衝撞，蘇克毫無意外就被幹翻了。
“沒事吧？”
巴頓走過去，主動伸出手。
呸！
蘇克吐了一嘴的草屑，立馬就站起來了。
巴頓看著蘇克身上的沾上了泥土以及綠油油的草屑，這家夥不知道被自己撞了多少次。
但他從未看到蘇克抱怨，哪怕是那麽一句都沒有。
幾乎都是跟這次一樣，立馬爬起來，重新加入到訓練當中。
即便有時候被撞的疼了，他也就在地上趴一會兒，然後就起來繼續。
如果換成其他人，估計已經心態爆炸了，但蘇克好似完全沒有這種問題。
“蘇克的短板還是身體，如果有人專門盯防他，那麽他的發揮就會大大折扣。”
範斯特亞克看著球場的方向進行總結道。
作為主教練，他一方麵要開發蘇克的能力，同時也要換位思考，尋找克製蘇克的辦法。
畢竟如果他不找，未來一定會有人進行專門的針對。
總要做些準備的。
“身體的原因無法解決，不過也有一個解決方案，那就是讓科索佩奇消耗對方的體能，讓蘇克在下半場發揮，這樣他的發揮空間就更大一些了。”
範斯特亞克摸著下巴道。
助理教練範迪爾：“蘇克跟科索佩奇就是為兩個不同戰術體係服務的，我感覺你的計劃沒有問題。”
範斯特亞克點點頭；“那就先這樣吧。”
另一邊，球場中，蘇克不惱火是假的，被人屢次主動尋求對抗，並且被一次次放倒，蘇克心裏憋屈。
不過他很清楚，發脾氣以及抱怨是無能的表現。
他要做的是尋找解決的辦法。
目前來說，蘇克在對抗中是完全沒有優勢的，他也不會去找人對抗，所以說，他要躲著。
但傳球就是那麽明晃晃，所有人都能看見，蘇克想要去規避很難。
唯一的解決方法就是更快、更隱蔽的跑位了。
想到這裏，蘇克就找到了莫德裏奇。
“盧卡，傳球的時候，盡量朝我最後擺脫假動作的另一側傳球。”蘇克解釋道；“我在迴撤之後，接球之前會朝著左右兩側轉身進行前插的假動作，而你傳到我轉身的另一側。”
蘇克撓撓頭道；“節奏上要慢一拍，但絕對不能傳到腳下。”
莫德裏奇看著蘇克，輕輕的點頭。
他知道蘇克是什麽意思，這就是要盡量的規避對抗了。
但這種傳球默契不是那麽好練的，需要一次次的配合。
接下來，蘇克跟莫德裏奇都在進行這種傳球的配合。
當蘇克轉身的那一刻，莫德裏奇會朝蘇克的反向傳球。
但說的容易，做起來很難。
傳球時機的把控，節奏的把控以及蘇克能夠充分轉過身體等等細節，這都需要一一次次的配合驗證。
反正就是踢起來不是那麽連貫。
抵達之後，蘇克就發現體能教練哈特巴奇已經早早的到來，並在球場中擺放一些訓練用品。
蘇克立馬小跑過去。
“教練，我來啦！”
蘇克歡快的叫聲開啟了一天的訓練。
“不著急！先去吃飯！”
哈特巴奇先是環視一眼球場，旋即朝著蘇克說道。
蘇克眨眨眼：“我不餓！”
“早飯很重要。”哈特巴奇沒有解釋的意思，這是一個強勢的教練。
無奈之下，蘇克也就再次小跑向餐廳，大概五分鍾左右又跑迴來了。
“我說讓你吃飯。”
哈特巴奇皺眉道。
蘇克抹了抹嘴角的麵包碎屑道；“吃完了。”
哈特巴奇挑眉：“這麽快？”
蘇克：“我吃飯很快的。”
總共五分鍾的時間，兩分鍾浪費在路上，吃飯隻用了三分鍾。
先是幹了一杯牛奶，又炫了一個三明治，最後的雞蛋幾乎就是囫圇吞棗，主打一個高效。
哈特巴奇古怪的看著蘇克，他就沒見過這麽積極訓練的。
“我的訓練方法跟其他人不一樣，在針對你的訓練時，不會耗費太多的時間，一個小時的強度訓練，每周進行兩次。”
蘇克眨眼：“一周就兩次嗎？”
“兩次已經是極限了，青少年不要過度的觸碰力量，而且你...還需要發育，我們隻能從促進生長的角度出發，並且拒絕所有的負重訓練。”
說罷，哈特巴奇就拍手道，“那我們開始吧。”
蘇克立馬點頭。
盡管僅僅是一個小時的訓練，但哈特巴奇是專業的，他的訓練也是傾向於科學的。
“抱著膝蓋，腳尖用力，不要全腳掌撐地，動作頻率不要太快，一定要保持標準性。”
清晨的陽光下，蘇克正在球場邊緣進行一個十米的抱膝走，雙手環抱膝蓋，利用腳尖的力量向前邁進，整體跟鴨子步差不多，但卻更加的刺激小腿的肌肉，剛開始感覺不到什麽，但五米之後就火辣辣了。
剛完成十米的抱膝走，蘇克就感覺大腿以及小腿都有些灼燒感，他想要起身的時候被哈特巴奇立馬嗬斥。
“不準起來！迴程側抱腿走，雙手各抱住一隻腿，先是左側邁步，轉身，右側邁步，如此循環...”
蘇克按照哈特巴奇的指導開始進行訓練動作，但沒過五米的距離，蘇克的雙腿就好似狂風中的樹枝一樣瘋狂的打擺。
蘇克額頭上滿是汗水，他死死的咬著牙。
短短十五米的距離，雙腿感覺酸脹、火辣還伴有絲絲的疼痛感。
“在堅持五米！！”哈特巴奇的聲音猛然提高。
“啊！！”蘇克怒吼一聲：“幹就完了！”
說罷，蘇克開始繼續側抱膝走。
“動作頻率太快了，你想在走一趟嗎？”
基於雙腿的酸脹，蘇克下意識的增加了速度，想要快點結束，但很快就被哈特巴奇給嗬斥了。
蘇克隻能再次慢下來，一個動作一個動作拆解進行。
等他幾乎是拖著腿，艱難的迴到原點之後，哈特巴奇淡淡道；“放鬆十秒！”
蘇克立馬站起來，雙手瘋狂拍打小腿以及大腿。
“酸死了！酸死了！”
感覺才沒過多久，哈特巴奇的聲音再次傳來。
“下一步！腳後根墊屁股蹲走，迴程時同樣的動作，但要保持身體前傾，進一步給壓力！”
蘇克咬著牙，忍著酸脹的大腿以及小腿，繼續堅持。
哈特巴奇的訓練是循循漸進的，有著詳細規劃以及目的性。
在一定程度上負荷訓練之後，連就穿插其他訓練項目。
【抱膝走（去）-側抱膝走（迴）】
【腳後根貼地走（去）-腳後根貼地走身體前傾（迴）】
【向後直腿硬拉走（去）-墊步跳（迴）】
【高抬腿跑（去）-提腿跟跑（迴）】
【直腿走（去）-滑步（迴）】
【轉腰跑（去）-後踏步（迴）】
【全速衝刺（去）-放鬆慢跑（迴）】
這一套動作下來，連續四組下來，蘇克已經累得唿哧帶喘。
“好了，準備運動結束，開始進入正式訓練。”
接下來就進入正式訓練步驟了。
除了腿部訓練之外，哈特巴奇還要求投擲類的訓練。
他表示力量需要均衡，不是隻練一個項目，而是要進行整體的協調訓練。
為此，一個小時的時間，蘇克都在拚命地跟進度。
剛開始，蘇克很難去跟上訓練難度，但他依舊在堅持。
哈特巴奇也是暗自點頭。
他的訓練計劃不是一成不變的，而是按照蘇克的運動表現情況進行微調。
要讓蘇克的身體感到疲憊以及一定的肌肉負荷，但這個程度不會太過。
同時也伴隨著彈跳、拉伸等等項目，這些都是為了在運動中保證蘇克肌肉的韌性以及韌帶的柔韌性。
最後的變速節奏跑之後，蘇克已經累得直接躺在地上了。
汗水滴答滴的流淌不停，雙腿都要感覺脫落一般疼痛。
哈特巴奇走過來將手裏的能量飲料遞過去。
蘇克接過拚命擠著喝起來。
“上午的訓練能跟就跟，如果身體感覺疲憊就休息，千萬不能勉強。”
蘇克點點頭表示；“沒關係，我身體的恢複速度很快！”
哈特巴奇笑了笑，他權當蘇克在逞強，反正到時候就知道了。
兩個小時之後，蘇克全程跟下隊內的上午訓練。
範斯特亞克轉頭道；“他早上訓練了是吧？”
哈特巴奇也沉默了。
這家夥是什麽變態恢複速度？
訓練剛結束要死要活的，這會兒又活蹦亂跳。
聽說亞洲人的肌肉有著很強的耐力，所以這是種族天賦？
此時的哈特巴奇都在考慮，明天的訓練是不是要加大一些難度了。
蘇克當然是感到疲憊的，隻不過他使用了狀態恢複卡。
畢竟他現在剛剛加盟，還需要進一步的跟球隊進行磨合。
為此，他不想錯過任何一次跟球隊進行的集訓。
況且，目前他有著六張狀態恢複卡，按照目前的出卡頻率，一周用個兩張也沒關係。
......
下午的隊內賽，蘇克的表現不是很好。
主教練給他加大難度了，專門負責一個人來盯防他。
這令蘇克在迴撤以及前插時，總是要遭遇很多麻煩。
還是那個問題，身體太過瘦弱，即便是正常的對抗，蘇克都無法完成傳接球的目的。
砰！
巴頓一把將蘇克撞倒，兩人在接球的那一刻有過身體衝撞，蘇克毫無意外就被幹翻了。
“沒事吧？”
巴頓走過去，主動伸出手。
呸！
蘇克吐了一嘴的草屑，立馬就站起來了。
巴頓看著蘇克身上的沾上了泥土以及綠油油的草屑，這家夥不知道被自己撞了多少次。
但他從未看到蘇克抱怨，哪怕是那麽一句都沒有。
幾乎都是跟這次一樣，立馬爬起來，重新加入到訓練當中。
即便有時候被撞的疼了，他也就在地上趴一會兒，然後就起來繼續。
如果換成其他人，估計已經心態爆炸了，但蘇克好似完全沒有這種問題。
“蘇克的短板還是身體，如果有人專門盯防他，那麽他的發揮就會大大折扣。”
範斯特亞克看著球場的方向進行總結道。
作為主教練，他一方麵要開發蘇克的能力，同時也要換位思考，尋找克製蘇克的辦法。
畢竟如果他不找，未來一定會有人進行專門的針對。
總要做些準備的。
“身體的原因無法解決，不過也有一個解決方案，那就是讓科索佩奇消耗對方的體能，讓蘇克在下半場發揮，這樣他的發揮空間就更大一些了。”
範斯特亞克摸著下巴道。
助理教練範迪爾：“蘇克跟科索佩奇就是為兩個不同戰術體係服務的，我感覺你的計劃沒有問題。”
範斯特亞克點點頭；“那就先這樣吧。”
另一邊，球場中，蘇克不惱火是假的，被人屢次主動尋求對抗，並且被一次次放倒，蘇克心裏憋屈。
不過他很清楚，發脾氣以及抱怨是無能的表現。
他要做的是尋找解決的辦法。
目前來說，蘇克在對抗中是完全沒有優勢的，他也不會去找人對抗，所以說，他要躲著。
但傳球就是那麽明晃晃，所有人都能看見，蘇克想要去規避很難。
唯一的解決方法就是更快、更隱蔽的跑位了。
想到這裏，蘇克就找到了莫德裏奇。
“盧卡，傳球的時候，盡量朝我最後擺脫假動作的另一側傳球。”蘇克解釋道；“我在迴撤之後，接球之前會朝著左右兩側轉身進行前插的假動作，而你傳到我轉身的另一側。”
蘇克撓撓頭道；“節奏上要慢一拍，但絕對不能傳到腳下。”
莫德裏奇看著蘇克，輕輕的點頭。
他知道蘇克是什麽意思，這就是要盡量的規避對抗了。
但這種傳球默契不是那麽好練的，需要一次次的配合。
接下來，蘇克跟莫德裏奇都在進行這種傳球的配合。
當蘇克轉身的那一刻，莫德裏奇會朝蘇克的反向傳球。
但說的容易，做起來很難。
傳球時機的把控，節奏的把控以及蘇克能夠充分轉過身體等等細節，這都需要一一次次的配合驗證。
反正就是踢起來不是那麽連貫。