這段時間隊裏的氛圍很緊張，所有的正選隊員都在抓緊時間訓練。
王飛羽自然也不甘落後。
訓練的強度跟以前比起來高出了不止一點。
他的實力也在緩緩地提升著。
雖然提升的速度並不快，但勝在穩定！
不積跬步無以至千裏，不積小流無以成江海。
如今的穩定提升對於王飛羽來說已經很滿意了。
而且在他一年級生這個身份的刺激下，隊裏普通隊員的訓練量也翻了個倍。
至於正選隊員的訓練量……
是普通隊員的四倍！
“來，正選隊員這裏集合一下。”
教練林春斌氣喘籲籲地從體育館外走了進來，懷裏搬著一個大箱子對八個正選隊員說道。
那箱子落地之後發出“砰”的一聲巨響，顯然這箱子裏裝著的東西並不輕。
眾人紛紛上前，圍著那大箱子議論紛紛。
“教練，這箱子裏的東西是什麽？”成影問出了所有人的疑惑。
放下這個大箱子之後林春斌顯然輕鬆了許多，擦了擦臉上的汗。
說道：“你把箱子打開來看一下不就知道了？”
成影好奇地打開那箱子之後一行人都圍了上去這才知道，箱子裏的東西……
是負重鉛塊！
“接下來我們會有很多的比賽，所以必須強化你們的體能。”林春斌解釋道。
王飛羽拿起其中一塊負重在手中掂量了一下，道：“這也不重啊。”
林春斌文言臉上頓時露出了一絲古怪的笑容。
答道：“是不重，一塊才250克而已。”
林春斌繼續對所有人道：“大家一人拿兩個綁帶，每個綁帶上兩個鉛塊，把綁帶綁在腿上。”
眾人聞言紛紛照做。
待所有人都在腿上綁好了負重之後，林春斌才繼續道：
“每個綁帶最多能上八個鉛塊，不過一來是為了你們的健康，二來也要保證負重的效果，因此每個綁帶隻能上兩個鉛塊。
等你們熟悉了這個重量之後才可以繼續往上加。”
王飛羽活動了一下自己的腿，行動沒有受到絲毫的影響，看了看其他正選，也是如此。
特別是正選當中公認的力量最大的陳超，一副欲求不滿的樣子。
抱怨道：“一點感覺都沒有……教練，這麽訓練真的有用嗎？”
陳超感覺林春斌這個舉動根本就是多此一舉。
林春斌神秘地笑了一下，道：“很快你就不會那麽覺得了。”
眾人一開始還覺得林春斌在故弄玄虛。
不過在林春斌念出了基礎訓練計劃的時候，所有人臉上輕鬆的表情都消失了。
“首先是上肢力量練習。
臥推30千克啞鈴10組，每組15個。
持拍手手持3千克小啞鈴做揮拍動作10組，每組50個。
非持拍手數量減半，每組數量不變……
然後是下肢力量練習……
耐力練習……
柔韌性練習……
嗯，差不多就這些了，哦對了……
我上麵說的這些，全部要攜帶負重。”
林春斌洋洋灑灑地說了一大堆，足足說了五分鍾才說完一整套的基礎訓練計劃。
他說完的時候，八個正選隊員臉上的神情都有不同程度的變化。
“這是國家隊的基礎訓練計劃吧教練？”成影苦著臉說道。
“瞎說什麽！”樓初嗬斥了成影一聲。
停頓了一秒，有些不確定地說道：“這應該是宇宙隊地訓練計劃……”
隻不過所有人雖然叫苦連連，但是卻沒有一人對此有任何的不滿。
在這種時候，一個隊伍的執行力就體現出來了。
因為有的隊伍在這種情況下可能會出現不服從教練安排的情況。
但是這種情況在聖菲絕不會出現！
而且每個人都會嚴格地執行。
這，就是一個強隊的執行力！
不過不得不說的是，正選隊員的訓練真的非常艱苦。
兩個小時後，當所有人都完成基礎訓練的時候，也隻是意味著開胃菜結束……
後麵還有正餐在等著他們！
聖菲羽毛球隊之所以是強隊，和學校領導的大力支持是分不開的。
或者說，資金的支持非常到位！
各種各樣的設施配備得非常齊全。
不僅有各種各樣的健身器材，甚至還有發球機這種東西。
而且還不止一台，而是……
八台！
八台專業的可以調節角度、球速和轉速的發球機！
此時林春斌已經為他們整理出了八個球場。
每個球場上都有一台發球機。
如果讓其他學校的羽毛球隊來看，恐怕都會對聖菲校隊優越的訓練條件而羨慕不已吧。
而在網的另一邊，則分別放置了三個球筐。
三個不同顏色的球筐。
林春斌指著那三個球筐對王飛羽他們說道：
“那裏有三個不同顏色的球筐，分別是深紅、深藍、深紫三種顏色。
為了達到最好的訓練效果，我特地挑選了這三種容易混淆的顏色。
發球機裏的球，球頭上相對應地塗上了那三種顏色，我為你們準備了大量不同顏色的球。
你們要做的就是在發球機發出球的瞬間，分辨出球頭的顏色，並將其打進對應顏色的球筐中。”
林春斌能成為聖菲羽毛球隊的教練，自然不是省油的燈。
單單是這前所未聞的訓練方式就足以證明他的執教水準了。
麵對這種新鮮的訓練方式，天**玩的成影頓時有些迫不及待了。
一邊走向球場，一邊笑道：“聽起來還蠻有趣的，就是不知道訓練的效果如何了。”
其他人也都各自挑選了一個球場來進行訓練。
林春斌的用意在場的人都很清楚。
這是為了訓練他們的動態捕捉能力、臨場應變能力和控球能力。
這不單單需要一定的反應速度，而且對於受訓者的球技也有一定的要求。
因為如果反應不夠快的話，根本無法及時分辨出球的顏色並將其打到對應的位置。
而如果控球能力不夠的話，也是沒有辦法隔著網將球打進對應的球筐的。
因此要進行這種訓練的話，這二者缺一不可。
不過這對於正選隊員們來說都不是問題。
畢竟每一個正選隊員的誕生，都是經過殘酷的篩選挑選出來的。
一般情況下來說，用發球機來訓練，球的落點是固定的，節奏也是固定的。
比起一個高水平的陪練來說肯定是有所不如的。
但是林春斌的訓練方案卻將發球機死板的缺陷最大程度的弱化了。
這樣一來，每個人都能夠得到最佳的訓練效果。
“深紅！”
成影一聲大喝，在發球機的球發出的一瞬間就分辨出了球的顏色。
並將其打進了對應的球筐之中。
“深紫！”
成影又是一聲大喝，再次準確地將球打入了對應的框裏。
其他人的情況也差不多。
能成為正選隊員的人，反應速度和控球能力都是基礎中的基礎，這兩項能力自然不會差。
“嘿嘿，想不到還挺簡單的嘛。”
成影一邊輕鬆地將球準確的打進對應的球筐之中，一邊還有閑情談笑。
其他正選隊員也是差不多的情況。
不過對於他們來說簡單無比的訓練方式，到了普通隊員那邊，陣陣的驚歎聲則不絕於耳。
“好厲害！”
“不愧是正選隊員！”
“這反應速度，還有這控球能力，真的是沒得挑！”
“這就是聖菲學院正選隊員的實力嗎？”
“聖菲簡直強到爆炸啊！”
“太厲害了！”
王飛羽自然也不甘落後。
訓練的強度跟以前比起來高出了不止一點。
他的實力也在緩緩地提升著。
雖然提升的速度並不快，但勝在穩定！
不積跬步無以至千裏，不積小流無以成江海。
如今的穩定提升對於王飛羽來說已經很滿意了。
而且在他一年級生這個身份的刺激下，隊裏普通隊員的訓練量也翻了個倍。
至於正選隊員的訓練量……
是普通隊員的四倍！
“來，正選隊員這裏集合一下。”
教練林春斌氣喘籲籲地從體育館外走了進來，懷裏搬著一個大箱子對八個正選隊員說道。
那箱子落地之後發出“砰”的一聲巨響，顯然這箱子裏裝著的東西並不輕。
眾人紛紛上前，圍著那大箱子議論紛紛。
“教練，這箱子裏的東西是什麽？”成影問出了所有人的疑惑。
放下這個大箱子之後林春斌顯然輕鬆了許多，擦了擦臉上的汗。
說道：“你把箱子打開來看一下不就知道了？”
成影好奇地打開那箱子之後一行人都圍了上去這才知道，箱子裏的東西……
是負重鉛塊！
“接下來我們會有很多的比賽，所以必須強化你們的體能。”林春斌解釋道。
王飛羽拿起其中一塊負重在手中掂量了一下，道：“這也不重啊。”
林春斌文言臉上頓時露出了一絲古怪的笑容。
答道：“是不重，一塊才250克而已。”
林春斌繼續對所有人道：“大家一人拿兩個綁帶，每個綁帶上兩個鉛塊，把綁帶綁在腿上。”
眾人聞言紛紛照做。
待所有人都在腿上綁好了負重之後，林春斌才繼續道：
“每個綁帶最多能上八個鉛塊，不過一來是為了你們的健康，二來也要保證負重的效果，因此每個綁帶隻能上兩個鉛塊。
等你們熟悉了這個重量之後才可以繼續往上加。”
王飛羽活動了一下自己的腿，行動沒有受到絲毫的影響，看了看其他正選，也是如此。
特別是正選當中公認的力量最大的陳超，一副欲求不滿的樣子。
抱怨道：“一點感覺都沒有……教練，這麽訓練真的有用嗎？”
陳超感覺林春斌這個舉動根本就是多此一舉。
林春斌神秘地笑了一下，道：“很快你就不會那麽覺得了。”
眾人一開始還覺得林春斌在故弄玄虛。
不過在林春斌念出了基礎訓練計劃的時候，所有人臉上輕鬆的表情都消失了。
“首先是上肢力量練習。
臥推30千克啞鈴10組，每組15個。
持拍手手持3千克小啞鈴做揮拍動作10組，每組50個。
非持拍手數量減半，每組數量不變……
然後是下肢力量練習……
耐力練習……
柔韌性練習……
嗯，差不多就這些了，哦對了……
我上麵說的這些，全部要攜帶負重。”
林春斌洋洋灑灑地說了一大堆，足足說了五分鍾才說完一整套的基礎訓練計劃。
他說完的時候，八個正選隊員臉上的神情都有不同程度的變化。
“這是國家隊的基礎訓練計劃吧教練？”成影苦著臉說道。
“瞎說什麽！”樓初嗬斥了成影一聲。
停頓了一秒，有些不確定地說道：“這應該是宇宙隊地訓練計劃……”
隻不過所有人雖然叫苦連連，但是卻沒有一人對此有任何的不滿。
在這種時候，一個隊伍的執行力就體現出來了。
因為有的隊伍在這種情況下可能會出現不服從教練安排的情況。
但是這種情況在聖菲絕不會出現！
而且每個人都會嚴格地執行。
這，就是一個強隊的執行力！
不過不得不說的是，正選隊員的訓練真的非常艱苦。
兩個小時後，當所有人都完成基礎訓練的時候，也隻是意味著開胃菜結束……
後麵還有正餐在等著他們！
聖菲羽毛球隊之所以是強隊，和學校領導的大力支持是分不開的。
或者說，資金的支持非常到位！
各種各樣的設施配備得非常齊全。
不僅有各種各樣的健身器材，甚至還有發球機這種東西。
而且還不止一台，而是……
八台！
八台專業的可以調節角度、球速和轉速的發球機！
此時林春斌已經為他們整理出了八個球場。
每個球場上都有一台發球機。
如果讓其他學校的羽毛球隊來看，恐怕都會對聖菲校隊優越的訓練條件而羨慕不已吧。
而在網的另一邊，則分別放置了三個球筐。
三個不同顏色的球筐。
林春斌指著那三個球筐對王飛羽他們說道：
“那裏有三個不同顏色的球筐，分別是深紅、深藍、深紫三種顏色。
為了達到最好的訓練效果，我特地挑選了這三種容易混淆的顏色。
發球機裏的球，球頭上相對應地塗上了那三種顏色，我為你們準備了大量不同顏色的球。
你們要做的就是在發球機發出球的瞬間，分辨出球頭的顏色，並將其打進對應顏色的球筐中。”
林春斌能成為聖菲羽毛球隊的教練，自然不是省油的燈。
單單是這前所未聞的訓練方式就足以證明他的執教水準了。
麵對這種新鮮的訓練方式，天**玩的成影頓時有些迫不及待了。
一邊走向球場，一邊笑道：“聽起來還蠻有趣的，就是不知道訓練的效果如何了。”
其他人也都各自挑選了一個球場來進行訓練。
林春斌的用意在場的人都很清楚。
這是為了訓練他們的動態捕捉能力、臨場應變能力和控球能力。
這不單單需要一定的反應速度，而且對於受訓者的球技也有一定的要求。
因為如果反應不夠快的話，根本無法及時分辨出球的顏色並將其打到對應的位置。
而如果控球能力不夠的話，也是沒有辦法隔著網將球打進對應的球筐的。
因此要進行這種訓練的話，這二者缺一不可。
不過這對於正選隊員們來說都不是問題。
畢竟每一個正選隊員的誕生，都是經過殘酷的篩選挑選出來的。
一般情況下來說，用發球機來訓練，球的落點是固定的，節奏也是固定的。
比起一個高水平的陪練來說肯定是有所不如的。
但是林春斌的訓練方案卻將發球機死板的缺陷最大程度的弱化了。
這樣一來，每個人都能夠得到最佳的訓練效果。
“深紅！”
成影一聲大喝，在發球機的球發出的一瞬間就分辨出了球的顏色。
並將其打進了對應的球筐之中。
“深紫！”
成影又是一聲大喝，再次準確地將球打入了對應的框裏。
其他人的情況也差不多。
能成為正選隊員的人，反應速度和控球能力都是基礎中的基礎，這兩項能力自然不會差。
“嘿嘿，想不到還挺簡單的嘛。”
成影一邊輕鬆地將球準確的打進對應的球筐之中，一邊還有閑情談笑。
其他正選隊員也是差不多的情況。
不過對於他們來說簡單無比的訓練方式，到了普通隊員那邊，陣陣的驚歎聲則不絕於耳。
“好厲害！”
“不愧是正選隊員！”
“這反應速度，還有這控球能力，真的是沒得挑！”
“這就是聖菲學院正選隊員的實力嗎？”
“聖菲簡直強到爆炸啊！”
“太厲害了！”