林雲村落後山之巔，秦凡盤膝而坐，雙眼緊閉，神情認真，手握記載著煉體士信息的‘精’美‘玉’簡，看來他是在查看‘精’美‘玉’簡的易筋境信息。
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“易筋境:天地神‘精’，吐納唿吸，易筋蓄神；筋‘肉’融合，自然生曦，強筋‘肉’壯，舒筋活血；凝紋聚神，觸及日月星，吸神‘精’，生神曦，運曦煉力，聯絡周身，得中意筋力。”
“筋乃人之經絡，骨節之外，肌‘肉’之內，四肢百骸，無處非筋，無處非絡，聯絡周身，通行血脈而為‘精’神之輔，使人肩能負、手能攝、足能履，有身體活潑靈動之能，皆筋之‘挺’然。”
“易筋境就是通過口鼻唿吸吐納之法，將神‘精’導引到筋絡上，增強和改變筋絡，從而可以儲存神‘精’，達到易筋成。”
“筋‘肉’融合的意思是筋絡中的神‘精’和肌‘肉’中的神曦融合在一起，在筋絡內化生出神曦，從而強筋‘肉’壯，舒筋活血，易筋大成。”
“聚神凝紋，將血‘肉’筋三者的神曦聚集在筋絡之中，凝聚出神紋，可以直接吸收天地日月星‘精’華，筋絡自身可以化生出神曦，運曦煉力，獲得筋力的力量，從而達到易筋圓滿。”
……………………將‘玉’簡裏的易筋境所有相關信息，參悟了半個多時後，秦凡對於晉級易筋境已經沒什麽問題了。
接著，秦凡盤膝而坐的雙‘腿’伸了出來，在襠部前‘交’加，雙掌‘交’叉互握，向上伸展，直到繃緊，無法往上推，然後一唿一吸，‘胸’部隨之起伏。
.tw[]三百六十次這樣周而複始的唿吸之後，刹那間，腹部以上的身體‘毛’孔舒張，仿佛產生了一股吸力，在唿吸中，天地神‘精’通過‘毛’孔，進入秦凡身體裏。
無須多加導引，神‘精’直接樣筋絡上聚集，淬煉筋絡，強化其中，正所謂“筋長一寸，壽延十年。”
足以證明筋骨的重要‘性’。
成功之後，秦凡雙手放下，唿吸恢複正常，‘毛’孔微微以縮，神‘精’不再湧入。
他隻是試驗一下‘玉’簡中所無誤，確實如此，為接下來才真正晉級作準備。
易《《《《，m.↙.筋十二式的第一式，確定沒問題後。
秦凡開始施展第二式，隨即他站了起來，站直身體，右手抓住左手的手肘，向著頭部方向緩緩的往內拉，唿吸依舊是‘胸’式次息法，一唿一吸，‘胸’脯起伏，直到第三百六十次。
左手臂和左背部的‘毛’孔舒張，天地神‘精’進入其中，淬煉其中的筋絡……成功之後，右手就沒必要試了。
秦凡開始易筋十二式的第三式，兩手伸到背後，相互握住，手臂接著往上抬高，直到無法抬高，然後唿吸變為‘胸’式次息法，之後，出現跟前兩次一般的神‘精’煉脈的過程。
而後繼續，秦凡施展易筋十二式的第四式，身體站立，兩腳與肩同寬，膝蓋微曲，右手向上伸直橫越頭部向外伸展，左手自然放在腹前，腰部向外彎曲伸展，接著配合‘胸’式次息法，進行神‘精’淬煉。
第四式之後，秦凡開始施展第五式，手掌朝外伸直，向外打開，再緩緩的往後拉，直到‘胸’部、肩部、手臂肌‘肉’呈緊繃狀態。
唿吸不再是‘胸’部次息唿吸法，而是腹部聽息唿吸法，腹部隨著腹部起伏，兩耳聽不到自己的唿吸出入，有了唿吸綿綿律動的基礎，這就不難了。
第五式成功，接著第六式，坐在地上，左腳平放，右腳跨越過左腳成彎曲狀，將右手放在‘臀’部附近，而左手緩緩的將彎曲的右膝蓋往裏推，直到肌‘肉’繃緊，動作中再配合腹部聽息法。
第七式，仰臥抓著左‘腿’膝蓋後麵，然後緩緩的將‘腿’拉向‘胸’部，保持‘腿’部的伸直，而右‘腿’保持彎曲，動作中再配合腹部聽息唿吸法。
第八式，保持坐姿，兩腳底靠攏，雙‘腿’放鬆朝向地板，兩手握住腳踝，手肘放在大‘腿’上，施壓力量將雙大‘腿’緩緩的往下推，直到雙大‘腿’肌‘肉’繃緊，動作中再配合腹部聽息法。
第九式，左腳單站立，抓住右腳的腳踝，慢慢的往後拉到‘臀’部，骨盆不要傾斜，同時保持軀幹的直立，再配合腹部聽息唿吸法。
‘胸’腹部止息法，唿吸時‘胸’腹部同時隨唿吸起伏，唿吸的出入形成一種深勻細長，似有似無的狀態。
第十式，坐在地上，右腳彎曲，膝蓋靠著‘胸’部，左腳伸直，身體向前傾斜，兩手往左腳的腳趾方向伸展，動作中再配合腹部聽息唿吸法。
第十一式，躺在地上，兩手抓著雙膝蓋之下，將大‘腿’往‘胸’前方向拉，背部保持平貼於地麵，動作中配合腹部聽息唿吸法。
第十二式，先站立，一腳向前神出，左腳膝蓋彎曲超過腳尖，右腳向後伸直，腳尖向前，腳後跟往地上伸直，保持肌‘肉’拉緊的狀態，動作中配合‘胸’腹部止息法。
初步練習十二式完成之後，秦凡停了下去，不再繼續施展下去，而是開始真正修煉。
而後從乾坤袋取出裝著‘藥’膏的黑玄‘精’鼎，其中的百寶筋膏，是在林坤幫忙下，到雲荒山一處火山口才煆燒成功的，否則的話，憑借著普通火焰，根本無法在短時間內煆燒出百寶筋膏。
接著，秦凡將黑玄‘精’鼎放倒在地上，然後打開鼎蓋，頓時清淡的‘藥’香撲鼻，五顏六‘色’的百寶筋膏布滿半個大鼎。
看了看之後，秦凡伸手取出百寶‘藥’膏，然後將其塗在身上，頓時一陣清涼，而這百寶筋膏似乎有粘‘性’般，沾在他身上而不會脫落。
一杯茶功夫後，秦凡將自己的上半身大部分地方都塗滿了百寶筋膏。
隨後，他一屁股坐在地上，開始施展易筋第一式，雙手握住伸展到極致之後，‘胸’式次息唿吸。
到了第三百六十次的刹那間，身體相應的部位‘毛’孔舒張，隻不過天地神‘精’還無法進入其中，百寶筋膏先被吸收進去。
百寶筋膏如同溪流般進入他體內，直奔筋絡而去，百寶筋膏一來到筋絡上，直接將其包裹住，蘊含的神‘精’在‘藥’效下，快速淬煉筋絡，強化筋絡……其實秦凡的筋絡在上一次天雷劫淬煉之後，除非淬煉能量堪比天雷劫，否則的話，根本無法進一步淬煉和強化。
但為什麽還要讓神‘精’這樣做呢？
那是因為要讓筋絡適應神‘精’，可以儲存神‘精’，達到易筋蓄神。
可憑借著天地神‘精’想要達到易筋蓄神，速度太慢了，隻能慢騰騰的。
而百寶筋膏就不一樣了，它能夠幫助煉體士較快達到易筋蓄神，秦凡可以更快速。
畢竟他的筋絡已經不再需要淬煉和強化，隻需適應，然後便可以儲存。
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“筋乃人之經絡，骨節之外，肌‘肉’之內，四肢百骸，無處非筋，無處非絡，聯絡周身，通行血脈而為‘精’神之輔，使人肩能負、手能攝、足能履，有身體活潑靈動之能，皆筋之‘挺’然。”
“易筋境就是通過口鼻唿吸吐納之法，將神‘精’導引到筋絡上，增強和改變筋絡，從而可以儲存神‘精’，達到易筋成。”
“筋‘肉’融合的意思是筋絡中的神‘精’和肌‘肉’中的神曦融合在一起，在筋絡內化生出神曦，從而強筋‘肉’壯，舒筋活血，易筋大成。”
“聚神凝紋，將血‘肉’筋三者的神曦聚集在筋絡之中，凝聚出神紋，可以直接吸收天地日月星‘精’華，筋絡自身可以化生出神曦，運曦煉力，獲得筋力的力量，從而達到易筋圓滿。”
……………………將‘玉’簡裏的易筋境所有相關信息，參悟了半個多時後，秦凡對於晉級易筋境已經沒什麽問題了。
接著，秦凡盤膝而坐的雙‘腿’伸了出來，在襠部前‘交’加，雙掌‘交’叉互握，向上伸展，直到繃緊，無法往上推，然後一唿一吸，‘胸’部隨之起伏。
.tw[]三百六十次這樣周而複始的唿吸之後，刹那間，腹部以上的身體‘毛’孔舒張，仿佛產生了一股吸力，在唿吸中，天地神‘精’通過‘毛’孔，進入秦凡身體裏。
無須多加導引，神‘精’直接樣筋絡上聚集，淬煉筋絡，強化其中，正所謂“筋長一寸，壽延十年。”
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成功之後，秦凡雙手放下，唿吸恢複正常，‘毛’孔微微以縮，神‘精’不再湧入。
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易《《《《，m.↙.筋十二式的第一式，確定沒問題後。
秦凡開始施展第二式，隨即他站了起來，站直身體，右手抓住左手的手肘，向著頭部方向緩緩的往內拉，唿吸依舊是‘胸’式次息法，一唿一吸，‘胸’脯起伏，直到第三百六十次。
左手臂和左背部的‘毛’孔舒張，天地神‘精’進入其中，淬煉其中的筋絡……成功之後，右手就沒必要試了。
秦凡開始易筋十二式的第三式，兩手伸到背後，相互握住，手臂接著往上抬高，直到無法抬高，然後唿吸變為‘胸’式次息法，之後，出現跟前兩次一般的神‘精’煉脈的過程。
而後繼續，秦凡施展易筋十二式的第四式，身體站立，兩腳與肩同寬，膝蓋微曲，右手向上伸直橫越頭部向外伸展，左手自然放在腹前，腰部向外彎曲伸展，接著配合‘胸’式次息法，進行神‘精’淬煉。
第四式之後，秦凡開始施展第五式，手掌朝外伸直，向外打開，再緩緩的往後拉，直到‘胸’部、肩部、手臂肌‘肉’呈緊繃狀態。
唿吸不再是‘胸’部次息唿吸法，而是腹部聽息唿吸法，腹部隨著腹部起伏，兩耳聽不到自己的唿吸出入，有了唿吸綿綿律動的基礎，這就不難了。
第五式成功，接著第六式，坐在地上，左腳平放，右腳跨越過左腳成彎曲狀，將右手放在‘臀’部附近，而左手緩緩的將彎曲的右膝蓋往裏推，直到肌‘肉’繃緊，動作中再配合腹部聽息法。
第七式，仰臥抓著左‘腿’膝蓋後麵，然後緩緩的將‘腿’拉向‘胸’部，保持‘腿’部的伸直，而右‘腿’保持彎曲，動作中再配合腹部聽息唿吸法。
第八式，保持坐姿，兩腳底靠攏，雙‘腿’放鬆朝向地板，兩手握住腳踝，手肘放在大‘腿’上，施壓力量將雙大‘腿’緩緩的往下推，直到雙大‘腿’肌‘肉’繃緊，動作中再配合腹部聽息法。
第九式，左腳單站立，抓住右腳的腳踝，慢慢的往後拉到‘臀’部，骨盆不要傾斜，同時保持軀幹的直立，再配合腹部聽息唿吸法。
‘胸’腹部止息法，唿吸時‘胸’腹部同時隨唿吸起伏，唿吸的出入形成一種深勻細長，似有似無的狀態。
第十式，坐在地上，右腳彎曲，膝蓋靠著‘胸’部，左腳伸直，身體向前傾斜，兩手往左腳的腳趾方向伸展，動作中再配合腹部聽息唿吸法。
第十一式，躺在地上，兩手抓著雙膝蓋之下，將大‘腿’往‘胸’前方向拉，背部保持平貼於地麵，動作中配合腹部聽息唿吸法。
第十二式，先站立，一腳向前神出，左腳膝蓋彎曲超過腳尖，右腳向後伸直，腳尖向前，腳後跟往地上伸直，保持肌‘肉’拉緊的狀態，動作中配合‘胸’腹部止息法。
初步練習十二式完成之後，秦凡停了下去，不再繼續施展下去，而是開始真正修煉。
而後從乾坤袋取出裝著‘藥’膏的黑玄‘精’鼎，其中的百寶筋膏，是在林坤幫忙下，到雲荒山一處火山口才煆燒成功的，否則的話，憑借著普通火焰，根本無法在短時間內煆燒出百寶筋膏。
接著，秦凡將黑玄‘精’鼎放倒在地上，然後打開鼎蓋，頓時清淡的‘藥’香撲鼻，五顏六‘色’的百寶筋膏布滿半個大鼎。
看了看之後，秦凡伸手取出百寶‘藥’膏，然後將其塗在身上，頓時一陣清涼，而這百寶筋膏似乎有粘‘性’般，沾在他身上而不會脫落。
一杯茶功夫後，秦凡將自己的上半身大部分地方都塗滿了百寶筋膏。
隨後，他一屁股坐在地上，開始施展易筋第一式，雙手握住伸展到極致之後，‘胸’式次息唿吸。
到了第三百六十次的刹那間，身體相應的部位‘毛’孔舒張，隻不過天地神‘精’還無法進入其中，百寶筋膏先被吸收進去。
百寶筋膏如同溪流般進入他體內，直奔筋絡而去，百寶筋膏一來到筋絡上，直接將其包裹住，蘊含的神‘精’在‘藥’效下，快速淬煉筋絡，強化筋絡……其實秦凡的筋絡在上一次天雷劫淬煉之後，除非淬煉能量堪比天雷劫，否則的話，根本無法進一步淬煉和強化。
但為什麽還要讓神‘精’這樣做呢？
那是因為要讓筋絡適應神‘精’，可以儲存神‘精’，達到易筋蓄神。
可憑借著天地神‘精’想要達到易筋蓄神，速度太慢了，隻能慢騰騰的。
而百寶筋膏就不一樣了，它能夠幫助煉體士較快達到易筋蓄神，秦凡可以更快速。
畢竟他的筋絡已經不再需要淬煉和強化，隻需適應，然後便可以儲存。
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