在受到禁賽後，池亮明顯悠閑了很多，有了不少空餘時間。
這一天，在結束日常訓練後，他來到了一家拳擊館。
沒錯，他要練習拳擊，哪怕隻是臨時抱佛腳性質，也總比光說不練強，更何況馬龍不是簡單貨色。
戰略上可以藐視敵人，但戰術上必須重視，他必須全力以赴，避免陰溝翻船的可能。
何況練習拳擊，也能增強他的戰鬥力。
美國，種族矛盾突出，他的實力越強，遇到突發事件的時候，才能更好的保護自己。
這是比爾·達菲聯係的拳擊館，按照達菲所說，裏弗斯拳擊館是丹佛最專業的拳擊館，擁有二十多年的教導經驗，培養了不少職業拳擊手。
在登記過後，池亮寬敞明亮的拳擊訓練室。
很快，池亮見到了拳擊館的主人——達柳·裏弗斯，他的拳擊訓練，由裏弗斯親自安排。
“歡迎你的到來，我們的丹佛之光！”在見到池亮後，裏弗斯表現的非常熱情。
也不怪他不熱情，雖然他的拳擊館在丹佛很有名氣，但在科羅拉多州卻進不了前五，如果是整個美國的話，就更排不上號了。
為了打響拳館名氣，裏弗斯準備親自出馬，隻要池亮打敗馬龍，他的拳擊館無疑也會大大出名。
“在訓練拳擊前，我們先進行一下體測！”
在雙方熟悉過後，裏弗斯先給池亮來了一次全麵體檢，希望更好的了解對方，從而進行針對性訓練。
美國人很重視體測數據，不管是哪種運動，都要先測試身體素質，拳擊運動員更是如此。
在裏弗斯的安排下，池亮做著各種測試，先是量身高、臂展和體重，然後測試臥推和深蹲力量，另外還有耐力、脂肪比例、擊拳力度和移動速度等等。
大概折騰了一個小時，池亮終於完成了體測數據。
姓名：池亮
年齡：20
身高：205公分
臂展：115公分
體重：108kg
脂肪含量：5%
臥推：100kg（220磅）20個，極限160kg（352磅）。深蹲170kg10個，極限240kg。
體能：百米10秒92
……
看到池亮的體測數據，裏弗斯神色很激動，同事有充滿了遺憾，如此優秀的體測數據，不去練拳擊，實在是太浪費了。
“從體測數據來看，你很適合拳擊這項運動，最大的優勢是力量和體脂率！”
裏弗斯讚歎的說道，不過他還有一句話沒說，那就是在力量和體脂率上，馬龍的優勢更大，最大臥推達到了誇張的230kg，那對nba最有名的‘麒麟臂’可不是樣子貨。
“雖然拳擊和籃球屬於不同的運動類別，但在一些訓練方法上殊途同歸，不過你還是要接受一些專業的體能訓練。在我的計劃裏，你將有一個星期的時間，來適應拳擊這項運動！”
在說完之後，裏弗斯開始為池亮製定計劃，很快上麵羅列著總計十多條訓練計劃。
體能是體育運動的基礎，職業拳擊共有十二迴合，除非短時間內ko對方，否則沒有足夠的體能，上場隻能被動挨打，又豈能堅持的下去。
不過，池亮到底是職業籃球運動員，很多方麵達到了要求，並不需要多加訓練，更多的還是適應這項運動。
體能訓練共分為三個部分，分別是心肺功能訓練、核心力量訓練以及負重訓練，包括深蹲、箭步蹲、坐蹲、仰臥起坐等等訓練方法。
在拳擊力量訓練中，深蹲無疑是王牌動作，無論怎樣安排訓練計劃，都應該將深蹲包括在內，並作為重點項目。
重拳的最大力量和深蹲、腿舉的極限重量有很大關係，而連續出拳能力和深蹲每組訓練次數有很高的相關度。
作為專業拳擊教練，裏弗斯手裏握著計時器，一邊矯正池亮的動作，一邊看著他展開訓練。
一開始，池亮的訓練量不大，在裏弗斯的安排下，開始逐漸加大訓練量。
等到一組過後，池亮的氣息也就稍微急促了一些，作為職業籃球運動員，最不缺的就是體能。
這也是為何，裏弗斯隻給了池亮一個星期的體能訓練時間。
很快，裏弗斯開始教導池亮拳擊訓練，加速基礎力量向專項力量的轉化。
在將拳套和繃帶遞給池亮後，裏弗斯開始手把手的教導池亮纏繃帶的方法。
繃帶纏得好，能夠有效降低拳頭和手指受傷的機率。
“拳擊手唯一的武器就是拳頭，所以一定要避免拳頭受到傷害。你要注意握拳的姿勢，保持讓拳峰麵對對手，注意不要挫傷自己的指關節，尤其是大拇指！”
在裏弗斯的教導下，池亮纏好繃帶，戴上一對藍色拳擊手套。
在池亮戴上拳套後，裏弗斯給池亮上的第一堂課，就是如何正確握拳。
對於拳擊手來說，正確的握拳姿勢不僅能夠增強打擊力量，還能夠有效避免手指受傷。
拳台上最常見的受傷事故，就是拳擊手出拳不慎，導致手指關節受傷。
裏弗斯教導的握拳姿態，主要強調拳麵要平，大拇指要緊緊的扣在食中二指的第二關節處，拳背和腕關節要平，要和拳麵形成完美的九十度角。
在池亮初步適應後，裏弗斯指著一旁的沙袋說道:“現在你可以去打沙袋了！”
砰砰砰～
池亮開始揮擊拳頭，他的出拳力度很大，並且動作極快，一次次擊打在重達兩百斤的沙袋上，整個沙袋瘋狂的顫動，發出令人戰怵的聲音。
“哪怕是職業拳擊手，也很少擁有這樣的力量！”在池亮打沙袋的時候，裏弗斯雙手環抱，心裏多了幾分感慨。
“停，你這樣打沙袋不對的！”打了沒多久，裏弗斯開始叫停，開始矯正池亮的動作：“你的重心太向前了，膝蓋記得彎曲一些，腳後跟要稍微提起來，注意左右均衡。你還要學會如何控製唿吸節奏，否則很容易累趴下！”
在說完後，裏弗斯站在池亮對麵，做出標準的拳擊姿勢，然後示意池亮做出相同的動作。
拳擊站姿非常重要，站姿不對，容易讓對手有機可趁，從而被擊中麵部要害。
在裏弗斯的指導下，池亮不斷調整著站姿，等到裏弗斯滿意，才算結束一天的訓練。
這一天，在結束日常訓練後，他來到了一家拳擊館。
沒錯，他要練習拳擊，哪怕隻是臨時抱佛腳性質，也總比光說不練強，更何況馬龍不是簡單貨色。
戰略上可以藐視敵人，但戰術上必須重視，他必須全力以赴，避免陰溝翻船的可能。
何況練習拳擊，也能增強他的戰鬥力。
美國，種族矛盾突出，他的實力越強，遇到突發事件的時候，才能更好的保護自己。
這是比爾·達菲聯係的拳擊館，按照達菲所說，裏弗斯拳擊館是丹佛最專業的拳擊館，擁有二十多年的教導經驗，培養了不少職業拳擊手。
在登記過後，池亮寬敞明亮的拳擊訓練室。
很快，池亮見到了拳擊館的主人——達柳·裏弗斯，他的拳擊訓練，由裏弗斯親自安排。
“歡迎你的到來，我們的丹佛之光！”在見到池亮後，裏弗斯表現的非常熱情。
也不怪他不熱情，雖然他的拳擊館在丹佛很有名氣，但在科羅拉多州卻進不了前五，如果是整個美國的話，就更排不上號了。
為了打響拳館名氣，裏弗斯準備親自出馬，隻要池亮打敗馬龍，他的拳擊館無疑也會大大出名。
“在訓練拳擊前，我們先進行一下體測！”
在雙方熟悉過後，裏弗斯先給池亮來了一次全麵體檢，希望更好的了解對方，從而進行針對性訓練。
美國人很重視體測數據，不管是哪種運動，都要先測試身體素質，拳擊運動員更是如此。
在裏弗斯的安排下，池亮做著各種測試，先是量身高、臂展和體重，然後測試臥推和深蹲力量，另外還有耐力、脂肪比例、擊拳力度和移動速度等等。
大概折騰了一個小時，池亮終於完成了體測數據。
姓名：池亮
年齡：20
身高：205公分
臂展：115公分
體重：108kg
脂肪含量：5%
臥推：100kg（220磅）20個，極限160kg（352磅）。深蹲170kg10個，極限240kg。
體能：百米10秒92
……
看到池亮的體測數據，裏弗斯神色很激動，同事有充滿了遺憾，如此優秀的體測數據，不去練拳擊，實在是太浪費了。
“從體測數據來看，你很適合拳擊這項運動，最大的優勢是力量和體脂率！”
裏弗斯讚歎的說道，不過他還有一句話沒說，那就是在力量和體脂率上，馬龍的優勢更大，最大臥推達到了誇張的230kg，那對nba最有名的‘麒麟臂’可不是樣子貨。
“雖然拳擊和籃球屬於不同的運動類別，但在一些訓練方法上殊途同歸，不過你還是要接受一些專業的體能訓練。在我的計劃裏，你將有一個星期的時間，來適應拳擊這項運動！”
在說完之後，裏弗斯開始為池亮製定計劃，很快上麵羅列著總計十多條訓練計劃。
體能是體育運動的基礎，職業拳擊共有十二迴合，除非短時間內ko對方，否則沒有足夠的體能，上場隻能被動挨打，又豈能堅持的下去。
不過，池亮到底是職業籃球運動員，很多方麵達到了要求，並不需要多加訓練，更多的還是適應這項運動。
體能訓練共分為三個部分，分別是心肺功能訓練、核心力量訓練以及負重訓練，包括深蹲、箭步蹲、坐蹲、仰臥起坐等等訓練方法。
在拳擊力量訓練中，深蹲無疑是王牌動作，無論怎樣安排訓練計劃，都應該將深蹲包括在內，並作為重點項目。
重拳的最大力量和深蹲、腿舉的極限重量有很大關係，而連續出拳能力和深蹲每組訓練次數有很高的相關度。
作為專業拳擊教練，裏弗斯手裏握著計時器，一邊矯正池亮的動作，一邊看著他展開訓練。
一開始，池亮的訓練量不大，在裏弗斯的安排下，開始逐漸加大訓練量。
等到一組過後，池亮的氣息也就稍微急促了一些，作為職業籃球運動員，最不缺的就是體能。
這也是為何，裏弗斯隻給了池亮一個星期的體能訓練時間。
很快，裏弗斯開始教導池亮拳擊訓練，加速基礎力量向專項力量的轉化。
在將拳套和繃帶遞給池亮後，裏弗斯開始手把手的教導池亮纏繃帶的方法。
繃帶纏得好，能夠有效降低拳頭和手指受傷的機率。
“拳擊手唯一的武器就是拳頭，所以一定要避免拳頭受到傷害。你要注意握拳的姿勢，保持讓拳峰麵對對手，注意不要挫傷自己的指關節，尤其是大拇指！”
在裏弗斯的教導下，池亮纏好繃帶，戴上一對藍色拳擊手套。
在池亮戴上拳套後，裏弗斯給池亮上的第一堂課，就是如何正確握拳。
對於拳擊手來說，正確的握拳姿勢不僅能夠增強打擊力量，還能夠有效避免手指受傷。
拳台上最常見的受傷事故，就是拳擊手出拳不慎，導致手指關節受傷。
裏弗斯教導的握拳姿態，主要強調拳麵要平，大拇指要緊緊的扣在食中二指的第二關節處，拳背和腕關節要平，要和拳麵形成完美的九十度角。
在池亮初步適應後，裏弗斯指著一旁的沙袋說道:“現在你可以去打沙袋了！”
砰砰砰～
池亮開始揮擊拳頭，他的出拳力度很大，並且動作極快，一次次擊打在重達兩百斤的沙袋上，整個沙袋瘋狂的顫動，發出令人戰怵的聲音。
“哪怕是職業拳擊手，也很少擁有這樣的力量！”在池亮打沙袋的時候，裏弗斯雙手環抱，心裏多了幾分感慨。
“停，你這樣打沙袋不對的！”打了沒多久，裏弗斯開始叫停，開始矯正池亮的動作：“你的重心太向前了，膝蓋記得彎曲一些，腳後跟要稍微提起來，注意左右均衡。你還要學會如何控製唿吸節奏，否則很容易累趴下！”
在說完後，裏弗斯站在池亮對麵，做出標準的拳擊姿勢，然後示意池亮做出相同的動作。
拳擊站姿非常重要，站姿不對，容易讓對手有機可趁，從而被擊中麵部要害。
在裏弗斯的指導下，池亮不斷調整著站姿，等到裏弗斯滿意，才算結束一天的訓練。