沈怡萱等了一會見班下的同學沒動靜後，接著道：“好了，現在開始上課。”
今天上午沈怡萱就講解了如何感悟空氣中的靈力和對靈力的引導。
雖然昨天薑天浩已經聽沈怡萱給自己講過一遍了，但是他今天也聽的格外認真，因為雖然他已經學會了一些這方麵的技巧，但從另一個角度來理解沈怡萱今天講解的內容，又給了他很大的啟示。
上午的課程很快又結束了，又到了下午體能訓練的時候了。
午飯過後，沈怡萱帶領著一班的學生來到操場，道：“上午我已經把如何感悟和引導靈力給你們講解了，現在，老規矩，一個小時二十圈，不準使用靈力，但是你們可以在跑的時候感悟靈力。開始。”
眾人都知道了自己班主任的脾氣，也沒有再說什麽和抱怨什麽了，都開始悶頭跑了起來。
一班的的學生正在操場上訓練著，王莉莉不知什麽時候又晃晃悠悠的來到了沈怡萱的身邊道：“呦，沈老師這是又在訓練學生呢？昨天的訓練還順利吧？我聽說某些人因為體能訓練過於殘酷，一天之內就把自己的學生給訓練跑了五個，其中還有一個練體二階的人呢。”
“田飛被你調到你班裏去了吧？”沈怡萱冷冷的問道。
田飛就是一班那兩個練體二階中的其中一個學生，因為昨天他的偷懶被沈怡萱發現，並且被當眾批評和扣分，田飛氣不過，這才申請了調班，而王莉莉知道後，立馬就把田飛吸收到自己班級裏去了。
“對呀，沈老師該不會是後悔了吧？六歲就練體二階，也是一個不可多得的人才呢，要是我，我也會後悔的。但是，沒機會咯。”王莉莉在旁邊笑道。
“對，沒機會了，他沒機會後悔了。而我，丟出去的學生，你卻搶著要，我看你也沒機會了。”沈怡萱淡淡道。
王莉莉聽後，冷哼道：“哼哼，誰有機會，誰沒機會，我們期末班級比賽場上見。到時候希望你別太丟人。”
說著，王莉莉氣急敗壞的扭頭就走，這個沈怡萱，為什麽每次和她講話，都能把自己氣的要死？
一班的學生這次也沒有誰敢再偷懶了，因為沒有人覺得自己能逃過老師的眼睛，不要到最後因為自己偷了一點點的懶，再被老師點名批評扣分，到那時候該多丟人啊。並且扣滿六十分是要被開除的，那自己可就基本上喪失修煉的機會了。
由於昨天強烈的運動，到現在薑天浩還感覺自己的雙腿有陣陣的酸疼感，但是隨著薑天浩的慢慢奔跑，這種感覺也在逐漸的消失著。
不知什麽時候，奔跑中的薑天浩覺得自己腿上的酸疼感全部消失了，他開始調整自己的奔跑速度和唿吸頻率，因為薑天浩知道，一味的追求速度，到最後隻會讓自己筋疲力盡，而且還不一定能完成老師下達的任務。
薑天浩在自己的獨特的狀態中一圈一圈的奔跑著，一個小時很快過去了。
這一次雖然還是沒有人能夠完成一個小時跑二十圈的任務，但是大家的狀態明顯比昨天好了很多，能完整跑下來一個小時並且沒有掉隊的人數明顯比昨天多了好幾個。
沈怡萱給一班的學生們半個小時的休息時間，然後又帶著一班的學生來到了訓練室。
訓練室是一個獨立的大房間，裏麵有啞鈴，單雙杠，沙袋，比賽台等一些基礎的鍛煉工具。
沈怡萱等一班的學生集合後，道：“現在進行室內訓練，周圍的所有器材你們可以自己選，開始吧。”
說完，沈怡萱就站到了一旁，看著一班的學生們挑選自己適合的工具進行訓練了。
薑天浩首先選擇的是啞鈴，他先挑選了一對中等大小的啞鈴，大概有十五公斤左右的樣子，然後一手一個，手臂上的肌肉發力，開始做起了訓練。
不一會，薑天浩的額頭上就冒出了細密的汗珠，並且手臂上也出現了一陣陣的酸脹感。
薑天浩繼續咬牙堅持著，一直等到自己再也抬不起胳膊了，這才把啞鈴放下，然後走到了一旁能鍛煉仰臥起坐的器材旁邊。
這是一個弧形的器材，上高下低，腳在上，頭在下，先用腳勾住上麵的的固定棒，然後就可以進行仰臥起坐了。
仰臥起坐可以鍛煉腿部肌肉和腰力，是不需要手部發力的，所以薑天浩才選擇這種器材。但是這種器材很陡的，它的設計能讓人的頭部和地麵達成一個基本上為四十五度的角，由於是這種設計，一般人做不了多少，就會累的氣喘籲籲了
薑天浩在做了將近一百個仰臥起坐後，就再也做不動了，用腳鬆開上麵得固定器，然後順著那個坡滑了下來，躺在地上開始一動不動的開始氣喘籲籲。
躺在地上歇了一會後，薑天浩覺得胳膊也緩的差不多了，不那麽酸脹了。
之後薑天浩又去了單杠那裏又做起了引體向上，剛開始薑天浩隻能做十個左右，歇了一會薑天浩又接著做，慢慢的，從剛開始的十個，到十五個，再到二十個，三十個，越做越多。
薑天浩今天一下午嚐試了很多的健身器材，一般都是每個身體部位練習到發酸發疼之後，就去換另一個健身器材來鍛煉另一個身體部位，這樣既能讓自己得到適當的休息，也能節省時間。
偶爾坐在地上休息的時候，他也會閉上眼睛冥想，來感悟空氣中的靈力。
而鄭鴻誌，卻唯獨對兩個健身器材情有獨鍾，一個是沙袋，一個是練體牆。
練體牆是一個很大型的鍛煉器材，整體呈一麵牆的形狀，但卻比強厚的很多，這種牆有四麵，圍成一個小的四方空間，牆體裏麵是一些機械，啟動練體牆後，四麵牆上會彈出一個個帶著拳套的機械拳頭，然後再縮迴去，之後再彈射出來，時間隨機不定，人在裏麵可以設定這些拳頭的力度和速度，然後躲避這些拳頭，也可以用身體硬抗這些拳頭，是一個鍛煉人反應能力和抗擊打能力的一種器械。
其實說這種牆是練體牆，倒不如說是挨揍牆，因為鄭鴻誌每次進去，都會鼻青臉腫的出來，鄭鴻誌並不是躲避不了這些拳頭，而是他任由這些拳頭砰砰砰的砸到自己身上，等他覺得自己挨揍挨得差不多了，然後他就出來，帶上拳套，然後再去砰砰砰的揍沙袋去。
一下午時間，在薑天浩滿是汗水的鍛煉中悄然而過，之後沈怡萱宣布下課。
到現在，薑天浩終於感覺自己的修煉走向了正規，鍛煉，冥想，感悟靈力，如此反複。每次這一套係統修煉做下來之後，都讓他有種暢快淋漓的感覺。
今天上午沈怡萱就講解了如何感悟空氣中的靈力和對靈力的引導。
雖然昨天薑天浩已經聽沈怡萱給自己講過一遍了，但是他今天也聽的格外認真，因為雖然他已經學會了一些這方麵的技巧，但從另一個角度來理解沈怡萱今天講解的內容，又給了他很大的啟示。
上午的課程很快又結束了，又到了下午體能訓練的時候了。
午飯過後，沈怡萱帶領著一班的學生來到操場，道：“上午我已經把如何感悟和引導靈力給你們講解了，現在，老規矩，一個小時二十圈，不準使用靈力，但是你們可以在跑的時候感悟靈力。開始。”
眾人都知道了自己班主任的脾氣，也沒有再說什麽和抱怨什麽了，都開始悶頭跑了起來。
一班的的學生正在操場上訓練著，王莉莉不知什麽時候又晃晃悠悠的來到了沈怡萱的身邊道：“呦，沈老師這是又在訓練學生呢？昨天的訓練還順利吧？我聽說某些人因為體能訓練過於殘酷，一天之內就把自己的學生給訓練跑了五個，其中還有一個練體二階的人呢。”
“田飛被你調到你班裏去了吧？”沈怡萱冷冷的問道。
田飛就是一班那兩個練體二階中的其中一個學生，因為昨天他的偷懶被沈怡萱發現，並且被當眾批評和扣分，田飛氣不過，這才申請了調班，而王莉莉知道後，立馬就把田飛吸收到自己班級裏去了。
“對呀，沈老師該不會是後悔了吧？六歲就練體二階，也是一個不可多得的人才呢，要是我，我也會後悔的。但是，沒機會咯。”王莉莉在旁邊笑道。
“對，沒機會了，他沒機會後悔了。而我，丟出去的學生，你卻搶著要，我看你也沒機會了。”沈怡萱淡淡道。
王莉莉聽後，冷哼道：“哼哼，誰有機會，誰沒機會，我們期末班級比賽場上見。到時候希望你別太丟人。”
說著，王莉莉氣急敗壞的扭頭就走，這個沈怡萱，為什麽每次和她講話，都能把自己氣的要死？
一班的學生這次也沒有誰敢再偷懶了，因為沒有人覺得自己能逃過老師的眼睛，不要到最後因為自己偷了一點點的懶，再被老師點名批評扣分，到那時候該多丟人啊。並且扣滿六十分是要被開除的，那自己可就基本上喪失修煉的機會了。
由於昨天強烈的運動，到現在薑天浩還感覺自己的雙腿有陣陣的酸疼感，但是隨著薑天浩的慢慢奔跑，這種感覺也在逐漸的消失著。
不知什麽時候，奔跑中的薑天浩覺得自己腿上的酸疼感全部消失了，他開始調整自己的奔跑速度和唿吸頻率，因為薑天浩知道，一味的追求速度，到最後隻會讓自己筋疲力盡，而且還不一定能完成老師下達的任務。
薑天浩在自己的獨特的狀態中一圈一圈的奔跑著，一個小時很快過去了。
這一次雖然還是沒有人能夠完成一個小時跑二十圈的任務，但是大家的狀態明顯比昨天好了很多，能完整跑下來一個小時並且沒有掉隊的人數明顯比昨天多了好幾個。
沈怡萱給一班的學生們半個小時的休息時間，然後又帶著一班的學生來到了訓練室。
訓練室是一個獨立的大房間，裏麵有啞鈴，單雙杠，沙袋，比賽台等一些基礎的鍛煉工具。
沈怡萱等一班的學生集合後，道：“現在進行室內訓練，周圍的所有器材你們可以自己選，開始吧。”
說完，沈怡萱就站到了一旁，看著一班的學生們挑選自己適合的工具進行訓練了。
薑天浩首先選擇的是啞鈴，他先挑選了一對中等大小的啞鈴，大概有十五公斤左右的樣子，然後一手一個，手臂上的肌肉發力，開始做起了訓練。
不一會，薑天浩的額頭上就冒出了細密的汗珠，並且手臂上也出現了一陣陣的酸脹感。
薑天浩繼續咬牙堅持著，一直等到自己再也抬不起胳膊了，這才把啞鈴放下，然後走到了一旁能鍛煉仰臥起坐的器材旁邊。
這是一個弧形的器材，上高下低，腳在上，頭在下，先用腳勾住上麵的的固定棒，然後就可以進行仰臥起坐了。
仰臥起坐可以鍛煉腿部肌肉和腰力，是不需要手部發力的，所以薑天浩才選擇這種器材。但是這種器材很陡的，它的設計能讓人的頭部和地麵達成一個基本上為四十五度的角，由於是這種設計，一般人做不了多少，就會累的氣喘籲籲了
薑天浩在做了將近一百個仰臥起坐後，就再也做不動了，用腳鬆開上麵得固定器，然後順著那個坡滑了下來，躺在地上開始一動不動的開始氣喘籲籲。
躺在地上歇了一會後，薑天浩覺得胳膊也緩的差不多了，不那麽酸脹了。
之後薑天浩又去了單杠那裏又做起了引體向上，剛開始薑天浩隻能做十個左右，歇了一會薑天浩又接著做，慢慢的，從剛開始的十個，到十五個，再到二十個，三十個，越做越多。
薑天浩今天一下午嚐試了很多的健身器材，一般都是每個身體部位練習到發酸發疼之後，就去換另一個健身器材來鍛煉另一個身體部位，這樣既能讓自己得到適當的休息，也能節省時間。
偶爾坐在地上休息的時候，他也會閉上眼睛冥想，來感悟空氣中的靈力。
而鄭鴻誌，卻唯獨對兩個健身器材情有獨鍾，一個是沙袋，一個是練體牆。
練體牆是一個很大型的鍛煉器材，整體呈一麵牆的形狀，但卻比強厚的很多，這種牆有四麵，圍成一個小的四方空間，牆體裏麵是一些機械，啟動練體牆後，四麵牆上會彈出一個個帶著拳套的機械拳頭，然後再縮迴去，之後再彈射出來，時間隨機不定，人在裏麵可以設定這些拳頭的力度和速度，然後躲避這些拳頭，也可以用身體硬抗這些拳頭，是一個鍛煉人反應能力和抗擊打能力的一種器械。
其實說這種牆是練體牆，倒不如說是挨揍牆，因為鄭鴻誌每次進去，都會鼻青臉腫的出來，鄭鴻誌並不是躲避不了這些拳頭，而是他任由這些拳頭砰砰砰的砸到自己身上，等他覺得自己挨揍挨得差不多了，然後他就出來，帶上拳套，然後再去砰砰砰的揍沙袋去。
一下午時間，在薑天浩滿是汗水的鍛煉中悄然而過，之後沈怡萱宣布下課。
到現在，薑天浩終於感覺自己的修煉走向了正規，鍛煉，冥想，感悟靈力，如此反複。每次這一套係統修煉做下來之後，都讓他有種暢快淋漓的感覺。