“往下蹲。”
</p>
“對，再往下一點。”
</p>
“屁股微微往上翹。”
</p>
“對，就是這個姿勢，很不錯。”
</p>
“保持住！”
</p>
林鹿在沈幼宜的背後，用一種教導的口吻對她說道。
</p>
“感受到了嗎，什麽感覺？”
</p>
“有點...脹脹的。”沈幼宜上氣不接下氣，說話有點急促。
</p>
“脹就對了嘛！”林鹿笑了笑。
</p>
“脹就說明肌肉發力了！”
</p>
“來，再來一次。”
</p>
“挺胸收腹，後背挺直，保持脊柱筆直，把重心放在腳後跟上，想象一下，你的負重在一條豎直的線上運動......”
</p>
“嗯~~不錯。”
</p>
看著沈幼宜漸漸掌握了負重深蹲的動作要領，林鹿滿意地點了點頭。
</p>
這是他第一次指導沈幼宜扛著杠鈴進行深蹲訓練。
</p>
以往沈幼宜都是使用的固定器械，動作難度要小一些，所以林鹿不是特別擔心，但這個深蹲動作就麻煩了，必須要確保她掌握正確的姿勢，並且還要在旁邊進行保護。
</p>
哪怕是沒有杠鈴片的空杆，也有20kg重。
</p>
沈幼宜現在就是蹲的空杆加上兩邊各5kg的杠鈴片，總計30kg，對於一個體重不到45kg的女生，已經很重了。
</p>
“加油啊，還有三組，做完就拉伸。”
</p>
“覺得重的話，自己把片兒下了蹲空杆。”
</p>
林鹿叮囑了兩句，然後坐在一旁的平板凳上。
</p>
今天是和沈幼宜同居的第二十七天。
</p>
傳授王清遠五位一體養龜法的第二十五天。
</p>
獲得駕照的第十天。
</p>
林鹿暫時沒有刷到任務，不過這大半個月以來，已經通過沈幼宜和段小茜獲得了總計150多萬的愉悅值。
</p>
加上那個燃眉之急的任務，現在係統顯示的一共有210萬愉悅值。
</p>
全部兌換成rmb的話是42萬。
</p>
而係統升級則需要消費50萬rmb。
</p>
“要不，買個車?”
</p>
林鹿掏出手機，查找相關信息。
</p>
從各汽車大品牌官網到及汽車論壇和某乎，仔仔細細地了解一遍他最中意的幾款車型。
</p>
“媽蛋，買不起！”
</p>
林鹿心中苦澀。
</p>
他現在最想買的，是一輛兼顧家用和性能的車。
</p>
用來買菜裝貨的那種。
</p>
或者放倒後排座椅，有較大活動空間的那種。
</p>
年輕的老司機最喜歡了。
</p>
林鹿一直都有個夢想，那就是親身體驗一下詩句“停車坐愛楓林晚”的意境......
</p>
......
</p>
沈幼宜三組深蹲很快就做完了。
</p>
並且很爭氣地沒有減重。
</p>
做最後一組的最後幾個時，林鹿在她身後保護著。
</p>
這種事情請男私教來做是不可能的，接觸太過親密了。
</p>
女私教也不行，力量太小，有任何突發情況不一定都能處理好。
</p>
所以沈幼宜每次來健身房，林鹿都跟著。
</p>
“爽不爽？”林鹿笑著問道，露出了雪白的牙齒。
</p>
他發現沈幼宜的腿在一直發抖。
</p>
顯然酸爽無比。
</p>
估計明天絕對下不了床。
</p>
“爽你。”沈幼宜咬了咬牙。
</p>
“哈哈哈，行了行了我知道你爽，快去換衣服，換好迴家了。”
</p>
林鹿幸災樂禍地對著沈幼宜擺了擺手。
</p>
沈幼宜咬牙切齒。
</p>
因為林鹿這個混蛋每周都要強迫她來健身房練腿，說是對身體很有好處，但她每次練完的第二天，一雙腿基本廢了，路都走不動。
</p>
不過腿確實是粗了點。
</p>
好像屁股也大了點......
</p>
‘混蛋，他到底在想什麽啊！’
</p>
沈幼宜惡狠狠地瞪了一眼林鹿，然而後者卻色眯眯地看著她的雙腿。
</p>
在灰色棉質緊身褲的包裹下，更加渾圓挺直了。
</p>
不得不說，沈幼宜的腿型很棒，筆直修長，比例得當。
</p>
現在她的大腿較之最初見到她時，肉眼可見地粗了一圈，整個人的精氣神也發生了巨大的變化，不再是那種蒼白病態的感覺。
</p>
很好。
</p>
快要養成林鹿心中的樣子了。
</p>
“哈哈。”
</p>
等到沈幼宜換好衣服從更衣室裏走出來，林鹿捧腹大笑。
</p>
隻見沈幼宜一邊扶著牆，一邊顫顫巍巍地朝著林鹿走來。
</p>
這就是練了腿，後勁來了的表現。
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“對，再往下一點。”
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“屁股微微往上翹。”
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“對，就是這個姿勢，很不錯。”
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“保持住！”
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林鹿在沈幼宜的背後，用一種教導的口吻對她說道。
</p>
“感受到了嗎，什麽感覺？”
</p>
“有點...脹脹的。”沈幼宜上氣不接下氣，說話有點急促。
</p>
“脹就對了嘛！”林鹿笑了笑。
</p>
“脹就說明肌肉發力了！”
</p>
“來，再來一次。”
</p>
“挺胸收腹，後背挺直，保持脊柱筆直，把重心放在腳後跟上，想象一下，你的負重在一條豎直的線上運動......”
</p>
“嗯~~不錯。”
</p>
看著沈幼宜漸漸掌握了負重深蹲的動作要領，林鹿滿意地點了點頭。
</p>
這是他第一次指導沈幼宜扛著杠鈴進行深蹲訓練。
</p>
以往沈幼宜都是使用的固定器械，動作難度要小一些，所以林鹿不是特別擔心，但這個深蹲動作就麻煩了，必須要確保她掌握正確的姿勢，並且還要在旁邊進行保護。
</p>
哪怕是沒有杠鈴片的空杆，也有20kg重。
</p>
沈幼宜現在就是蹲的空杆加上兩邊各5kg的杠鈴片，總計30kg，對於一個體重不到45kg的女生，已經很重了。
</p>
“加油啊，還有三組，做完就拉伸。”
</p>
“覺得重的話，自己把片兒下了蹲空杆。”
</p>
林鹿叮囑了兩句，然後坐在一旁的平板凳上。
</p>
今天是和沈幼宜同居的第二十七天。
</p>
傳授王清遠五位一體養龜法的第二十五天。
</p>
獲得駕照的第十天。
</p>
林鹿暫時沒有刷到任務，不過這大半個月以來，已經通過沈幼宜和段小茜獲得了總計150多萬的愉悅值。
</p>
加上那個燃眉之急的任務，現在係統顯示的一共有210萬愉悅值。
</p>
全部兌換成rmb的話是42萬。
</p>
而係統升級則需要消費50萬rmb。
</p>
“要不，買個車?”
</p>
林鹿掏出手機，查找相關信息。
</p>
從各汽車大品牌官網到及汽車論壇和某乎，仔仔細細地了解一遍他最中意的幾款車型。
</p>
“媽蛋，買不起！”
</p>
林鹿心中苦澀。
</p>
他現在最想買的，是一輛兼顧家用和性能的車。
</p>
用來買菜裝貨的那種。
</p>
或者放倒後排座椅，有較大活動空間的那種。
</p>
年輕的老司機最喜歡了。
</p>
林鹿一直都有個夢想，那就是親身體驗一下詩句“停車坐愛楓林晚”的意境......
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......
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沈幼宜三組深蹲很快就做完了。
</p>
並且很爭氣地沒有減重。
</p>
做最後一組的最後幾個時，林鹿在她身後保護著。
</p>
這種事情請男私教來做是不可能的，接觸太過親密了。
</p>
女私教也不行，力量太小，有任何突發情況不一定都能處理好。
</p>
所以沈幼宜每次來健身房，林鹿都跟著。
</p>
“爽不爽？”林鹿笑著問道，露出了雪白的牙齒。
</p>
他發現沈幼宜的腿在一直發抖。
</p>
顯然酸爽無比。
</p>
估計明天絕對下不了床。
</p>
“爽你。”沈幼宜咬了咬牙。
</p>
“哈哈哈，行了行了我知道你爽，快去換衣服，換好迴家了。”
</p>
林鹿幸災樂禍地對著沈幼宜擺了擺手。
</p>
沈幼宜咬牙切齒。
</p>
因為林鹿這個混蛋每周都要強迫她來健身房練腿，說是對身體很有好處，但她每次練完的第二天，一雙腿基本廢了，路都走不動。
</p>
不過腿確實是粗了點。
</p>
好像屁股也大了點......
</p>
‘混蛋，他到底在想什麽啊！’
</p>
沈幼宜惡狠狠地瞪了一眼林鹿，然而後者卻色眯眯地看著她的雙腿。
</p>
在灰色棉質緊身褲的包裹下，更加渾圓挺直了。
</p>
不得不說，沈幼宜的腿型很棒，筆直修長，比例得當。
</p>
現在她的大腿較之最初見到她時，肉眼可見地粗了一圈，整個人的精氣神也發生了巨大的變化，不再是那種蒼白病態的感覺。
</p>
很好。
</p>
快要養成林鹿心中的樣子了。
</p>
“哈哈。”
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等到沈幼宜換好衣服從更衣室裏走出來，林鹿捧腹大笑。
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隻見沈幼宜一邊扶著牆，一邊顫顫巍巍地朝著林鹿走來。
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這就是練了腿，後勁來了的表現。