“我開始講了，你最好拿個小本本記一下。”
“所謂五位一體養龜法，乃是從五個方麵進行的。”
張皓喝了一口熱水，喉結攢動。
“哦，不是五種藥材嗎”
林鹿表示不太懂。
“不是。”
“這五個方麵，沒什麽奇淫巧技，做起來也不困難，隻是貴在堅持而已。”
“好了你別賣關子了，快講。”林鹿有些不耐煩道。
“你慌什麽。”
“一是作息規律，睡眠時間足夠，最好是裸睡。”
“選用進口的天然乳膠枕頭，以及親膚的純棉被套，總之怎麽舒服怎麽睡，一定要有利於全身的血液循環以及和外界的溫度交換。”
“二是有氧運動和心肺功能的鍛煉，這個不用講了，增強體質的關鍵。”
“除了有氧運動之外，還建議大重量無氧運動，首推深蹲。因為腿部大肌群既可以促進大量睾酮素的分泌，又能連帶增強核心功能。”
“最後一個關鍵運動就是凱格爾運動。”
林鹿聞言一愣。
這個凱格爾運動他確實試過，效果還不錯。
但是貴在堅持，養成習慣就好了。
“三是飲食。”
“忌高鹽，多喝水，一定要清淡。”
“別一天天整什麽這鞭啊那鞭的，沒用。”
“那玩意是事前有用，相當於是口服激素，有害無益。”
“不過牛肉，生蠔，羊肉之類的還是可以吃的，但一定要注意飲食搭配，保證營養均衡。”
張皓一臉嚴肅地給林鹿說道。
“呃，你這說了跟沒說一樣，不就是養生嘛。”
林鹿覺得自己上當受騙了。
“對，就是養生，把生養好了，再來養龜。”
“養好生，也就養好龜了。”
“那剩下的兩位呢”林鹿聽著張皓的論述，覺得有點道理。
“四是按摩。”
“重點內容是冰火水浴，精油按摩，阿拉伯擠奶法，抓龍筋。”
張皓一口氣說出了這個四個詞。
“嘶”
林鹿倒吸了一口涼氣。
“這和大保健有什麽區別”
“你玩我呢”
林鹿捂了捂臉。
“當然有區別了。”
張皓一本正經道。
“所謂冰火水浴，我指的是用冰水和熱水交替衝刷小烏龜腦袋，以此降低敏感度。”
“精油按摩倒是和大保健手法差多，但最好還是自己給自己按摩，參照阿拉伯擠奶法，前列腺保養，主要目的是促進局部血液循環。”
“抓龍筋就好辦了，一個月抓個兩三次就ok，但手法一定要講究，有專門的泰式教程。”
“按摩要論體驗的話，還是技師小姐姐最好，比如像我，都會有一個專門的技師為我服務，實際上專業的手法都是我教她的。”
張皓有些得意地說道。
“這個按摩啊，心理效果遠大於實際效果，但對於提升能力來說，多多少少還有點的。”
林鹿聞言嘴角抽搐。
“感情你每次去都點6號技師，原來你都把她教好了啊”
“那必須得。”張皓拍了拍胸口，
“其實那家店的技師都被我培訓過，隻不過屬6號技師學得最好。”
林鹿翻了個白眼。
這特麽還挺講究的
一天天的究竟在想些什麽啊
盡整一些虛頭巴腦的東西
“呃，最後一個呢”
林鹿懷著想打人的心情問道。
“這最後一個嘛，就是藥物的使用了。”
“分長期調理藥，短期提升藥，前期準備藥，後期恢複藥。”張皓一一列舉。
“長期調理藥物：有一張中藥方子，這個是我家裏幾輩人傳下來的，我後來查詢了一些資料修修改改，親自試用後覺得不錯的版本，副作用極小，適合長期的恢複過程。”
“短期提升藥物：這個也是藥方子，副作用就稍微大了點，適合一周到半個月的周期，我除了約會一年一見的富婆很少用。”
“前期準備藥物：這個也好理解，萬可可和噴霧，屬於臨時擦槍，效果顯著，但我不建議。”
“後期恢複藥：也是專門的藥方子，屬於大量消耗之後，滋補之用，也可以用在承上啟下的關鍵時期。”
.
.
“完了”
“完了。”張皓點了點頭。
“這一套方法下來，絕對能讓你在一個月之內有顯著地提升。”
林鹿聽完張皓的闡述後，抱著腦袋使勁晃了晃。
特麽的天底下還有這種人
不好好學習天天研究這個
“藥方子在我雲盤裏，密碼2341543，待會發你鏈接。”
“密碼2341543，記住了沒有”
張皓用一種老師口吻在林鹿耳邊念叨。
“好的我知道了，趕快發”林鹿有點不耐煩。
“嘖嘖。”
“一點都不尊重老師。”
滴
您有一條未讀消息。
來自工廠白糕的pdf.文件調理藥方.短期藥方.前期藥物使用推薦.後期恢複藥方.
林鹿捂著眼睛點開裏麵的內容，然後微微張開手指，瞄了一眼。
好家夥，還寫的有板有眼的
除了把藥材的用量用法都注明了之外，甚至連獲取途徑，價格，那個時節的藥材最優質都解釋得一清二楚。
簡直比醫生還要專業
最關鍵的是，這ppt做得還挺精致的，隱隱間有種類似蘋果匯報的極簡主義風格。
“ok。”
林鹿錘了一下張皓肩膀，然後朝著宿舍門擺手，示意張皓完事了，該幹嘛幹嘛去。
“呃...林鹿。”
張皓臉上浮現出一絲擔憂。
“怎麽”
林鹿眉頭一挑。
“好兄弟，我知道你最近不容易。”
張皓拍了拍林鹿肩膀，語氣深長。
“哈”
“你別給我哈。”張皓一臉嚴肅，
“我知道，你才接觸那些事兒。”
“是，剛開始嘛，覺得很新奇，確實很爽，很有意思。”
“但，你一定要節製。”
張皓語氣之中充滿了憂慮。
“年輕的時候不以為然，覺得自己老牛鼻了，殊不知如此長期縱欲之後，等到年齡一上去，各種病痛困擾接踵而至，那時候是什麽藥，什麽方法都很難救迴來的。”
“因為已經傷了根基，就算用了我的方法，沒有個一兩年，也很難調整過來，而且絕對達不到以前的巔峰狀態。”
“那種事情，為何並列在其餘兩害之首，是有原因的。”
“傷身不是主要的，主要的是侵蝕人的精氣神兒，你滿腦子都是那個東西，很難成事兒”
“後果我就不說了，白°戒吧裏有，你自己去看。”
.
“得，打住”
“我謝謝您嘞”
林鹿表示非常無語。
老子還是個雛好吧
和沈幼宜一塊睡啥也沒幹啊
還需要戒欲麽
難道不是眼前的lsp該戒欲麽
確實，朋友如果你看到這兒，如果有那些惡習真的該戒戒了，總之要有一個°，不要老來望...空流淚啊。
既然人生苦短，咱們就讓她細水長流。
總之，一定要節製
“所謂五位一體養龜法，乃是從五個方麵進行的。”
張皓喝了一口熱水，喉結攢動。
“哦，不是五種藥材嗎”
林鹿表示不太懂。
“不是。”
“這五個方麵，沒什麽奇淫巧技，做起來也不困難，隻是貴在堅持而已。”
“好了你別賣關子了，快講。”林鹿有些不耐煩道。
“你慌什麽。”
“一是作息規律，睡眠時間足夠，最好是裸睡。”
“選用進口的天然乳膠枕頭，以及親膚的純棉被套，總之怎麽舒服怎麽睡，一定要有利於全身的血液循環以及和外界的溫度交換。”
“二是有氧運動和心肺功能的鍛煉，這個不用講了，增強體質的關鍵。”
“除了有氧運動之外，還建議大重量無氧運動，首推深蹲。因為腿部大肌群既可以促進大量睾酮素的分泌，又能連帶增強核心功能。”
“最後一個關鍵運動就是凱格爾運動。”
林鹿聞言一愣。
這個凱格爾運動他確實試過，效果還不錯。
但是貴在堅持，養成習慣就好了。
“三是飲食。”
“忌高鹽，多喝水，一定要清淡。”
“別一天天整什麽這鞭啊那鞭的，沒用。”
“那玩意是事前有用，相當於是口服激素，有害無益。”
“不過牛肉，生蠔，羊肉之類的還是可以吃的，但一定要注意飲食搭配，保證營養均衡。”
張皓一臉嚴肅地給林鹿說道。
“呃，你這說了跟沒說一樣，不就是養生嘛。”
林鹿覺得自己上當受騙了。
“對，就是養生，把生養好了，再來養龜。”
“養好生，也就養好龜了。”
“那剩下的兩位呢”林鹿聽著張皓的論述，覺得有點道理。
“四是按摩。”
“重點內容是冰火水浴，精油按摩，阿拉伯擠奶法，抓龍筋。”
張皓一口氣說出了這個四個詞。
“嘶”
林鹿倒吸了一口涼氣。
“這和大保健有什麽區別”
“你玩我呢”
林鹿捂了捂臉。
“當然有區別了。”
張皓一本正經道。
“所謂冰火水浴，我指的是用冰水和熱水交替衝刷小烏龜腦袋，以此降低敏感度。”
“精油按摩倒是和大保健手法差多，但最好還是自己給自己按摩，參照阿拉伯擠奶法，前列腺保養，主要目的是促進局部血液循環。”
“抓龍筋就好辦了，一個月抓個兩三次就ok，但手法一定要講究，有專門的泰式教程。”
“按摩要論體驗的話，還是技師小姐姐最好，比如像我，都會有一個專門的技師為我服務，實際上專業的手法都是我教她的。”
張皓有些得意地說道。
“這個按摩啊，心理效果遠大於實際效果，但對於提升能力來說，多多少少還有點的。”
林鹿聞言嘴角抽搐。
“感情你每次去都點6號技師，原來你都把她教好了啊”
“那必須得。”張皓拍了拍胸口，
“其實那家店的技師都被我培訓過，隻不過屬6號技師學得最好。”
林鹿翻了個白眼。
這特麽還挺講究的
一天天的究竟在想些什麽啊
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“呃，最後一個呢”
林鹿懷著想打人的心情問道。
“這最後一個嘛，就是藥物的使用了。”
“分長期調理藥，短期提升藥，前期準備藥，後期恢複藥。”張皓一一列舉。
“長期調理藥物：有一張中藥方子，這個是我家裏幾輩人傳下來的，我後來查詢了一些資料修修改改，親自試用後覺得不錯的版本，副作用極小，適合長期的恢複過程。”
“短期提升藥物：這個也是藥方子，副作用就稍微大了點，適合一周到半個月的周期，我除了約會一年一見的富婆很少用。”
“前期準備藥物：這個也好理解，萬可可和噴霧，屬於臨時擦槍，效果顯著，但我不建議。”
“後期恢複藥：也是專門的藥方子，屬於大量消耗之後，滋補之用，也可以用在承上啟下的關鍵時期。”
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“完了”
“完了。”張皓點了點頭。
“這一套方法下來，絕對能讓你在一個月之內有顯著地提升。”
林鹿聽完張皓的闡述後，抱著腦袋使勁晃了晃。
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林鹿錘了一下張皓肩膀，然後朝著宿舍門擺手，示意張皓完事了，該幹嘛幹嘛去。
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張皓臉上浮現出一絲擔憂。
“怎麽”
林鹿眉頭一挑。
“好兄弟，我知道你最近不容易。”
張皓拍了拍林鹿肩膀，語氣深長。
“哈”
“你別給我哈。”張皓一臉嚴肅，
“我知道，你才接觸那些事兒。”
“是，剛開始嘛，覺得很新奇，確實很爽，很有意思。”
“但，你一定要節製。”
張皓語氣之中充滿了憂慮。
“年輕的時候不以為然，覺得自己老牛鼻了，殊不知如此長期縱欲之後，等到年齡一上去，各種病痛困擾接踵而至，那時候是什麽藥，什麽方法都很難救迴來的。”
“因為已經傷了根基，就算用了我的方法，沒有個一兩年，也很難調整過來，而且絕對達不到以前的巔峰狀態。”
“那種事情，為何並列在其餘兩害之首，是有原因的。”
“傷身不是主要的，主要的是侵蝕人的精氣神兒，你滿腦子都是那個東西，很難成事兒”
“後果我就不說了，白°戒吧裏有，你自己去看。”
.
“得，打住”
“我謝謝您嘞”
林鹿表示非常無語。
老子還是個雛好吧
和沈幼宜一塊睡啥也沒幹啊
還需要戒欲麽
難道不是眼前的lsp該戒欲麽
確實，朋友如果你看到這兒，如果有那些惡習真的該戒戒了，總之要有一個°，不要老來望...空流淚啊。
既然人生苦短，咱們就讓她細水長流。
總之，一定要節製