每天的上午是嘉寧隊體能訓練的時間，中冠球隊，雖然是區政府給予全力的支持，但訓練設備也隻能用簡陋來形容。
李桐掃視了下全場，大部分人練的有氣無力，教練的指導也極其有限。今天訓練也分為三塊。A組的平衡能力及核心訓練，B組的爆發力訓練，C組的腰腹力量。訓練的方向都沒錯，訓練的細節就很一般了。也就鄭強少數幾個人做的比較標準。
確認，目前國內對身體訓練的認知還比較粗糙，中超可能好點，中冠這種半業餘半職業的就差不少了。
對於自身身體有更深度認知的李桐，當然不會把身體訓練當成一個可有可無敷衍了事的項目，隻有標準的姿勢，足夠的強度，才能激發自己的活力提高自己的能力。
足球是一項有氧和無氧相結合的運動。
也就是說足球運動員和田徑運動員一樣必須同時具備速度、彈跳力、有氧耐力和恢複能力。它還包括諸如加速和減速、內切和變向、後退和橫向運動等動作，當然還包括有球技術動作。
一個正常的足球運動員，他的速度、彈跳、力量基本都應該是國家二級運動員以上的標準。
把身體壓榨到極致，在足球比賽中，這將意味著足球運動員在延長奔跑、衝刺和高速變向時間的同時，依然能保持隊動作的控製和戰術目標的執行。
隻有這些符合標準，他才能支撐一個正常的比賽。業餘的家長總是會說孩子技術好，但技術好的前提是身體可以支撐的住這項運動。五人製球員基本都是在速耐和身體力量上有短板，才無法最終在11人足球中脫穎而出。
李桐的問題在於強壯和耐力數值的低下。他隻有可憐的57公斤體重……長期沒有訓練的後果顯露無疑。係統在第一次激活的時候雖然把他的身體都恢複到正常水平，但那隻是恢複到他自己的最佳狀態。他16歲層級達到的最佳狀態。
和成年人的數據相比，李桐目前在職業比賽中最多隻能上場半場，而且對抗還吃虧。上次隊內賽的水平？那畢竟是隊內賽，隊友對抗的強度和比賽時間都遠遠不能和職業相比。
周勇對隊內賽的要求也能看得出問題，“熟悉隊友，形成默契。”
於是現在李桐就成了眾人嘲笑的對象。因為力量測試硬拉，他隻能拉起60kg……
“不可能吧！”隊內的大肌霸鄭強擦了擦眼睛，仔細數了數杠鈴片。“李桐，你這是故意的吧，你這力量怎麽支撐你比賽發揮的？”鄭強寧願相信李桐現在隻追求動作標準選擇的小重量……畢竟比賽中速度、爆發力、踢球的力量來看，李桐絕對不應該是這個表現。
幾個隊友也在偷偷笑，如果不是隊內嚴謹更衣室訓練場拍視頻，這一段估計立刻就會被傳到抖影上去。標題是“前國少球員硬拉僅60KG，隻能拉起那根杆……”
周勇對李桐的力量數據也是頗為無奈。
“你這要好好練啊，而且要加大蛋白質的補充。”周勇咧著嘴，鬱悶的從後槽牙擠出幾個字。“別和小雲天天吃燒烤了，你這根本沒法對抗啊！”
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“小雲是誰？”自從上次隊內賽後的掏心之談，現在孫越寧也已經和李桐關係融洽，而且還特別八卦。
“他那個小女友，東華女足的陳雲。”有好事者第一時間透露了私密消息，這種信息挖掘能力，不當狗仔隊都委屈了他。
“你才20吧，你那小女友才多大，禽獸！”孫越寧義憤填膺。
“陳雲19了，去年受傷退役後就幫李桐打理他那個球場，上次我見過，長的帶勁。”一本正經、不苟言笑的鄭強突然從人堆裏冒出這麽一句話。
“臥槽！”這一瞬間所有人的目光不再是李桐，而是集中到了鄭強身上，眾人一副想不到你也是這種人的驚歎……
“桐哥兒，周末我去你們球場踢踢野球唄。”
“桐哥兒，你這朋友我交定了……”
李桐拖著杠鈴落荒而逃。周勇忍不住笑出聲，男人之間的關係有時候很難處，但有時候又豁然開朗。老陳家的丫頭不錯，要不下次邀請她過來玩玩？
早上是身體訓練，力量基本是各種力量訓練，他現在的各種力量屬性基本隻有鄭強的一半，堪稱可憐的小雞仔。
由於耐力也跟不上，下午李桐也被強製增加了速耐的強化，瘋狂的挑戰無氧供能係統，多組折返跑後李桐隻能累著趴在地上看著遠處小組配合訓練的隊友。
“訓練真苦啊，數據差距太大了，現在我的數據應該是隻能打15分鍾的中超主力水平吧。”李桐胡亂擦著臉上的汗，猛喝了幾口礦泉水。“但是知道自己的缺陷，很清楚看到數據變化的自己應該是最幸運的吧。”
太多的人在努力了，但他們隻能模糊的知道自己的方向，練的東西很難保證正確性，大多數人的訓練都是事半功倍的螺旋型上升，甚至很長時間的停滯不前。
不是不努力，是真的不一定會練的對方向。對抗不好，不一定是力量不行。也可能是預判太差，平衡不夠，侵略性不夠，但沒有數據的情況下，誰也不能準確描述自己的問題到底是哪一塊。
“要是自己是教練身份就好了，這樣就能看到隊友數據了，可能對他們會有幫助。”李桐突然想到一個解決辦法，“怎麽混個教練身份呢？”
“李桐，隊內對抗。你還是打左前衛。”周勇大聲喊到。
體力耗盡、力量可憐的李桐頓時爆發出最大的能力。今天的隊內對抗他幾乎沒能力突破，當然教練也隻是讓他進行隊友熟悉的適應性訓練。
但是，頻頻的長傳、直塞、挑傳，硬生生把自己打成了中場核心。
“桐哥兒，你tm開了上帝視角了吧。這些跑位你怎麽看到的啊！”傳球拉跨的中場核心孫越寧目瞪口呆的看到李桐又傳了一腳跨越半場的地麵直塞，前鋒要做的隻是把腳放到球的路線上，球就進了……
“是的，我真有上帝視角，我腦子裏有個平麵地圖能看到你們跑位。”李桐很認真的告訴孫越寧這個秘密。
“桐哥兒，你真幽默……”
李桐掃視了下全場，大部分人練的有氣無力，教練的指導也極其有限。今天訓練也分為三塊。A組的平衡能力及核心訓練，B組的爆發力訓練，C組的腰腹力量。訓練的方向都沒錯，訓練的細節就很一般了。也就鄭強少數幾個人做的比較標準。
確認，目前國內對身體訓練的認知還比較粗糙，中超可能好點，中冠這種半業餘半職業的就差不少了。
對於自身身體有更深度認知的李桐，當然不會把身體訓練當成一個可有可無敷衍了事的項目，隻有標準的姿勢，足夠的強度，才能激發自己的活力提高自己的能力。
足球是一項有氧和無氧相結合的運動。
也就是說足球運動員和田徑運動員一樣必須同時具備速度、彈跳力、有氧耐力和恢複能力。它還包括諸如加速和減速、內切和變向、後退和橫向運動等動作，當然還包括有球技術動作。
一個正常的足球運動員，他的速度、彈跳、力量基本都應該是國家二級運動員以上的標準。
把身體壓榨到極致，在足球比賽中，這將意味著足球運動員在延長奔跑、衝刺和高速變向時間的同時，依然能保持隊動作的控製和戰術目標的執行。
隻有這些符合標準，他才能支撐一個正常的比賽。業餘的家長總是會說孩子技術好，但技術好的前提是身體可以支撐的住這項運動。五人製球員基本都是在速耐和身體力量上有短板，才無法最終在11人足球中脫穎而出。
李桐的問題在於強壯和耐力數值的低下。他隻有可憐的57公斤體重……長期沒有訓練的後果顯露無疑。係統在第一次激活的時候雖然把他的身體都恢複到正常水平，但那隻是恢複到他自己的最佳狀態。他16歲層級達到的最佳狀態。
和成年人的數據相比，李桐目前在職業比賽中最多隻能上場半場，而且對抗還吃虧。上次隊內賽的水平？那畢竟是隊內賽，隊友對抗的強度和比賽時間都遠遠不能和職業相比。
周勇對隊內賽的要求也能看得出問題，“熟悉隊友，形成默契。”
於是現在李桐就成了眾人嘲笑的對象。因為力量測試硬拉，他隻能拉起60kg……
“不可能吧！”隊內的大肌霸鄭強擦了擦眼睛，仔細數了數杠鈴片。“李桐，你這是故意的吧，你這力量怎麽支撐你比賽發揮的？”鄭強寧願相信李桐現在隻追求動作標準選擇的小重量……畢竟比賽中速度、爆發力、踢球的力量來看，李桐絕對不應該是這個表現。
幾個隊友也在偷偷笑，如果不是隊內嚴謹更衣室訓練場拍視頻，這一段估計立刻就會被傳到抖影上去。標題是“前國少球員硬拉僅60KG，隻能拉起那根杆……”
周勇對李桐的力量數據也是頗為無奈。
“你這要好好練啊，而且要加大蛋白質的補充。”周勇咧著嘴，鬱悶的從後槽牙擠出幾個字。“別和小雲天天吃燒烤了，你這根本沒法對抗啊！”
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“小雲是誰？”自從上次隊內賽後的掏心之談，現在孫越寧也已經和李桐關係融洽，而且還特別八卦。
“他那個小女友，東華女足的陳雲。”有好事者第一時間透露了私密消息，這種信息挖掘能力，不當狗仔隊都委屈了他。
“你才20吧，你那小女友才多大，禽獸！”孫越寧義憤填膺。
“陳雲19了，去年受傷退役後就幫李桐打理他那個球場，上次我見過，長的帶勁。”一本正經、不苟言笑的鄭強突然從人堆裏冒出這麽一句話。
“臥槽！”這一瞬間所有人的目光不再是李桐，而是集中到了鄭強身上，眾人一副想不到你也是這種人的驚歎……
“桐哥兒，周末我去你們球場踢踢野球唄。”
“桐哥兒，你這朋友我交定了……”
李桐拖著杠鈴落荒而逃。周勇忍不住笑出聲，男人之間的關係有時候很難處，但有時候又豁然開朗。老陳家的丫頭不錯，要不下次邀請她過來玩玩？
早上是身體訓練，力量基本是各種力量訓練，他現在的各種力量屬性基本隻有鄭強的一半，堪稱可憐的小雞仔。
由於耐力也跟不上，下午李桐也被強製增加了速耐的強化，瘋狂的挑戰無氧供能係統，多組折返跑後李桐隻能累著趴在地上看著遠處小組配合訓練的隊友。
“訓練真苦啊，數據差距太大了，現在我的數據應該是隻能打15分鍾的中超主力水平吧。”李桐胡亂擦著臉上的汗，猛喝了幾口礦泉水。“但是知道自己的缺陷，很清楚看到數據變化的自己應該是最幸運的吧。”
太多的人在努力了，但他們隻能模糊的知道自己的方向，練的東西很難保證正確性，大多數人的訓練都是事半功倍的螺旋型上升，甚至很長時間的停滯不前。
不是不努力，是真的不一定會練的對方向。對抗不好，不一定是力量不行。也可能是預判太差，平衡不夠，侵略性不夠，但沒有數據的情況下，誰也不能準確描述自己的問題到底是哪一塊。
“要是自己是教練身份就好了，這樣就能看到隊友數據了，可能對他們會有幫助。”李桐突然想到一個解決辦法，“怎麽混個教練身份呢？”
“李桐，隊內對抗。你還是打左前衛。”周勇大聲喊到。
體力耗盡、力量可憐的李桐頓時爆發出最大的能力。今天的隊內對抗他幾乎沒能力突破，當然教練也隻是讓他進行隊友熟悉的適應性訓練。
但是，頻頻的長傳、直塞、挑傳，硬生生把自己打成了中場核心。
“桐哥兒，你tm開了上帝視角了吧。這些跑位你怎麽看到的啊！”傳球拉跨的中場核心孫越寧目瞪口呆的看到李桐又傳了一腳跨越半場的地麵直塞，前鋒要做的隻是把腳放到球的路線上，球就進了……
“是的，我真有上帝視角，我腦子裏有個平麵地圖能看到你們跑位。”李桐很認真的告訴孫越寧這個秘密。
“桐哥兒，你真幽默……”