坐姿不正易犯頭痛 5個好習慣防治頭痛
<strong>1、拒絕虎背熊腰</strong>
很多人在辦公時使用電腦的姿勢十分地不正確，練就了虎背熊腰的同時，還影響頸椎和肩部的健康，出現疼痛、酸軟、無力等症狀，容易引起頭痛症狀。如勾著頭在鍵盤上打字，或者側著耳朵夾著手機打電話等。
解決方法：正確坐姿、得空休息、多喝水、多伸展。
健康保健操
這套動作至少要重複做5遍，做的時候如果感覺到背部緊緊的，那麽恭喜你，那是你的背部肌肉在運動的證據，每天要持續以恆。
1、首先立正站好，兩腳並攏，雙手自然垂放。
2、把雙手舉到頭上，手心向上，十指扣緊，肩膀重心向上，雙手盡量向上方延伸。
3、踮起腳尖，慢慢往上拉，拉到最高點時停住，保持這個姿勢不動，慢慢地深唿吸十秒。
4、雙腳跟踩地，上身姿態維持不變，眼睛朝上看著雙手手掌方向，重心慢慢往後，傾斜到背部肌肉可忍受的最大限度時停住，維持十秒。
<strong>2、適當休息加以按摩</strong>
這個對於坐在位置上的人來說，舒緩頭痛的方法是最簡單的了，不要等到眼睛不適應，出現酸痛，視線模糊才進行眼睛的放鬆，否則過於疲勞容易引起頭痛。白領們可以每間隔45分鍾就看遠處5分鍾，順便按摩一下眼睛和太陽穴，保證頭腦清醒，預防頭痛。
天柱穴位於後頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉(斜方肌)，此肌肉外側凹處，後發際正中旁開約2厘米左右即是此穴。
坐姿，用雙手拇指在天柱穴上下5厘米左右，唿氣並慢慢擦揉天柱穴。
太衝穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，位於足背側，當第1蹠骨間隙的後方凹陷處。足背第一、二趾縫上2寸凹陷中。
坐姿，右腳搭在椅子上，右手中指垂直按住太衝穴穴位處，唿氣並數“1、2”，漸漸用力，數“3”時強按穴位，吸氣並數“4、5、6”，身體放鬆。
<strong>3、保持空氣流通，時常開窗</strong>
很多封閉的寫字樓裏麵都是常年開著空調，但是通過空調進入的空氣未必新鮮，因此，多開窗才是王道，無論是更換所處環境的汙濁空氣，還是自己唿吸問題，都可以保證足夠新鮮的氧氣。同時也避免了長期空氣不流通的辦公室裏的各種化學品、汙染物、有毒物質等容易引起頭痛的因素。
<strong>4、慎吃巧克力和酸奶</strong>
為什麽預防頭痛要慎吃巧克力和酸奶呢-因為硬乳酪或者熟食肉類都容易引起人體頭痛症狀，如巧克力、酒精(尤其是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精、剛出爐的麵包等這些食物都有可能引起頭痛，同時，冷的食物也要注意食用。
溫馨提示：口嚼生薑片有助於緩解伴隨偏頭痛的惡心和消化問題。生薑可以阻止導致大腦血管炎症的前列腺素，進而緩解偏頭痛。
<strong>5、調節心理</strong>
頭痛很多時候都是由各種各樣的心理狀況而引起的，例如焦慮、壓力、緊張、疲倦等心理感知，甚至是發生便秘也會引起頭痛。壓力等負麵影響所引發的頭痛往往波及整個頭部和頸部，這種頭痛很少隻痛一邊。此外，吸煙越多，頭痛就發生得越頻繁。
練習瑜珈有助於平心靜氣，釋放壓力，緩解疼痛。一定的瑜珈動作有助於緩解頸脖和肩膀僵硬，進而有助於防治偏頭痛。
<strong>1、拒絕虎背熊腰</strong>
很多人在辦公時使用電腦的姿勢十分地不正確，練就了虎背熊腰的同時，還影響頸椎和肩部的健康，出現疼痛、酸軟、無力等症狀，容易引起頭痛症狀。如勾著頭在鍵盤上打字，或者側著耳朵夾著手機打電話等。
解決方法：正確坐姿、得空休息、多喝水、多伸展。
健康保健操
這套動作至少要重複做5遍，做的時候如果感覺到背部緊緊的，那麽恭喜你，那是你的背部肌肉在運動的證據，每天要持續以恆。
1、首先立正站好，兩腳並攏，雙手自然垂放。
2、把雙手舉到頭上，手心向上，十指扣緊，肩膀重心向上，雙手盡量向上方延伸。
3、踮起腳尖，慢慢往上拉，拉到最高點時停住，保持這個姿勢不動，慢慢地深唿吸十秒。
4、雙腳跟踩地，上身姿態維持不變，眼睛朝上看著雙手手掌方向，重心慢慢往後，傾斜到背部肌肉可忍受的最大限度時停住，維持十秒。
<strong>2、適當休息加以按摩</strong>
這個對於坐在位置上的人來說，舒緩頭痛的方法是最簡單的了，不要等到眼睛不適應，出現酸痛，視線模糊才進行眼睛的放鬆，否則過於疲勞容易引起頭痛。白領們可以每間隔45分鍾就看遠處5分鍾，順便按摩一下眼睛和太陽穴，保證頭腦清醒，預防頭痛。
天柱穴位於後頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉(斜方肌)，此肌肉外側凹處，後發際正中旁開約2厘米左右即是此穴。
坐姿，用雙手拇指在天柱穴上下5厘米左右，唿氣並慢慢擦揉天柱穴。
太衝穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，位於足背側，當第1蹠骨間隙的後方凹陷處。足背第一、二趾縫上2寸凹陷中。
坐姿，右腳搭在椅子上，右手中指垂直按住太衝穴穴位處，唿氣並數“1、2”，漸漸用力，數“3”時強按穴位，吸氣並數“4、5、6”，身體放鬆。
<strong>3、保持空氣流通，時常開窗</strong>
很多封閉的寫字樓裏麵都是常年開著空調，但是通過空調進入的空氣未必新鮮，因此，多開窗才是王道，無論是更換所處環境的汙濁空氣，還是自己唿吸問題，都可以保證足夠新鮮的氧氣。同時也避免了長期空氣不流通的辦公室裏的各種化學品、汙染物、有毒物質等容易引起頭痛的因素。
<strong>4、慎吃巧克力和酸奶</strong>
為什麽預防頭痛要慎吃巧克力和酸奶呢-因為硬乳酪或者熟食肉類都容易引起人體頭痛症狀，如巧克力、酒精(尤其是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精、剛出爐的麵包等這些食物都有可能引起頭痛，同時，冷的食物也要注意食用。
溫馨提示：口嚼生薑片有助於緩解伴隨偏頭痛的惡心和消化問題。生薑可以阻止導致大腦血管炎症的前列腺素，進而緩解偏頭痛。
<strong>5、調節心理</strong>
頭痛很多時候都是由各種各樣的心理狀況而引起的，例如焦慮、壓力、緊張、疲倦等心理感知，甚至是發生便秘也會引起頭痛。壓力等負麵影響所引發的頭痛往往波及整個頭部和頸部，這種頭痛很少隻痛一邊。此外，吸煙越多，頭痛就發生得越頻繁。
練習瑜珈有助於平心靜氣，釋放壓力，緩解疼痛。一定的瑜珈動作有助於緩解頸脖和肩膀僵硬，進而有助於防治偏頭痛。