運動使生命更精彩
隨著醫學的發展，人類的笀命漸漸延長，許多威脅生命的疾病被戰勝。無彈窗小說網從某種程度上說，醫學創造著生命的奇跡。但我們必須麵對這樣一個現實，醫學的進步無法使我們生活得更好，更健康。因為到目前為止，醫學的主要任務仍然是疾病治療，而不是疾病預防。
所以要想提高健康水平，必須從自己做起，優化自己的體能、體質，養成良好的生活方式。了解一切可能導致疾病的因素，並采取積極措施，消除或減弱這些因素對健康的影響。合理飲食和適量運動，是人們保持健康生命最重要的兩個環節。
飲食和營養，很多專家都在說，這裏不必更多討論。對於運動，人們有各種各樣的看法，有許多認識和行為上的誤區。比如有人認為運動是運動員的高難度動作，和自己無關；比如運動量越大，對身體越有好處；比如許多減肥族認為，可以練哪個部位就減哪個部位，等等。
其實，運動是一種極為方便、隨時隨地可以進行的事，沒有你想象的那麽複雜和困難。比如，你可以在辦公室、在客廳，每天抽那麽半個小時，練練書裏介紹的健骨操，就能對腰、背、月複部、手腳關節起到很好的保健效果，並且有效緩解各種疾病。你隻要在平常走路時加上一點小動作，就有意想不到的保健作用，遠離許多慢性疾病。方法非常簡單，效果非常顯著。
這裏我隻想提醒廣大讀者幾個要點。一是根據自己的身體情況選擇合適的運動量，過量動作反而損害健康；二是堅持長期運動，讓身體形成“記憶”，這樣才有健身效果；三是方法一定要正確；四是飲食和營養得跟上。
這些年我在全國各地講課時講，在電視節目上講，在報紙雜誌上講，和領導幹部講，和企業家講，和科研人員講，和社區居民講。講有氧大步走，講健骨操，講各種運動小常識，受到社會各個層麵聽眾的歡迎。特別是2007年和北京電視台合作，錄製《快樂健身一籮筐》欄目，取得了極大反響，觀眾的熱情出乎我的意料。這不是說我講得就有多好，而是反映出大家並不十分了解，人不運動到底有多大危害，到底什麽是適當的健身運動，人一旦運動不當將麵臨什麽後果。
因此，我以多年積累，並係統總結傳播的健康知識講座為藍本，加以擴充完善，編著了這本《我運動，我健康》，這本書重點強調體質對於健康的決定性影響，介紹健身運動的四大重點、十大部位。並向讀者重點推薦健骨操和八種健步走，如果朋友們有興趣，還可以練練我新編的五禽行和八段錦。它們的特點；一是簡單，誰都能做，沒有場地和器材的特殊要求；二是有效，隻要練上一段時間，你就會發現身體的明顯變化；三是安全，不會造成意外傷害。在最後兩章，我對聽眾、觀眾和讀者朋友所提的大量問題進行了大致歸納，從運動與飲食營養、運動傷害和運動誤區等方麵，向大家介紹一些基本的運動常識，希望對讀者朋友有所啟發。
在此特別感謝北京國康民健教育諮詢中心張靖女士和郭迎節女士，感謝吉林科學技術出版社編輯人員的大力支持。
最後祝所有朋友：用快樂的運動打開健康之門，讓生命更加精彩，更加充滿活力！
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隨著醫學的發展，人類的笀命漸漸延長，許多威脅生命的疾病被戰勝。無彈窗小說網從某種程度上說，醫學創造著生命的奇跡。但我們必須麵對這樣一個現實，醫學的進步無法使我們生活得更好，更健康。因為到目前為止，醫學的主要任務仍然是疾病治療，而不是疾病預防。
所以要想提高健康水平，必須從自己做起，優化自己的體能、體質，養成良好的生活方式。了解一切可能導致疾病的因素，並采取積極措施，消除或減弱這些因素對健康的影響。合理飲食和適量運動，是人們保持健康生命最重要的兩個環節。
飲食和營養，很多專家都在說，這裏不必更多討論。對於運動，人們有各種各樣的看法，有許多認識和行為上的誤區。比如有人認為運動是運動員的高難度動作，和自己無關；比如運動量越大，對身體越有好處；比如許多減肥族認為，可以練哪個部位就減哪個部位，等等。
其實，運動是一種極為方便、隨時隨地可以進行的事，沒有你想象的那麽複雜和困難。比如，你可以在辦公室、在客廳，每天抽那麽半個小時，練練書裏介紹的健骨操，就能對腰、背、月複部、手腳關節起到很好的保健效果，並且有效緩解各種疾病。你隻要在平常走路時加上一點小動作，就有意想不到的保健作用，遠離許多慢性疾病。方法非常簡單，效果非常顯著。
這裏我隻想提醒廣大讀者幾個要點。一是根據自己的身體情況選擇合適的運動量，過量動作反而損害健康；二是堅持長期運動，讓身體形成“記憶”，這樣才有健身效果；三是方法一定要正確；四是飲食和營養得跟上。
這些年我在全國各地講課時講，在電視節目上講，在報紙雜誌上講，和領導幹部講，和企業家講，和科研人員講，和社區居民講。講有氧大步走，講健骨操，講各種運動小常識，受到社會各個層麵聽眾的歡迎。特別是2007年和北京電視台合作，錄製《快樂健身一籮筐》欄目，取得了極大反響，觀眾的熱情出乎我的意料。這不是說我講得就有多好，而是反映出大家並不十分了解，人不運動到底有多大危害，到底什麽是適當的健身運動，人一旦運動不當將麵臨什麽後果。
因此，我以多年積累，並係統總結傳播的健康知識講座為藍本，加以擴充完善，編著了這本《我運動，我健康》，這本書重點強調體質對於健康的決定性影響，介紹健身運動的四大重點、十大部位。並向讀者重點推薦健骨操和八種健步走，如果朋友們有興趣，還可以練練我新編的五禽行和八段錦。它們的特點；一是簡單，誰都能做，沒有場地和器材的特殊要求；二是有效，隻要練上一段時間，你就會發現身體的明顯變化；三是安全，不會造成意外傷害。在最後兩章，我對聽眾、觀眾和讀者朋友所提的大量問題進行了大致歸納，從運動與飲食營養、運動傷害和運動誤區等方麵，向大家介紹一些基本的運動常識，希望對讀者朋友有所啟發。
在此特別感謝北京國康民健教育諮詢中心張靖女士和郭迎節女士，感謝吉林科學技術出版社編輯人員的大力支持。
最後祝所有朋友：用快樂的運動打開健康之門，讓生命更加精彩，更加充滿活力！
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