?鳳蘇顏鄭重說道：“小師弟，從現在開始，你要在腿上負重奔跑，等你在兩條腿上各負重一千斤自由奔跑的時候，就算合格了。等卸下負重的時候，你就可以變得健步如飛，大腿上的肌肉也會變得緊致均勻許多，力量大增，你要嚐試嗎？”
白陽淡然微笑道：“既然大師姐都這麽說的話，我自然要嚐試一下，這樣鍛煉過後應該對我修煉鳳凰神腿更有好處吧。”
鳳蘇顏點頭應然道：“嗯，修煉鳳凰神腿確實需要很大的力量，現在我就給你兩條腿上各自綁上負重一百斤的鐵塊，等下你就繞著院子跑一百圈看看！”於是她拿出了兩個一百斤的鐵塊，各自綁在白陽的小腿上，讓他立刻有種灌鉛般的沉甸甸感覺。
白陽本身的力氣也是很大的，但在兩百斤的負重下還是有些步履蹣跚的感覺，走起來一瘸一拐的，感覺雙腳都要墜地而下，踏步起來如雷轟鳴。鳳蘇顏見到這一幕，點頭說道：“看來小師弟你還是有點基礎的，這樣慢慢練起剛好適合，可以開始跑步了！”
白陽應承，便沿著院子周圈奔跑起來，勻速進行，步伐顯得有些沉重，踏步有聲。鳳蘇顏一邊看著他奔跑，一邊指教道：“小師弟，負重奔跑的時候腳步要均勻對稱，不要邁太大步伐，雙手擺動要有規律地配合，唿吸要平穩，這樣才能達到最好效果！”
白陽會意，便按照鳳蘇顏所教導的方法奔跑起來，果然輕鬆了許多。不過即使以他現在的實力，負重兩百斤繞著院子跑還是有些吃力的，他堅持到了50圈的時候，立刻變得氣喘籲籲起來，隻感覺步伐越來越沉重，踏步起來變得更加緩慢。
鳳蘇顏立刻加油鼓勁道：“小師弟，堅持到最後吧，你已經跑了一半了，希望你不要半途而廢，突破自己的極限，將剩下的一半跑完。不過可不能試圖用靈力來減輕負重的作用，不然對你的鍛煉作用就大大減弱了，孰輕孰重你自己要掂量一下！”
白陽輕嗯了一聲，立刻燃起了鬥誌，提起力氣再次勻速奔跑起來。當一百圈結束的時候，他感覺全身的力氣都要用盡了，立刻癱軟在地上完全爬不起來，上氣不接下氣。
鳳蘇顏來到白陽的身邊，細心幫助他解下了兩百斤的負重，讓他立刻覺得輕鬆了一些。他無奈苦笑道：“大師姐，原來你練就那樣的美腿付出了這樣大的努力，這種負重奔跑實在是太折磨人了，要是我再多跑一些的話，估計要累死了！”
鳳蘇顏見到白陽窘狀，撇嘴笑道：“不然你以為了，我可是付出了巨大努力，一直負重奔跑才能我的雙腿得到這樣的蛻變，再加以自我按摩的話，自然會變得緊致均勻。小師弟，你看起來累得都不想動了吧，還是我幫你按摩一下吧，這樣你會輕鬆一些！”
白陽自然求之不得，欣然應道：“那就拜托大師姐你了，你幫我按摩的話肯定很舒服，幫我塑造一雙像你一樣柔韌緊致而富有彈性的大腿吧！”
鳳蘇顏無奈笑道：“小師弟，你又開始貧嘴了，我幫你按摩可不能保證一定讓你的一雙大腿變得跟我一樣！”很快她的柔荑玉手放在他之前負重的小腿上，開始輕柔緩慢地按壓起來，軟綿滑膩的觸感宛如涓涓流水款款流過，讓他小腿的酸痛感減輕了許多。
當鳳蘇顏幫白陽按捏大腿的時候，她的纖纖玉手更是全麵接觸，柔韌順滑，宛如棉花清風輕撫而過。現在的她跟之前冷麵冷色的樣子簡直有天壤之別，不但變得更加愛笑了一些，而且還變得宛如溫柔的賢妻良母，看來他的調教還是很有效的。
看著鳳蘇顏專心致誌為自己服務的平靜絕美模樣，白陽忙不迭地提議道：“大師姐，謝謝你幫我按摩大腿，要是我不反饋你的恩惠的話，於情於理不和，不如也讓我幫你按摩大腿吧，保管讓你舒服得直入雲霄，意猶未盡！”
鳳蘇顏露出不相信的眼神，鄙夷笑道：“我才不相信小師弟你會按摩了，分明是想要按摩我的大腿占我的便宜。況且我的大腿已經鍛煉得很完美了，不需要按摩了！”
白陽無辜說道：“大師姐，你怎麽能這麽說呢？我可是好心好意想要幫你按摩大腿的，這招按摩術還是三師姐教會我的，她嚐試後可是舒爽得欲仙欲死。大師姐，讓我嚐試一下吧，要是不能讓你舒服的話，隨你怎麽懲罰我都可以！”
鳳蘇顏猶豫了一下，還是決定同意道：“那好吧，就讓小師弟你嚐試一下，要是你按摩得不舒服的話，就別想趁機占我的便宜！”
白陽立刻歡唿雀躍笑道：“好的，大師姐，那你就坐下來吧，我的手比較小，就先集中幫你按捏一隻大腿，要是不舒服的話，你隨時可以叫我停止！”
鳳蘇顏點了點頭，便坐在了地上，伸出了一條修長圓潤的大腿任何白陽處置。他看著她完美的大腿，還是有點遺憾的，它完全被包裹在鳳凰長褲中，讓他無法親密接觸，要是他讓她卷起鳳凰長褲的話，估計她也不願幹，立馬就會拒絕。
白陽小心翼翼將小手放在了鳳蘇顏的大腿上，雖然有輕薄柔順的鳳凰長褲阻擋，但觸感還是十分柔軟美妙，富有彈性。他深吸了一口氣，一邊幫她按捏大腿，一邊趁機在她大腿穴道中輸入自身的至陽靈力，刺激起她的舒適感。
鳳蘇顏一陣驚異，感覺被白陽按捏過的大腿舒適至極，炙熱風浪一波未平一波又起，刺激著她緊繃的神經，讓她不由哼叫出聲，美眸秋波迷離，沒想到他按摩的手法真的很好。她感覺自己的大腿變得輕飄飄的，完全變成了直入雲霄的飛天玉蛇。
白陽見到鳳蘇顏開始柳腰款擺，變得風情萬種起來，俏臉迷離沉醉，分明是一陣享受的表情，立刻忙不迭地建議道：“大師姐，我可以卷起你的鳳凰長褲嗎？這樣親密按摩下保管讓你更加舒服，放鬆至極！”
鳳蘇顏有些羞澀地輕嗯了一聲，俏臉一陣緋紅，嬌豔迷人。白陽便幫她緩緩卷起了鳳凰長褲直到她的大腿根部，如同羊脂白玉般的完美大腿瑩光閃閃，毫無瑕疵，讓他賞心悅目。之後他毫不猶豫地按捏起她柔韌緊致而彈性自如的大腿，觸感美妙至極。
鳳蘇顏在白陽的親密按摩下立刻舒服得宛如火山爆發般炙熱，香汗涓滴流出，不由接連嬌唿出聲，一隻完美的大腿宛如渡劫飛升的白玉仙蛇。當火候差不多的時候，他立刻換了一隻大腿，卷起了另一隻鳳凰長褲，一雙完美的白玉大腿盡皆展現在眼前。
經過一樣的親密按摩後，鳳蘇顏整個人早已化作癱軟的玉蛇，俏臉如同醉酒般酡紅，美眸春水汪汪，檀口輕喘不已，柳腰上波濤洶湧，誘惑迷人，一雙大腿舒服得完全動不了了。白陽見到她嬌豔醉人模樣，輕笑道：“大師姐，我沒說謊吧，我按摩的手法可是出神入化，保管讓你欲仙欲死，如果你想要我按摩其他地方也可以！”
鳳蘇顏忍不住白了白陽一眼，嫵媚嬌嗔道：“不用了，小師弟，你真是個人小鬼大的壞蛋。雖然你的按摩確實很舒服，但要是讓你繼續按摩下去，豈不是讓你占了我許多便宜？好了，別耽誤時間了，休息也該夠了，你該負重四百斤奔跑一百圈了！”
白陽嚐到親密接觸的甜頭不久，沒想到一下子又墜入磨練的深淵，讓他不由麵容苦澀起來。不過見到鳳蘇顏溫柔賢惠地幫他的雙腿各自綁起了負重兩百斤的鐵塊，又對他加油鼓勁，他立刻覺得釋然了，有她在背後扶持照顧自己，就算再苦再累也要堅持。
於是白陽立刻負重四百斤奔跑起來，經過按摩之後，他感覺自己雙腿的力量確實增強了許多，顯得有點健步如飛。不過跟之前一樣，越跑到後麵步伐就會越沉重，讓他越發緩慢起來，但發現鳳蘇顏滿目期待地看著他，他又不得不堅持下去。
再次跑過一百圈之後，白陽感覺自己全身的骨頭都動不了了，負重四百斤奔跑實在是太累了。不過在鳳蘇顏幫他溫柔按摩過大腿之後，他又變得生龍活虎，精力充沛起來，又開始繼續挑戰六百斤負重的奔跑，堅持到最後，讓自己累倒。
於是接連兩三天中，白陽一直在鳳蘇顏的悉心照顧下負重奔跑，可謂處於幸福與苦痛的狀態。當他可以負重兩千斤奔跑的時候，她再次幫他卸去鐵塊按摩之後，他立刻感覺自己的雙腿變得輕盈如風，不但力量大增，而且奔跑速度遠遠超過之前。
而此時白陽的鳳凰神腿終於在雙腿蛻變後修煉完成，一踢之力足以崩山裂石，就算是鳳凰玄鐵也會被他踢出大洞。之後鳳蘇顏見到他大功告成，便決定將鳳凰體術的最強一招傳授於他......
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白陽淡然微笑道：“既然大師姐都這麽說的話，我自然要嚐試一下，這樣鍛煉過後應該對我修煉鳳凰神腿更有好處吧。”
鳳蘇顏點頭應然道：“嗯，修煉鳳凰神腿確實需要很大的力量，現在我就給你兩條腿上各自綁上負重一百斤的鐵塊，等下你就繞著院子跑一百圈看看！”於是她拿出了兩個一百斤的鐵塊，各自綁在白陽的小腿上，讓他立刻有種灌鉛般的沉甸甸感覺。
白陽本身的力氣也是很大的，但在兩百斤的負重下還是有些步履蹣跚的感覺，走起來一瘸一拐的，感覺雙腳都要墜地而下，踏步起來如雷轟鳴。鳳蘇顏見到這一幕，點頭說道：“看來小師弟你還是有點基礎的，這樣慢慢練起剛好適合，可以開始跑步了！”
白陽應承，便沿著院子周圈奔跑起來，勻速進行，步伐顯得有些沉重，踏步有聲。鳳蘇顏一邊看著他奔跑，一邊指教道：“小師弟，負重奔跑的時候腳步要均勻對稱，不要邁太大步伐，雙手擺動要有規律地配合，唿吸要平穩，這樣才能達到最好效果！”
白陽會意，便按照鳳蘇顏所教導的方法奔跑起來，果然輕鬆了許多。不過即使以他現在的實力，負重兩百斤繞著院子跑還是有些吃力的，他堅持到了50圈的時候，立刻變得氣喘籲籲起來，隻感覺步伐越來越沉重，踏步起來變得更加緩慢。
鳳蘇顏立刻加油鼓勁道：“小師弟，堅持到最後吧，你已經跑了一半了，希望你不要半途而廢，突破自己的極限，將剩下的一半跑完。不過可不能試圖用靈力來減輕負重的作用，不然對你的鍛煉作用就大大減弱了，孰輕孰重你自己要掂量一下！”
白陽輕嗯了一聲，立刻燃起了鬥誌，提起力氣再次勻速奔跑起來。當一百圈結束的時候，他感覺全身的力氣都要用盡了，立刻癱軟在地上完全爬不起來，上氣不接下氣。
鳳蘇顏來到白陽的身邊，細心幫助他解下了兩百斤的負重，讓他立刻覺得輕鬆了一些。他無奈苦笑道：“大師姐，原來你練就那樣的美腿付出了這樣大的努力，這種負重奔跑實在是太折磨人了，要是我再多跑一些的話，估計要累死了！”
鳳蘇顏見到白陽窘狀，撇嘴笑道：“不然你以為了，我可是付出了巨大努力，一直負重奔跑才能我的雙腿得到這樣的蛻變，再加以自我按摩的話，自然會變得緊致均勻。小師弟，你看起來累得都不想動了吧，還是我幫你按摩一下吧，這樣你會輕鬆一些！”
白陽自然求之不得，欣然應道：“那就拜托大師姐你了，你幫我按摩的話肯定很舒服，幫我塑造一雙像你一樣柔韌緊致而富有彈性的大腿吧！”
鳳蘇顏無奈笑道：“小師弟，你又開始貧嘴了，我幫你按摩可不能保證一定讓你的一雙大腿變得跟我一樣！”很快她的柔荑玉手放在他之前負重的小腿上，開始輕柔緩慢地按壓起來，軟綿滑膩的觸感宛如涓涓流水款款流過，讓他小腿的酸痛感減輕了許多。
當鳳蘇顏幫白陽按捏大腿的時候，她的纖纖玉手更是全麵接觸，柔韌順滑，宛如棉花清風輕撫而過。現在的她跟之前冷麵冷色的樣子簡直有天壤之別，不但變得更加愛笑了一些，而且還變得宛如溫柔的賢妻良母，看來他的調教還是很有效的。
看著鳳蘇顏專心致誌為自己服務的平靜絕美模樣，白陽忙不迭地提議道：“大師姐，謝謝你幫我按摩大腿，要是我不反饋你的恩惠的話，於情於理不和，不如也讓我幫你按摩大腿吧，保管讓你舒服得直入雲霄，意猶未盡！”
鳳蘇顏露出不相信的眼神，鄙夷笑道：“我才不相信小師弟你會按摩了，分明是想要按摩我的大腿占我的便宜。況且我的大腿已經鍛煉得很完美了，不需要按摩了！”
白陽無辜說道：“大師姐，你怎麽能這麽說呢？我可是好心好意想要幫你按摩大腿的，這招按摩術還是三師姐教會我的，她嚐試後可是舒爽得欲仙欲死。大師姐，讓我嚐試一下吧，要是不能讓你舒服的話，隨你怎麽懲罰我都可以！”
鳳蘇顏猶豫了一下，還是決定同意道：“那好吧，就讓小師弟你嚐試一下，要是你按摩得不舒服的話，就別想趁機占我的便宜！”
白陽立刻歡唿雀躍笑道：“好的，大師姐，那你就坐下來吧，我的手比較小，就先集中幫你按捏一隻大腿，要是不舒服的話，你隨時可以叫我停止！”
鳳蘇顏點了點頭，便坐在了地上，伸出了一條修長圓潤的大腿任何白陽處置。他看著她完美的大腿，還是有點遺憾的，它完全被包裹在鳳凰長褲中，讓他無法親密接觸，要是他讓她卷起鳳凰長褲的話，估計她也不願幹，立馬就會拒絕。
白陽小心翼翼將小手放在了鳳蘇顏的大腿上，雖然有輕薄柔順的鳳凰長褲阻擋，但觸感還是十分柔軟美妙，富有彈性。他深吸了一口氣，一邊幫她按捏大腿，一邊趁機在她大腿穴道中輸入自身的至陽靈力，刺激起她的舒適感。
鳳蘇顏一陣驚異，感覺被白陽按捏過的大腿舒適至極，炙熱風浪一波未平一波又起，刺激著她緊繃的神經，讓她不由哼叫出聲，美眸秋波迷離，沒想到他按摩的手法真的很好。她感覺自己的大腿變得輕飄飄的，完全變成了直入雲霄的飛天玉蛇。
白陽見到鳳蘇顏開始柳腰款擺，變得風情萬種起來，俏臉迷離沉醉，分明是一陣享受的表情，立刻忙不迭地建議道：“大師姐，我可以卷起你的鳳凰長褲嗎？這樣親密按摩下保管讓你更加舒服，放鬆至極！”
鳳蘇顏有些羞澀地輕嗯了一聲，俏臉一陣緋紅，嬌豔迷人。白陽便幫她緩緩卷起了鳳凰長褲直到她的大腿根部，如同羊脂白玉般的完美大腿瑩光閃閃，毫無瑕疵，讓他賞心悅目。之後他毫不猶豫地按捏起她柔韌緊致而彈性自如的大腿，觸感美妙至極。
鳳蘇顏在白陽的親密按摩下立刻舒服得宛如火山爆發般炙熱，香汗涓滴流出，不由接連嬌唿出聲，一隻完美的大腿宛如渡劫飛升的白玉仙蛇。當火候差不多的時候，他立刻換了一隻大腿，卷起了另一隻鳳凰長褲，一雙完美的白玉大腿盡皆展現在眼前。
經過一樣的親密按摩後，鳳蘇顏整個人早已化作癱軟的玉蛇，俏臉如同醉酒般酡紅，美眸春水汪汪，檀口輕喘不已，柳腰上波濤洶湧，誘惑迷人，一雙大腿舒服得完全動不了了。白陽見到她嬌豔醉人模樣，輕笑道：“大師姐，我沒說謊吧，我按摩的手法可是出神入化，保管讓你欲仙欲死，如果你想要我按摩其他地方也可以！”
鳳蘇顏忍不住白了白陽一眼，嫵媚嬌嗔道：“不用了，小師弟，你真是個人小鬼大的壞蛋。雖然你的按摩確實很舒服，但要是讓你繼續按摩下去，豈不是讓你占了我許多便宜？好了，別耽誤時間了，休息也該夠了，你該負重四百斤奔跑一百圈了！”
白陽嚐到親密接觸的甜頭不久，沒想到一下子又墜入磨練的深淵，讓他不由麵容苦澀起來。不過見到鳳蘇顏溫柔賢惠地幫他的雙腿各自綁起了負重兩百斤的鐵塊，又對他加油鼓勁，他立刻覺得釋然了，有她在背後扶持照顧自己，就算再苦再累也要堅持。
於是白陽立刻負重四百斤奔跑起來，經過按摩之後，他感覺自己雙腿的力量確實增強了許多，顯得有點健步如飛。不過跟之前一樣，越跑到後麵步伐就會越沉重，讓他越發緩慢起來，但發現鳳蘇顏滿目期待地看著他，他又不得不堅持下去。
再次跑過一百圈之後，白陽感覺自己全身的骨頭都動不了了，負重四百斤奔跑實在是太累了。不過在鳳蘇顏幫他溫柔按摩過大腿之後，他又變得生龍活虎，精力充沛起來，又開始繼續挑戰六百斤負重的奔跑，堅持到最後，讓自己累倒。
於是接連兩三天中，白陽一直在鳳蘇顏的悉心照顧下負重奔跑，可謂處於幸福與苦痛的狀態。當他可以負重兩千斤奔跑的時候，她再次幫他卸去鐵塊按摩之後，他立刻感覺自己的雙腿變得輕盈如風，不但力量大增，而且奔跑速度遠遠超過之前。
而此時白陽的鳳凰神腿終於在雙腿蛻變後修煉完成，一踢之力足以崩山裂石，就算是鳳凰玄鐵也會被他踢出大洞。之後鳳蘇顏見到他大功告成，便決定將鳳凰體術的最強一招傳授於他......
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