辰辰按照愛德華教練的指導，開始拉動劃船機的拉杆，他發現這個劃船機平日和義廷在健身房使用的那種更加專業，每拉動一下都並不輕鬆，需要調動全身幾乎所有的肌肉力量。!
“好，我們來一個5分鍾的演示，你要保持正確的姿勢。眼睛盯著屏幕的數據變化，可以幫你更好把握節奏，不能太快，也絕對不能放慢下來。可以開始了嗎？”愛德華教練微笑地看著辰辰。
“準備好了。”辰辰點點頭。
“開始！”
愛德華教練剛一按動劃船機的計時器，辰辰開始操作劃船機。他腦子裏迴想著剛才教練剛講過的要點，抓緊，拉動，複位，心裏還在默默地為自己計數：23、24、……35、36、37……
愛德華教練掃視了同學們一圈之後，目光停留在肥喬身，說道：“《哈佛健康周刊》指出，劃船機是最能燃燒脂肪的一種器械。一個體重大約84公斤的人，進行一次高強度的劃船機訓練，可以在30分鍾內燃燒377千卡的熱量……”
同學們的目光卻都集在瘦骨伶仃的辰辰身，愛德華教練的話還沒說完，訓練大廳裏一片笑聲。
“保持速度！”
當辰辰要沒泄勁的時候，愛德華教練沙啞的喊聲破空響起，辰辰看了一眼屏幕，馬加快了速度。
胳膊的酸痛將他的意誌消磨殆盡的時候，愛德華教練開始倒計時，“5，4，3，2，1！”
辰辰更加用力，然後，“啊！”地一聲完成了最後一秒的爆發。
別看隻是5分鍾的劃船機訓練，辰辰額已經滲出細密的汗珠，他如釋重負地看著不停轉動地飛輪漸漸減速下來，揉著酸痛的胳膊正想從劃船機起身。
愛德華教練一把按住了他的肩膀，說道：“大個子新人，請坐好。現在大家都劃船機，我們的訓練正式開始。”
辰辰暈，自己剛才算是前奏？！這也太不劃算了，不是笑了一下嗎？
他在心暗暗賭咒發誓，以後，要是在這種關鍵時刻再笑，跟他姓！
“作為新手，你們每訓練20分鍾，可以進行2分鍾的調整休息。今天是起始訓練，隻有三組。夥計們，這些坎兒坎兒新的機器是個學期才購置的最新款，麵的電腦係統不但會自動記錄你們的訓練量、速度，還能通過你們的體重測算出卡路裏的消耗量。怎麽樣驚不驚喜？意不意外？”
愛德華教練手舞足蹈，一番話還沒有說完，辰辰差點兒沒從劃船機栽下來。剛才5分鍾計時胳膊很酸疼了，20分鍾休息一次，這什麽概念，他今天還能從這間屋子裏活著出去嗎？
“……稍微艱苦一些的訓練可以開發身體蘊藏的能力，讓你們整日坐在課堂，日漸麻木的身體達到瘋狂！還能夠強化心血管，刺激大腦的愉悅樞，增加體內內啡肽的釋放量，從而起到減少壓力的作用。好了，廢話不多說，運動的時候，咱們得來點兒刺激的，你們是喜歡重金屬、布魯斯、搖滾，還是靈魂說唱？”
熒光俠說到興奮處，跑到屋子的角落按動了一台音響的開關，諾大的訓練廳裏響起了令人熱血沸騰的音樂聲。
同學們也都進入了訓練狀態，隨著音樂聲奮力拉動著劃船機。
辰辰看到自己身旁的一台劃船機，坐著十年級的彼得，他是和米亞一個搖滾樂團的。屋子裏的音樂令他興奮，他拉動劃船機的速度竟然辰辰幾乎快了一倍。
放眼望去，震耳欲聾的音樂聲，其他同學似乎也都像磕了藥一樣情緒亢奮。
辰辰有越野隊長跑的經驗，而且之前曾在愛德華教練的親自指導下，嚐試過劃船機的厲害和後勁兒。
他告誡自己，千萬不要當，不要被高興和亢奮的表象迷惑，這些都是暫時的，一會兒，他們會累得一點兒力氣也沒有了。
十五分鍾過去了，每個人都滿頭大汗，運動服的前襟，後背全都被汗水溻得顏色深暗，不得不放慢了速度。
到後來，大家完全談不什麽規範和姿勢，鏡子裏每個人都愁眉苦臉，渾身各種扭曲擰巴著，勉強地拉拽著劃船機。
二十分鍾時間一到，大家從劃船機下來，有些體力差的，兩腿和手臂已經開始發抖。
這時，愛德華教練從外麵進來了，他滿臉詫異地問道：“咦，我剛才走在樓道裏，隻聽到屋子裏有音樂聲，怎麽？你們還沒有唱歌，沒有尖叫嗎？看來還玩得不夠興奮。來，休息一會兒，讓心跳速度降下來，然後，我們再來一組。”
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“準備好了。”辰辰點點頭。
“開始！”
愛德華教練剛一按動劃船機的計時器，辰辰開始操作劃船機。他腦子裏迴想著剛才教練剛講過的要點，抓緊，拉動，複位，心裏還在默默地為自己計數：23、24、……35、36、37……
愛德華教練掃視了同學們一圈之後，目光停留在肥喬身，說道：“《哈佛健康周刊》指出，劃船機是最能燃燒脂肪的一種器械。一個體重大約84公斤的人，進行一次高強度的劃船機訓練，可以在30分鍾內燃燒377千卡的熱量……”
同學們的目光卻都集在瘦骨伶仃的辰辰身，愛德華教練的話還沒說完，訓練大廳裏一片笑聲。
“保持速度！”
當辰辰要沒泄勁的時候，愛德華教練沙啞的喊聲破空響起，辰辰看了一眼屏幕，馬加快了速度。
胳膊的酸痛將他的意誌消磨殆盡的時候，愛德華教練開始倒計時，“5，4，3，2，1！”
辰辰更加用力，然後，“啊！”地一聲完成了最後一秒的爆發。
別看隻是5分鍾的劃船機訓練，辰辰額已經滲出細密的汗珠，他如釋重負地看著不停轉動地飛輪漸漸減速下來，揉著酸痛的胳膊正想從劃船機起身。
愛德華教練一把按住了他的肩膀，說道：“大個子新人，請坐好。現在大家都劃船機，我們的訓練正式開始。”
辰辰暈，自己剛才算是前奏？！這也太不劃算了，不是笑了一下嗎？
他在心暗暗賭咒發誓，以後，要是在這種關鍵時刻再笑，跟他姓！
“作為新手，你們每訓練20分鍾，可以進行2分鍾的調整休息。今天是起始訓練，隻有三組。夥計們，這些坎兒坎兒新的機器是個學期才購置的最新款，麵的電腦係統不但會自動記錄你們的訓練量、速度，還能通過你們的體重測算出卡路裏的消耗量。怎麽樣驚不驚喜？意不意外？”
愛德華教練手舞足蹈，一番話還沒有說完，辰辰差點兒沒從劃船機栽下來。剛才5分鍾計時胳膊很酸疼了，20分鍾休息一次，這什麽概念，他今天還能從這間屋子裏活著出去嗎？
“……稍微艱苦一些的訓練可以開發身體蘊藏的能力，讓你們整日坐在課堂，日漸麻木的身體達到瘋狂！還能夠強化心血管，刺激大腦的愉悅樞，增加體內內啡肽的釋放量，從而起到減少壓力的作用。好了，廢話不多說，運動的時候，咱們得來點兒刺激的，你們是喜歡重金屬、布魯斯、搖滾，還是靈魂說唱？”
熒光俠說到興奮處，跑到屋子的角落按動了一台音響的開關，諾大的訓練廳裏響起了令人熱血沸騰的音樂聲。
同學們也都進入了訓練狀態，隨著音樂聲奮力拉動著劃船機。
辰辰看到自己身旁的一台劃船機，坐著十年級的彼得，他是和米亞一個搖滾樂團的。屋子裏的音樂令他興奮，他拉動劃船機的速度竟然辰辰幾乎快了一倍。
放眼望去，震耳欲聾的音樂聲，其他同學似乎也都像磕了藥一樣情緒亢奮。
辰辰有越野隊長跑的經驗，而且之前曾在愛德華教練的親自指導下，嚐試過劃船機的厲害和後勁兒。
他告誡自己，千萬不要當，不要被高興和亢奮的表象迷惑，這些都是暫時的，一會兒，他們會累得一點兒力氣也沒有了。
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到後來，大家完全談不什麽規範和姿勢，鏡子裏每個人都愁眉苦臉，渾身各種扭曲擰巴著，勉強地拉拽著劃船機。
二十分鍾時間一到，大家從劃船機下來，有些體力差的，兩腿和手臂已經開始發抖。
這時，愛德華教練從外麵進來了，他滿臉詫異地問道：“咦，我剛才走在樓道裏，隻聽到屋子裏有音樂聲，怎麽？你們還沒有唱歌，沒有尖叫嗎？看來還玩得不夠興奮。來，休息一會兒，讓心跳速度降下來，然後，我們再來一組。”
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