第44章 40.冬天運動之前務必熱身
職業巔峰成就世界最強 作者：任崇迅 投票推薦 加入書簽 留言反饋
充滿思緒的杜狄冬晚上睡覺的時候又做起了夢，那是一個虛無縹緲的夢，醒來的時候杜狄冬隻記得是誰在擂台是打拳。
但是杜狄冬作為一個職業拳擊手對這種事情見怪不怪了，轉眼就不再去在意了。
醒來的杜狄冬發現除了按時巡邏的以外其他的人應該都在睡覺——或者巡邏的也在睡覺。
此刻的天空還是黑的，冬天嘛很正常。
杜狄冬從領來的棉被裏鑽出來，感覺自己不算太冷，就要出門去訓練——門外的冷風卻讓杜狄冬扣住了自己買來的大衣。
兵營裏麵雖然是板房，而且是打地鋪，但是這裏人多，人類正常生理活動產生的熱量是非常高的，自然就讓板房裏沒那麽冷——不過杜狄冬覺得這樣撐不到下雪。
杜狄冬迴到營房裏開始做熱身——雖然動作不大也不吵，但是這些武師居然一點感覺都沒有？
作為一個拳擊手，必須要有良好的作息習慣，一定要自律才能讓身體達到完美，此刻的杜狄冬估摸著到了七點，所以生物鍾自然而然的把他弄醒了過來。
杜狄冬之所以在拳台生涯後期實力下滑嚴重就是和沒有好好訓練有關。
監獄的三年讓杜狄冬成長了起來，振作了起來，杜狄冬不但在監獄裏獲得了係統性的訓練機會，而且是被當做典型的榜樣。
以前的國家領導人說的對，體力勞動能改變一個人。
杜狄冬更認為，熱愛拳擊更是能改變一個人！
杜狄冬開始做髖關節環繞，自然站立，雙手叉腰，雙腳分開，將一側腿抬起向外打開，再落迴原地，略作停頓後將另一側腿的向外打開，反複這個動作一段時間。
這個動作可以讓自己的“胯子”充分的打開，避免進行運動時“扯蛋”的出現……
然後做了膝關節熱身，很放鬆的扶膝半蹲，雙手附在膝蓋上不要用力撐。
肩關節環繞，雙腳與肩同寬，手指虛握，大拇指點在肩部上，屈臂，肩膀向前後畫圓型，幅度越大越好。
接著杜狄冬還活動了手腕腳腕關節，並且拿出了自己之前定製的一些東西——跳繩！
作為拳擊手跳繩是必不可免的訓練，但是拳擊手的跳繩方式其實是和一般的跳繩不一樣的，拳擊手練習跳繩用的是雙腳交換方式跳繩，不用雙腳並攏方式，這是為了提升步伐能力。
再者，練習跳繩提升身體的協調性，其次提升彈跳力，不但能夠加強自己對身體的掌握程度，還能鍛煉韌帶和膝蓋的韌性，是提升身體綜合能力的必須訓練項。
杜狄冬開始跳繩，不但進行換腳跳，還會做“高抬腿跳”“勾腿跳”“踢腿跳”“左右前後並腳跳”。
杜狄冬是非常重視熱身的，杜狄冬還記得自己剛剛開始訓練拳擊的時候因為偷懶冬天沒有熱身而導致關節扭傷休息了很久。
自那以後杜狄冬用了十幾年養成了冬季運動熱身的習慣——冬天的人體肌肉關節都仿佛凍住了一樣，僵硬，機械，一旦劇烈運動，很容易導致肌肉拉傷和關節扭傷。
而幾個跳躍動作實際上是杜狄冬多年一來鍛煉身體加入進去的“強化訓練”動作。
杜狄冬的跳繩也是下了大血本的，就是這樣一根跳繩硬是花費了杜狄冬幾枚金幣！杜狄冬開始也不知道這個世界沒有跳繩這種東西——不過也是，都在為了生活而活，誰會去研究這些玩意兒？
跳繩還是很高級的，繩子的部分是用的某種生物的皮革卷搓蠟封而成的，不但可以防水更是被施加了防火的魔法，更是不知經過什麽處理軟化的和地球的pvc材質跳繩相似。
但杜狄冬要求使用的內置軸承旋轉，卻無法達成，軸承跳繩最大的優點就是順暢，畢竟軸承是自行車車輪上的中心，轉起來可不會帶坎，可是這個世界沒有軸承，隻能有一個釘子加個結構環……
杜狄冬跳繩大概訓練了三十分鍾——其實杜狄冬不知道練了多久，但是按照身體感覺來看應該差不多，當一個人自律到把時間按照分鍾來劃分的時候，他對時間的觀念也就非常的強了。
之後杜狄冬就要去跑步的時候，達拓馬走了出來，明顯是杜狄冬跳繩的動靜還是讓他醒了過來。
達拓馬看了看剛剛有些微光的天際：“你這是做什麽呢？”
“訓練。在我們的世界想要變強就要經過一係列的訓練，這些訓練可以加強身體的強度，雖然不知道等級高一些之後還有沒有用，但是我覺得目前用處還是有的。”
杜狄冬老老實實的迴答，畢竟大家都是武師，一個陣營的，都變強一點也是有好處的。
“你旁邊那是什麽？”達拓馬忽然發現杜狄冬一旁有一團身影，達拓馬借助一絲朝陽看出來這是一隻動物！
杜狄冬也發現了小貂不知道什麽時候跑了出來，他跳繩的時候甚至已經忘了小貂還在他的大衣裏！“哦，那是我的寵物，路上撿的，看起來還挺可愛。”
雖然之前膽子大看見了，但是杜狄冬沒把小貂拿出來過。
“吾乃立博希爾多斯之王，才不是什麽寵物！”不過在外人看來這小家夥就是“咯咯吱吱”的叫。
“食物可不會給你多的哦！哈哈哈。”達拓馬開玩笑的說，然後嚴肅了起來“你說的那個什麽訓練，不會就和列隊演習一樣吧。”
“並不會那麽小兒科，你可以和我試一試。”杜狄冬微笑著指點達拓馬做了做簡單的熱身，就開啟了跑步模式！
杜狄冬的跑步是從日本的一個拳擊動漫中學來的——他以前的拳館其實技術並不全麵，很多東西都是杜狄冬在報刊雜誌上學來後和收留他的老人反複對練得來的。
這個動漫杜狄冬至今還記得很清楚，叫做《第一神拳》，講述的故事就是一個熱血拳擊手成長經曆，可是他交給杜狄冬的不止是技術，而是對拳擊的熱愛！
這個跑步的技術是《第一神拳》中鴨川拳館訓練所采用的“三分鍾跑”，八百米衝刺跑，一共五到八組，間歇一分鍾左右。三分鍾按照要求跑到的為初級，八百米用兩分半跑到的就是高級。
而杜狄冬開始的時候帶著達拓馬慢跑了一公裏達拓馬覺得毫無困難，可見這個世界的“軍人”身體也是比一般人要好的多啊。
然後杜狄冬突然加速，衝刺跑了八百米，之後再次慢跑的時候，達拓馬衝了過來，迴頭望著杜狄冬：“怎麽了？不行了了嗎？‘訓練’不會就這點難度吧？”
杜狄冬輕鬆的笑了笑：“就是這樣跑的。放心，有你好受的。”
接下來杜狄冬按照每慢跑一百米左右衝刺跑八百米——其實這一百米慢跑就是差不多一分鍾的休息……
往返循環了五次，達拓馬已經開始受不了了，等杜狄冬圍著營地跑了八組的時候，達拓馬已經被甩的不知道哪裏去了！
但是杜狄冬作為一個職業拳擊手對這種事情見怪不怪了，轉眼就不再去在意了。
醒來的杜狄冬發現除了按時巡邏的以外其他的人應該都在睡覺——或者巡邏的也在睡覺。
此刻的天空還是黑的，冬天嘛很正常。
杜狄冬從領來的棉被裏鑽出來，感覺自己不算太冷，就要出門去訓練——門外的冷風卻讓杜狄冬扣住了自己買來的大衣。
兵營裏麵雖然是板房，而且是打地鋪，但是這裏人多，人類正常生理活動產生的熱量是非常高的，自然就讓板房裏沒那麽冷——不過杜狄冬覺得這樣撐不到下雪。
杜狄冬迴到營房裏開始做熱身——雖然動作不大也不吵，但是這些武師居然一點感覺都沒有？
作為一個拳擊手，必須要有良好的作息習慣，一定要自律才能讓身體達到完美，此刻的杜狄冬估摸著到了七點，所以生物鍾自然而然的把他弄醒了過來。
杜狄冬之所以在拳台生涯後期實力下滑嚴重就是和沒有好好訓練有關。
監獄的三年讓杜狄冬成長了起來，振作了起來，杜狄冬不但在監獄裏獲得了係統性的訓練機會，而且是被當做典型的榜樣。
以前的國家領導人說的對，體力勞動能改變一個人。
杜狄冬更認為，熱愛拳擊更是能改變一個人！
杜狄冬開始做髖關節環繞，自然站立，雙手叉腰，雙腳分開，將一側腿抬起向外打開，再落迴原地，略作停頓後將另一側腿的向外打開，反複這個動作一段時間。
這個動作可以讓自己的“胯子”充分的打開，避免進行運動時“扯蛋”的出現……
然後做了膝關節熱身，很放鬆的扶膝半蹲，雙手附在膝蓋上不要用力撐。
肩關節環繞，雙腳與肩同寬，手指虛握，大拇指點在肩部上，屈臂，肩膀向前後畫圓型，幅度越大越好。
接著杜狄冬還活動了手腕腳腕關節，並且拿出了自己之前定製的一些東西——跳繩！
作為拳擊手跳繩是必不可免的訓練，但是拳擊手的跳繩方式其實是和一般的跳繩不一樣的，拳擊手練習跳繩用的是雙腳交換方式跳繩，不用雙腳並攏方式，這是為了提升步伐能力。
再者，練習跳繩提升身體的協調性，其次提升彈跳力，不但能夠加強自己對身體的掌握程度，還能鍛煉韌帶和膝蓋的韌性，是提升身體綜合能力的必須訓練項。
杜狄冬開始跳繩，不但進行換腳跳，還會做“高抬腿跳”“勾腿跳”“踢腿跳”“左右前後並腳跳”。
杜狄冬是非常重視熱身的，杜狄冬還記得自己剛剛開始訓練拳擊的時候因為偷懶冬天沒有熱身而導致關節扭傷休息了很久。
自那以後杜狄冬用了十幾年養成了冬季運動熱身的習慣——冬天的人體肌肉關節都仿佛凍住了一樣，僵硬，機械，一旦劇烈運動，很容易導致肌肉拉傷和關節扭傷。
而幾個跳躍動作實際上是杜狄冬多年一來鍛煉身體加入進去的“強化訓練”動作。
杜狄冬的跳繩也是下了大血本的，就是這樣一根跳繩硬是花費了杜狄冬幾枚金幣！杜狄冬開始也不知道這個世界沒有跳繩這種東西——不過也是，都在為了生活而活，誰會去研究這些玩意兒？
跳繩還是很高級的，繩子的部分是用的某種生物的皮革卷搓蠟封而成的，不但可以防水更是被施加了防火的魔法，更是不知經過什麽處理軟化的和地球的pvc材質跳繩相似。
但杜狄冬要求使用的內置軸承旋轉，卻無法達成，軸承跳繩最大的優點就是順暢，畢竟軸承是自行車車輪上的中心，轉起來可不會帶坎，可是這個世界沒有軸承，隻能有一個釘子加個結構環……
杜狄冬跳繩大概訓練了三十分鍾——其實杜狄冬不知道練了多久，但是按照身體感覺來看應該差不多，當一個人自律到把時間按照分鍾來劃分的時候，他對時間的觀念也就非常的強了。
之後杜狄冬就要去跑步的時候，達拓馬走了出來，明顯是杜狄冬跳繩的動靜還是讓他醒了過來。
達拓馬看了看剛剛有些微光的天際：“你這是做什麽呢？”
“訓練。在我們的世界想要變強就要經過一係列的訓練，這些訓練可以加強身體的強度，雖然不知道等級高一些之後還有沒有用，但是我覺得目前用處還是有的。”
杜狄冬老老實實的迴答，畢竟大家都是武師，一個陣營的，都變強一點也是有好處的。
“你旁邊那是什麽？”達拓馬忽然發現杜狄冬一旁有一團身影，達拓馬借助一絲朝陽看出來這是一隻動物！
杜狄冬也發現了小貂不知道什麽時候跑了出來，他跳繩的時候甚至已經忘了小貂還在他的大衣裏！“哦，那是我的寵物，路上撿的，看起來還挺可愛。”
雖然之前膽子大看見了，但是杜狄冬沒把小貂拿出來過。
“吾乃立博希爾多斯之王，才不是什麽寵物！”不過在外人看來這小家夥就是“咯咯吱吱”的叫。
“食物可不會給你多的哦！哈哈哈。”達拓馬開玩笑的說，然後嚴肅了起來“你說的那個什麽訓練，不會就和列隊演習一樣吧。”
“並不會那麽小兒科，你可以和我試一試。”杜狄冬微笑著指點達拓馬做了做簡單的熱身，就開啟了跑步模式！
杜狄冬的跑步是從日本的一個拳擊動漫中學來的——他以前的拳館其實技術並不全麵，很多東西都是杜狄冬在報刊雜誌上學來後和收留他的老人反複對練得來的。
這個動漫杜狄冬至今還記得很清楚，叫做《第一神拳》，講述的故事就是一個熱血拳擊手成長經曆，可是他交給杜狄冬的不止是技術，而是對拳擊的熱愛！
這個跑步的技術是《第一神拳》中鴨川拳館訓練所采用的“三分鍾跑”，八百米衝刺跑，一共五到八組，間歇一分鍾左右。三分鍾按照要求跑到的為初級，八百米用兩分半跑到的就是高級。
而杜狄冬開始的時候帶著達拓馬慢跑了一公裏達拓馬覺得毫無困難，可見這個世界的“軍人”身體也是比一般人要好的多啊。
然後杜狄冬突然加速，衝刺跑了八百米，之後再次慢跑的時候，達拓馬衝了過來，迴頭望著杜狄冬：“怎麽了？不行了了嗎？‘訓練’不會就這點難度吧？”
杜狄冬輕鬆的笑了笑：“就是這樣跑的。放心，有你好受的。”
接下來杜狄冬按照每慢跑一百米左右衝刺跑八百米——其實這一百米慢跑就是差不多一分鍾的休息……
往返循環了五次，達拓馬已經開始受不了了，等杜狄冬圍著營地跑了八組的時候，達拓馬已經被甩的不知道哪裏去了！