4.玉米：玉米有健脾利濕、調中和胃、利尿的作用，非常適合脾虛的人吃。玉米的吃法很多，如煎湯，煮食，或磨粉煮粥等。將30克玉米，15克刺梨放入鍋內，加水煎湯服用，有健胃消食及清暑的作用，脾胃不健，消化不良，飲食減少或腹瀉，兼有暑熱者尤為適宜。
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荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關係，而食物是補充荷爾蒙的重要因素。從中醫的理論上說，人體有腎、肝、脾、心、肺五髒，而與荷爾蒙分泌有最密切關係的是肝、脾、腎。腎髒具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用，對身體中出現的一些不良症狀，它會首先作出反應;肝髒是在荷爾蒙分泌失調時，對身體起支撐作用的關鍵;而肝和腎能正常運作，這完全都要歸功於脾。因此，要改善荷爾蒙分泌失調導致的不良症狀，首先要從健脾開始，而黃色食物是健脾的首選。
·脾惡濕
：《素問·宣明五氣》。
：人體五髒各有所厭惡的東西，脾厭惡濕。
：
濕是長夏的主氣，在我國大多數地區長夏季節高溫而多雨，濕病多見於這個季節。長夏與五髒的脾相通應，脾髒的稟性是喜歡比較幹燥而厭惡濕邪。因為濕容易影響脾的運化功能，而出現大便溏泄、小便不利、脘腹脹滿、頭重身重，四肢困乏等各種症狀。有的地方夏天有喝薑茶的習俗，其實就是起養脾陽而除濕的作用。
：
長夏濕重宜健脾
什麽時候屬於長夏呢？長夏也就是夏季的第3個月，合農曆六月，包括大暑至白露4個節氣。長夏在五運六氣中屬太陰濕土。
在五髒與季節的關係中，脾與長夏相對應。脾髒精氣在夏季開始上升，長夏處於強勢。根據五行生克原理，火生土，脾屬土，因此長夏脾氣相對較強；土克水，腎屬水，因此腎髒相對較弱。
長夏氣候比較潮濕，多發脾胃病。脾胃往往受濕邪的困阻而使消化吸收功能低下，令人胃口不開、不愛吃東西。暮夏初秋，容易患腹瀉等胃腸道疾病，這主要在於脾胃功能為暑濕所困。此外，夏季多吃生冷之物，細菌繁殖力強，食物易被汙染，以致脾胃受損。夏季尤其是長夏養生，不能忽視對脾胃的保護。
長夏時多吃一些豆類食物，有健脾利濕的作用。適宜夏天吃的豆類包括綠豆、白扁豆、四季豆、赤小豆、荷蘭豆、青豆、黑豆等，這些豆與粳米一起熬粥最宜健脾。此外，我們還要注意飲食衛生，節製飲食，不貪食生冷和肥甘厚味，不貪涼，隻有這樣才能更好地保護好我們的脾胃。
：
長夏天氣濕熱，容易使人變得心情煩躁，所以說養脾還要保持好心情。喜悅輕鬆的心情對脾有益，嫉妒、憂慮、多思，則不利養脾。
·五髒化液：脾為涎
：《素問·宣明五氣》。
：水液經過人體五髒的加工後，能生成各種不同的**：經脾加工後變成涎水。
：
脾在液為涎，涎為口津，是口腔中分泌的唾液中較清稀的部分，具有保護口腔黏膜和清潔口腔的作用。在進食時分泌較多，有助於食物的吞咽和消化。在正常情況下，涎液上行於口但不溢於口外。如果若脾胃不和，就會導致涎液分泌的急劇增加，從而發生口涎自出等現象，故說脾在液為涎。
：
流口水多是脾出了問題
“涎”就是我們俗稱的口水，比較稀淡。如果一個人經常睡覺時流涎多是脾的問題。
很多小孩子在晚上睡覺常流口水，這多是因為他們的後天脾胃虛弱所致，而脾主肌肉，開竅於口；脾虛則肌肉彈力不足，變得鬆弛，因此在睡覺時會張開口，形成口水外流。有些成年人也會這樣。如果我們睡著後流口水，多是脾氣虛所致。如果患者脾胃有熱，火熱會導致口水較多；如果患者脾胃虛寒，氣虛不能收攝其津液，會導致口水清稀不止，大便溏薄，麵白唇淡。
健脾是治療流口水的有效方法，可以多吃一些健脾的食物，比如，扁豆、山藥、薏米、蓮子等都可以熬粥吃。如果情況嚴重，應及時到醫院做相應的診治。
：
如果睡覺時流的口水，帶有鹹味，枕巾呈淡黃色，很可能是由於口腔衛生不良，積存食物殘渣，天長日久牙石較多，引起的牙齦發炎，乃至牙齦少量出血。這時就應及時請口腔科醫生診治。平時也要注意口腔衛生，養成早晚刷牙、飯後漱口的習慣。
·脾藏意
：《素問·宣明五氣》。
：脾髒蘊藏“意念”這一種精神活動。
：
意，意念，為脾所主。一個人的思慮過度會傷及脾，影響脾的健運，進而出現食欲不振、胸腹痞滿等病症。
：
學會傾訴可以更好表達你的意
脾之意，主管身體之肌肉，肌肉無力，就是脾髒之意太弱而不能控製肌肉的收縮運動；意不堅，意就不能無孔不入傳達到全身。很多人做事時心灰意懶，心不作為了，身體很快就鬆懈下來了，全身就會變得虛脫了。這是脾不藏意了。
生活中，有的人不會輕易向別人吐露自己的想法，他的意藏的比較深，有時話到嘴邊又咽了迴去，這等於把意又收迴了脾髒。也有的人嘴比較快，說完話又後悔，這時想收迴去，但脾髒已經不再接收了，此時要脾髒的“意”去生肺的“魄”才行。
有時候，話要說出來，憋著不說或者不發聲的話，再加上心之虛火旺盛卻不生脾土，人就可能會生病。
當我們內心充滿煩惱和憂鬱，出現不良情緒時，切不可憂傷壓抑，把意深藏心底，而應該把這些煩惱向我們的親人、配偶和知心的人傾訴，以此來減輕憂傷。我們也可以躲進一個僻靜的角落放聲自言自語，或提筆寫幾首詩、幾篇日記，把煩惱甩到空氣裏，灑在紙上。
向人傾訴發泄，是把自己的煩惱、憤怒、痛苦等向別人訴說，聽聽別人的見解，通過交流以有效地釋放心理壓力。一般說來，人在受負性情緒幹擾時，容易變得思維狹窄、固執、偏激，缺乏對行為後果的預見性，而通過適度發泄，情緒放鬆，則認知恢複正常。
傾訴也會使人在心理上出現一係列的變化：首先是感覺到自己終於被人理解，內心有一種欣慰之感，進而使孤獨感得到消除，緊張情緒得到釋放，心理上會感到一種解脫。所以說一旦發現自己情緒有問題，及時找渠道尋求支持和幫助是非常重要的。
：
傾訴的目的是使自己心中的壞情緒得到緩解或釋放，所以我們選擇的不僅僅是一個聽眾，還應該是一個能夠根據自己的閱曆和識見給我們提出很好的建議和意見的人，這樣我們才會有更多的收獲。
·脾主身之肌肉
：《素問·痿論》。
：脾主人體全身的肌肉。
：
脾與肌肉的關係最為密切。這是因為脾為氣血生化之源，脾的運化功能健旺，可將飲食中的精微物質輸送到全身，以營養四肢肌肉，使其豐滿健壯，活動有力。反之，肌肉有病，長期不愈，可內傳於脾，導致脾的病變。
：
肌無力與脾有關
一個人的脾胃運化功能的正常與否，往往關係到肌肉的盛衰。人體四肢也屬牌所主，脾胃健盛，則水穀精微能達於四肢，四肢肌肉得養，津液充沛，血脈暢利，筋骨有力，則四肢肌肉豐滿強勁，肌膚潤澤，四肢健壯有力，能伸能屈，手握能固，足能遠行。
大家都聽過“重症肌無力”這個病。用現代話說，重症肌無力是神經肌肉中常見的自身免疫性疾病，人一旦發生肌無力危象，其死亡率接近30%。這的確是一個讓人害怕的病。
重症肌無力在中醫裏屬痿證範疇，主要與脾和腎有密切關係。腎藏精，生髓主骨，為先天之本；脾主運化，運化水穀精微以充養肌肉四肢，為後天之本，為氣血生化之源。又因，脾在誌為思，“思”的太多就會耗損太多的脾髒元氣，氣血不能給肌肉提供一定的能量，四肢肌肉就不聽指揮，心場罩不住了。根據五行學說，火生土，火的能量用完後成了土，脾髒的土旺才能生金，才能把火生的土帶走。脾髒之元氣散失了，帶不走自己肌肉內的土，就真成了土垃圾，淤在肉裏麵了，時間一長就會有問題了。
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荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關係，而食物是補充荷爾蒙的重要因素。從中醫的理論上說，人體有腎、肝、脾、心、肺五髒，而與荷爾蒙分泌有最密切關係的是肝、脾、腎。腎髒具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用，對身體中出現的一些不良症狀，它會首先作出反應;肝髒是在荷爾蒙分泌失調時，對身體起支撐作用的關鍵;而肝和腎能正常運作，這完全都要歸功於脾。因此，要改善荷爾蒙分泌失調導致的不良症狀，首先要從健脾開始，而黃色食物是健脾的首選。
·脾惡濕
：《素問·宣明五氣》。
：人體五髒各有所厭惡的東西，脾厭惡濕。
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濕是長夏的主氣，在我國大多數地區長夏季節高溫而多雨，濕病多見於這個季節。長夏與五髒的脾相通應，脾髒的稟性是喜歡比較幹燥而厭惡濕邪。因為濕容易影響脾的運化功能，而出現大便溏泄、小便不利、脘腹脹滿、頭重身重，四肢困乏等各種症狀。有的地方夏天有喝薑茶的習俗，其實就是起養脾陽而除濕的作用。
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長夏濕重宜健脾
什麽時候屬於長夏呢？長夏也就是夏季的第3個月，合農曆六月，包括大暑至白露4個節氣。長夏在五運六氣中屬太陰濕土。
在五髒與季節的關係中，脾與長夏相對應。脾髒精氣在夏季開始上升，長夏處於強勢。根據五行生克原理，火生土，脾屬土，因此長夏脾氣相對較強；土克水，腎屬水，因此腎髒相對較弱。
長夏氣候比較潮濕，多發脾胃病。脾胃往往受濕邪的困阻而使消化吸收功能低下，令人胃口不開、不愛吃東西。暮夏初秋，容易患腹瀉等胃腸道疾病，這主要在於脾胃功能為暑濕所困。此外，夏季多吃生冷之物，細菌繁殖力強，食物易被汙染，以致脾胃受損。夏季尤其是長夏養生，不能忽視對脾胃的保護。
長夏時多吃一些豆類食物，有健脾利濕的作用。適宜夏天吃的豆類包括綠豆、白扁豆、四季豆、赤小豆、荷蘭豆、青豆、黑豆等，這些豆與粳米一起熬粥最宜健脾。此外，我們還要注意飲食衛生，節製飲食，不貪食生冷和肥甘厚味，不貪涼，隻有這樣才能更好地保護好我們的脾胃。
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長夏天氣濕熱，容易使人變得心情煩躁，所以說養脾還要保持好心情。喜悅輕鬆的心情對脾有益，嫉妒、憂慮、多思，則不利養脾。
·五髒化液：脾為涎
：《素問·宣明五氣》。
：水液經過人體五髒的加工後，能生成各種不同的**：經脾加工後變成涎水。
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脾在液為涎，涎為口津，是口腔中分泌的唾液中較清稀的部分，具有保護口腔黏膜和清潔口腔的作用。在進食時分泌較多，有助於食物的吞咽和消化。在正常情況下，涎液上行於口但不溢於口外。如果若脾胃不和，就會導致涎液分泌的急劇增加，從而發生口涎自出等現象，故說脾在液為涎。
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流口水多是脾出了問題
“涎”就是我們俗稱的口水，比較稀淡。如果一個人經常睡覺時流涎多是脾的問題。
很多小孩子在晚上睡覺常流口水，這多是因為他們的後天脾胃虛弱所致，而脾主肌肉，開竅於口；脾虛則肌肉彈力不足，變得鬆弛，因此在睡覺時會張開口，形成口水外流。有些成年人也會這樣。如果我們睡著後流口水，多是脾氣虛所致。如果患者脾胃有熱，火熱會導致口水較多；如果患者脾胃虛寒，氣虛不能收攝其津液，會導致口水清稀不止，大便溏薄，麵白唇淡。
健脾是治療流口水的有效方法，可以多吃一些健脾的食物，比如，扁豆、山藥、薏米、蓮子等都可以熬粥吃。如果情況嚴重，應及時到醫院做相應的診治。
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如果睡覺時流的口水，帶有鹹味，枕巾呈淡黃色，很可能是由於口腔衛生不良，積存食物殘渣，天長日久牙石較多，引起的牙齦發炎，乃至牙齦少量出血。這時就應及時請口腔科醫生診治。平時也要注意口腔衛生，養成早晚刷牙、飯後漱口的習慣。
·脾藏意
：《素問·宣明五氣》。
：脾髒蘊藏“意念”這一種精神活動。
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意，意念，為脾所主。一個人的思慮過度會傷及脾，影響脾的健運，進而出現食欲不振、胸腹痞滿等病症。
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學會傾訴可以更好表達你的意
脾之意，主管身體之肌肉，肌肉無力，就是脾髒之意太弱而不能控製肌肉的收縮運動；意不堅，意就不能無孔不入傳達到全身。很多人做事時心灰意懶，心不作為了，身體很快就鬆懈下來了，全身就會變得虛脫了。這是脾不藏意了。
生活中，有的人不會輕易向別人吐露自己的想法，他的意藏的比較深，有時話到嘴邊又咽了迴去，這等於把意又收迴了脾髒。也有的人嘴比較快，說完話又後悔，這時想收迴去，但脾髒已經不再接收了，此時要脾髒的“意”去生肺的“魄”才行。
有時候，話要說出來，憋著不說或者不發聲的話，再加上心之虛火旺盛卻不生脾土，人就可能會生病。
當我們內心充滿煩惱和憂鬱，出現不良情緒時，切不可憂傷壓抑，把意深藏心底，而應該把這些煩惱向我們的親人、配偶和知心的人傾訴，以此來減輕憂傷。我們也可以躲進一個僻靜的角落放聲自言自語，或提筆寫幾首詩、幾篇日記，把煩惱甩到空氣裏，灑在紙上。
向人傾訴發泄，是把自己的煩惱、憤怒、痛苦等向別人訴說，聽聽別人的見解，通過交流以有效地釋放心理壓力。一般說來，人在受負性情緒幹擾時，容易變得思維狹窄、固執、偏激，缺乏對行為後果的預見性，而通過適度發泄，情緒放鬆，則認知恢複正常。
傾訴也會使人在心理上出現一係列的變化：首先是感覺到自己終於被人理解，內心有一種欣慰之感，進而使孤獨感得到消除，緊張情緒得到釋放，心理上會感到一種解脫。所以說一旦發現自己情緒有問題，及時找渠道尋求支持和幫助是非常重要的。
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傾訴的目的是使自己心中的壞情緒得到緩解或釋放，所以我們選擇的不僅僅是一個聽眾，還應該是一個能夠根據自己的閱曆和識見給我們提出很好的建議和意見的人，這樣我們才會有更多的收獲。
·脾主身之肌肉
：《素問·痿論》。
：脾主人體全身的肌肉。
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脾與肌肉的關係最為密切。這是因為脾為氣血生化之源，脾的運化功能健旺，可將飲食中的精微物質輸送到全身，以營養四肢肌肉，使其豐滿健壯，活動有力。反之，肌肉有病，長期不愈，可內傳於脾，導致脾的病變。
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肌無力與脾有關
一個人的脾胃運化功能的正常與否，往往關係到肌肉的盛衰。人體四肢也屬牌所主，脾胃健盛，則水穀精微能達於四肢，四肢肌肉得養，津液充沛，血脈暢利，筋骨有力，則四肢肌肉豐滿強勁，肌膚潤澤，四肢健壯有力，能伸能屈，手握能固，足能遠行。
大家都聽過“重症肌無力”這個病。用現代話說，重症肌無力是神經肌肉中常見的自身免疫性疾病，人一旦發生肌無力危象，其死亡率接近30%。這的確是一個讓人害怕的病。
重症肌無力在中醫裏屬痿證範疇，主要與脾和腎有密切關係。腎藏精，生髓主骨，為先天之本；脾主運化，運化水穀精微以充養肌肉四肢，為後天之本，為氣血生化之源。又因，脾在誌為思，“思”的太多就會耗損太多的脾髒元氣，氣血不能給肌肉提供一定的能量，四肢肌肉就不聽指揮，心場罩不住了。根據五行學說，火生土，火的能量用完後成了土，脾髒的土旺才能生金，才能把火生的土帶走。脾髒之元氣散失了，帶不走自己肌肉內的土，就真成了土垃圾，淤在肉裏麵了，時間一長就會有問題了。