2.摩鼻。鼻為肺竅，鼻也是邪氣入侵肺髒的門戶。很多人鼻腔黏膜對冷空氣過敏，秋季一到便傷風、感冒、流鼻涕。此類患者應從初秋即堅持冷水洗臉，並按摩鼻部。按摩鼻部方法是：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次；然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴(位於鼻唇溝與鼻翼交界處)20次。每天摩鼻1～2遍，以增強耐寒能力。
3.摩喉。上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。左右手交替按摩各36次。按摩時拇指與其他四指張開，虎口對準咽喉部，自頦下向下按摩，動作宜緩慢，用力適當。此方法利咽喉，預防感冒咳嗽。
4.躬身撐體。保持端坐位，全身放鬆，調勻唿吸，兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體上抬3～5次為1遍。可根據各人體力，反複做3～5遍。兩臂支撐用力時宜閉息，不唿吸。此法可疏通肺脈，具有調養肺氣的作用，對風邪傷肺及肺氣虛損均有調理作用。
5.捶背。端坐，腰背自然直立，雙目微閉放鬆，兩手握成空拳，適當用力地反捶脊背中央及兩側，各捶3～4遍。同時進行叩齒，叩齒5～10次，並緩緩吞咽口中津液。捶背時，先從下向上，再從上到下；先捶背中央，再捶左右兩側。經常捶背可以健肺養肺，預防感冒。
：
秋季是肺氣主令的時節，秋季神誌外揚、精神失養可直接導致肺髒功能失調而誘發一係列的疾病。《靈樞?本神》指出：“肺氣虛則鼻塞不利，少氣，實則喘喝，胸盈仰息。”就是說，如果秋天養生不當，引起肺氣虛弱，就會導致少氣不足以息，甚至喘促有聲，胸部脹滿，仰而唿吸等證候。
·逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少
：《素問·四氣調神大論》。
：秋天裏傷害肺氣，到了冬季會發生完穀不化的飧泄，供給冬天潛藏之氣就會不足。
：
如果違反調養秋收之氣的道理，就會傷了肺氣，主要表現為吸入困難。因為肺與大腸相表裏，如果肺氣出現問題，那麽大便成形能力就會很差，最後的結果就是導致消化不良。這樣到了冬天不但會發生不易消化等泄瀉病，而且還會使人體適應冬季潛藏之氣的能力降低。
：
秋季腹瀉防勝於治
民間有“有錢難買六月瀉”之說，因炎夏有輕度腹瀉而不屬於急性胃腸炎，且無任何不適，有利於暑熱濕毒的排泄。但應注意秋天則不適宜腹瀉，秋季腹瀉是一種自限性疾病。每年的9月份到次年的1月份，是秋季腹瀉的流行季節，其中10～12月是流行的高峰期。對於秋季腹瀉應及早地預防。
1.注意飲食衛生。進入秋季之後，人們以為炎熱的夏季已過，放鬆對食物的冷藏和保鮮的要求。其實，在“三伏”階段食物也很容易變質，這期間應特別注意飲食衛生，不喝生水，不吃**和汙染的食物，以防“病從口入”。
2.不可貪涼冷飲。立秋之後天氣逐漸轉涼，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發生腹瀉。特別是對於素體脾胃虛者，不可貪涼冷飲，以免損傷脾胃。有脘腹冷痛、大便溏薄，體質弱者也應少吃生冷水果或未煮的熟食，要多吃熟食和暖食，尤其是不要早上睡醒就吃水果和喝涼水，避免腸胃受到過度刺激。
3.謹防腹瀉偷襲孩子。秋季是孩子腹瀉的多發季節，孩子出現腹瀉後，應及時補充水分，如喝些米湯、胡蘿卜湯、果汁、淡糖水和白開水等。由於腹瀉不僅丟失水分，而且還丟失鹽分，所以**中稍微加一些食鹽效果更好。
4.注意開窗通風。秋天裏切莫因為天氣轉冷，怕受涼而緊閉門窗，應注意保持室內良好的空氣流通，這樣能夠減少病毒感染的機會。
5.避免盲目使用抗生素。秋季由於氣溫變化，若飲食不慎，常常會引起腹瀉。而腹瀉的原因甚多，並不一定凡腹瀉都是細菌感染。所以，腹瀉若不是細菌感染，而是病毒感染時，不一定要用抗生素。否則，不但治療無效，反而還會引起腸胃道菌群失調，致使腹瀉久治不愈。若是兒童，還會使其身體逐漸衰弱，造成營養不良，影響發育生長。
：
孕婦秋季需預防腹瀉。秋高氣爽，對於身懷六甲的“準媽媽”來說，在這一季節尤其要注意預防腹瀉。秋天上市的新鮮瓜果較多，但天氣逐漸轉涼，早晚氣溫低，如果不注意食品衛生，抵抗力相對比較弱的孕婦就容易“鬧肚子”。腹瀉對孕婦的威脅比平常人大得多，因為它可能會刺激孕婦宮縮甚至導致早產。
·逆秋氣，則太陰不收，肺氣焦滿
：《素問·四氣調神大論》。
：違背了秋季氣候的要求，則太陰不能收斂，從而使得肺氣躁悶而成病。
：
秋季養收氣，不僅是適應秋令自然界陽收陰長的規律，也是為了冬天陰氣旺盛和來年的陽氣生發打下基礎。違背了秋季的養生原則，體內的太陰之氣便不能收斂，就會發生肺熱、喘息、胸悶等唿吸係統等疾病。
：
秋季宜養陰、養收氣
中醫強調“不治已病治未病”，秋冬養陰是春夏養陽的基礎，也是保證春夏時節機體的健康的關鍵。因此，秋天應注意保養陰、養收氣，避免耗精傷陰。
1.飲食調養。秋季燥邪當令，因此要盡可能少吃蔥、薑等辛味的食物，以免傷津耗液，加重秋燥的各種症候。可適當多吃一些酸味甘潤的果蔬，如百合、銀耳、秋梨、柿子、甘蔗、藕、蜂蜜、乳品等，以潤肺生津、養陰清燥。
2.養陰要多喝水。水為陰中的至陰，水為萬物之母。秋天主燥，燥邪的特點是幹，所以要多喝水以對抗天幹物燥。水屬陰，火屬陽，多喝水，尤其是地下水對養陰有好處。每天必喝的水有如地下水、礦泉水、井水。
3.情誌方麵。秋天我們要注意人體精神意誌的調養，保持寧靜收斂、清心寡欲、思想開朗、樂觀積極、情緒穩定、知足常樂。
4.收斂神氣。秋天氣候漸轉幹燥，日照減少，氣溫漸降，尤其深秋之時，草葉枯落，花木凋零，一些人心中常會因此產生淒涼、垂暮之感，憂鬱、煩躁等情緒變化，故有“秋風秋雨愁煞人”之言。這時，不要讓自己的意誌外馳，使之與秋季自然的肅殺之氣相順應以取得平調。但也要根據個人的素體陰陽的偏頗進行調養。如素體陰虛者，秋季就更應注重滋補肝腎，以預防或減輕春夏發病或發病程度；但若素體陽虛者，秋季則應溫補，即如王冰所謂“春食涼，夏食寒，以養於陽；秋食溫，冬食熱，以養於陰”，以“全陰則陽氣不極，全陽則陰氣不窮”為原則。
：
秋季燥邪易傷人，除適當補充一些維生素之外，對於確有陰傷之象，表現為口燥咽幹、幹咳痰少的人，可適當服用沙參、杏仁、川貝、麥冬、百合等，對於緩解秋燥有良效。
·秋傷於濕，冬生咳嗽
：《素問·陰陽應象大論》
：秋天受到濕邪的嚴重傷害，到了冬天就容易發生咳嗽。
：
夏末秋初，金氣未盛，濕氣仍在，故人在秋季仍會感受到濕氣。濕氣通於脾，秋傷於濕，如果立即發病，可見濕氣**脾的濡泄等證；如果不立即發病，濕邪蓄於體內，日久鬱而成熱，至冬季降臨，寒氣大盛，外感寒邪，造成外寒內熱，相搏乘肺，肺之宣肅失司，而發生咳嗽等病症。
：
秋季防濕邪以飲食為主
秋季從立秋到霜降有6個節氣，夏天的暑氣還沒有結束，秋天的雨水已經很多了，此時濕氣陰邪較重。要是早秋脾傷於濕，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根。
這是因為，早秋時濕邪停留在皮膚之下，到冬天邪氣會隨著血氣進入五髒，肺合皮毛，濕氣就會停留在肺部形成咳嗽、喘息與痿厥。因此，到了秋季我們還要做好防濕邪的工作。
3.摩喉。上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。左右手交替按摩各36次。按摩時拇指與其他四指張開，虎口對準咽喉部，自頦下向下按摩，動作宜緩慢，用力適當。此方法利咽喉，預防感冒咳嗽。
4.躬身撐體。保持端坐位，全身放鬆，調勻唿吸，兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體上抬3～5次為1遍。可根據各人體力，反複做3～5遍。兩臂支撐用力時宜閉息，不唿吸。此法可疏通肺脈，具有調養肺氣的作用，對風邪傷肺及肺氣虛損均有調理作用。
5.捶背。端坐，腰背自然直立，雙目微閉放鬆，兩手握成空拳，適當用力地反捶脊背中央及兩側，各捶3～4遍。同時進行叩齒，叩齒5～10次，並緩緩吞咽口中津液。捶背時，先從下向上，再從上到下；先捶背中央，再捶左右兩側。經常捶背可以健肺養肺，預防感冒。
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秋季是肺氣主令的時節，秋季神誌外揚、精神失養可直接導致肺髒功能失調而誘發一係列的疾病。《靈樞?本神》指出：“肺氣虛則鼻塞不利，少氣，實則喘喝，胸盈仰息。”就是說，如果秋天養生不當，引起肺氣虛弱，就會導致少氣不足以息，甚至喘促有聲，胸部脹滿，仰而唿吸等證候。
·逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少
：《素問·四氣調神大論》。
：秋天裏傷害肺氣，到了冬季會發生完穀不化的飧泄，供給冬天潛藏之氣就會不足。
：
如果違反調養秋收之氣的道理，就會傷了肺氣，主要表現為吸入困難。因為肺與大腸相表裏，如果肺氣出現問題，那麽大便成形能力就會很差，最後的結果就是導致消化不良。這樣到了冬天不但會發生不易消化等泄瀉病，而且還會使人體適應冬季潛藏之氣的能力降低。
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秋季腹瀉防勝於治
民間有“有錢難買六月瀉”之說，因炎夏有輕度腹瀉而不屬於急性胃腸炎，且無任何不適，有利於暑熱濕毒的排泄。但應注意秋天則不適宜腹瀉，秋季腹瀉是一種自限性疾病。每年的9月份到次年的1月份，是秋季腹瀉的流行季節，其中10～12月是流行的高峰期。對於秋季腹瀉應及早地預防。
1.注意飲食衛生。進入秋季之後，人們以為炎熱的夏季已過，放鬆對食物的冷藏和保鮮的要求。其實，在“三伏”階段食物也很容易變質，這期間應特別注意飲食衛生，不喝生水，不吃**和汙染的食物，以防“病從口入”。
2.不可貪涼冷飲。立秋之後天氣逐漸轉涼，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發生腹瀉。特別是對於素體脾胃虛者，不可貪涼冷飲，以免損傷脾胃。有脘腹冷痛、大便溏薄，體質弱者也應少吃生冷水果或未煮的熟食，要多吃熟食和暖食，尤其是不要早上睡醒就吃水果和喝涼水，避免腸胃受到過度刺激。
3.謹防腹瀉偷襲孩子。秋季是孩子腹瀉的多發季節，孩子出現腹瀉後，應及時補充水分，如喝些米湯、胡蘿卜湯、果汁、淡糖水和白開水等。由於腹瀉不僅丟失水分，而且還丟失鹽分，所以**中稍微加一些食鹽效果更好。
4.注意開窗通風。秋天裏切莫因為天氣轉冷，怕受涼而緊閉門窗，應注意保持室內良好的空氣流通，這樣能夠減少病毒感染的機會。
5.避免盲目使用抗生素。秋季由於氣溫變化，若飲食不慎，常常會引起腹瀉。而腹瀉的原因甚多，並不一定凡腹瀉都是細菌感染。所以，腹瀉若不是細菌感染，而是病毒感染時，不一定要用抗生素。否則，不但治療無效，反而還會引起腸胃道菌群失調，致使腹瀉久治不愈。若是兒童，還會使其身體逐漸衰弱，造成營養不良，影響發育生長。
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孕婦秋季需預防腹瀉。秋高氣爽，對於身懷六甲的“準媽媽”來說，在這一季節尤其要注意預防腹瀉。秋天上市的新鮮瓜果較多，但天氣逐漸轉涼，早晚氣溫低，如果不注意食品衛生，抵抗力相對比較弱的孕婦就容易“鬧肚子”。腹瀉對孕婦的威脅比平常人大得多，因為它可能會刺激孕婦宮縮甚至導致早產。
·逆秋氣，則太陰不收，肺氣焦滿
：《素問·四氣調神大論》。
：違背了秋季氣候的要求，則太陰不能收斂，從而使得肺氣躁悶而成病。
：
秋季養收氣，不僅是適應秋令自然界陽收陰長的規律，也是為了冬天陰氣旺盛和來年的陽氣生發打下基礎。違背了秋季的養生原則，體內的太陰之氣便不能收斂，就會發生肺熱、喘息、胸悶等唿吸係統等疾病。
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秋季宜養陰、養收氣
中醫強調“不治已病治未病”，秋冬養陰是春夏養陽的基礎，也是保證春夏時節機體的健康的關鍵。因此，秋天應注意保養陰、養收氣，避免耗精傷陰。
1.飲食調養。秋季燥邪當令，因此要盡可能少吃蔥、薑等辛味的食物，以免傷津耗液，加重秋燥的各種症候。可適當多吃一些酸味甘潤的果蔬，如百合、銀耳、秋梨、柿子、甘蔗、藕、蜂蜜、乳品等，以潤肺生津、養陰清燥。
2.養陰要多喝水。水為陰中的至陰，水為萬物之母。秋天主燥，燥邪的特點是幹，所以要多喝水以對抗天幹物燥。水屬陰，火屬陽，多喝水，尤其是地下水對養陰有好處。每天必喝的水有如地下水、礦泉水、井水。
3.情誌方麵。秋天我們要注意人體精神意誌的調養，保持寧靜收斂、清心寡欲、思想開朗、樂觀積極、情緒穩定、知足常樂。
4.收斂神氣。秋天氣候漸轉幹燥，日照減少，氣溫漸降，尤其深秋之時，草葉枯落，花木凋零，一些人心中常會因此產生淒涼、垂暮之感，憂鬱、煩躁等情緒變化，故有“秋風秋雨愁煞人”之言。這時，不要讓自己的意誌外馳，使之與秋季自然的肅殺之氣相順應以取得平調。但也要根據個人的素體陰陽的偏頗進行調養。如素體陰虛者，秋季就更應注重滋補肝腎，以預防或減輕春夏發病或發病程度；但若素體陽虛者，秋季則應溫補，即如王冰所謂“春食涼，夏食寒，以養於陽；秋食溫，冬食熱，以養於陰”，以“全陰則陽氣不極，全陽則陰氣不窮”為原則。
：
秋季燥邪易傷人，除適當補充一些維生素之外，對於確有陰傷之象，表現為口燥咽幹、幹咳痰少的人，可適當服用沙參、杏仁、川貝、麥冬、百合等，對於緩解秋燥有良效。
·秋傷於濕，冬生咳嗽
：《素問·陰陽應象大論》
：秋天受到濕邪的嚴重傷害，到了冬天就容易發生咳嗽。
：
夏末秋初，金氣未盛，濕氣仍在，故人在秋季仍會感受到濕氣。濕氣通於脾，秋傷於濕，如果立即發病，可見濕氣**脾的濡泄等證；如果不立即發病，濕邪蓄於體內，日久鬱而成熱，至冬季降臨，寒氣大盛，外感寒邪，造成外寒內熱，相搏乘肺，肺之宣肅失司，而發生咳嗽等病症。
：
秋季防濕邪以飲食為主
秋季從立秋到霜降有6個節氣，夏天的暑氣還沒有結束，秋天的雨水已經很多了，此時濕氣陰邪較重。要是早秋脾傷於濕，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根。
這是因為，早秋時濕邪停留在皮膚之下，到冬天邪氣會隨著血氣進入五髒，肺合皮毛，濕氣就會停留在肺部形成咳嗽、喘息與痿厥。因此，到了秋季我們還要做好防濕邪的工作。