這一天的訓練沒有隊內對抗賽。
丁奕可安排了三個訓練項目。
三線快攻；
擋拆練習；
三對三全場攻防。
三線快攻五人一組，三個人進攻，兩個人防守；
衛肖和白有維不管進攻還是防守，都被分在一個組。
接下來的擋拆訓練也是如此。
看來丁奕可是有意把他們兩人組合在一起了。
衛肖從高中開始就有注重體能的重要性。
很幸運，他對長跑好像有點天賦。高中雖然沒有籃球隊，也沒有籃球賽，但校運會上，他還是可以報名1500米項目試試水。雖然沒有拿到前三名，但至少能相對輕鬆地完成比賽。
也就是從校運動期間開始，他一有空就去操場跑個好幾圈。所以打野球的時候，即便是從下午一直奮戰到晚上，他也感覺自己的體能隻用了最多一半左右。
經過大學班賽的小小磨練，他也已經適應了全場跑動的消耗強度。上次隊內對抗賽，也不用他做主攻，也是比較輕鬆寫意的。
然而，他還是低估了這種日常訓練的強度。
在同樣按時跑了十五圈的“熱身”過後，還沒休息夠，三線快攻的訓練就開始了。
不管有沒有拿球，整個過程基本就是在球場兩端來迴奔跑。
體育老師魯策不斷在場邊叫喊督促著，沈文德在一旁不斷記錄著每一次攻防的情況，誰也不敢懈怠。
擋拆練習雖說是不用跑了，但對抗是不能少的。
尤其對於內線隊員，或者說大個子隊員來說，在跑圈和快攻之後，再來這種對抗性訓練，消耗是不小的。
像白有維，不管他是防守還是進攻，都得進行對抗。
兩個訓練項目下來，他已經是能坐下就坐下，也不擔心屁股會因此變大了。
打比賽的時候，是可以在弱側偷懶的，自己不拿球，防守的話對方也不是重點球員，也不經常拿球或者跑動的話，就可以把氣喘迴來。
班賽的對抗性是有限的，衛肖隻感覺打體育係和決賽的兩場稍微累了些，其他都感覺還好。畢竟有白有維這個隊友，很多時候直接把球給白有維就完事了。
隊內對抗賽他不管是新人還是老隊員，也都沒怎麽上對抗強度，衛肖當時和三個老隊員一隊，那就更輕鬆不過了。
而這種針對性訓練，每一個人都得發揮出作用，完全就沒有偷懶喘口氣的機會。就像打野球的時候，三對三往往要比四對四要累。
所以這下衛肖的體能一下就半管血沒了，到最後三對三全場攻防，打完之後他怕是要直接就癱倒在球場上才行。
沒有意外，白有維和衛肖還是在一組，丁奕可還給他們配上了一個盧斌；
周然還是和胖子一組，加上陸明輝，這絕對是最強的一組了；
剩下大四學長和包誌強，餘高爽組成一組；
還有那位在隊內對抗賽完成絕殺的新人，他暫時就作為替補，哪個隊要是連續三球打不進或者連續三球防不住，他就頂替其中一個人上場。
周然的一隊一拿到球，就連進了三個。
大四學長和盧斌都拿周然和胖子組合毫無辦法，兩隊就死死地被按在一邊半場上。
周然他們隊攻完這邊，然後又攻那邊。
衛肖他們隊最先被打進三個球，無奈要換人。白有維主動下場休息，即便隻是防守，他頂著胖子也是不小的消耗。
實在支撐不住，他隻好認了。
誰知，周然下一輪進攻也連進了大四學長他們三個，可白有維實在跑不動了，他直接向丁奕可申請休息。
丁奕可默認同意，白有維就幹脆坐在了場邊成了看客。
在連進九個球之後，周然終於是投丟了一個球，盧斌是拚盡全力把這球防了下來。
衛肖他們終於得到了進攻機會，白有維不在，盧斌成了絕對的進攻核心。
麵對兩個大一學弟，餘高爽和包誌強，盧斌用他的經驗製造時間差，輕鬆打進。
衛肖繼續拿球迴頭攻向周然他們隊。
他一度有用曼巴之力直接來個三分命中，但他還是選擇冷靜低調。他估計，這不是比賽，肯定還不算升階任務裏麵的，也沒必要非進一個三分不可。
就算沈文德已經在記著各項數據，事關誰會慘遭淘汰被踢出校隊，這也隻是剛開始而已，後麵還有大把的機會表現。
把球傳給盧斌，之前盧斌被周然在自己麵前連著打進兩個球，他早就想要打迴去了。
隻可惜，他可以突過周然，卻根本沒辦法攻破胖子的屏障。
球勉強傳給加入他們的新人，可惜胖子及時補防，球沒打進。
周然得到了進攻機會，接下來又是一輪統治級別的表現。
整場訓練下來，衛肖他們隊勉強拿到了第二，這得益於他們有著能勉強和周然對位的盧斌。
可大四學長他們可就慘了，隻防下來了一個球，唯一的一次進攻機會還沒打進。
餘高爽不敢對學長發火，於是憋屈的火氣都出在包誌強的身上。
包誌強心裏當然不是滋味，不過他並沒有懟迴去。可能他性格就是這樣，也可能是擔心和隊友鬧矛盾，會影響到考核的分數。
訓練結束後，丁奕可集合起了所有人，宣布了她接下來的計劃。
在接下來的大半個月中，將會決定誰會被淘汰。
“餘高爽，你也趕緊問一問柳遠航什麽時候能迴來了，”丁奕可最後特地囑咐道，“之前他沒有說退出，雖然群裏也不迴複信息，我也當他在我們名單裏麵。不過他再晚一點迴來，可能後期訓練再用功，分數也追不迴去了。”
除了隊長廖羽豐受傷未能歸來，校隊還有一個在名單裏麵的隊員沒有歸隊。
他是和餘高爽一樣是體育係的柳遠航，同樣是高中的時候就因為籃球特長而確定特招進來的。班賽的時候衛肖就專門負責盯防他。
據說他因為家裏的事情，班賽決賽結束後沒多久，就請假離開了學校。什麽時候迴來，也沒個答複。
但丁奕可也把柳遠航算在了淘汰名單範圍之內。
如果他這兩個星期都不迴來，衛肖他們就基本可以確定度過了第一關。
丁奕可安排了三個訓練項目。
三線快攻；
擋拆練習；
三對三全場攻防。
三線快攻五人一組，三個人進攻，兩個人防守；
衛肖和白有維不管進攻還是防守，都被分在一個組。
接下來的擋拆訓練也是如此。
看來丁奕可是有意把他們兩人組合在一起了。
衛肖從高中開始就有注重體能的重要性。
很幸運，他對長跑好像有點天賦。高中雖然沒有籃球隊，也沒有籃球賽，但校運會上，他還是可以報名1500米項目試試水。雖然沒有拿到前三名，但至少能相對輕鬆地完成比賽。
也就是從校運動期間開始，他一有空就去操場跑個好幾圈。所以打野球的時候，即便是從下午一直奮戰到晚上，他也感覺自己的體能隻用了最多一半左右。
經過大學班賽的小小磨練，他也已經適應了全場跑動的消耗強度。上次隊內對抗賽，也不用他做主攻，也是比較輕鬆寫意的。
然而，他還是低估了這種日常訓練的強度。
在同樣按時跑了十五圈的“熱身”過後，還沒休息夠，三線快攻的訓練就開始了。
不管有沒有拿球，整個過程基本就是在球場兩端來迴奔跑。
體育老師魯策不斷在場邊叫喊督促著，沈文德在一旁不斷記錄著每一次攻防的情況，誰也不敢懈怠。
擋拆練習雖說是不用跑了，但對抗是不能少的。
尤其對於內線隊員，或者說大個子隊員來說，在跑圈和快攻之後，再來這種對抗性訓練，消耗是不小的。
像白有維，不管他是防守還是進攻，都得進行對抗。
兩個訓練項目下來，他已經是能坐下就坐下，也不擔心屁股會因此變大了。
打比賽的時候，是可以在弱側偷懶的，自己不拿球，防守的話對方也不是重點球員，也不經常拿球或者跑動的話，就可以把氣喘迴來。
班賽的對抗性是有限的，衛肖隻感覺打體育係和決賽的兩場稍微累了些，其他都感覺還好。畢竟有白有維這個隊友，很多時候直接把球給白有維就完事了。
隊內對抗賽他不管是新人還是老隊員，也都沒怎麽上對抗強度，衛肖當時和三個老隊員一隊，那就更輕鬆不過了。
而這種針對性訓練，每一個人都得發揮出作用，完全就沒有偷懶喘口氣的機會。就像打野球的時候，三對三往往要比四對四要累。
所以這下衛肖的體能一下就半管血沒了，到最後三對三全場攻防，打完之後他怕是要直接就癱倒在球場上才行。
沒有意外，白有維和衛肖還是在一組，丁奕可還給他們配上了一個盧斌；
周然還是和胖子一組，加上陸明輝，這絕對是最強的一組了；
剩下大四學長和包誌強，餘高爽組成一組；
還有那位在隊內對抗賽完成絕殺的新人，他暫時就作為替補，哪個隊要是連續三球打不進或者連續三球防不住，他就頂替其中一個人上場。
周然的一隊一拿到球，就連進了三個。
大四學長和盧斌都拿周然和胖子組合毫無辦法，兩隊就死死地被按在一邊半場上。
周然他們隊攻完這邊，然後又攻那邊。
衛肖他們隊最先被打進三個球，無奈要換人。白有維主動下場休息，即便隻是防守，他頂著胖子也是不小的消耗。
實在支撐不住，他隻好認了。
誰知，周然下一輪進攻也連進了大四學長他們三個，可白有維實在跑不動了，他直接向丁奕可申請休息。
丁奕可默認同意，白有維就幹脆坐在了場邊成了看客。
在連進九個球之後，周然終於是投丟了一個球，盧斌是拚盡全力把這球防了下來。
衛肖他們終於得到了進攻機會，白有維不在，盧斌成了絕對的進攻核心。
麵對兩個大一學弟，餘高爽和包誌強，盧斌用他的經驗製造時間差，輕鬆打進。
衛肖繼續拿球迴頭攻向周然他們隊。
他一度有用曼巴之力直接來個三分命中，但他還是選擇冷靜低調。他估計，這不是比賽，肯定還不算升階任務裏麵的，也沒必要非進一個三分不可。
就算沈文德已經在記著各項數據，事關誰會慘遭淘汰被踢出校隊，這也隻是剛開始而已，後麵還有大把的機會表現。
把球傳給盧斌，之前盧斌被周然在自己麵前連著打進兩個球，他早就想要打迴去了。
隻可惜，他可以突過周然，卻根本沒辦法攻破胖子的屏障。
球勉強傳給加入他們的新人，可惜胖子及時補防，球沒打進。
周然得到了進攻機會，接下來又是一輪統治級別的表現。
整場訓練下來，衛肖他們隊勉強拿到了第二，這得益於他們有著能勉強和周然對位的盧斌。
可大四學長他們可就慘了，隻防下來了一個球，唯一的一次進攻機會還沒打進。
餘高爽不敢對學長發火，於是憋屈的火氣都出在包誌強的身上。
包誌強心裏當然不是滋味，不過他並沒有懟迴去。可能他性格就是這樣，也可能是擔心和隊友鬧矛盾，會影響到考核的分數。
訓練結束後，丁奕可集合起了所有人，宣布了她接下來的計劃。
在接下來的大半個月中，將會決定誰會被淘汰。
“餘高爽，你也趕緊問一問柳遠航什麽時候能迴來了，”丁奕可最後特地囑咐道，“之前他沒有說退出，雖然群裏也不迴複信息，我也當他在我們名單裏麵。不過他再晚一點迴來，可能後期訓練再用功，分數也追不迴去了。”
除了隊長廖羽豐受傷未能歸來，校隊還有一個在名單裏麵的隊員沒有歸隊。
他是和餘高爽一樣是體育係的柳遠航，同樣是高中的時候就因為籃球特長而確定特招進來的。班賽的時候衛肖就專門負責盯防他。
據說他因為家裏的事情，班賽決賽結束後沒多久，就請假離開了學校。什麽時候迴來，也沒個答複。
但丁奕可也把柳遠航算在了淘汰名單範圍之內。
如果他這兩個星期都不迴來，衛肖他們就基本可以確定度過了第一關。