冬季補腎是我國古老的養生之道。中醫講究“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”，不同髒腑要在不同季節進補效果才會好。那為什麽要在冬季補腎呢？
這是因為，冬季補腎順應了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢，補腎的物質可以順利藏到腎中。如果春天補腎的話，補進人體的物質往肝走，不容易藏到腎中。所以，冬季一定要把腎補好了，來年身體才會棒棒的。
>>補腎要對症下藥
中醫把腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，不同類型的腎虛必須用不同的方法治療。腎陽虛的五大症狀是神疲倦怠、腰背酸痛、氣短乏力、畏寒肢冷、夜尿頻多，其中女人更易畏寒肢冷。而腎陰虛的典型症狀是口幹舌燥，五心煩熱。
>>將補腎進行到底
★藥補
補腎前要先辨明體質屬於腎陽虛還是腎陰虛，才能對症下藥。腎陰虛宜服用六味地黃丸等產品，腎陽虛宜服用溫補類產品，這些產品中多含有肉蓯蓉、淫羊藿、補骨脂等藥材。
★藥膳
藥膳的療效也不錯，其中最簡便可行，經濟實惠的是羊背骨湯。將羊背骨洗淨煮兩小時，加蔥薑佐料當湯料。腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中藥肉蓯蓉30克，絲子1－3克（用布包好）加水同煎，2－3小時後取汁加米煮成粥，加以調料食用。
★藥粥
藥粥也是藥膳的一種，不過製作起來就更方便了。冬天可選用核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎陽虛可服用羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物；腎陰虛宜服用海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。
★食療
俗話說，“藥補不如食補”，很多食品其實本來就有補腎的功效。
動物腎髒：具有補腎益精作用，可以“以髒養髒”。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚等作用。
蝦：能補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，其中鈣、磷尤其豐富，還是壯骨佳品。
此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。
★按摩
穴位按摩堪稱最簡單有效的補腎方法，懶得下廚的朋友不妨試試按摩太溪穴、湧泉穴、關元穴等腎經穴位，都可以達到補腎固腎、強身健體的目的。
>>護腎要領
除了主動補腎外，還要小心保護好腎氣，否則吃再多補腎的藥，效果也不會很好。
★適宜的運動能改善體質，強壯筋骨，促進營養物質的消化吸收，使腎氣得到鞏固。
★性生活要適度，做到不勉強，不放縱。
★充足的睡眠也是恢複精氣神的重要保障，煩心事再多，到了睡覺的時候還是要按點休息。
總之，腎氣的盛衰與人體的生長發育和衰老有著密切的關係。如果你想生活得更好更有質量，那就抓緊這個冬天來補腎吧！－－－網摘
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收藏祝願，美好祝福伴著你。
冬日裏，記得照顧好自己！
祝福祝福！
這是因為，冬季補腎順應了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢，補腎的物質可以順利藏到腎中。如果春天補腎的話，補進人體的物質往肝走，不容易藏到腎中。所以，冬季一定要把腎補好了，來年身體才會棒棒的。
>>補腎要對症下藥
中醫把腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，不同類型的腎虛必須用不同的方法治療。腎陽虛的五大症狀是神疲倦怠、腰背酸痛、氣短乏力、畏寒肢冷、夜尿頻多，其中女人更易畏寒肢冷。而腎陰虛的典型症狀是口幹舌燥，五心煩熱。
>>將補腎進行到底
★藥補
補腎前要先辨明體質屬於腎陽虛還是腎陰虛，才能對症下藥。腎陰虛宜服用六味地黃丸等產品，腎陽虛宜服用溫補類產品，這些產品中多含有肉蓯蓉、淫羊藿、補骨脂等藥材。
★藥膳
藥膳的療效也不錯，其中最簡便可行，經濟實惠的是羊背骨湯。將羊背骨洗淨煮兩小時，加蔥薑佐料當湯料。腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中藥肉蓯蓉30克，絲子1－3克（用布包好）加水同煎，2－3小時後取汁加米煮成粥，加以調料食用。
★藥粥
藥粥也是藥膳的一種，不過製作起來就更方便了。冬天可選用核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎陽虛可服用羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物；腎陰虛宜服用海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。
★食療
俗話說，“藥補不如食補”，很多食品其實本來就有補腎的功效。
動物腎髒：具有補腎益精作用，可以“以髒養髒”。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚等作用。
蝦：能補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，其中鈣、磷尤其豐富，還是壯骨佳品。
此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。
★按摩
穴位按摩堪稱最簡單有效的補腎方法，懶得下廚的朋友不妨試試按摩太溪穴、湧泉穴、關元穴等腎經穴位，都可以達到補腎固腎、強身健體的目的。
>>護腎要領
除了主動補腎外，還要小心保護好腎氣，否則吃再多補腎的藥，效果也不會很好。
★適宜的運動能改善體質，強壯筋骨，促進營養物質的消化吸收，使腎氣得到鞏固。
★性生活要適度，做到不勉強，不放縱。
★充足的睡眠也是恢複精氣神的重要保障，煩心事再多，到了睡覺的時候還是要按點休息。
總之，腎氣的盛衰與人體的生長發育和衰老有著密切的關係。如果你想生活得更好更有質量，那就抓緊這個冬天來補腎吧！－－－網摘
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