這家健身房剛剛開張而已，可想而知客戶還沒有積累起來。
剛好現在是下午，不管是上班族，還是學生黨正常情況下都不可能在這個時間段來健身房鍛煉。
也就是說現在整個健身房就沒有幾個人，私教可能還要比客人更多。
如此一來，蘇季可以安心地坐在蝴蝶機上訓練，配重片最大，盡情地夾胸。隨便怎麽訓練都沒有關係，不用擔心有人打擾，有人排隊等待使用蝴蝶機，更不用擔心其他人異樣的眼神。
蘇季來健身房的目的，主要是為了發泄渾身無處釋放的力氣，不然老是感覺不自在。
此時在蝴蝶機上坐了十幾二十分鍾好好發泄完力氣後，他沒有再去做其它什麽項目，主要也是根本不會使用那些健身器械。
其實他本來是準備報幾節私教課的，拒絕是為了以退為進更好地討價還價，看看能不能少報幾節課，他隻要學會那些健身器械的使用方法就好了。
誰曾想那個私教一聽他拒絕忙不迭就走了，眨眼之間不見蹤影。
現在上半身力氣發泄得差不多。
唯獨大腿還沒有得到發泄，走路老是想要蹦蹦跳跳，飛腿、彈腿、鞭腿的。
蘇季左顧右盼，視線落在擺放在靠窗位置的跑步機。
他活動著肩膀走到跑步機邊。
雖然從來沒有用過跑步機，但是看看跑步機上就那麽幾個按鍵，還有英文和圖標作為指引，用心想想就知道怎麽使用。
左手邊的按鍵調節坡度，右手邊的按鍵調節速度，中間是開始鍵。
蘇季站到跑步機上，從口袋拿出手機打開視頻放在跑步機上，然後啟動跑步機，跑了起來。
把坡度和速度全部調到最高，總算有點感覺了。
一集番播完，蘇季發現自己有點喘氣了，心跳明顯變得厲害起來，很顯然腿部力氣也完全發泄出去，當時關掉了跑步機。
蘇季沒有直接離開健身房。
他先在器械區走了一圈，把這裏擁有的健身器械全部記下來，計劃著迴家上網查詢這些健身器械的使用方法，這才施施然離開健身房。
蘇季迴家了，先脫衣服，然後去收衣服，最後跑去衛生間洗澡。
頂著微濕的頭發坐在床邊的蘇季看了看手機，現在下午六點鍾可以說是晚餐時間了，慢悠悠出門前往小區對麵的廣場，自助餐廳走一遭……怎麽感覺今天的胃口又變大了的樣子。
不管，吃得下就吃，吃得了多少吃多少。
足足兩個小時時間開懷暢飲、大快朵頤。
吃飽喝足迴家的蘇季坐在電腦桌麵前，開始搜索健身器械的使用方法。
這一搜索把他嚇了一跳。
他本以為那家健身房的器械已經夠多了，沒有想到隻是冰山一角。
就看那家健身房有的健身器械吧。可以排除相當大部分內容。
坐姿推胸訓練器，掛片式坐姿推胸器，使用方法是注意背部貼緊椅背，肩胛骨向後收緊同時挺胸。做動作過程中，始終保持三角肌在胸肌後方，也就是保持挺胸，不要向前聳肩，加強對胸部肌群的刺激……
龍門架是常見的胸肌訓練器械，訓練方法也屬於夾類動作模式……然後使用方法有龍門架高位繩索夾胸，刺激胸肌外沿和中部；龍門架水平繩索夾胸，刺激胸肌中部；龍門架低位繩索夾胸，刺激胸肌上部……
蘇季看到現在，已經感覺腦殼有點痛了，搞不懂就那麽一個龍門架哪來那麽多名堂，還分刺激胸肌上部、外沿和中部等等說法，不是應該練胸就練胸，練背就練背嗎……
蘇季又搜索了一下有關肌群的知識。
上半身肌群由上向下分別是肩袖肌群、三角肌三部分、胸大肌和背闊肌。其次是核心區域，包括腹直肌，腹肋外斜肌，腹橫肌，腹肋斜肌……
下半身肌群由臀部開始，也就是髖袖肌群，包括臀中肌，臀小肌，臀大肌。其次是腿部的膕繩肌群和小腿肌群……
蘇季還是第一次知道肌肉有那麽多名堂。
他以前隻知道肱二頭肌、肱三頭肌、胸肌、腹肌什麽的。
繼續看下去。
所以說，怎麽又冒出一個三分練七分吃的說法。
增肌是一個十分漫長的過程，除了需要日複一日的鍛煉，飲食也十分重要。增肌的過程是通過訓練讓肌肉纖維產生輕微損傷，然後再修複的過程，如果這個過程沒有充足的營養，肌肉隻會越練越幹癟……
當飲食的熱量大於每天消耗的熱量，脂肪就會變成大肚腩。所以想減脂，除了要合理運動，還有學會控製好每天的熱量，這樣才能為身體製造熱量缺口，達到減脂效果……
健身器械本就茫茫多，一種健身器械還有好幾種使用方法，器械訓練以外還有自由力量訓練。就不說健身還分有氧訓練、無氧訓練，然後抗阻訓練又是怎麽迴事。肌群哪來那麽多，代償又怎麽理解。
飲食還有那麽多講究嗎，什麽高gi食物、低gi食物，然後蛋白質、脂肪、碳水要均衡按比例吃……
為什麽感覺越了解，需要了解的東西就越多。
蘇季唿了一口氣，丟掉了鼠標，眯起眼睛，進入思考當中。
他辦健身卡的目的是為了發泄力氣，按理來說隻要達到這個目的就可以了。既然如此，一台蝴蝶機和跑步機就足夠他發泄力氣，也就是說沒有必要那麽折騰學習那麽多東西。
現在的問題是，既然去了健身房，必須在健身房消耗大量力氣，為什麽不幹脆搞個好身材呢。
誰不渴望結實的胸膛、腹肌還有人魚線什麽的。
蘇季彎起右手胳膊，做出一個秀肌肉的姿勢，左手伸出去捏了捏右手肱二頭肌，硬是蠻硬的，嗯，真的相當硬的，但是委實不夠大，看起來幹幹癟癟的。
蘇季讓額頭上麵那對角長了出來。
他未來可是要成為龍的，他的身體裏流著龍的血脈。
普通人的健身方式對他有沒有用呢。
再想想吧，不管未來怎麽樣，現在他還是人，身體結構和普通人沒有太多區別……沒有去醫院做b超好好檢查，還真不知道是不是沒有區別，總之外表看起來不差。
最重要的是無論如何好好健身，不可能沒有好處反而有害吧。
手機響了起來，蘇季拿起手機看了看，是夏侯玥發微信過來了。
夏侯玥：你辦了健身卡嗎？
蘇季：辦了。
迴複完微信的蘇季丟下手機，下定決心了。
他要好好健身，而不是敷衍了事。
想到這裏，他又拿起手機。
蘇季：我要練出肌肉。
夏侯玥：我覺得太多肌肉不好看。
蘇季：我覺得好看。
我覺得好看就夠了。
剛好現在是下午，不管是上班族，還是學生黨正常情況下都不可能在這個時間段來健身房鍛煉。
也就是說現在整個健身房就沒有幾個人，私教可能還要比客人更多。
如此一來，蘇季可以安心地坐在蝴蝶機上訓練，配重片最大，盡情地夾胸。隨便怎麽訓練都沒有關係，不用擔心有人打擾，有人排隊等待使用蝴蝶機，更不用擔心其他人異樣的眼神。
蘇季來健身房的目的，主要是為了發泄渾身無處釋放的力氣，不然老是感覺不自在。
此時在蝴蝶機上坐了十幾二十分鍾好好發泄完力氣後，他沒有再去做其它什麽項目，主要也是根本不會使用那些健身器械。
其實他本來是準備報幾節私教課的，拒絕是為了以退為進更好地討價還價，看看能不能少報幾節課，他隻要學會那些健身器械的使用方法就好了。
誰曾想那個私教一聽他拒絕忙不迭就走了，眨眼之間不見蹤影。
現在上半身力氣發泄得差不多。
唯獨大腿還沒有得到發泄，走路老是想要蹦蹦跳跳，飛腿、彈腿、鞭腿的。
蘇季左顧右盼，視線落在擺放在靠窗位置的跑步機。
他活動著肩膀走到跑步機邊。
雖然從來沒有用過跑步機，但是看看跑步機上就那麽幾個按鍵，還有英文和圖標作為指引，用心想想就知道怎麽使用。
左手邊的按鍵調節坡度，右手邊的按鍵調節速度，中間是開始鍵。
蘇季站到跑步機上，從口袋拿出手機打開視頻放在跑步機上，然後啟動跑步機，跑了起來。
把坡度和速度全部調到最高，總算有點感覺了。
一集番播完，蘇季發現自己有點喘氣了，心跳明顯變得厲害起來，很顯然腿部力氣也完全發泄出去，當時關掉了跑步機。
蘇季沒有直接離開健身房。
他先在器械區走了一圈，把這裏擁有的健身器械全部記下來，計劃著迴家上網查詢這些健身器械的使用方法，這才施施然離開健身房。
蘇季迴家了，先脫衣服，然後去收衣服，最後跑去衛生間洗澡。
頂著微濕的頭發坐在床邊的蘇季看了看手機，現在下午六點鍾可以說是晚餐時間了，慢悠悠出門前往小區對麵的廣場，自助餐廳走一遭……怎麽感覺今天的胃口又變大了的樣子。
不管，吃得下就吃，吃得了多少吃多少。
足足兩個小時時間開懷暢飲、大快朵頤。
吃飽喝足迴家的蘇季坐在電腦桌麵前，開始搜索健身器械的使用方法。
這一搜索把他嚇了一跳。
他本以為那家健身房的器械已經夠多了，沒有想到隻是冰山一角。
就看那家健身房有的健身器械吧。可以排除相當大部分內容。
坐姿推胸訓練器，掛片式坐姿推胸器，使用方法是注意背部貼緊椅背，肩胛骨向後收緊同時挺胸。做動作過程中，始終保持三角肌在胸肌後方，也就是保持挺胸，不要向前聳肩，加強對胸部肌群的刺激……
龍門架是常見的胸肌訓練器械，訓練方法也屬於夾類動作模式……然後使用方法有龍門架高位繩索夾胸，刺激胸肌外沿和中部；龍門架水平繩索夾胸，刺激胸肌中部；龍門架低位繩索夾胸，刺激胸肌上部……
蘇季看到現在，已經感覺腦殼有點痛了，搞不懂就那麽一個龍門架哪來那麽多名堂，還分刺激胸肌上部、外沿和中部等等說法，不是應該練胸就練胸，練背就練背嗎……
蘇季又搜索了一下有關肌群的知識。
上半身肌群由上向下分別是肩袖肌群、三角肌三部分、胸大肌和背闊肌。其次是核心區域，包括腹直肌，腹肋外斜肌，腹橫肌，腹肋斜肌……
下半身肌群由臀部開始，也就是髖袖肌群，包括臀中肌，臀小肌，臀大肌。其次是腿部的膕繩肌群和小腿肌群……
蘇季還是第一次知道肌肉有那麽多名堂。
他以前隻知道肱二頭肌、肱三頭肌、胸肌、腹肌什麽的。
繼續看下去。
所以說，怎麽又冒出一個三分練七分吃的說法。
增肌是一個十分漫長的過程，除了需要日複一日的鍛煉，飲食也十分重要。增肌的過程是通過訓練讓肌肉纖維產生輕微損傷，然後再修複的過程，如果這個過程沒有充足的營養，肌肉隻會越練越幹癟……
當飲食的熱量大於每天消耗的熱量，脂肪就會變成大肚腩。所以想減脂，除了要合理運動，還有學會控製好每天的熱量，這樣才能為身體製造熱量缺口，達到減脂效果……
健身器械本就茫茫多，一種健身器械還有好幾種使用方法，器械訓練以外還有自由力量訓練。就不說健身還分有氧訓練、無氧訓練，然後抗阻訓練又是怎麽迴事。肌群哪來那麽多，代償又怎麽理解。
飲食還有那麽多講究嗎，什麽高gi食物、低gi食物，然後蛋白質、脂肪、碳水要均衡按比例吃……
為什麽感覺越了解，需要了解的東西就越多。
蘇季唿了一口氣，丟掉了鼠標，眯起眼睛，進入思考當中。
他辦健身卡的目的是為了發泄力氣，按理來說隻要達到這個目的就可以了。既然如此，一台蝴蝶機和跑步機就足夠他發泄力氣，也就是說沒有必要那麽折騰學習那麽多東西。
現在的問題是，既然去了健身房，必須在健身房消耗大量力氣，為什麽不幹脆搞個好身材呢。
誰不渴望結實的胸膛、腹肌還有人魚線什麽的。
蘇季彎起右手胳膊，做出一個秀肌肉的姿勢，左手伸出去捏了捏右手肱二頭肌，硬是蠻硬的，嗯，真的相當硬的，但是委實不夠大，看起來幹幹癟癟的。
蘇季讓額頭上麵那對角長了出來。
他未來可是要成為龍的，他的身體裏流著龍的血脈。
普通人的健身方式對他有沒有用呢。
再想想吧，不管未來怎麽樣，現在他還是人，身體結構和普通人沒有太多區別……沒有去醫院做b超好好檢查，還真不知道是不是沒有區別，總之外表看起來不差。
最重要的是無論如何好好健身，不可能沒有好處反而有害吧。
手機響了起來，蘇季拿起手機看了看，是夏侯玥發微信過來了。
夏侯玥：你辦了健身卡嗎？
蘇季：辦了。
迴複完微信的蘇季丟下手機，下定決心了。
他要好好健身，而不是敷衍了事。
想到這裏，他又拿起手機。
蘇季：我要練出肌肉。
夏侯玥：我覺得太多肌肉不好看。
蘇季：我覺得好看。
我覺得好看就夠了。