6月7號早6點55分，馬競從酣睡中醒來，現在他每天都是睡覺睡到自然醒。[]通過調節生物鍾，e7u可以在適當時機喚醒他，從而避免起床氣，帶來神清氣爽的起床體驗。
人們睡著時會經曆不同的階段，通常會依次經曆1入睡期、2淺睡期、3熟睡期、4深睡期、3熟睡期、2淺睡期、5快速眼動期五種不同狀態，完成一個90分鍾到120分鍾的睡眠周期，如果沒醒會繼續重複，一般晚上會經曆4到6個睡眠周期。這五個階段在每個睡眠周期裏麵的時長也不是固定不變，通常前半夜第五階段快速眼動期比較短，後半夜則比較長，清晨時幾乎都是淺睡期和眼動期循環。
快速眼動期一般隻有5到15分鍾，此時腦波會非常活躍接近清醒時狀態，卻是大腦在整理白天接收到的信息和記憶，尤其是視覺記憶。這一時期最顯著特點便是雙眼眼球在各方向上快速運動，同時會做夢。如果在這一時期將人喚醒，這人會覺得比較疲乏，同時能夠記起夢境。
其實按照一晚上好幾個睡眠周期的規律，正常人一晚上要做4到6個夢，但是大多數人早上醒來並不一定記得自己做沒做夢，就算記得做夢也隻記得最後一個夢。那些失眠多夢的人，其實並不多夢，而是睡眠質量不高，多次夢中驚醒而後又迷糊朦朧中重新入睡。
對於成年人來說，2淺睡期約占睡眠時間的45%，是睡眠的主要成分，但不是優質成份。
被稱為深度睡眠的睡眠3、4、5階段，這其中熟睡期一般占睡眠時間7%，深睡期占15%，餘下20%多則是第五階段快速眼動期。進入深度睡眠階段以後身體和大腦會得到最大程度的休息與維護，對身體健康至關重要。
通常之所以推薦保持7到8小時的睡眠時間，就是為了確保足夠的深度睡眠時間。
有意思的是，更加睡眠周期規律，午睡最好不要超過30分鍾，因為那時正處在淺睡期，比較容易喚醒，也容易在被喚醒後恢複注意力。[.超多好看小說]而要是睡眠時間更長，進入深度睡眠，大腦和身體進入休息維護狀態，不但不容易喚醒，喚醒後也會覺得無力疲乏，很難快速迴複精力與活力。當然，過於疲倦的話，就需要至少睡90分鍾了，這樣可以確保完成一個睡眠周期，能夠有效恢複疲勞。
馬競賣出去的電子催眠墊便是起到這樣的作用，它們可以調整用戶的睡眠周期，根據需要在白天午睡時隻縮短入睡期、延長淺睡期，在晚上睡覺時則在縮短入睡期的同時延長深度睡眠時間，並且在清晨時縮短快速眼動期、延長入睡期，以增加自然醒的幾率。
所謂“自然醒”，其實就是人剛好在睡眠周期走到入睡期時被某些環境信息比如房間光線、膀胱尿意喚醒的狀態，此時大腦、肌肉和心血管係統最適合轉入清醒狀態。而不像在熟睡期時被鬧鍾叫醒，很可能使人心慌氣燥、低血壓、情緒低落、感覺沒睡醒、產生懸空感等種種不適症狀。
原本馬競準備在夢安係列產品上增加“生物鬧鍾”功能，把鬧鍾功能與人體生物鍾、睡眠周期結合起來，通過人工調節最後一個睡眠周期的時間節奏，讓使用者可以在最適合的輕度睡眠狀態時被喚醒，從而在醒來後快速進入最佳狀態。
但是因為電子催眠墊這個試驗品意外走紅，突然冒出來不少外來追捧者，他就暫時關掉了這個計劃，隻有送給湯佳怡的女神麵具上麵帶有這個鬧鍾功能。不過因為沒有給她客戶端軟件的關係，女神麵具默認會在6點40時把她喚醒。
這個時間是馬競問過湯佳怡之後設定的，她通常都會把鬧鍾設定在這個時間，洗漱後下樓晨練，大概7點20時迴到家裏吃早飯，然後去教學樓上課。
至於馬競自己，通常都是7點，那時候晨練的湯佳怡正在慢慢跑向操場。
湯佳怡並不知道在她靠近馬競家之前幾分鍾，馬競才從床上爬起來，一分鍾穿衣，兩分鍾衝進公廁，然後在平房區外麵公用水龍頭處花三分鍾洗臉刷牙。
隻要早上不下雨不刮大風，當湯佳怡跑到操場西側固定區域，馬競就會準時提著他的重型筆記本過來，播放一些簡單的音樂健身操，陪著她一起鍛煉身體。
這裏差不多和湯佳怡家所在的教師家屬樓成對角線，湯佳怡每天早晚鍛煉都要到這裏來，一方麵是這兒靠近馬競家，另一方麵也是因為這邊遠離學校主要區域，學生活動很少，比較清淨。
作為一個認真減肥的姑娘，湯佳怡並不想讓外人看見她所受到的折磨和苦痛。用她的話就是：“減肥不是為了裝可憐賺眼淚的，不成功不見人！”
當然因為學業的關係，她並不能真正閉關減肥，隻好躲到這裏來了。
“不錯不錯，佳佳你現在跳舞越來越好看了，很有力量感。”馬競說道。
湯佳怡一邊做著舒緩的舒展運動，一邊說道：“能不有力量麽，我這可是150斤級別的肌肉驅動120斤的身體，加速度當然增加了。”
“差不多再減個十斤就到健康體重了，恭喜你啊佳佳！”旁邊正在白鶴亮翅的馬競說道。
“不行！我要減到一百以內去，百斤以上無美女你沒聽說過麽？”
“那就麻煩多了，到了後麵體重的大頭就變成肌肉了，你這身高要減到一百以內得減掉點兒肌肉才可以。不過減肌肉比減脂肪還要麻煩呢。”
“我相信馬競你是有辦法的。”湯佳怡看向馬競露在t恤短袖外麵的手臂，說道：“我記得以前好像你胳膊腿也很粗來著，現在好像一下子細多了呢。”
“其實我沒有瘦多少，隻是把虛胖的肥肉換成了緊實的肌肉罷了……”馬競無奈道，不過看到旁邊女孩不信的眼神，忙道：“不過你的女神麵具的確有調整體型輪廓的功能，隻是見效比較慢罷了，等明天考完試我就是去給你裝。”
馬競的減肥自然比湯佳怡輕鬆多了，自從在從省城迴家的車上達成了40%電子人轉化率，實現了神經係統信息化以後，他就再也不需要為鍛煉身體而煩惱了。他隻需要通過e7u設定自己身體的目標值然後按計劃補充營養，e7u就會慢慢改變他的身體狀態肌肉其實是增加了的，完全不需要辛苦鍛煉。像他現在天天打太極拳純粹是無聊兼裝腔作勢，畢竟睡覺變瘦還有可能，但是睡覺變強壯什麽的就太科幻了。
而馬競就是睡覺變強壯了，在e7u的調節下，雖然他的身體外貌還是普通黃種人的樣子，但是內裏肌肉纖維比例、筋腱長度、血細胞密度等關鍵數據卻更加接近黑人，是他具有了更好的爆發力和耐力，當然這樣也帶來一個問題，那就是馬競雖然脂肪組織大大減少，但是體重並沒有減少多少。
人類骨骼肌分為慢縮紅肌、快縮紅肌（粉紅肌）、快縮白肌三種，紅肌內血管密布，善於利用肌糖原進行有氧唿吸，擅長持久力，快縮肌則擅長隨機快速運動，擅長爆發力，所以粉紅肌同時兼顧爆發力和持久力。不過這三種肌肉的比例通常是2：1：1，慢縮紅肌最多。
黑人體內快縮紅肌比例是所有人種最高的，而且他們的血細胞密度也是最大的，血液攜氧能力最高，所以他們在短跑和長跑運動，以及大多數重視力量的運動中都能取得不錯的成績。唯一的例外便是遊泳類項目，這是他們的肌肉密度也是最大的，導致黑人運動員身體密度最大，遊泳時阻力也大，畢竟奧運會沒有潛水項目，遊泳其實是水麵項目。
不過這個劣勢其實隻有不到2%，也就以毫秒計算的遊泳比賽中才會顯得重要，馬競可沒有去水立方裏麵參加奧運會的想法，所以很自然地選擇增加自己身體的粉紅肌比例和紅細胞密度，畢竟擁有強健的身體一直是他高中三年的怨念。
因為中考前車禍斷腿，馬競高中三年沒正經上過一節體育課。手機用戶請訪問m.
人們睡著時會經曆不同的階段，通常會依次經曆1入睡期、2淺睡期、3熟睡期、4深睡期、3熟睡期、2淺睡期、5快速眼動期五種不同狀態，完成一個90分鍾到120分鍾的睡眠周期，如果沒醒會繼續重複，一般晚上會經曆4到6個睡眠周期。這五個階段在每個睡眠周期裏麵的時長也不是固定不變，通常前半夜第五階段快速眼動期比較短，後半夜則比較長，清晨時幾乎都是淺睡期和眼動期循環。
快速眼動期一般隻有5到15分鍾，此時腦波會非常活躍接近清醒時狀態，卻是大腦在整理白天接收到的信息和記憶，尤其是視覺記憶。這一時期最顯著特點便是雙眼眼球在各方向上快速運動，同時會做夢。如果在這一時期將人喚醒，這人會覺得比較疲乏，同時能夠記起夢境。
其實按照一晚上好幾個睡眠周期的規律，正常人一晚上要做4到6個夢，但是大多數人早上醒來並不一定記得自己做沒做夢，就算記得做夢也隻記得最後一個夢。那些失眠多夢的人，其實並不多夢，而是睡眠質量不高，多次夢中驚醒而後又迷糊朦朧中重新入睡。
對於成年人來說，2淺睡期約占睡眠時間的45%，是睡眠的主要成分，但不是優質成份。
被稱為深度睡眠的睡眠3、4、5階段，這其中熟睡期一般占睡眠時間7%，深睡期占15%，餘下20%多則是第五階段快速眼動期。進入深度睡眠階段以後身體和大腦會得到最大程度的休息與維護，對身體健康至關重要。
通常之所以推薦保持7到8小時的睡眠時間，就是為了確保足夠的深度睡眠時間。
有意思的是，更加睡眠周期規律，午睡最好不要超過30分鍾，因為那時正處在淺睡期，比較容易喚醒，也容易在被喚醒後恢複注意力。[.超多好看小說]而要是睡眠時間更長，進入深度睡眠，大腦和身體進入休息維護狀態，不但不容易喚醒，喚醒後也會覺得無力疲乏，很難快速迴複精力與活力。當然，過於疲倦的話，就需要至少睡90分鍾了，這樣可以確保完成一個睡眠周期，能夠有效恢複疲勞。
馬競賣出去的電子催眠墊便是起到這樣的作用，它們可以調整用戶的睡眠周期，根據需要在白天午睡時隻縮短入睡期、延長淺睡期，在晚上睡覺時則在縮短入睡期的同時延長深度睡眠時間，並且在清晨時縮短快速眼動期、延長入睡期，以增加自然醒的幾率。
所謂“自然醒”，其實就是人剛好在睡眠周期走到入睡期時被某些環境信息比如房間光線、膀胱尿意喚醒的狀態，此時大腦、肌肉和心血管係統最適合轉入清醒狀態。而不像在熟睡期時被鬧鍾叫醒，很可能使人心慌氣燥、低血壓、情緒低落、感覺沒睡醒、產生懸空感等種種不適症狀。
原本馬競準備在夢安係列產品上增加“生物鬧鍾”功能，把鬧鍾功能與人體生物鍾、睡眠周期結合起來，通過人工調節最後一個睡眠周期的時間節奏，讓使用者可以在最適合的輕度睡眠狀態時被喚醒，從而在醒來後快速進入最佳狀態。
但是因為電子催眠墊這個試驗品意外走紅，突然冒出來不少外來追捧者，他就暫時關掉了這個計劃，隻有送給湯佳怡的女神麵具上麵帶有這個鬧鍾功能。不過因為沒有給她客戶端軟件的關係，女神麵具默認會在6點40時把她喚醒。
這個時間是馬競問過湯佳怡之後設定的，她通常都會把鬧鍾設定在這個時間，洗漱後下樓晨練，大概7點20時迴到家裏吃早飯，然後去教學樓上課。
至於馬競自己，通常都是7點，那時候晨練的湯佳怡正在慢慢跑向操場。
湯佳怡並不知道在她靠近馬競家之前幾分鍾，馬競才從床上爬起來，一分鍾穿衣，兩分鍾衝進公廁，然後在平房區外麵公用水龍頭處花三分鍾洗臉刷牙。
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這裏差不多和湯佳怡家所在的教師家屬樓成對角線，湯佳怡每天早晚鍛煉都要到這裏來，一方麵是這兒靠近馬競家，另一方麵也是因為這邊遠離學校主要區域，學生活動很少，比較清淨。
作為一個認真減肥的姑娘，湯佳怡並不想讓外人看見她所受到的折磨和苦痛。用她的話就是：“減肥不是為了裝可憐賺眼淚的，不成功不見人！”
當然因為學業的關係，她並不能真正閉關減肥，隻好躲到這裏來了。
“不錯不錯，佳佳你現在跳舞越來越好看了，很有力量感。”馬競說道。
湯佳怡一邊做著舒緩的舒展運動，一邊說道：“能不有力量麽，我這可是150斤級別的肌肉驅動120斤的身體，加速度當然增加了。”
“差不多再減個十斤就到健康體重了，恭喜你啊佳佳！”旁邊正在白鶴亮翅的馬競說道。
“不行！我要減到一百以內去，百斤以上無美女你沒聽說過麽？”
“那就麻煩多了，到了後麵體重的大頭就變成肌肉了，你這身高要減到一百以內得減掉點兒肌肉才可以。不過減肌肉比減脂肪還要麻煩呢。”
“我相信馬競你是有辦法的。”湯佳怡看向馬競露在t恤短袖外麵的手臂，說道：“我記得以前好像你胳膊腿也很粗來著，現在好像一下子細多了呢。”
“其實我沒有瘦多少，隻是把虛胖的肥肉換成了緊實的肌肉罷了……”馬競無奈道，不過看到旁邊女孩不信的眼神，忙道：“不過你的女神麵具的確有調整體型輪廓的功能，隻是見效比較慢罷了，等明天考完試我就是去給你裝。”
馬競的減肥自然比湯佳怡輕鬆多了，自從在從省城迴家的車上達成了40%電子人轉化率，實現了神經係統信息化以後，他就再也不需要為鍛煉身體而煩惱了。他隻需要通過e7u設定自己身體的目標值然後按計劃補充營養，e7u就會慢慢改變他的身體狀態肌肉其實是增加了的，完全不需要辛苦鍛煉。像他現在天天打太極拳純粹是無聊兼裝腔作勢，畢竟睡覺變瘦還有可能，但是睡覺變強壯什麽的就太科幻了。
而馬競就是睡覺變強壯了，在e7u的調節下，雖然他的身體外貌還是普通黃種人的樣子，但是內裏肌肉纖維比例、筋腱長度、血細胞密度等關鍵數據卻更加接近黑人，是他具有了更好的爆發力和耐力，當然這樣也帶來一個問題，那就是馬競雖然脂肪組織大大減少，但是體重並沒有減少多少。
人類骨骼肌分為慢縮紅肌、快縮紅肌（粉紅肌）、快縮白肌三種，紅肌內血管密布，善於利用肌糖原進行有氧唿吸，擅長持久力，快縮肌則擅長隨機快速運動，擅長爆發力，所以粉紅肌同時兼顧爆發力和持久力。不過這三種肌肉的比例通常是2：1：1，慢縮紅肌最多。
黑人體內快縮紅肌比例是所有人種最高的，而且他們的血細胞密度也是最大的，血液攜氧能力最高，所以他們在短跑和長跑運動，以及大多數重視力量的運動中都能取得不錯的成績。唯一的例外便是遊泳類項目，這是他們的肌肉密度也是最大的，導致黑人運動員身體密度最大，遊泳時阻力也大，畢竟奧運會沒有潛水項目，遊泳其實是水麵項目。
不過這個劣勢其實隻有不到2%，也就以毫秒計算的遊泳比賽中才會顯得重要，馬競可沒有去水立方裏麵參加奧運會的想法，所以很自然地選擇增加自己身體的粉紅肌比例和紅細胞密度，畢竟擁有強健的身體一直是他高中三年的怨念。
因為中考前車禍斷腿，馬競高中三年沒正經上過一節體育課。手機用戶請訪問m.