司馬蘭讓張少白首先做的是鍛煉腿部肌肉群的動作，包括了五個練習動作。
第一個是杠鈴深蹲。
“做這個動作的時候要注意下蹲的角度，下蹲時膝蓋大於90度是鍛煉大腿正麵股四頭肌，下蹲時膝蓋小於90度是鍛煉臀部和大腿後側股二頭肌，所以一個動作可以鍛煉大腿前後兩個部分的肌肉……”
司馬蘭一邊指點著張少白的動作，一邊進行解釋。
她說話很快，每一句話都幹貨很足，沒有廢話，所以必須仔細去聽，稍不小心就漏掉關鍵信息。
不過這樣很好，張少白很喜歡司馬蘭的說話方式，至少不會以為十句話裏有五六句是廢話而分心，那樣的話兒會更辛苦。
“因為熱身，就做兩組好了，接下來是第二個動作：坐姿器械腿屈伸。這個練習動作主要鍛煉的是大腿股四頭肌……”
然後，第三個動作是坐姿器械腿舉，第四動作是負重啞鈴箭步蹲，第五個動作是坐姿器械腿彎曲……
連續五個動作做完，按照司馬蘭的意思就是完成熱身了。
“怎麽樣，會覺得累嗎？”
司馬蘭看著觀察著張少白的神色，問了一句。
張少白累倒是不覺得累的，隻是雙腿上的肌肉變得硬梆梆的，感覺有點發熱起來。
難道這就是四倍效果？
張少白忍不住摸了一下自己的腿，有點不敢確定。
“怎麽了？”
司馬蘭一直站在旁邊，看見張少白的動作，不禁彎下身，扶著張少白的腿詢問：“有什麽問題嗎？”
張少白還沒來得及應聲——
司馬蘭已經摸到張少白的大腿上，頓時輕聲驚唿起來：“咦？變大……變硬了？”
什麽鬼的變大變硬了，這……聽起來怎麽這麽曖昧？
張少白感覺好囧啊，都不知道該怎麽解釋，隻能說：“我也不知道，可能太久沒運動了。”
“我看看……”
司馬蘭順著張少白的大腿前後按了幾下，有點疑惑的沉吟了好一會兒後才說：“真奇怪，感覺這幾個動作對你的鍛煉效果很好啊，這麽一點功夫，就已經讓你肌肉群得到很充分的拓展。”
張少白這下算是確定了，這就是四倍效果。
司馬蘭想了想後，說道：“來，我們繼續做背部的練習。”
接下來——
張少白在司馬蘭的指點下，把所有肌肉群的練習都做了一遍。
然後，司馬蘭徹底震驚了。
張少白的鍛煉效果太驚人，隻做了下熱身運動，身上的肌肉群就已經得到平常人埋頭在健身房舉鐵大半天都得不到的鍛煉效果。
“你……你累不累？”
司馬蘭看著張少白，就像看超級賽亞人一樣，一臉詫然。
張少白搖了搖頭：“不累！”
開玩笑，他雖然是個宅男，可是這一點點運動量對他來說還真不算什麽。
司馬蘭說道：“那我們繼續，這一次每個動作做5組，可以嗎？”
張少白感覺自己這一次可能有點玩大了，這四倍效果太驚人，他應該慢慢來，先從低倍數開始，然後循序漸進才對的。
不過事已至此，他不能浪費了這50獎勵點換來的兩小時，所以點頭道：“可以。”
“那好，開始吧！”
司馬蘭點點頭，示意張少白立即開始。
她在很早以前，就聽一些很資深的健身教練說過，這世上有很少數的一些人，他們的身體和大多數人不一樣，進行很少量的鍛煉，就可以獲得常人無法達到的鍛煉效果。
她原本以為這隻是傳說而已，沒想到今天居然遇到了張少白，讓她親眼證實了這個世界上原來真有這樣的人。
“不過這也太誇張了吧，隻練了那麽兩組動作，就有這樣的效果，如果讓他這麽繼續練下去，豈不是要逆天！”
司馬蘭在一旁看著張少白的動作，有點神色複雜。
張少白完全沒留意到司馬蘭的異樣，隻是努力的揮灑汗水。
這一晚，他在健身房奮戰了兩個小時，一直把自己折騰得筋疲力盡，這才搭了王嘉怡那不太順風的順風車迴家。
……
兩天後。
於離駕駛著她那輛牧馬人，風塵仆仆的迴到濱海市的家中。
一進門，於離就看見林青鳳坐在沙發上，正捧著平板電腦處理文件。
林青鳳抬頭看了於離一眼，用滿腹抱怨的語氣說道：“你可終於迴來了。”
“嗯……”
於離早有預計，把手裏的鑰匙隨手往鞋櫃上一扔，自顧自拖著疲憊的身體，摔到沙發上，然後舒服的發出一聲呻吟。
“你這一次可真是玩大了，一走就是六天，鬧得滿城風雨的，連王總都催了我好幾次，讓你趕緊迴來，你到底在鵬城幹什麽了？”
林青鳳這幾天為了於離的事情忙得焦頭爛額，現在終於見到正主，便再也忍不住問了起來。
“邀歌啊，不是讓你給我準備合同嗎？”
於離舒服的癱在沙發上，嘟囔著迴答。
“邀歌？”
林青鳳沒好氣起來，說道：“那已經是四天前的事情了，那兩首歌不是四天前就已經定下了嗎？算上你迴程的時間，這多出來的兩天，你在鵬市幹什麽了？”
於離迴答：“逛街啊！”
林青鳳美目一睜：“逛街？和誰逛街？張少白？”
開玩笑，於離可是她手底下最有潛力的女歌手，這幾年正在上升期，需要穩打穩紮。
這個時候，如果搞出什麽談戀愛的事情，就算隻是緋聞，對她的人氣也是不小的打擊，這由不得她這個經紀人不慎重。
而且，於離失聯的謠傳現在都還掛在網上呢，並沒有完全平息，這時候如果她和張少白逛街被人發現，那事情就變得棘手了。
“不是！”
於離的迴答讓林青鳳稍稍放下懸起的心，不過之後的迴答卻讓林青鳳的心又一下子緊了起來：“這幾天，我一直和唐阿姨逛街……嗯，唐阿姨是張少白的媽媽。”
“你一個大明星，放著那麽多正事兒不做，在鵬市逗留了整整三天，就為了陪張少白的媽媽逛街？”
林青鳳長著一顆玲瓏心，轉得很快，一瞬間就想到了很多種可能性，讓她忍不住沉聲問道：“於離，你老實告訴我，你是不是真的看上張少白了？”
“啊？”
於離睜開眼，看向林青鳳。
兩人相處日久，對彼此都很了解。
每當林青鳳這麽正兒八經的說話，就是認真的了，可不能再開玩笑。
林青鳳看著於離，又說：“你必須給我句實話，就算你真的和張少白好上了，也沒什麽，不過這種時候這事兒絕對不能公開，必須想辦法藏住了，等以後你的事業都穩定了，才能公開。”
看著林青鳳一本正經的樣子，於離雖然不想笑，可還是忍不住了，“噗嗤”一聲笑出來：“林姐，你說什麽呢，我和張少白什麽事兒也沒有。”
“真的？”
林青鳳又驚又喜，說道：“這事兒你可要跟我說實話，不開玩笑。”
“真的沒有！”
於離搖了搖頭，說道：“我陪唐阿姨逛街，有兩個原因：一來是唐阿姨這人很好，我從小沒媽，和唐阿姨相處起來很投契，想多和她處處；二來則是想感謝一下唐阿姨……嗯，你不知道，張少白這人很怪，有好歌藏著掖著也不願意拿出來，那首《奇妙能力歌》他本來是不願意給我的，是唐阿姨開口幫我說項，他才給的，所以我看唐阿姨想找人陪她逛街，就在鵬市多呆了三天。”
林青鳳想了想，已經相信了，點頭道：“好，你隻要不是和他好上了，那就好說。”
微微一頓，她又說：“其實即使你和他好上了，也沒什麽，從他賣給我們的這幾首歌看，如果以後他還繼續寫歌的話兒，肯定會是一位大詞曲作家……嗯，像陳夏海那樣的人物，就算王總見了他也是畢恭畢敬的。”
於離想了想林青鳳的話兒，顯然也同意林青鳳對張少白的判斷。
她可是親眼見識過張少白的能力的，這讓她總有一種感覺，天藝傳媒買到的這五首歌，隻是冰山一角，張少白的手裏應該還有很多歌沒拿出來。
隻要張少白不斷將他寫的歌曲拿出來，在大夏歌壇肯定有他的一席之地，如果還能保持質量，有朝一日成為樂壇地位最高的頂級曲詞作家，也不是什麽難事兒。
於離不會因為身份或者地位喜歡一人，可是她捫心自問，確實很欣賞張少白的才華。
第一個是杠鈴深蹲。
“做這個動作的時候要注意下蹲的角度，下蹲時膝蓋大於90度是鍛煉大腿正麵股四頭肌，下蹲時膝蓋小於90度是鍛煉臀部和大腿後側股二頭肌，所以一個動作可以鍛煉大腿前後兩個部分的肌肉……”
司馬蘭一邊指點著張少白的動作，一邊進行解釋。
她說話很快，每一句話都幹貨很足，沒有廢話，所以必須仔細去聽，稍不小心就漏掉關鍵信息。
不過這樣很好，張少白很喜歡司馬蘭的說話方式，至少不會以為十句話裏有五六句是廢話而分心，那樣的話兒會更辛苦。
“因為熱身，就做兩組好了，接下來是第二個動作：坐姿器械腿屈伸。這個練習動作主要鍛煉的是大腿股四頭肌……”
然後，第三個動作是坐姿器械腿舉，第四動作是負重啞鈴箭步蹲，第五個動作是坐姿器械腿彎曲……
連續五個動作做完，按照司馬蘭的意思就是完成熱身了。
“怎麽樣，會覺得累嗎？”
司馬蘭看著觀察著張少白的神色，問了一句。
張少白累倒是不覺得累的，隻是雙腿上的肌肉變得硬梆梆的，感覺有點發熱起來。
難道這就是四倍效果？
張少白忍不住摸了一下自己的腿，有點不敢確定。
“怎麽了？”
司馬蘭一直站在旁邊，看見張少白的動作，不禁彎下身，扶著張少白的腿詢問：“有什麽問題嗎？”
張少白還沒來得及應聲——
司馬蘭已經摸到張少白的大腿上，頓時輕聲驚唿起來：“咦？變大……變硬了？”
什麽鬼的變大變硬了，這……聽起來怎麽這麽曖昧？
張少白感覺好囧啊，都不知道該怎麽解釋，隻能說：“我也不知道，可能太久沒運動了。”
“我看看……”
司馬蘭順著張少白的大腿前後按了幾下，有點疑惑的沉吟了好一會兒後才說：“真奇怪，感覺這幾個動作對你的鍛煉效果很好啊，這麽一點功夫，就已經讓你肌肉群得到很充分的拓展。”
張少白這下算是確定了，這就是四倍效果。
司馬蘭想了想後，說道：“來，我們繼續做背部的練習。”
接下來——
張少白在司馬蘭的指點下，把所有肌肉群的練習都做了一遍。
然後，司馬蘭徹底震驚了。
張少白的鍛煉效果太驚人，隻做了下熱身運動，身上的肌肉群就已經得到平常人埋頭在健身房舉鐵大半天都得不到的鍛煉效果。
“你……你累不累？”
司馬蘭看著張少白，就像看超級賽亞人一樣，一臉詫然。
張少白搖了搖頭：“不累！”
開玩笑，他雖然是個宅男，可是這一點點運動量對他來說還真不算什麽。
司馬蘭說道：“那我們繼續，這一次每個動作做5組，可以嗎？”
張少白感覺自己這一次可能有點玩大了，這四倍效果太驚人，他應該慢慢來，先從低倍數開始，然後循序漸進才對的。
不過事已至此，他不能浪費了這50獎勵點換來的兩小時，所以點頭道：“可以。”
“那好，開始吧！”
司馬蘭點點頭，示意張少白立即開始。
她在很早以前，就聽一些很資深的健身教練說過，這世上有很少數的一些人，他們的身體和大多數人不一樣，進行很少量的鍛煉，就可以獲得常人無法達到的鍛煉效果。
她原本以為這隻是傳說而已，沒想到今天居然遇到了張少白，讓她親眼證實了這個世界上原來真有這樣的人。
“不過這也太誇張了吧，隻練了那麽兩組動作，就有這樣的效果，如果讓他這麽繼續練下去，豈不是要逆天！”
司馬蘭在一旁看著張少白的動作，有點神色複雜。
張少白完全沒留意到司馬蘭的異樣，隻是努力的揮灑汗水。
這一晚，他在健身房奮戰了兩個小時，一直把自己折騰得筋疲力盡，這才搭了王嘉怡那不太順風的順風車迴家。
……
兩天後。
於離駕駛著她那輛牧馬人，風塵仆仆的迴到濱海市的家中。
一進門，於離就看見林青鳳坐在沙發上，正捧著平板電腦處理文件。
林青鳳抬頭看了於離一眼，用滿腹抱怨的語氣說道：“你可終於迴來了。”
“嗯……”
於離早有預計，把手裏的鑰匙隨手往鞋櫃上一扔，自顧自拖著疲憊的身體，摔到沙發上，然後舒服的發出一聲呻吟。
“你這一次可真是玩大了，一走就是六天，鬧得滿城風雨的，連王總都催了我好幾次，讓你趕緊迴來，你到底在鵬城幹什麽了？”
林青鳳這幾天為了於離的事情忙得焦頭爛額，現在終於見到正主，便再也忍不住問了起來。
“邀歌啊，不是讓你給我準備合同嗎？”
於離舒服的癱在沙發上，嘟囔著迴答。
“邀歌？”
林青鳳沒好氣起來，說道：“那已經是四天前的事情了，那兩首歌不是四天前就已經定下了嗎？算上你迴程的時間，這多出來的兩天，你在鵬市幹什麽了？”
於離迴答：“逛街啊！”
林青鳳美目一睜：“逛街？和誰逛街？張少白？”
開玩笑，於離可是她手底下最有潛力的女歌手，這幾年正在上升期，需要穩打穩紮。
這個時候，如果搞出什麽談戀愛的事情，就算隻是緋聞，對她的人氣也是不小的打擊，這由不得她這個經紀人不慎重。
而且，於離失聯的謠傳現在都還掛在網上呢，並沒有完全平息，這時候如果她和張少白逛街被人發現，那事情就變得棘手了。
“不是！”
於離的迴答讓林青鳳稍稍放下懸起的心，不過之後的迴答卻讓林青鳳的心又一下子緊了起來：“這幾天，我一直和唐阿姨逛街……嗯，唐阿姨是張少白的媽媽。”
“你一個大明星，放著那麽多正事兒不做，在鵬市逗留了整整三天，就為了陪張少白的媽媽逛街？”
林青鳳長著一顆玲瓏心，轉得很快，一瞬間就想到了很多種可能性，讓她忍不住沉聲問道：“於離，你老實告訴我，你是不是真的看上張少白了？”
“啊？”
於離睜開眼，看向林青鳳。
兩人相處日久，對彼此都很了解。
每當林青鳳這麽正兒八經的說話，就是認真的了，可不能再開玩笑。
林青鳳看著於離，又說：“你必須給我句實話，就算你真的和張少白好上了，也沒什麽，不過這種時候這事兒絕對不能公開，必須想辦法藏住了，等以後你的事業都穩定了，才能公開。”
看著林青鳳一本正經的樣子，於離雖然不想笑，可還是忍不住了，“噗嗤”一聲笑出來：“林姐，你說什麽呢，我和張少白什麽事兒也沒有。”
“真的？”
林青鳳又驚又喜，說道：“這事兒你可要跟我說實話，不開玩笑。”
“真的沒有！”
於離搖了搖頭，說道：“我陪唐阿姨逛街，有兩個原因：一來是唐阿姨這人很好，我從小沒媽，和唐阿姨相處起來很投契，想多和她處處；二來則是想感謝一下唐阿姨……嗯，你不知道，張少白這人很怪，有好歌藏著掖著也不願意拿出來，那首《奇妙能力歌》他本來是不願意給我的，是唐阿姨開口幫我說項，他才給的，所以我看唐阿姨想找人陪她逛街，就在鵬市多呆了三天。”
林青鳳想了想，已經相信了，點頭道：“好，你隻要不是和他好上了，那就好說。”
微微一頓，她又說：“其實即使你和他好上了，也沒什麽，從他賣給我們的這幾首歌看，如果以後他還繼續寫歌的話兒，肯定會是一位大詞曲作家……嗯，像陳夏海那樣的人物，就算王總見了他也是畢恭畢敬的。”
於離想了想林青鳳的話兒，顯然也同意林青鳳對張少白的判斷。
她可是親眼見識過張少白的能力的，這讓她總有一種感覺，天藝傳媒買到的這五首歌，隻是冰山一角，張少白的手裏應該還有很多歌沒拿出來。
隻要張少白不斷將他寫的歌曲拿出來，在大夏歌壇肯定有他的一席之地，如果還能保持質量，有朝一日成為樂壇地位最高的頂級曲詞作家，也不是什麽難事兒。
於離不會因為身份或者地位喜歡一人，可是她捫心自問，確實很欣賞張少白的才華。