自從發現楊頂在健身房裏的牲口級表現之後，李炫在去健身房的時候總是避免和楊頂靠的太近。
明知道自己是一片綠葉，就不要總是往花兒旁邊湊，太傷自尊了。
李炫就在一旁的動感單車上麵妖嬈的扭著，抓空兒還能瞄一眼旁邊跳健美操的小姐姐。
楊頂則是在較遠的地方背著20kg杠鈴做著深蹲。
正所謂蹲下去是地獄！站起來就是天堂！對楊頂來說，蹲下起來都是人間。
“75、76、77、78……”
楊頂做深蹲主要是為了增肌和鍛煉肌肉耐力，所以舉得杠鈴重量不大。
作為一個很惜命的人，楊頂的深蹲動作還是非常標準的，即使他的身體成長屬性很強悍，楊頂也不想身體有什麽損傷。
深蹲是很容易損傷膝蓋的動作，所以楊頂做的時候非常認真。
此時的楊頂站立時抬頭挺胸，上身挺直，稍微前傾；雙腳平行，雙腳分開與肩同寬。
下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向一致，身體慢慢往下蹲，直到大小腿的夾角小於90°，但沒有貼緊，大約70—80度；然後大腿用力緩緩站起來。
楊頂在下蹲時一直保持膝關節始終向前，和腳尖的方向一致，不內扣，不晃動；非常平穩的蹲下起來，嘴裏還默默數著個數。
楊頂在健身房健身的這一段日子已經發現了，他是一個天才。
無論是什麽器材，隻要有人交給他動作要領，稍加鍛煉他就能很好的掌握。
而且他的身體適應性非常強，即使是把最傷膝蓋的跑步和深蹲連在一起，他也不會感覺到自己的膝蓋有壓力。
雖然在被人教導之後他已經注意到保護自己的身體健康。
現在，楊頂已經成了超越健身裏麵小有名氣的健身達人了，特別是他拉來的那幾個客戶，就差讓他當自己的健身教練了。
因為楊頂現在的身材和剛開始發傳單的時候已經有了質的改變，他已經從一個二百二十斤的胖子變成了一個一百八十多斤的壯漢。
雖然現在楊頂的體脂率還是有些高，但是已經能夠看到他身上明顯的肌肉了，特別是胸肌和肱二頭肌。
現在楊頂最主要鍛煉的就是腿部肌肉和腹肌，隻要再練好了這些肌肉，他就會成為一個真正的壯漢。
楊頂腦子裏的聲音響過之後直到現在也沒有再響起過，他一度以為腦子裏的聲音不會響起時，他的腦海裏居然出現了一個長條。
現在這個長條已經被紅色填滿了四分之三左右。
在長條出現的一瞬間楊頂就明白了，隻有這個長條被紅色填滿時，自己才能夠再度突破極限，那個聲音才會再度響起。
楊頂現在做的每一次鍛煉都能讓紅色的長條長滿一點，鍛煉得越多，漲的越快。
所以楊頂現在就好像在做任務張經驗一樣，做一個蹲起就給一點經驗值，他的身體也就會強大一分。
這讓楊頂永遠不會煩躁不會放棄，因為他的每一分努力都能看得見成績。
“頂哥，明天休息，我們去樂泰玩一圈啊。”
吃完晚飯，李炫突然跑到了楊頂的房間，約他明天去樂泰玩。
“怎麽你明天沒有妹子約嗎？想起來找我出去？”
楊頂沒有放下手裏的啞鈴，一邊做著鍛煉一邊和李炫說道。
“妹子當然有的約，但是兄弟也很重要，你這些天玩命兒的鍛煉，該歇歇了，去吧，明天我叫你，咱中午去樂泰吃。”
楊頂一想自己這幾天的狀態，發現確實有些繃緊了，適當放鬆是應當的，又不是有什麽危機在催促自己，幹嘛那麽著急呢？
“行，明天出去玩一天。”
“格瑞特，就是這樣，明天叫你。”
說完李炫拿著手機就走了出去，門也沒關，隱約間楊頂聽到了微信語音的聲音。
“李炫你個王八蛋，放我鴿子，你下次不要想約我……”
哎，羨慕炫哥這種永遠不缺妹子的男子，看著手裏的啞鈴，楊頂拋棄了心中的酸澀，早晚有一天我要向所有漂亮的女人證明，我，楊頂，一個體力永遠不見底的男人。
第二天，楊頂按照自己的生物鍾在六點半就醒了過來，去樓下跑了一個三千米，然後去自己經常去的一家早點鋪吃了一頓早飯。
“胖哥，三屜包子，不，來兩屜吧，中午還要出去吃好東西，早上少吃點。”
楊頂本想按照原來的早餐菜單點的，三屜包子，一碗拉麵一碗雞蛋湯。
後來想的自己中午還要和炫哥一起出去吃大餐，索性少點了一些，少了一屜包子一碗雞蛋湯，出去玩嘛，先少喝點湯湯水水，省得老去廁所。
等楊頂迴到家的時候，昨天晚上信誓旦旦的說等著叫醒自己的李炫還沒有從房間裏麵出來。
以楊頂這段時間不斷加強的五官來感應，應該是沒起來。
知道九點十五分楊頂肚子裏的包子已經充分轉化為肥料準備排出的時候，李炫出來了。
“臥槽，頂哥，你又大早上的跟我搶廁所！先讓讓我行不，憋不住了。”
鬼才和你大早上搶廁所喲。
十點鍾，兩個人準時出發，趕在午飯之前來到了樂泰大廈。
“頂哥，咱倆吃啥？”
“咋滴，你要請啊。”
“請個飯嘛，小意思，你說你想吃啥？”
吃飯永遠是最難的選擇題。
“火鍋？好像有點熱，自助，倒是能吃飽？炒菜？樂泰的炒菜太貴了。”
“要不咱先轉一圈，一邊走一邊選。”
那就先走唄。
楊頂和李炫兩人直奔三樓，這裏都是吃喝的地方。
“嗯，慢慢走，慢慢選。”
兩個人一邊舉目四望一邊緩慢前行，就是不知道自己想要吃啥。
“哎，頂哥，你看那是啥，新開的肉夾饃，好像免費，走，去看看。”
免費？那得去看看。
走近之後楊頂才發現，大大的“免費”兩個字上麵還有一行字，“大胃王挑戰，一個小時之內吃完六十六個肉夾饃”
“頂哥，咱撤吧，這誰能吃得下，六十六個肉夾饃，還不撐死，別說一個小時了，一天咱也吃不完，還是換一家吧。”
看到小字之後，李炫就打了退堂鼓，自己這小身板，全力吃下去能吃五個就已經頂到嗓子眼兒了，六十六個還是留給其他人吧。
楊頂看到之後卻感到一陣激動，感覺自己的胃都在歡唿，終於能不花錢吃飽飯了，祝賀錢包。
“不，我們就吃這家！”
拽著一臉懵逼的李炫，楊頂臉色堅定的走進了這家老潼關肉夾饃連鎖店。
明知道自己是一片綠葉，就不要總是往花兒旁邊湊，太傷自尊了。
李炫就在一旁的動感單車上麵妖嬈的扭著，抓空兒還能瞄一眼旁邊跳健美操的小姐姐。
楊頂則是在較遠的地方背著20kg杠鈴做著深蹲。
正所謂蹲下去是地獄！站起來就是天堂！對楊頂來說，蹲下起來都是人間。
“75、76、77、78……”
楊頂做深蹲主要是為了增肌和鍛煉肌肉耐力，所以舉得杠鈴重量不大。
作為一個很惜命的人，楊頂的深蹲動作還是非常標準的，即使他的身體成長屬性很強悍，楊頂也不想身體有什麽損傷。
深蹲是很容易損傷膝蓋的動作，所以楊頂做的時候非常認真。
此時的楊頂站立時抬頭挺胸，上身挺直，稍微前傾；雙腳平行，雙腳分開與肩同寬。
下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向一致，身體慢慢往下蹲，直到大小腿的夾角小於90°，但沒有貼緊，大約70—80度；然後大腿用力緩緩站起來。
楊頂在下蹲時一直保持膝關節始終向前，和腳尖的方向一致，不內扣，不晃動；非常平穩的蹲下起來，嘴裏還默默數著個數。
楊頂在健身房健身的這一段日子已經發現了，他是一個天才。
無論是什麽器材，隻要有人交給他動作要領，稍加鍛煉他就能很好的掌握。
而且他的身體適應性非常強，即使是把最傷膝蓋的跑步和深蹲連在一起，他也不會感覺到自己的膝蓋有壓力。
雖然在被人教導之後他已經注意到保護自己的身體健康。
現在，楊頂已經成了超越健身裏麵小有名氣的健身達人了，特別是他拉來的那幾個客戶，就差讓他當自己的健身教練了。
因為楊頂現在的身材和剛開始發傳單的時候已經有了質的改變，他已經從一個二百二十斤的胖子變成了一個一百八十多斤的壯漢。
雖然現在楊頂的體脂率還是有些高，但是已經能夠看到他身上明顯的肌肉了，特別是胸肌和肱二頭肌。
現在楊頂最主要鍛煉的就是腿部肌肉和腹肌，隻要再練好了這些肌肉，他就會成為一個真正的壯漢。
楊頂腦子裏的聲音響過之後直到現在也沒有再響起過，他一度以為腦子裏的聲音不會響起時，他的腦海裏居然出現了一個長條。
現在這個長條已經被紅色填滿了四分之三左右。
在長條出現的一瞬間楊頂就明白了，隻有這個長條被紅色填滿時，自己才能夠再度突破極限，那個聲音才會再度響起。
楊頂現在做的每一次鍛煉都能讓紅色的長條長滿一點，鍛煉得越多，漲的越快。
所以楊頂現在就好像在做任務張經驗一樣，做一個蹲起就給一點經驗值，他的身體也就會強大一分。
這讓楊頂永遠不會煩躁不會放棄，因為他的每一分努力都能看得見成績。
“頂哥，明天休息，我們去樂泰玩一圈啊。”
吃完晚飯，李炫突然跑到了楊頂的房間，約他明天去樂泰玩。
“怎麽你明天沒有妹子約嗎？想起來找我出去？”
楊頂沒有放下手裏的啞鈴，一邊做著鍛煉一邊和李炫說道。
“妹子當然有的約，但是兄弟也很重要，你這些天玩命兒的鍛煉，該歇歇了，去吧，明天我叫你，咱中午去樂泰吃。”
楊頂一想自己這幾天的狀態，發現確實有些繃緊了，適當放鬆是應當的，又不是有什麽危機在催促自己，幹嘛那麽著急呢？
“行，明天出去玩一天。”
“格瑞特，就是這樣，明天叫你。”
說完李炫拿著手機就走了出去，門也沒關，隱約間楊頂聽到了微信語音的聲音。
“李炫你個王八蛋，放我鴿子，你下次不要想約我……”
哎，羨慕炫哥這種永遠不缺妹子的男子，看著手裏的啞鈴，楊頂拋棄了心中的酸澀，早晚有一天我要向所有漂亮的女人證明，我，楊頂，一個體力永遠不見底的男人。
第二天，楊頂按照自己的生物鍾在六點半就醒了過來，去樓下跑了一個三千米，然後去自己經常去的一家早點鋪吃了一頓早飯。
“胖哥，三屜包子，不，來兩屜吧，中午還要出去吃好東西，早上少吃點。”
楊頂本想按照原來的早餐菜單點的，三屜包子，一碗拉麵一碗雞蛋湯。
後來想的自己中午還要和炫哥一起出去吃大餐，索性少點了一些，少了一屜包子一碗雞蛋湯，出去玩嘛，先少喝點湯湯水水，省得老去廁所。
等楊頂迴到家的時候，昨天晚上信誓旦旦的說等著叫醒自己的李炫還沒有從房間裏麵出來。
以楊頂這段時間不斷加強的五官來感應，應該是沒起來。
知道九點十五分楊頂肚子裏的包子已經充分轉化為肥料準備排出的時候，李炫出來了。
“臥槽，頂哥，你又大早上的跟我搶廁所！先讓讓我行不，憋不住了。”
鬼才和你大早上搶廁所喲。
十點鍾，兩個人準時出發，趕在午飯之前來到了樂泰大廈。
“頂哥，咱倆吃啥？”
“咋滴，你要請啊。”
“請個飯嘛，小意思，你說你想吃啥？”
吃飯永遠是最難的選擇題。
“火鍋？好像有點熱，自助，倒是能吃飽？炒菜？樂泰的炒菜太貴了。”
“要不咱先轉一圈，一邊走一邊選。”
那就先走唄。
楊頂和李炫兩人直奔三樓，這裏都是吃喝的地方。
“嗯，慢慢走，慢慢選。”
兩個人一邊舉目四望一邊緩慢前行，就是不知道自己想要吃啥。
“哎，頂哥，你看那是啥，新開的肉夾饃，好像免費，走，去看看。”
免費？那得去看看。
走近之後楊頂才發現，大大的“免費”兩個字上麵還有一行字，“大胃王挑戰，一個小時之內吃完六十六個肉夾饃”
“頂哥，咱撤吧，這誰能吃得下，六十六個肉夾饃，還不撐死，別說一個小時了，一天咱也吃不完，還是換一家吧。”
看到小字之後，李炫就打了退堂鼓，自己這小身板，全力吃下去能吃五個就已經頂到嗓子眼兒了，六十六個還是留給其他人吧。
楊頂看到之後卻感到一陣激動，感覺自己的胃都在歡唿，終於能不花錢吃飽飯了，祝賀錢包。
“不，我們就吃這家！”
拽著一臉懵逼的李炫，楊頂臉色堅定的走進了這家老潼關肉夾饃連鎖店。